Recepti za domači sir

Poleg tega, da je skuta okusen izdelek, je primerna za pripravo raznovrstnih jedi, obroki, narejeni iz skute, so prav tako dobri kot ponavadi. Lahko skuhate maso, dodate sveže sadje, suho sadje in druge sestavine. Lahko se pečete, izdelujete sirne pogače in lahke skute. V kateri koli obliki skute se dobro absorbira. Vsebuje veliko snovi, ki so potrebne za človeško telo. Vsebnost kalorij vam omogoča, da izdelek vključite v PP - prehrano in prehrano. Dietni recepti skutnih jedi so raznoliki, zato je mnenje o monotoniji pravilne prehrane zabloda.

Priljubljeni recepti za hujšanje

Skuta dieta za hujšanje - hiter in okusen način, da se znebite dodatnih kilogramov. Pridržati se takšne prehrane ni težko, ker so prehranski obroki in skuta za hujšanje zelo okusni, cenovno dostopni in raznoliki. Dietni recepti s skuto ne bodo samo pomagali, da boste izgubili težo, temveč vam bodo omogočili tudi razvoj zdrave prehrane in življenjskih navad. Osnovna pravila:

  • Uporabljajte samo skuto z vsebnostjo maščobe do 5%, brez maščob - ne priporočamo.
  • Za pripravo sladic v minimalni količini sladkorja in soli.
  • Pšenična moka pri peki s skuto, da se zamenjajo ovsena kaša, koruza, riž ali mešanice otroških otrobov. Prav tako vam bo koristno spoznati, kdaj jesti skuto.

Da bi dodali receptom s skuto, so najprimernejše sestavine:

  • Suho sadje: suhe slive, suhe marelice, jabolka in rozine. To vam bo omogočilo, da hitro dobite dovolj, zahvaljujoč vlakna v sestavi.
  • Med - se doda namesto sladkorja, ne omogoča tako ostro, da se odreče sladkarije.
  • Jagode in sadje - izboljšajo okus proizvoda in jedi in ga dopolnjujejo sestavo vitaminov.
  • Buča, korenček - pomaga uravnavati presnovne procese, odpravlja oteklino in odstrani odvečno tekočino.

Obroke lahko kuhate na različne načine: v mikrovalovni pečici, večnamenskem štedilniku, v pečici in na ponvi.

Da bi ohranili prednosti hrane, morate izbrati varčne metode toplotne obdelave.

Sladice za sladice s skuto

Sir je idealen izdelek za pravilno prehrano ali prehrano. Tisti, ki ne marajo okusa skute, morate poskusiti slastne in lahke skute.

Smoothies

Smoothies kuhamo hitro, vendar se izkaže okusno in zdravo prigrizek. Za recept, ki ga potrebujete:

  • 100 ml pomarančnega soka;
  • 80 g skute;
  • eno banano;
  • 120 g jagod.

Vse sestavine dajemo v mešalnik in dobro premešamo. Za tanjšo konsistenco lahko dodate še nekaj soka. Preberite tudi druge napitke v tem članku. Prav tako imamo še veliko drugih receptov za sladice iz PP.

Skuta Panakota

Panakota kuhanje, preprosto dietni žele iz skute, je hitro. Izkazalo se je, da je zelo lahka in okusna sladica. Za to potrebujemo:

  • 500 g skute;
  • kozarec mleka;
  • 250 g sladila;
  • 25 g želatine;
  • 300 g češnje brez koščic - sveže ali zamrznjene;
  • 3 velike žlice škroba;
  • vanilin.
  1. Želatino namočite v mleko 30 minut. Nato posodo položite na majhen ogenj in jo premešajte, da se želatina končno raztopi.
  2. Odstranite iz peči, dodajte sladilo in mešajte, dokler se ne raztopi.
  3. Dodamo kislo smetano, vanilin, pripravljeno naribano skuto in ponovno dobro premešamo.
  4. Iztisnjeno maso nalijte na kolač in ga postavite v hladilnik 4 ure.
  5. Pripravite omako iz češenj: dajte jagode v posodo brez odtaljevanja, po 5 minutah dodajte sladilo, škrob, pomešajte, da se zgosti.
  6. Zamrznjeni sirni želatin obrnite na krožnik, prelijte z omako. Lahko se streže za mizo.

Sladoled za domači sir

Za osvežitev v vročem dnevu in ne škodi na sliki, lahko skuhate lahki sladoled s hrano. To bo zahtevalo:

  • kozarec smetane;
  • 250 g skute 2%;
  • nadomestek za sladkor po okusu;
  • vanilin.
  1. Beat smetano, dokler ni elastična in debela pena.
  2. Dodajte nadomestek sladkorja, mleko, naribano skuto in vanilin. Dobljeno maso temeljito premešamo.
  3. Zmes odstranite v zamrzovalniku.
  4. Po 3 - 4 urah je sladoled pripravljen.
  5. Razdeljen je na obroke približno 100 g. V enem takem delu ni več kot 70 kcal.

V sladoledu lahko na okus dodate banane, jabolka, jagode ali katero koli drugo sadje.

Fitnes bonboni s skuto

Za pripravo sladice je potrebno:

  • 200 g ovsenih kosmičev;
  • 200 g skute;
  • 70 g oreščkov po okusu;
  • 100 g suhih marelic;
  • 15 g medu;
  • 15 g sončničnega olja.
  1. Zmnožite suhe marelice in orehe, premešajte.
  2. Združite z žitaricami, medom in maslom, ponovno skuto, dobro premešajte.
  3. Oblikujte kroglice in jih pošljite v pečico, segreto na 200 stopinj.
  4. Ko sladkarije postanejo zlati, jih lahko dobite. Kuhanje traja približno 15 minut, odvisno od modela pečice in velikosti samega bonbonov.

Rafaello

Iz sira je mogoče pripraviti prehrano rafaello, ki ni slabša od običajne, vendar bo tudi koristna. Za kuhanje potrebujete:

  • 2 veliki žlici medu;
  • 270 g skute do 5% maščobe;
  • 50 g mandljev;
  • kokosov čips po okusu.
  1. Zmešamo skuto in med v ločeni posodi.
  2. Iz nastale mase se oblikujejo kroglice velikosti originalne sladkarije.
  3. V vsako kroglo vstavite mandlje, na vrhu kokosovih čipsa zavijte bonbone.
  4. Pripravite desert za 1 uro v hladilnik.

Priporočamo tudi recept za skuto za vse okuse.

Peka iz skute

Peka s skuto ali iz skute testa je bolj mehka, mehka, drobljiva, ima prijeten okus in velja tudi za dietne izdelke, če je pravilna izbira drugih sestavin.

Lonec s suhimi slivami

Za kuhanje potrebujete:

  • 300 g skute, prednostno 1% maščobe;
  • 60 gramov sladkih suhih sliv;
  • 3 velike žlice rjaženke;
  • eno jajce;
  • rženi otrobi - dve veliki žlici.
  1. Masa skute v kombinaciji s surovo jajce, mešamo, dokler ni gladka.
  2. Pour otrobi ryazhenka in združiti s skute prazne.
  3. Sivine namočite v vrelo vodo, posušite s papirnatimi brisačami in narežite na srednje velike koščke, dodajte testu.
  4. Pečemo pečico 50 minut pri temperaturi 200 stopinj v pečici.

Druge recepte za jedilno skuto lahko najdete tukaj.

Pita za banano

Banane so popolnoma v kombinaciji s skuto, in prehransko peko iz skute s tem sadjem dobi zanimiv bogat okus. Recept zahteva:

  • 400 g drobljive skute 1 - 2% maščobe;
  • 6 jajc prepelic;
  • 4 velike žlice riževe moke;
  • 3 velike žlice zdroba;
  • četrt skodelice kefirja;
  • 2 banani.
  1. Združite skuto z jajci, nato dodajte moko.
  2. Vlijemo zdrob s kefirjem in pustimo, da nabrekne, dodamo v skuto testo, vse dobro postavimo.
  3. Banane olupite in narežite.
  4. Polovico testa prelijemo v obliko, nato pa del banan razporedimo, ponovno testo in banane.
  5. Torto kuhamo v pečici, segreti na 180 stopinj za 40 minut.

Kaj je kombinacija sira

S čim je možno jesti skuto za prehrano, da je vsebnost kalorij ustrezala normi? Obstaja veliko izdelkov, ki so povezani s skuto:

  1. Med je naravno sladilo. To je bolj koristno kot sladkor. Zaradi majhnih porcij se telo ne nasiti in ne škodi. Med je primeren za tiste, ki se želijo odreči škodljivim prigrizkom in nadzorovati vsebnost kalorij v hrani. Maso skutnega medu lahko spreminjamo s sadjem, orehi, suhim sadjem.
  2. Banana Kombinacija z banano je ena najbolj uspešnih. Tudi uporaba teh izdelkov za več dni pomaga očistiti telo toksinov in žlindre, ne da bi se počutila močna lakota. Lahko se dogovorite za razkladanje dni z banano-skuto.
  3. Zelenjava in zelenjava Obstaja veliko receptov z zelenjavo in skuto: sendviči, solate, prigrizki. Zelenjava dopolnjuje maso skute v okusnih in dietnih lastnostih. Ta prigrizek bo zagotovil vnos potrebnih mikrohranil in vitaminov. Kravji sir z zelenico lahko kuhamo kot testenine za sendviče za zajtrk. Navaden kruh za prehrano lahko nadomestimo z otrobi ali kruhom z minimalno količino kalorij. Izbirate lahko med katerim koli zelenjem po vašem okusu - cilantro, koper, baziliko, peteršilj itd.

Priporočamo recepte zelenjavnih napitkov za hujšanje in beljakovinske napitke s skuto. Prav tako imamo nesladkane recepte za prehranske piščančje in ribje rezine s skuto.

Kako zamenjati skuto na dieti

Če oseba sledi določeni prehrani z nizko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov, se navadna skuta nadomesti z nizko vsebnostjo maščob ali nizko vsebnostjo maščob. V tem ne več kot 130 kcal na 100 g.Če iz nekega razloga je skuta prepovedana, potem je dejansko vprašanje - lahko zamenjate skuto na dieti? Za polnjenje zahtevane količine kalcija bo pomagal kefir, naravni jogurt. Kot vir beljakovin priporočamo, da ljudje z intoleranco za laktozo jedo pusto perutninsko meso. Kelj, morske ribe, ovsena kaša, brokoli so primerni za obnavljanje kalcija.

Vegetarijanci zamenjajo skuto s tofujem, začinijo ga z začimbami in omako. Živalske beljakovine nadomesti zelenjava v ajdi, stročnicah, oreščkih in kuskusu. V odsotnosti alergij lahko rečemo, da je skuta idealen izdelek za tiste, ki želijo normalizirati težo. Z razumno uporabo pomaga izgubiti težo hitreje, vsebuje veliko beljakovin in skoraj ne vsebuje ogljikovih hidratov.

Top 10 dietnih receptov iz skute

Sir se šteje za enega najbolj uporabnih in dietetičnih izdelkov za ljudi, ki gledajo svojo telesno težo ali se želijo znebiti dodatnih kilogramov. Hkrati obogati telo s kalcijem, prinaša visoko kakovostne beljakovine in pozitivno vpliva na presnovne procese. Strošek tega izdelka je nizek, vendar iz njega lahko skuhate veliko okusnih, zdravih in enostavnih jedi. Vsi spodnji recepti so Kcal na 100 g izdelka.

1. Lonec s slivami - 70 kcal

(beljakovine - 5,5 g, ogljikovi hidrati - 7,4 g, maščobe - 2,1 g)

Sestavine:

  • Sladica 1% - 300 g
  • Sladka suha slive - 40 g
  • Ryazhenka - 3 žlice.
  • Jajce - 1 kos.
  • Rženi otrobi - 2 žlici.

Kuhanje:

  1. Kravji sir z dobro premešanim jajcem v homogeno maso.
  2. Rženi otrobi se vlije z ryazhenka, nato pa se mešanica pošlje v skuto.
  3. Suhe slive so namočene v vroči vodi, rahlo posušene s papirnatimi servieti in narezane na srednje velike kose. Nato se doda preostalim sestavinam in zmeša z njimi.
  4. Pečena taka pečenka s suhimi slivami 50 minut pri 200 stopinjah.

2. Skuta - 51 kcal

(beljakovine - 5 g, ogljikovi hidrati - 6 g, maščobe - 1,4 g)

Sestavine:

  • Kravji sir (vsebnost maščobe do 3%) - 500 g
  • Mleko 1,5% maščobe - 130 ml
  • Jajca - 2 kos.
  • Škrob - 1 žlica.
  • Jagode in borovnice - 100 g

Kuhanje:

  1. Jajca je treba najprej temeljito ohladiti, nato pa se beljakovine ločijo in pretepejo v gosto peno.
  2. Kravji sir z mešalcem skrbno obrabljen, tako da ne ostanejo grudice.
  3. V mešalniku so jagode zmečkane, predhodno oprane in posušene, ko dobijo teksturo kaše, jim dodajo mleko in škrob.
  4. Potem se skuto nežno združi z maso jagodičja, nato pa se jim malce vnesejo piščančje beljakovine, vbrizgane v peno. V tistem trenutku je potrebno zmečkati, tako da pri mešanju dobite maso sesalca.

3. Sladke palačinke - 80 kcal

(beljakovine - 10 g, ogljikovi hidrati - 17 g, maščobe - 4,5 g)

Sestavine:

  • Sir (vendar več kot 4% maščobe) - 600 g
  • Koruzna moka - 3 žlice.
  • Cane sladkor (je dovoljeno, da nadomesti običajno) - 2 žlici.
  • Piščančje jajce - 2 kos.
  • Kokosovi ostružki - 20 g
  • Prašek za peko in sol na ščepec
  • Olje - 1 čajna žlička.

Kuhanje:

  1. V globoki skledi se jajca kombinirajo s skuto, nato dodajo sladkor, sol in pecilni prašek.
  2. Nato se počasi uvedejo koruzna muza in kokosovi čipi. Vse sestavine so pomešane.
  3. Ponev se segreje in rahlo naolimo. Ko je vroče, se na njej položijo palačinke z žlico, ki se na obeh straneh kuha na porjavi.

4. Torta z bananami - 112 kcal

(beljakovine 11 g, ogljikovi hidrati 15 g, maščobe 3,5 g)

Sestavine:

  • Skrušena skuta 2% - 400 g
  • Jajce prepelice - 6 kosov.
  • Riževa moka - 4 žlice.
  • Zdrob - 3 žlice.
  • Steklo iz kefirja
  • Banana - 2 kos.

Kuhanje:

  1. Sir se zmelje z jajci, nato se v skledo vlije rižev moka.
  2. Munk je napolnjen s kefirjem in ko se malo nabrekne, se pridruži tudi testu, ki se dobro premeša.
  3. Banane so olupljene in narezane na kroge.
  4. V silikonu ali drugi obliki se najprej polije polovica testa. Potem se banane položijo na površino, nato pa se preostanek polije.
  5. Pripravite pecivo v pečici za 45 minut pri 180 stopinjah.

5. cmoki iz skute (leni cmoki) - 117 kcal

(beljakovine 11 g, ogljikovi hidrati 15 g, maščobe 6 g)

Sestavine:

  • Sir do 2% maščobe - 500 g
  • Ržena moka - 40 g
  • Slano na konici noža
  • Vanilin sladkor - 3 žlice.
  • Jajca - 1 kos.

Kuhanje:

  1. Kravji sir se najprej zmeša s sladkorjem, nato se v njem vstavi jajce.
  2. Maso skute se doda sol in moka. Narediti mora gosto testo. Če je preveč tekoča (odvisno od samega skute), lahko dodamo moko.
  3. Testo se ročno meša in iz njega se oblikujejo majhni vareniki.
  4. Na ogenj položimo lonček z vodo in takoj, ko zavre, se tam vrgajo cmoki. Kuhajo približno 10 minut. Postrezite jih z naribanimi jagodami.

6. Krompirjev sir - 160 kcal

(beljakovine - 12 g, ogljikovi hidrati - 17 g, maščobe - 6 g)

Sestavine:

  • Skuta 3% maščobe - 300 g
  • Korenček - 2 kos.
  • Piščančje jajce - 1 kos.
  • Griz - 30 g
  • Posušene marelice - 3 kos.

Kuhanje:

  1. Jajce kombiniramo s skuto, nato dodamo zdrob.
  2. Korenje se olupi in fino podrgne.
  3. Posušene marelice oprati in razrezati na koščke.
  4. Korenček in suhe marelice dodamo k sirni mešanici, potem pa vse sestavine zmešamo.
  5. Ponev se postavi na ogenj, da se segreje in na njej se nalije olje. Piščanec iz testa se oblikuje iz testa, ki se nato na obeh straneh ocvrte do zlato rjave barve. Te ribe lahko jeste s kislo smetano.

7. Sladoled s sirom z marelicami - 90 kcal

(beljakovine-5 g, ogljikovi hidrati-7 g, maščobe-3 g)

Sestavine:

  • Sir s 1% maščobe - 400 g
  • Piščančje jajce - 2 kos.
  • Ajdova moka - 40 g
  • Marelice - 8 kosov.

Kuhanje:

  1. Kravji sir se obriše z vilicami, da se odstranijo vse grudice in je povezan z jajcem.
  2. V to mešanico se doda ajdova moka.
  3. Marelice se perejo, iz njih se odstranijo kosti in se razrežejo v srednje velike kose. Nato se marelice pošljejo v maso skute in vse sestavine se mešajo.
  4. Končno testo se postavi v posodo za peko. Pripravi 50 minut pri 180 stopinjah.

8. Skutna solata - 60 kcal

(beljakovine - 4 g, ogljikovi hidrati - 8 g, maščobe - 1 g)

Sestavine:

  • Sladica 1% maščobe - 200 g
  • Kumare - 2 kos.
  • Paradižnik - 2 kos.
  • Pinjoli - 5 g
  • Bolgarska paprika polovica
  • Kuhani piščančji file - 30 g
  • Kefir - 2 žlici.

Kuhanje:

  1. Zelenjava se opere in zmelje.
  2. Piščančji file narežemo na tanke rezine, nato pa zmešamo s kumaricami, paradižnikom in papriko.
  3. V pripravljeno zelenjavno mešanico se doda sir, ki ga lahko premešamo z vilicami. Solata je mešana in oblečena s kefirjem, na vrhu pa je posuta z pinjolami.

9. Poper polnjen s skuto - 70 kcal

(beljakovine - 3,5 g, ogljikovi hidrati - 9 g, maščobe - 2,4 g)

Sestavine:

  • Bolgarski poper - 4 kos.
  • Skrušena skuta - 250 g
  • Paradižnik - 2 kos.
  • Groznični kup
  • Zeleni grah (v konzervah) - 60 g
  • Sojina omaka - 1 čajna žlička.

Kuhanje:

  1. Paradižnik mora biti opran z vrelo vodo, lupine in drobno narezane na koščke.
  2. Sir, mešan z grahom, sojino omako in paradižnikom.
  3. Koper se fino razreže in doda masi skute.
  4. Poper se opere in očisti, nato pa se gosto polni s skuto. Nato ga položimo v ponev, pol napolnim z vrelo vodo in dušimo na srednjem ognju (približno 20 minut).

10. Skuta paste - 74 kcal

(beljakovine - 3,6 g, ogljikovi hidrati - 7 g, maščobe - 2,8 g)

Sestavine:

  • Mehka skuta - 200 g
  • Zeleni (koper, peteršilj) - 20 g
  • Predelani sir z nizko vsebnostjo maščobe 1 kos.
  • Kisla smetana 15% maščobe - 1 žlica.

Kuhanje:

  1. Sir se mora preliti z vilicami in mu dodati kislo smetano.
  2. Zelene so oprane, posušene in drobno sesekljane, nato pa skupaj s skuto.
  3. Predelani sir je treba hraniti malo pri sobni temperaturi, da postane mehak, nato ga je treba dodati masi skute. Za udobje lahko uporabite mešalnik.
  4. Kuhane testenine lahko raztresemo po kruhu ali pa jedemo z zelenjavo.

Video: Dietna sirna skuta

Vse jedi so pripravljene iz preprostih in cenovno dostopnih izdelkov, ki jih hostesa lahko najde v svoji kuhinji. Poleg tega je vsak recept preprost za izvajanje, in ne zahteva posedovanje posebnih veščin. In nastala jed ima originalen okus, nizko kalorično vsebino in uravnoteženo sestavo. Torej, s takšnimi recepti na podlagi skute, da izgubijo težo in obdržite svojo obliko v obliki bo užitek.

Dietni recepti in skute. Prehranske sirne pogače, dietna pečenka, dietna sladica, dietni piškoti, dietni kolač za dieto, dietni lenobni štruklji iz skute. Kaj kuhati iz diete v procesu hujšanja?

Da ne bi dobili dolgčas s skuto, obstaja veliko prehranskih receptov, ki raznolikost jedilnika ne le nizkokalorične, ampak zdrave in okusne jedi. Ponujamo vam dietne recepte iz skute s fotografijo in opis priprave zdravih in zdravih sladic.

Dietni recepti iz skute za hujšanje

Želite izgubiti težo začeti majhno: sledite načelom zdrave prehrane, potem pa boste kmalu videli prve rezultate. Dnevno prehrano je treba spreminjati z obvezno prisotnostjo fermentiranega mlečnega izdelka - skute.

Prehranske skute jedi se ne bodo samo znebile dodatnih kilogramov, temveč bodo telo navadile na zdrave navade.

  1. Uporabite v receptih skuto z vsebnostjo maščobe ne več kot 5%, pa tudi brez maščobe
  2. Ko kuhate sladice, zmanjšajte količino soli, sladkorja
  3. Omejite količino pšenične moke ali jo zamenjajte s koruzo, ovseno kašo, rižem, otrobi.

Nutricionisti ponujajo naslednje sestavine za obogatitev receptov na osnovi skute:

  • suho sadje (suhe marelice, suhe slive, rozine, jabolka) povzročajo hitro nasičenje zaradi prisotnosti vlaknin v suhem sadju t
  • Namesto sladkorja se uporablja med, ki pomaga sladkemu zobu obvladovati sladkarije
  • sadje in jagode izboljšajo okus dietnih jedi, dopolnijo skuto sladico z vitamini
  • korenje in buče uravnavajo presnovo telesa, lajšajo zabuh, odstranjujejo odvečno vodo

Prehranske skute so različne vrste kuhanja:

  • v pečici
  • v mikrovalovni pečici
  • v počasnem štedilniku
  • na štedilniku

Da bo hrana zdrava in zdrava, dajte prednost nežnemu kuhanju.

Diet recepti iz skute v pečici

Za kuhanje zdravih dietnih jedi iz skute najpogosteje uporabljamo pečico. Priprava sladic ni potrebna, izberite optimalno temperaturo in nastavite pravi čas.

Pečica se uporablja za pripravo jedi iz skute:

Če dan začnete z okusno in zdravo hrano, kuhano v pečici skute z dodatkom sadja, jagodičja in začimb, boste napolnili razpoloženje do večera in se zbudili energični in energični. Okusna pečenka z okusnimi jagodami ali torto s hrano iz skute bo po napornem dnevu prinesla nepozaben okus in korist za vaše telo.

Skuta Diet Recept - Lose Weight Delicious

Ko ste se programirali, da bi izgubili težo, ne spreminjajte svojega življenja v vrsto strogih diet in okvar. Če gostje pridejo k vam ali samo nedelja, privoščite sebi in svojim prijateljem rezino sladkega peciva z glavno sestavino nizko vsebnosti maščobe skute.

Cheesecake z jagodami

Okusen mlečni izdelek - skuta, lahko pecivo spremeni v dietno nizkokalorično posodo.

Recept za skutno torto je univerzalen, saj lahko za polnjenje in dekoracijo izberete sadje in jagodičje po vašem okusu, kar pa ne bo pripomoglo k okusnosti sladice.

Sestavine za testo:

  • 200 g malo maščobe skute
  • 50 g ovsene moke, zmletih v mešanici moke
  • 2 žlici. l otrobi
  • sladilo po okusu

Sestavine za polnjenje:

  • 300 g malo maščobe skute
  • eno jajce
  • 200 gramov jagod lahko sadje
  • sladilo
  1. Izdelava podlage za torto - košara, ki zmeša vse sestavine
  2. Pekač pečemo z maso skute
  3. Pečemo se v pečici na 200 ° C 10 minut
  4. V tem času, pripravite polnjenje - bič skuta, nadomestek sladkorja, jajce v mešalnik
  5. Iz nje vzamemo obliko in jo vstavimo v nadev in jo dopolnimo z jagodami.
  6. Ponovno jo postavimo v pečico in pustimo 20-30 minut pri temperaturi 180 ° C

Prehranska skutna torta z marelicami

Okusna pita iz skute z nizko kalorično hrano v kombinaciji z marelicami je odličen predlog za tiste, ki zgodaj zjutraj gledajo svojo figuro. V tortico lahko postrežete z dišečim zelenim čajem z limono.

  • nizko vsebnost maščob skute 500 g
  • kozarec konzerviranih ali svežih marelic, razrezanih na pol
  • 3 žlice. l zdrob
  • 2 žlici. l med
  • cimet pol tsp
  • vanilija na konici noža
  • 2 jajca
  • Čl. l škrob
  • paket za pečenje praškov za pecivo
  1. Kmečki sir zmešamo z zdroba in škroba, pustimo nabrekniti za 10 minut
  2. Jajca, med, cimet zmešajte z ščepcem soli
  3. Vse sestavine zmešajte z mešalnikom ali mešalnikom in dodajte pecilni prašek
  4. Premikanje v deljeno obliko, dajanje marelice na površje
  5. Pečemo 30 minut pri 180 ° C

Praznična torta za tiste, ki se bojijo, da si opomore, je pripravljena. Dober tek!

Dietna sirna skuta iz skute: recept s fotografijami

Zajtrk je najpomembnejši del vsakodnevne prehrane. Če ste se zjutraj navadili razvajati s slastnimi in dišečimi okusnimi skutnimi siromami, tega ne smete zanikati, zato jih morate izdelati po nizko kaloričnih receptih.

Glavna stvar je, da zavrne prepražiti sira v ponev, in pečemo v pečici, kar pekač s pergamentom in razmaz z rastlinskim oljem.

Sladkarije s sirom z dietami - recept s hruško, makom in kakavom

Poskusimo diverzificirati prehranjevalni recept proizvajalcev skute z nenavadnimi polnili za našo predstavitev. Nenavadne sestavine prinesejo novost v izvirni okus jedi, kar pomeni, da je prav tako koristno in privlačno.

  • paket nizko vsebnosti maščob skute (400 g)
  • 2 hruši trde in sočne
  • 2 jajca
  • 2 žlički. kakav
  • 4 žlice. l tekoči med
  • 4 žlice. l mak
  • 1 čajna žlička top pecilni prašek
  • Zmešajte skuto z jajcem in medom
  • Kavici, maku, pari in zmletemu v malto in pecilni prašek dodajte nastalo maso skute
  • Silikonsko pecivo za torto napolnimo s skuto, z žlico testa, nato pa s kosom
  • Nadaljujemo z izpolnjevanjem obrazca, izmenično s skuto

Pečemo sipe v pečici 30 minut pri 180 ° C.

Nizko kalorično skuto lahko pripravite v počasnem štedilniku in mikrovalovni pečici s suhim sadjem, naribanim korenjem ali bučo, odvisno od želje.

Recept za piškotke iz domačega sira

Ponujamo vam, da zjutraj začnete z nizko vsebnostjo maščobnih skutnih piškotkov, za pripravo katerih je veliko receptov, vsaka hostesa jih lahko dopolni z novimi sestavinami. Piškotki bodo ugasnili žejo za sladkarijami in obdržali vašo figuro, edina stvar, ki jo morate zapomniti, je, da mora biti količina porabe v razumnih prehodih.

Prehrana s sladkorjem brez sladkorja

Ta nizkokalorični recept ne vsebuje sladkorja, pšenične moke z minimalno količino nasičenih maščob.

  • ovseni kosmiči 300 g
  • Posušena skuta 300 g
  • 3 veverice
  • 4 žličke. med
  • rozine 50 g
  • cimeta po okusu
  • hl soda
  1. Rozine namočite v vodi 10 minut
  2. Zobni mešalnik
  3. Veverice bičajo za penjenje
  4. Vse sestavine se zmešajo in dodajo natrijev kis kis
  5. Pekarski pekač pokrivamo s pergamentnim papirjem, mast z oljem (poljubno)
  6. Nastalo maso razpršimo na pekač z žlico, poskušamo mu dati obliko
  7. Pečemo pri temperaturi 160-180 ° C, 20-30 minut

Recept za Oatmeal Diet piškotke s skuto

Pecivo iz ovsene kaše je okusno, odlično za zajtrk. Odlično dopolnilo dišeče jutranji skodelici kave.

  • 1 skodelico ovsene kaše
  • pol kozarca nizko vsebnosti maščobe skute
  • 2 veverici
  • 1 čajna žlička cimet
  • 2 žlici. l tekoči med
  1. Zdrobite ovseno kašo v moko
  2. Prebite belo v debeli peni
  3. Vse sestavine zmešamo z mešalnikom
  4. Nastala masa iz testa se razdeli na koščke, žoge zavijemo in položimo na pekač, poravnamo, da naredimo čiste torte
  5. Nahajamo v pečici 20 - 30 minut pri 180 ° C

Okusni in zdravi piškotki lahko začnejo zjutraj in si privoščite prigrizek v popoldanskem čaju.

Dietni recepti iz skute v počasnem štedilniku

V kuhinji je bil sodoben kuhinjski asistent za gospodinje - počasen štedilnik. Je bolj funkcionalna kot pečica in mikrovalovna pečica, kar povečuje možnosti eksperimentiranja.

Dietetični sladice za multicooker:

V pečici ali na kuhalni plošči je zelo težko kuhati paro skuto, kar je veliko lažje s počasnim štedilnikom. Pri varčevanju z načinom delovanja, pripravljenega v sladoledih z več jedmi, ohranite koristne lastnosti izdelkov, vključenih v njihovo sestavo.

Recepti dietni kolač iz skute

Cheesecake je priljubljena sladica v ameriških in evropskih restavracijah in kavarnah. V klasični različici je narejena na osnovi mastnih piškotov in smetanovega sira. Seveda - ta jed je kontraindicirana za tiste, ki so na dieti, če pa izberete prave sestavine, potem bo ta sladica prehranila kontrolo telesa s strani nutricionista za število kalorij.

Prehranski kolač s jogurtom in medom

Lepa in okusna dietna jed, ki jo zasluženo cenijo člani vaše celotne družine, še posebej otroci. Od njih se bo zahtevalo, da ponovijo svetlo, zračno, nizkokalorično sladico z občutkom okusa in okusnim videzom.

  • Fruktozni piškoti 300 g
  • pol kozarca sladkega jagodičja ali sadnega soka
  • tekoči med - 2 žlički.
  • nizko vsebnost maščob skute 500 g
  • steklo za nemastni jogurt
  • tekoči med 5 tsp.
  • 2 žlici. l škrob
  • pol celice limone ali oranžne barve
  • 1 jajce
  • kozarec jagod
  • Mletje piškotkov z mešalnikom v drobno drobtino.
  • Dodajte med in sok, namočite in premešajte na pastasto maso.
  • Na dno snemljivega testa razporedimo testo iz piškotkov, ki tvorijo osnovo
  • Mešajte skuto z jogurtom, medom, pol limone v bujno maso.
  • Dodamo predhodno zmešano do enakomerne konsistence škroba z jajcem.
  • Izpolnite obrazec s skuto, okrasite z jagodami na vrhu.
  • Naredimo vodno kopel. Snemljiva oblika je nameščena v posodah z velikimi velikostmi, napolnjenimi z vročo vodo, do polovice višine oblike.
  • Snemljivo obliko prekrijte s folijo in jo postavite v pečico za eno uro pri 180 ° C.
  • Ko se sladica ohladi, jo položite v hladilnik.

Površina sira lahko okrašena z jagodami in sadjem.

Lazy cmoki iz skute recepti prehranske za multicooker

Obstajajo klasični cmoki in kuhani v naglici - leni cmoki. Izdelujejo se hitro, hitro se jedo. Z nizko vsebnostjo maščob skute recepti prehrana leni cmoki sprejemljiva za tiste, ki sledijo dieti.

Lazni cmoki brez moke z ovseno kašo

Lazy cmoki so hitra in enostavna jed, in če moko zamenjate z ovseno kašo, nato pa z nizko kalorično.

Sestavine za testo:

  • 1 kg nizko vsebnost maščobe skute
  • 10 čl. l ovsena kaša bolje zmeljemo v mešalniku
  • 2 jajca
  • čajna žlička soli brez vrha
  • 1 žlica. l sladkorja
  1. Zmešajte vse izdelke in zmečite testo
  2. Roll v kroglo in dati počitek za pol ure
  3. Razdelimo na štiri dele in jih navijemo v klobase in narežemo na majhne koščke.
  4. Kuhanje:
  • nalijte vodo, količina je odvisna od velikosti posode
  • namažite košaro in položite cmoke
  • vstavite v počasni štedilnik 8 - 12 minut, odvisno od debeline testa
  • Cmoki, ki jih postrežejo s kislo smetano z malo maščobami in medom.

Metoda kuhanja cmokov je najbolj zdrava - kuhajte v vreli vodi ali v počasnem štedilniku z nekaj.

Lazni cmoki v borovniči omaki

Lazni cmoki, zdrava jed, čista beljakovina in kalcij, ki so potrebni za človeško telo. Če namesto kisle smetane dodamo borovnice lenobnim cmokom, potem lahko takšno posodo brez pretiravanja imenujemo "vitaminska bomba".

  • Sladica 400 g malo maščobe skute
  • Pol skodelico ovsene kaše
  • Sladkor 2 žlici. l
  • Sol po okusu
  • 2 jajca
  1. Vzemite ovseno kašo in zmeljemo
  2. Zmešajte skuto z jajcem, dokler ne postane gladka in dodajte preostale sestavine, testo nastavite na 10 minut
  3. Razdelimo na kose, naredimo klobase, njihov način diagonalno
  4. Nastali cmoki vstavite v počasni štedilnik 10-15 minut, tako da izberete program

Pripravljeni cmoki postrežejo s borovničasto omako ali pa jih samo potresemo z jagodami.

Apple Curd: Diet Recipes

Ste že zbudili in opravili svoje vaje, zdaj ste dobili v nered in začeti zajtrk! Ponujamo vam, da zjutraj začnemo z najpreprostejšimi, a zelo okusnimi in zdravimi recepti iz skute in jabolk, ki jih ponujamo, kar lahko storimo tudi za neizkušene hostese. Jabolka in skuta - koristna kombinacija izdelkov za dietne jedi.

Pečena jabolka s skuto - prehranski recept

Pečeno jabolko s skutnim nadevom je okusna dišeča jed. Ljubitelji sladkarij se lahko popoldan posladkajo s sladicami ali si privoščijo večerjo s čajem ali sokom.

  • 6 velikih jabolk
  • 200 g malo maščobe skute
  • 6 žličkov. med
  • cimet, oreh
  1. Odrežite vrh jabolka, izrežite jedro z lijakom
  2. Zmešajte skuto z medom, sesekljanim oreščkom in cimetom
  3. Jabolka napolnite z mešanico
  4. Odprite s pol čajno žličko medu, bolje kandirano in pokrijte z odrezanim vrhom
  5. Stekleno posodo postavimo v mikrovalovno pečico 5-6 minut, zalijemo z vodo do dna

Preden pojedete jabolka, naj se ohladijo.

Okusen zajtrk je pripravljen!

Recept za dietno pripravo skute z jabolki

Za tiste, ki so utrujeni od pretepenih receptov klasičnih jeder z rozinami in vanilijo, poskusite popestriti običajno jed z jabolki

  • funt skute 5% maščobe
  • 3 jajca
  • 1 jabolčno kisla sorta (Antonovka, Semerenko)
  • 3-4 žlice ovsene moke, zmletih v mešalniku
  • nekaj žlic češnjevega soka
  • 3 žličke. med
  • hl soda, kaljena s kisom
  • ščepec soli
  1. Odrežite jabolko na trakove
  2. Jajca prelijte s sladkorjem v peno
  3. Dodajte maso skute
  4. Uvedemo ovseno kašo, soda, kašo z kisom, ščepec soli
  5. Dodamo češnjev sok, previdno premešamo in pustimo, da nabrekne 10 minut
  6. Obliko namažemo z maslom, potresemo z vabo in v njej pripravimo pripravljeno maso skute.
  7. Postavimo v predgreto pečico in pečemo pol ure pri 170-180 ° C
  8. Na vrh položite jagode in prelijte sirup

Apple sufle iz skute prehrane recept v mikrovalovni pečici

Soufflé s sirom je okusna sladica, če pa za njeno pripravo vzamemo nizko vsebnost maščobe, namesto sladkorja pa med, sadje ali jagodičevje, bomo dobili zdravo in zdravo dietno jed.

  • skuta z nizko vsebnostjo maščob 100 g
  • sladko jabolko
  • rozine 2 žlici. l
  1. Skuto obrišite skozi sito
  2. Odstranimo kožo z jabolka in ga obrusimo na drobnem ribniku
  3. 10 minut hranite rozine
  4. Vse premešajte, dokler ne dobite gladke gladke mase.
  5. Premikamo se v posebni stekleni obliki
  6. Postavite v mikrovalovno pečico 10 minut pri 400-450 W

Soufflé s sirom je pripravljen, če na površini sladice ni sledu, ko ga pritisnete s prstom.

Prehranski kolački: recept s skuto in jabolko

Muffins so majhne "cupcakes", ki se razlikujejo od tradicionalnih cupcakes ne samo po velikosti, ampak tudi v različnih polnil, ki se širijo in obogatijo okus.

  • jabolko 3 srednje velikosti ali 2 velika
  • mleko je pol kozarca
  • nizka vsebnost maščobe skute (200 g)
  • jajce
  • fruktoza, vanilin, cimet na okus
  • ovsena kaša 100 g
  • žlička za pecilni prašek s hribom
  1. Zobeno kašo zmelje mešalnik v moko
  2. Mleko segrejemo na 50-60 ° C, vlijemo v kosmiči in pustimo 10 minut, da nabrekne
  3. Jabolko je olupljeno in naribano
  4. Spijte v mleku s preostalimi sestavinami in premešajte
  5. Dvojne papirne obrazce napolnimo s testom in jih položimo na pekač.
  6. Posodo predgreto pečico 25-30 minut pri 180 ° C

Slastna, zdrava in najpomembnejša dietna sladica je pripravljena!

Dietni recepti z banano in skuto

Banana se dobro ujema s skuto in se pogosto uporablja v receptih kot sestavina za izdelavo neverjetno okusnih sladic.

Sladkorni recepti z bananami so tako nežni, da se topijo v ustih, pri tem pa ostanejo prijeten pookus po banani. Z popolnoma kombinirano banano:

Prehranska skuta z banano in hruško

Ta recept je brez sladkorja, sadje pa bo jedi dalo potrebno sladkost.

  • skuta 300 g, z vsebnostjo maščobe 2,5%.
  • sadni jogurt 100 g
  • jajce
  • banane in hruške
  1. Banana iz pire krompirja
  2. Zmešajte skuto, jajce, banana pire in jogurt
  3. Hruška način fine slamice in dodamo, da je nastalo testo
  4. Napolnite silikonsko torto
  5. Pečemo v pečici pri 30 ° C pri 180 ° C

Če imate mikrovalovno pečico, v njej pripravite sladico:

  1. Maso skute premaknemo v stekleno obliko, zapremo pokrov in položimo v mikrovalovno pečico
  2. Pečemo od 5 do 10 minut (odvisno od debeline testa)
  3. Pustite v mikrovalovni pečici pol ure

Banana skuta za peko je dietni in zelo okusen recept.

Dietna skuta in ovseni kosmiči z banano in jabolkom

Okusne, hranljive in zelo lepe piškotke si lahko med odmori na delovnem mestu ali na cesti privoščite prigrizke, brez strahu pred dodatnimi centimetri v pasu.

Sestavine za testo:

  • pakiranje z nizko vsebnostjo maščob skute 200 g
  • ovsena kaša 200 g
  • 2 banani
  • 1 jabolko
  • 4 žlice. Medena
  • pomarančni sok
  • prah (makovo seme, sesekljani oreški, kokosov čips)
  1. V mešalniku zmeljemo ovsene kosmiči
  2. Dodajte olupljene banane, med, jabolčni in pomarančni sok, vse dokler ne postane gladko.
  3. Iz nastalega testa naredimo majhne kroglice in jih zavijemo v oreške, makove, kokosove kosmiče
  4. Pečemo 10-15 minut pri temperaturi 180 ° C.

Bananski puding iz mikrotalasnega recepta skute

Curd puding zračen in nežen - tradicionalna angleška sladica. V naših kuhinjah puding, ne zasluženo, nepriljubljeno jed. Enostavno lepa in zelo zdrava sladica s popolnim okusom in naravno sladkostjo (sladkor v pudingu ni gram).

  • skuta z nizko vsebnostjo maščob 200 g
  • jogurt 200 g
  • banana
  • jajce
  • rižev žit 6 žlice. l
  1. Riževi kosmiči drobimo do konsistence moke
  2. Namočite rižino moko v jogurt
  3. Dodajte mleto banano v pire krompir
  4. Prebite jajce in nežno vnesite nastalo maso skute

Shift v stekleni obliki, sladoled sklede ali skodelice, nastavite za 8 minut v mikrovalovni pečici

Če želite izgubiti težo, vendar ste velik oboževalec sladkih sladic, ne zanikajte užitka, izberite nizkokalorični recept. Telo strogo omejitev v prehrani obravnava kot grožnjo lakote in z vsemi silami poskuša v primeru vojne umakniti maščobo. V dietetičnih skutnih desertih uporabite nizko vsebnost maščobe skuto "pravi izdelek". Brez sladkorja in moke v kombinaciji z jagodami, sadjem in sladicami boste okrepili imunski sistem, obogatili telo z vitamini, kalcijem in uživali v hrani.

Dietne jedi iz skute in mlečnih izdelkov

Sestavine: skuta, jajce, bučke, valjani oves, paprika, korenje, sol, maslo t

To palačinke brez moke in brez sladkorja, vam svetujem, da pripravite podobno jed za zajtrk ali za večerjo. Kuharski recept je zelo preprost in hiter.

- 200 gramov skute;
- 1 jajce;
- 150 gramov bučk;
- 4 žlice. Hercules;
- 1 čajna žlička mleta paprika;
- 1 žlica. sušene korenje;
- sol;
- rastlinsko olje.

Sestavine: puranji file, skuta, špinača, jajce, prepečenec, sol, poper

Ti puranji so zelo okusni in dietetični. Recept za vas sem pripravil v podrobnosti.

- 600-700 gramov puranjega fileja,
- 150 gramov skute,
- 200 gramov špinače,
- 2 jajca,
- 1 žlica. drobtine
- sol,
- začimbe

Sestavine: piščančja prsa, jajce, skuta, jogurt, peteršilj, paprika, sol, maslo
Kalorije / 100 g: 115

Ta dietna torta s piščancem in peteršiljem je zelo okusna. Kuharski recept je zelo preprost in hiter.

- 400 gramov piščančjega fileja;
- 4 jajca;
- 200 gramov skute;
- 50 ml. jogurt;
- 25 gramov peteršilja;
- paprika;
- morska sol;
- začimbe;
- rastlinsko olje - 1 čajna žlička

Sestavine: mleko, sol
Kalorije / 100 g: 59

Zdaj vas bom naučil kuhati domače okusne in zdrave skute. Recept je zelo, zelo preprost in hiter.

- 2 litra kislega mleka;
- kuhinjska sol.

Sestavine: skuta, jajce, otrobi, pecilni prašek, olje, sol, zelenjava
Kalorije / 100 g: 142

Zdaj vas bom naučil kuhati zelo okusne dietne pogače v pečici. Recept je zelo preprost. Jed je kot nalašč za zajtrk, tudi če ste na dieti.

- 200 gramov skute;
- 1 piščančje jajce;
- 30 gramov otrobov;
- 2 grama pecilnega praška;
- 15 gramov sezama;
- oljčno olje;
- morska sol;
- zelenice

Sestavine: skuta, jajce, bučke, ovseni otrobi, mleti poper, sol, škrob, por, rastlinsko olje
Kalorije / 100 g: 104

Danes bomo kuhali burgerje, katerih recept popolnoma izključuje izdelke, ki vsebujejo gluten. Poleg tega naše skute squash rezin ne vsebujejo moke.

- 200 g skute 2%;
- 1 kos. jajce;
- 150 g bučk (bučke);
- 55 g ovsenih otrobov;
- 3 grama drobne rdeče paprike;
- 4 g soli;
- 10 g škroba;
- 20 g pora;
- 5 g sezamovih semen;
- 10 ml. rastlinsko olje.

Sestavine: skuta, korenje, paprika, jajca, moka, zelišča, bazilika, začimbe
Kalorije / 100 g: 104

Pripravite te okusne neobičajne sirove pogače s skuto in zelenjavo. Te sirne torte so prehranske, tako da ne morete skrbeti za vašo figuro.

- pakiranje skute;
- 1 korenček;
- 1 velika paprika;
- 1 jajce;
- 2 žlici. lanena moka;
- okusiti zelenice;
- 1-2 vejic bazilike;
- okusiti začimbe.

Sestavine: pastozna skuta, jajce, zdrob, mleko, sladkor, sol, vanilijev sladkor, maslo
Kalorije / 100 g: 209

Spominjam se okusa te čudovite peke od otroštva, saj so jo pogosto dajali v vrtcu. Zdaj jo pripravljam za svoje otroke, ker ni le zelo okusna, ampak tudi koristna.

- 250 gramov pastozne skute;
- 1 jajce;
- 50 gramov zdroba;
- tretjo skodelico mleka;
- 3-4 žlice sladkor;
- ščepec soli;
- pol žličke vaniljev sladkor;
- maslo

Sestavine: skuta, jajce, moka, nadomestek za sladkor, rozine, sezam, maslo, sol
Kalorije / 100 g: 188,11

Čudovit recept za sirove pogače za tiste, ki se držijo pravilne prehrane. Vsebuje najmanj izdelkov, ki vsebujejo maščobe, in se pripravijo z lahkoto. V samo 20-25 minutah si lahko privoščite okusen zajtrk.

Izdelki za recept:
- 180 gramov skute;
- dve jajci;
- 25 gramov polnozrnate moke;
- 2 g nadomestka za sladkor;
- 30 gramov rozin;
- 30 g sezama;
- 10 ml rastlinskega olja;
- sol

Sestavine: jajce, skuta, ovsena kaša, sladkor, sol, vanilijev sladkor, moka, maslo, marmelada
Kalorije / 100 g: 313

Ali veste, da so lahko cmoki lahki in zdravi? Na primer, leni cmoki iz skute in ovsene kaše. Če vas zanima, predlagamo, da skupaj preučimo recept.

Sestavine:
- 1 piščančje jajce,
- 200 g skute,
- 6-8 čl. l ovsena kaša,
- 2-2.5 st. l sladkor,
- ščepec soli,
- na zahtevo vanilijevega sladkorja, t
- 1 žlica. l moka (za polnjenje plošče), t
- dobavo masla, t
- jam - za vložitev.

Sestavine: jajca, skuta, zelišča, bolgarski poper, sol, poper

Da bi omleto okusili, poskusite kuhati s skuto, zelenjavo in papriko. Jed se izkaže kot zelo privlačen in privlačen, zato je vredno zapisati ta recept.


Sestavine:
- skuta - 150 g,
- piščančja jajca - 2 kom.,
- zelenice - 1 grozd,
- Bolgarski poper - 0,5 cela,
- poper po okusu
- sol po okusu

Sestavine: skuta, jajce, beljakovine, sol, ržena moka, pšenična moka, naravni jogurt, jagode, jagodni pire t
Kalorije / 100 g: 134,64

Za tiste, ki v svoji prehrani vključujejo skute, nudimo preprost in okusen način kuhanja lenobnih cmokov iz sirove in ržene moke - in je okusen, uporaben in preprost.

- 300 g nizko vsebnosti maščobe skute,
- 1 piščančje jajce
- 4 žličke ržene moke,
- 2 žlički pšenične moke,
- naravni jogurt za serviranje,
- pol žličke soli

Sestavine: skuta, bolgarska paprika, zelišča, sol
Kalorije / 100 g: 78

Iščete svežo idejo okusne, zadovoljive, vendar varne za pas večerje? Ponujamo vam, da si privoščite okusno bolgarsko papriko, polnjeno s skutnim nadevom z zelenjavo.

Sestavine
- skuta - 200 g,
- sladka paprika - 2 kom.,
- sveže zelenice - 1 grozd,
- sol

Sestavine: skuta, jajce, kisla smetana, kumina, zira, beli poper, mleta paprika, sol, koruzna moka, drobno mleto koruzno zdrob, zdrob, pšenična moka, rafinirano olje t
Kalorije / 100 g: 251

Danes bomo kuhali nizkokalorične nesladkane tortice. Recept za sirove kolače je preprost, svetujem vam, da jih zaužijete za zajtrk. V te piškote dodamo kumino, kumino in številne druge začimbe. Jed je nizkokalorična, a zelo okusna.

- 200 gramov skute;
- 1 jajce;
- 1 žlica. kisla smetana;
- tretja čajna žlička semena kumine;
- 2 ščita jeera;
- nekaj belih poprov;
- 3 ščipalke mlete paprike;
- pol žličke soli;
- 3 žlice. koruzna moka;
- 1 žlica. zdrob;
- 2-3 žlice pšenična moka;
- 3 žlice. rastlinska olja.

Sestavine: skuta, jabolko, jajce
Kalorije / 100 g: 90

Takšna sladica je pripravljena zelo hitro in preprosto, ker je sestavljena iz minimalnega nabora izdelkov in ne zahteva gnetenja testa. Čas pečenja je le približno 8 minut. Priporočamo, da jih čim bolj skuhate.

- 300 g nizko vsebnosti maščobe skute,
- 1 sorto jabolk, t
- 1 piščančje jajce.

Sestavine: bučke, skuta, čebula, por, zelena, korenje, ovseni otrobi, mleta paprika, rastlinsko olje, sol, solata t
Kalorije / 100 g: 47,29

Pripravimo okusno dietno jed, ki jo priporočamo na Dukanovi prehrani (2-4 stopnje) - bučke s skuto in zelenjavo. To je okusno, preprosto in poceni.


Sestavine:
- 500 g bučk,
- 200 g skute,
- 40 gramov ovsenih otrobov, t
- 50 g čebule,
- 30 gramov por,
- 150 g zelene
- 15 ml rastlinskega olja,
- 180 g korenja,
- 5 g mleta rdeča paprika,
- sol po okusu
- solatni listi za serviranje.

Sestavine: nizko vsebnost maščob skute, jajce, ovsene otrobe, pecilni prašek za testo, jabolko, buče, korenje, oljčno olje, morsko sol, jedilno olje, jogurt, mleto cimet
Kalorije / 100 g: 79

Ti sircakes z zelenjavo, jabolka in ovsenih otrobov lahko kuhamo med prehrano Ducan za stopnjo 3-4. Recept za skuto je zelo preprost, skuta je okusna.

- 200 gramov nizko vsebnosti maščobe skute;
- 1 piščančje jajce;
- 60 gramov ovsenih otrobov;
- 3 g pecilni prašek;
- 90 gramov jabolk;
- 110 gramov buče;
- 70 gramov korenja;
- 10 ml. oljčno olje;
- morska sol, olje za cvrtje;
- za serviranje - jogurt 0%, mleti cimet.

Sestavine: skuta, buča, jajce, drobnjak, koriander, oljčno olje, koruzna moka, pecilni prašek t
Kalorije / 100 g: 92,28

Bučni piškoti, kuhani po tem receptu, niso le okusni, kot je razvidno iz fotografije dokončane jedi, ampak tudi zelo okusno. Pumpkin syrnichki se lahko predložijo v prehrani in vegetarijansko mizo.

Za recept boste potrebovali:
- 200 g skute 2%;
- 300 g buče;
- eno piščančje jajce;
- 35 g drobnjaka;
- malo cilantro;
- oljčno olje - 1,5 žlice. žlice;
- koruzna moka - 1 žlica. žlička;
- pecilni prašek ali soda - ščepec.

Sestavine: skuta, jajce, nadomestek sladkorja, sol, riževa moka, vanilin
Kalorije / 100 g: 156,44

Preprost recept za okusno jed, ki jo lahko pripravimo za zajtrk za vso družino. Kuhanje lenobnih cmokov s skuto, riževo moko in vanilijo - preprosto in v kratkem času.


Sestavine:
- 200 g malo maščobe skute,
- 3 žlice riževe moke,
- 1 ščepec soli
- vanilin po okusu
- sladilo po okusu
- 1 jajce.

Sestavine: nizko vsebnost maščob skute, nemasten kefir, jajce, korenje, bučke, zelena čebula, koper, ovseni otrobi, krompirjev škrob, soda, sol, rastlinsko olje
Kalorije / 100 g: 62,61

Klasična skuta ali cheesecakes so dobri, vendar so še bolj okusni, če se sirina razredči z zelenjavo. Ta recept je prilagojen du-dieti in je primeren za vse faze, razen prve (napad).

Za recept boste potrebovali:
- 200 g skute;
- 2 žlici. žlice kefirja;
- eno jajce;
- dve korenček;
- 120 do bučk;
- kup zelene čebule;
- nekaj vejic kopra;
- ovseni otrobi - 2-3 žlice. žlice;
- krompirjev škrob - 1 žlica. žlička;
- pol čajne žličke sode;
- sol - po okusu;
- rastlinsko olje.