Prehranska juha z ribami

Treba je opozoriti na dejstvo, da je sočasna uporaba beljakovin in krompirja lahko škodljiva za zdravje. Zato je v ribji juhi, krompir, je zaželeno, da nadomesti druge sestavine. Potem bo prehranska ribja juha dobrodošla gosta za mizo.

Obstajajo različni recepti za okusne ribje juhe za hujšanje. Prehrana z uporabo ribjih jedi bo pozitivno vplivala na zdravje osebe, ki bo pazila na svojo figuro.

Ribja juha

  • file rastlinskega lososa - 210 g
  • iverka - 190 g
  • čebula - 45 g
  • paradižnik - 30 g
  • korenček - 55 g
  • posneto mleko - 160 ml
  • zelenjava - 25 g
  • sol - 5 g
  • poper - 2 g
  1. Odlepite paradižnik. Zelenjavo razrežite na trakove.
  2. Ogulite žarnico. Izdelek zmeljemo.
  3. Olupite korenček in naribajte zelenjavo na drobnem ribniku.
  4. V posodo dajte čebulo in korenje. Kuhajte sestavine približno 10 minut.
  5. Dodajte narezan paradižnik. Kuhajte še 5 minut.
  6. Mešanico dajte v posodo. Vlijemo 900 ml vode. Kuhamo juho.
  7. Kuhamo 6-7 minut.
  8. Rožnati file lososa razrežite na srednje koščke. Daj v zelenjavno juho.
  9. Flounder narežemo na velike rezine. Dodajte sestavine.
  10. V posodo nalijte mleko. Mešamo mešanico. Kuhajte 5 minut.
  11. Sečite zelenice. Dodajte juho.
  12. Dodamo sol in poper.
  13. Izklopite ribjo juho. Daj to pivo.
  14. Odstranite iverko iz posode. Brez kosti. V juho položite ribje meso.
  15. Za kosilo postrežite s krožnimi jedmi.

Ribja juha

  • 450 g ščuke;
  • 105 g kreme brez maščobe;
  • 10 g peteršilja;
  • 80 g zelene;
  • 8 g kopra;
  • 1 koren peteršilja;
  • pol limone;
  • 8 g soli;
  • 25 g čebule;
  • 75 g krompirja;
  • 65 gramov moke.
  1. Ločite ribje filete od kosti, glave in plavuti.
  2. Zdravite glavo rib: odstranite škrge, sperite z vodo.
  3. V posodo s hladno vodo, potopite dobro oprane in olupljene glave, kožo in plavuti rib. Vsebino posode segrejemo do vrenja. Odstranite peno in mast.
  4. V ribji juhi nalijte sol.
  5. Namestite predhodno narezane sestavine: čebulo, koren peteršilja, zelene in zelene.
  6. Kuhajte juho na majhnem ognju.

Originalna ribja juha

  • Mršava riba
  • Korenje - 60 g
  • Koper - 15 g
  • Česen - 3 klinčki
  • Posušena bazilika - 5 g
  • Paprika - 20 g
  1. Ogulite ribe. Narežite na majhne koščke.
  2. V posodo nalijte 1 liter vode. Zavremo.
  3. Dajte kose rib. Kuhajte 3 minute.
  4. Odstranite ribe iz juhe. Ohladi. Meso ločite od kosti.
  5. Ribji file, namočen v juhi.
  6. Drobno narežemo na koper. Vlijte v ponev.
  7. Česenovo lupino in zdrobimo. Dodajte juho.
  8. Nalijte sol in začimbe. Mešajte juho.
  9. Lupite korenje. Rešetka. Daj v ribjo juho.
  10. Juho kuhamo približno 5 minut.
  11. Za večerjo postrežite pripravljeno ribjo juho.

Ribja juha za hujšanje se lahko hkrati pripravi iz različnih vrst rib. Da bi ohranili koristne lastnosti rib, ne sme biti podvržena daljši toplotni obdelavi. V nasprotnem primeru se bodo izgubile glavne koristne lastnosti dietetičnega izdelka.

Prehranski recept za ribje juhe

Prehranski recept za ribje juhe

Kako kuhati prehransko ribjo juho

Sestavine

  • Sveža trska (trup) - 500 gr.
  • krompir - 2 - 3 kos.
  • korenje - 1 kos;
  • čebula - 1 kos;
  • rastlinsko olje - 2 žlici. l.
  • lovorjev list, sol;
  • poper - po okusu.

Metoda kuhanja

  1. Krompir narežemo na majhne kocke, narežemo na čebulo, naribamo korenje na velikem Rende.
  2. Čebula in korenje se rahlo ocvrtejo v rastlinskem olju 3 minute, pošljejo v ponev z vrelo vodo, sol.
  3. Potem smo poslali krompir, in po 5-7 minutah in trske, kuhamo na majhnem ognju, dokler kuhani (približno 15 minut).
  4. Juha je pripravljena. Nalijte v krožnike in postrežite.

Kako kuhati prehransko juho rdeče ribe

Sestavine

  • sveža rdeča riba - 300 gr.
  • korenje - 1 kos;
  • Čebula - 1 kos;
  • Veliki bolgarski poper - 1 kos;
  • mali krompir - 1 kos;
  • lovorjev list - 1 kos;
  • piment - 1-2 grah;
  • črni poper - 6-7 graha;
  • sol - po okusu;
  • črni poper - po okusu;
  • rastlinsko olje;
  • peteršilj ali koper - 1 kup.

Metoda kuhanja

  1. Odmrznite ribe, brez lusk, operite in položite v ponev. Nalijte vodo. Dodajte lovorjev list in poper. Postavite lonec na ogenj in zavrite. Odstranite lestvico. Kuhajte, dokler keti niso pripravljeni - približno 10 minut.
  2. Medtem ko ribe vre, narežite čebulo in naravnajte korenček. V ponvi segrejte stopljeno maslo in v njem nanesite čebulo. Pražite 3-5 minut in občasno premešajte. Nato dodajte korenje in zelenjavo skupaj še 3-5 minut.
  3. Krompir narežite na majhne koščke. Bolgarski poper - trakovi ali tudi majhni koščki.
  4. Takoj, ko se ribe kuhajo, jo odstranite iz juhe in na njeno mesto položite kose krompirja.
  5. Ko je krompir malo mehak, dal v ponev ocvrte čebulo in korenje, kot tudi sladko papriko.

Rahlo ohlajene ribe, razdeljene na majhne koščke. Takoj ko so zelenjava pripravljene za vaš okus, v juho položite kose družine in narezane zelenjave. Sol in poper po okusu.

Pustite juho vreti in odstranite iz toplote.

  • Pripravljena juha ne vztraja, in služijo vroče.
  • Video

    In kako ti je to všeč? Oglejte si recept v tem kratkem videu.

    Dietna juha iz lososovih rib

    Čas kuhanja: 40

    Za pripravo 3-litrskega lonca potrebujemo:

    - sveži losos ali druge rdeče ribe - 300 g;

    - krompir (srednji) - 2-3 kom.

    - začimbe suhih belih korenin - 2 žlici. l.

    - lovorjev list - 2 kom.

    - sol, poper po okusu.

    1. Pripravite vse sestavine.

    2. Korenje in krompir olupite in narežite na majhne koščke. Naša juha bo prosojna, tako da bodo kodrasti kosi zelenjave v njej lepo videti.

    3. Por je dobro opran iz peska, lupine in narezan na obročke.

    4. Vse nasekljano zelenjavo prepognite v ponev, dodajte začimbe iz suhih belih korenin (peteršilj, zelena, pastinak) in nalijte vodo. V juho lahko dodate tudi sveže bele korenine, v njih je veliko vitaminov in mineralov, suhi pa so bolj dišeči. Postavite lonec na ogenj in zavrite. Peno, sol in kuhamo na srednjem ognju.

    5. Losos ali druge rdeče ribe dobro speremo, očistimo lusk in kosti, jih razrežemo na majhne koščke.

    6. Kosi ribe potopite v vrelo zelenjavno juho, pošljite liste lovora in narezan chili na isto mesto. Odstranite peno, ki se lahko pojavi, ko riba pride v juho. Jed pripravite s sveže mletim črnim poprom po okusu. Poleg začimb daje tudi čudovito aromo. Juho kuhamo na majhnem ognju približno 20 minut.

    7. Koper in zelenjavo peteršilja fino sesekljite in dodajte juhi, takoj odstranite posodo s toplote. Torej ohraniti aromo zelenja in vitamini nimajo časa za vrenje.

    Dietna grška juha z ribami. Kuharski recept. Sestavine. Namigi in skrivnosti.

    Kako pripraviti prehransko ribjo juho v grščini? Podrobna navodila. (10+)

    Grška dietna ribja juha

    Danes je prehrana zaradi najrazličnejših supermarketov in trgov zelo raznolika. To težnjo vedno pogosteje sledimo: popolnoma različni ljudje glede na starost, socialni status, poklic in zdravstveno stanje vse več pozornosti namenjajo prehrani.

    Zakaj ljudje izbirajo zdravo hrano?

    Obstaja precej široka skupina ljudi, ki so prisiljeni bolj skrbno od drugih, da pristopijo k izbiri proizvodov: osebe s posebnimi boleznimi, poklicni športniki, nosečnice in doječe ženske, ljudje, ki prilagajajo telesno težo.

    Za vašo pozornost izbor materialov:

    Zbiranje receptov za juhe Juhe za vsak okus - juha, boršč, juhe iz regratov, koprive, čebule, trstičja, gob in več. Prehranske nizkokalorične vitaminske jedi. Recepti

    Hkrati pa želijo, da bi bila hrana poleg pravilnega nabora energijskih lastnosti tudi okusna. V tem primeru bi bil recept za grško ribjo juho popoln za njih. Ta juha bo prav tako privlačna za tiste, ki želijo jedo okusno hrano in ne nalagajo telesa, ampak vstati od mize z občutkom lahkotnosti in sitosti ob istem času.

    Druga prednost te juhe je enostavnost in hitrost priprave, ki je tudi pomemben dejavnik, zlasti v pogojih sodobnega življenja, ko je katastrofalnega pomanjkanja časa.

    Da bi pripravili to okusno in dietno juho v grščini, boste morali uporabiti nekaj osnovnih izdelkov.

    Sestavine:

    • Voda - 2n
    • Riba (oslič ali polak) - srednje velikosti 2 kos
    • Koren zelene - 1 kos srednje velikosti
    • Sladka paprika - 1 kos velike velikosti
    • Korenje - 2 kom srednje velikosti
    • Čebula - 1 kos majhna
    • Limona - 0,5 kosov
    • Oljčno olje - 100 ml
    • Ščepec soli
    • Peteršilj - majhen kup

    Kuhanje

    Preden začnete kuhati juho, morate ribe, če so zamrznjene, odmrzniti.

    Korenino zelene očistimo tako, da odstranimo vse vozličke in rjave dele, nato narežemo na kocke. Plitvo ni vredno, bolje pustite, da so kosi veliki.

    Lupite korenje, operite in narežite na kroge.

    Ogulite žarnico, vendar je ne razrežite, temveč jo preprosto kuhajte v juhi.

    Pripravljena: Zeleno, korenje in čebulo vrzite v ponev z vodo in nastavite na srednji ogenj. V tem času lahko pripravite preostale sestavine.

    Ribe je treba očistiti iz lusk in plavuti. Ponavadi se že prodaja brez glave, kar je zelo priročno. Ribo je potrebno rezati na tri približno enake dele.

    Ko zelenjavo v lonec zavrejo, morate dodati ribe in zmanjšati toploto. Kuhajte približno 5-7 minut, pomembno je, da ribe ohranijo svojo strukturo in postanejo bele.

    Medtem ko ribe vre, mora biti sladka paprika oprana, očiščena semen in narezana na kocke enake velikosti kot zelena. Samo tri minute pred pripravo ribe se doda sladka paprika.

    Vse sestavine kuhamo 1-2 minuti, dodamo sol, dodamo rastlinsko olje in iztisnemo limonin sok. Bolje je, da zdrobimo limono z rokami in celo vržemo, stisnemo, v ponvico. Po vretju še eno minuto se ogenj ugasne. Iz ponve je treba dobiti čebulo (opravil je svoje delo in ni več potreben), zdaj je prišel prelom fino narezanega peteršilja.

    Pripravite jušno prevleko in pustite, da se pusti 10 minut in jo lahko postrežete.

    Ta jed se dobro prilega prehrani povprečnih družin, ki želijo jesti zdravo, okusno, uravnoteženo in cenovno ugodno.

    Korist te juhe je težko preceniti. Ta jed je ena izmed glavnih v sredozemski prehrani, ki je zasluženo priznana kot najbolj uporabna. Sistem za oskrbo z električno energijo sredozemskega tipa je primeren za vse brez izjeme, vendar ob upoštevanju posameznih odtenkov. Jedo na dieti mediteranskih narodov lahko razširi zdravje, mladost, lepoto in živi polno življenje.

    Prehranske ribje juhe

    Kaj bi lahko bilo koristnejše od juhe? Za hujšanje - prehranska juha je božji dar in odrešitev v eni jedi!

    Da bi kuhali juho, še posebej prehransko, ne smemo pozabiti na številne temeljne točke:

    • Uporabljamo ne-škrobno zelenjavo, nepredelane žitarice, zelenjavo, stročnice in seveda ribe z nizko vsebnostjo maščob.
    • Če želite shraniti vse vitamine, so zelenjava potopljena v vrelo vodo ali v vrelo juho, da ne bi prebavili.
    • Če morate piti zelenjavo, je bolje uporabiti oljčno olje ali nekaj vode.
    • Priporočljivo je, da juho skuhate v majhni ponvi, tako da je juha pri vsakem obroku sveže kuhana.

    Kot lahko vidite, ušesa petih vrst lososa in jesetra s krompirjem in kremo danes ne bodo vključena v naš jedilnik, čeprav se moramo seveda temu pokloniti - to ni le zelo okusno, ampak tudi kalorično!

    Prehranski recepti za ribje juhe

    Kuhinje absolutno vseh narodov ponujajo veliko juh. Tudi afriška in južnoameriška divja plemena imajo skrivnosti kuhanja juh, saj je bilo veliko lažje, hitreje in bolj zadovoljujoče, da bi nahranili celotno pleme z juho.

    Torej, nekaj preprostih receptov, ki jih lahko pripravi tudi začetnik.

    Dietna zelenjavna juha z ribjo omako

    Zelo enostaven za pripravo, vendar nič manj okusne in zdrave juhe. Ribe se odlično dopolnjujejo in odlagajo zelenjavo, zato je juha bolj zadovoljiva.

    Sestavine

    • File nemastnih rib - 500 g
    • Bučke - 100 g
    • Korenček - 1 kos (majhna velikost)
    • Paradižnik - 100 g
    • Čebula - 1 kos
    • Sol, česen - po okusu

    Kuhanje

    Zelenjava rezana, damo obara. Po potrebi dodajte vodo v postopek gašenja. Nekaj ​​minut, preden je zelenjava pripravljena, dodamo sol in česen. Ribje filete narežite na porcije. Tesno zaprite in kuhajte, dokler niste pripravljeni. Blender pripravi tekočo kremno juho iz zelenjave. Postrezite z ribjo omako, okrasite z zelenjem.

    Ribja juha s krapno zeleno

    Lahka in okusna juha, odlična za postne dni, enostavna za pripravo. Dobra beljakovinska uravnoteženost rib in vitaminov v zelenjavi, nizka vsebnost ogljikovih hidratov in maščob.

    Juha se izkaže, da je bogata in hkrati pregledna. Zelo okusna jed, ki bo nedvomno zavzela mesto v prehrani pravilno nahranjene osebe.

    Sestavine

    Zelena - 1 kos

    Mlet črni poper - po okusu

    Kuhanje

    Odrežite rep repa, ga položite v hladno vodo in zavrite. Korenje grobo narezano, olupljeno čebulo, ne sesekljano, dajte kuhano v ribah. Čebula v tem primeru je potrebna za okus juha, preden služijo, bo treba odstraniti. Narezite zeleno in jo pošljite v juho. Kuhajte, dokler ni pripravljena riba in zelenjava. Meso drobno narežemo, pred tem ločimo od kosti. Postrezite vroče, na vrhu poškropite s črnim poprom.

    Miso juha prehrana

    "Juha je tanka, a hranljiva, boš tanek, a trajen!" Je slogan te juhe.

    Sestavine

    • Voda - 1 liter
    • Suha kelp (kombu) - 1 list v velikosti 10x10 cm
    • Posušeni sardoni - 40g
    • Testenine Miso - 6 žlice
    • Tofu - 300g
    • Wakame suhe morske alge - po okusu
    • Soja omaka - po okusu
    • Drobnjak - nekaj perja

    Kuhanje

    Postavite alg v ponev, je zaželeno, da ne bi prekinili plasti. Nalijte vodo. Dodajte sardele, pred-ločilne glave. Dodajte ogenj do maksimuma, ko voda zavre, odstranite alge. Sardele kuhamo 5-7 minut. Sean bujona. Miso pasto razredčite s 3 žlici. juho, dobro premešamo in vlijemo v preostalo juho. Ni potrebno zavreti, odstraniti iz ognja, takoj ko začne vreti. Pivo wakame morskih alg v vroči vodi. Tofu razrežite v srednje kocke, z algami v piale in dodajte juho. Po okusu dodajte sojino omako in okrasite z zeleno čebulo.

    Ameriški znanstveniki so izvedli poskus: za dve skupini subjektov je bila pripravljena večerja iz istega niza izdelkov. Razlika je bila v tem, da so bili izdelki za prvo skupino pripravljeni kot glavna jed in kot priloga, za drugo skupino pa je bilo vse mešano v mešalniku in služilo kot kremna juha.

    Skupine so bile pozvane, naj gredo skozi isto fizično aktivnost. Ljudje iz prve skupine so se hitro počutili lakote in fizične utrujenosti, druga skupina pa je bila polna moči in pripravljena na velike obremenitve. Juhe - ena glavnih sestavin zdrave prehrane!

    Ribja juha za hujšanje

    Ženska revija o lepoti in zdravju

    • Hujšanje
    • Ljubezen
    • Nosečnost
      • Nosečnost
      • Vse o družini
      • Zdravje otrok
      • Moč
      • Načrtovanje dojenčkov
      • Psihologija in razvoj
      • Porod
      • Počitnice z otroki
    • Lepota in zdravje
      • Kreme
      • Maske za lase
      • Problemska koža
      • Maske za obraz
      • Nega kože
      • Arome
      • Obrvi in ​​trepalnice
      • Kozmetika
      • Šminka
      • Nohti
      • Pričeske
      • Usta, brada in vrat
    • Življenjski slog
      • Avtomobili
      • Pripomočki
      • Potovanje
      • Prosti čas
    • Moda
      • Dodatki
      • Čevlji
      • Oblačila
      • Nakit in ure
    • Gospodinjstvo
      • Pralnica in čiščenje
      • Obrti in hobiji
      • Gospodinjski aparati
      • Cvetličarstvo
    • Pokaži posel

    Domov Izguba teže Kako kuhati prehransko uho?

    Vsi vemo, da si v vsaki dieti ni mogoče predstavljati prehrane brez morske hrane. Pri različnih boleznih prebavnega trakta, zastrupitvi, driski, prehranski meni nujno vključuje ribe. Ta izdelek je pridobil tako priljubljenost zaradi visoke vsebnosti beljakovin, nizke vsebnosti maščob in nizke vsebnosti kalorij.

    Poleg tega ribe vsebujejo omega-3 kisline, ki so koristne za telo, ki pozitivno vplivajo na kožo, lase in krepijo srčno-žilni sistem. Vsi ti pozitivni vidiki so bili razlog, da se ribe tako pogosto uporabljajo v različnih dietah.

    Ker imajo ribje jedi tudi nizko kalorično vsebnost, so bile narejene različne prehrane, ki temeljijo na tem izdelku.

    Torej, zakaj ne bi uporabljali le ribe v popolni izgubi teže, in sicer ribje juhe?

    Malo o ušesu

    Uho - ni le obvezen atribut dobrega počitka na jezeru ali reki, temveč tudi odličen način za okusno in zdravo izgubo teže. Ribja juha vsebuje zelo malo kalorij, kar vam omogoča, da jo uživate skoraj brez omejitev in hkrati izgubite težo.

    Za kuhanje ribje juhe za hujšanje, morate uporabiti nizko-maščobne vrste rib, kot so ščuka, ostriž, polak, oslič in druge.

    Ampak kaj reči, vsaka prehrana, ki vključuje juhe, nujno vključuje to okusno ribjo jed, svetovno znana prehrana Dyukan v svojem arzenalu pa ima poseben recept za njeno pripravo.

    Uživate lahko v uživanju ribje juhe s celotno družino v naravi, lahko jo kuhate doma in uporabljate tudi ribjo juho v različnih dietah.

    Na uho lahko uredite dneve posta. Kot lahko vidite, je obseg uporabe te jedi velik. Torej poiščimo njegov recept.

    Recept za prehransko juho

    Najprej morate pri pripravi dietne juhe izključiti tiste izdelke, ki lahko vplivajo na povečanje telesne teže. Torej za nekaj časa pozabite na takšne vrste rib kot losos, skuša, krap in drugi.

    Da, morda so zelo okusne, vendar ne pozabite, da je uho prehransko. Najbolje je, da se ustavite na rečnih ribah - ščuka, ostriž.

    Bolje je, da vzamete sveže ribe, saj zamrznjena hrana ne bo naredila tako okusne jedi in lahko kupite že pokvarjeno hrano. Dalje, morate zapustiti krompir v uho, saj ima visoko vsebnost kalorij, in zato uho prehrana ne bo delovala.

    Recept številka 1

    Ta recept za juho se lahko uporablja ne samo za hujšanje - je dobro nasičen in ima prijeten okus in aromo.

    • dva litra čiste pitne vode;
    • 1,3 kg čistega fileta vseh pustih rib;
    • vijolična čebula;
    • kup peteršilja s koprom;
    • par lovorjevih listov;
    • prednostna je groba sol s poprom.
    1. Ribe temeljito izperite, odstranite vse kosti in kožo, narežite na velike kose in položite v pripravljeno posodo, napolnite z vodo, zavrite.
    2. Zavremo, da odstranimo vse pene. Čebulo olupimo in narežemo, zmeljemo in dodamo ribam. Dodajte lovorjev list.
    3. Sol in poper, kuhamo pol ure. Prepričajte se, da ribe ne kuhajo mehko.

    Recept številka 2

    • dva litra čiste pitne vode;
    • koren zelene;
    • eno čebulo;
    • korenje;
    • puste ribe;
    • sol in začimbe po okusu.
    1. Rezano zeleno korenino na tanke rezine, kot krompir za cvrtje, in pošlje v lonec z vrelo vodo.
    2. Obstajajo tudi poškropljene čebule in korenje.
    3. Po 10 minutah dodamo ribe in začimbe. Držite se na majhnem ognju še nekaj minut.

    Učinkovitost juhe za hujšanje

    Za tiste, ki so na dieti s štetjem kalorij, bo uho dobra izbira, ker ne vsebuje veliko sestavin, kar pomeni, da za izračun vsebnosti kalorij ni težko.

    Poleg tega bo juha lahka, pregledna, vendar zelo okusna. Mimogrede, koristno je jesti prehransko uho za vse, ki imajo težave z želodcem in črevesjem, obstaja diabetes.

    To uho se uporablja za hujšanje zaradi pomanjkanja maščobnih rib v njej, vendar pa bodo koristi v njem nekoliko manjše.

    Kljub temu, da strokovnjaki za prehrano ne morejo vedno doseči skupnega mnenja, se še vedno strinjajo, da bi moral biti lahek recept za prehransko juho zaslužil veliko več pozornosti za tiste, ki izgubijo težo, saj nosi veliko več hranil kot druge vrste juh.

    Na podlagi receptov, opisanih v članku, kuhamo okusno in zdravo jed, ki je zelo preprosta in poceni. Zato se držite odmerka izdelkov in si privoščite odlično, hranljivo in, kar je najpomembnejše, zdravo uho.

    Prehrana na juhi velja za eno najbolj benignih in morda najlažje za vitkejšo osebo. Kaj bi lahko bilo lažje kot vsak dan pripraviti novo okusno juho za hujšanje in hkrati neopazno in brez poškodb telesa, da bi se odtegnili z dodatnimi kilogrami?

    Hujšanje juhe ni le najlažje pripraviti, izpolnjuje, ampak tudi cenovno možnost za vse tiste, ki želijo izgubiti težo. Izgubitev nekaj kilogramov na teden je precej izvedljiva naloga, če pravilno sledite juhi in se držite njenih glavnih pravil:

    • Hujša juha ne sme biti hranljiva in težka. To je predvsem lahka, zdrava juha, ki lahko hitro zadosti lakoti in napolni želodec.
    • V nobenem primeru se ne priporoča uporaba juhe za hujšanje z velikodušno rezanim kruhom ali drobnimi krofi, drugače bo želja po izgubi teže ostala neizvedljiva.
    • Juha prehrana je namenjena za en teden. En dan le juha, kot tudi voda in zeleni nesladkan čaj. Na preostale dni v tednu lahko hrano za hujšanje dopolnimo z odobrenimi dietnimi izdelki.

    Število receptov prvih jedi je presenetljivo v svoji raznolikosti, tako da vaša izguba teže obljublja, da bo popolnoma dolgočasna. Navsezadnje je vsaka juha, ki ste jo pripravili za hujšanje, zagotovo vaše novo kulinarično odkritje!

    Zelenjavna juha za hujšanje "Država zelenjave" t

    Sestavine (za 2 litra vode):

    200 g belega zelja,

    1 paprika,

    vse zelenice, ki jih imate radi - po okusu,

    sol, črni poper - po okusu.

    Lupite krompir in korenje, odstranite olupke iz paradižnika, odstranite semena in predelne stene iz paprike. Pripravimo zelenjavo: krompir - srednje kocke, bolgarski poper - majhen in korenje - trakove. Zelje zrežemo, drobno narežemo na čebulo in naribamo pesa. Nato vgrejte vodo v ponev, potopite v njej krompir in 10 minut kuhajte na srednjem ognju, nato dodajte zelje. Čebulo prepražimo v majhni količini rastlinskega olja, dodamo korenje, papriko in paradižnik, narežemo na majhne koščke. Po približno 5 minutah popecite skupaj, nato zelenjavi dodajte pesa, premešajte in kuhajte mešanico zelenjave še 2 minuti. Nato v ponev nalijte 1 skodelico vrele juhe in še naprej kuhajte zelenjavo na majhnem ognju, dokler tekočina ne izhlapi. Do takrat bi moralo biti zelje, ki ga kuhamo skupaj s krompirjem, skoraj pripravljeno. Premešamo obogateno zelenjavo v posodo, dodamo sol, poper, lovorov list in kuhamo juho, dokler ni pesa pripravljena. Na samem koncu kuhanja lahko dodamo narezano zelenico, še preden se serviramo na mizo.

    Da bi odstranili lupino iz paradižnika, jih je treba narezati navzkrižno, popariti z vrelo vodo in po nekaj minutah potopiti v hladno vodo.

    Ajdovska juha za hujšanje z ribami "Nizkokalorična"

    400 g ribjih filetov polaka ali trske,

    50 gramov ajde,

    1-2 limonine klini

    zelenice, sol, začimbe - po okusu.

    Filet narežemo na rezine in kuhamo ter dodamo malo soli v vodo. 3 minute po vretju dodamo v ponev drobno narezano čebulo, naribano korenje in oprano ajdo. Kuhajte juho do razpisa, in služijo za mizo, okrasite s svežimi zelišči in rezino limone - za pikantnost.

    Naslednji recept bo navdušil ljubitelje začinjenja. Ta vegetarijanska juha spominja na kharcho.

    Hujšanje juhe z rižem in ostrimi paradižniki

    2 litra vode ali juhe,

    3 stroke česna,

    0,5 žličke. črni poper,

    0,5 žličke. rdeča paprika,

    1,5 žličke. mleta paprika,

    3 žlice. l rastlinsko olje

    zelenice, sol - po okusu.

    Oljuščeno korenje, čebulo in čili papriko (brez semen) narežemo ločeno. Krompir narežemo na srednje kocke. Čebulo položite v ponev z debelim dnom in jo pečemo, občasno premešajte v vročem olju, dokler ni prosojen. Nato dodajte čili in česen, preskočite skozi stiskalnico in skupaj kuhajte približno 1 minuto. Potem vlijte vse začimbe v ponev in pecite 30 sekund. To je potrebno, da začimbe maslu dajo vso aromo. Dodajte korenje na ponev, prepražite 3-4 minute, nato krompir in rahlo segrejte. Nato izperemo opran riž v mešanico zelenjave, narežemo paradižnik v srednje rezine. Mešajte in prepražite 2 minuti, dokler ne da soka. V posodo nalijte vrelo juho ali vodo, solite in kuhajte na majhnem ognju, dokler se riž in krompir ne pripravita približno 20 minut. Odstranite iz toplote končno juho, pustite stati 10 minut pod pokrovom in jo dajte mizi, okrasite s svežimi zelenimi.

    Hujšanje juhe s cvetačo in zeleno "Curly" t

    Sestavine (za 2 litra vode):

    1 glava cvetače,

    1 koren zelene,

    1 zelena zelena,

    sol, začimbe - po okusu.

    Korenje in čebulo olupite. Korenje narežite na majhne kocke, narežite eno čebulo, ostale tri cele. Vse čebulo in korenje položite v vrelo vodo, dodajte začimbe po okusu in kuhajte 10 minut. Odstranite cele žarnice po določenem času iz juhe, niso več potrebne. Nato razrežite korenino in zeleno zeleno ter ju damo v juho. Po nadaljnjih 10 minutah dodamo sesekljane paradižnike v ponev in ponovno kuhamo 10 minut. Nato dodajte cvetačo v socvetja v juho in juho kuhajte, dokler ni pripravljena 20 minut.

    Za biser ječmen za naslednji recept, ne dajejo modrikaste barve v juho, ga vlijemo z vodo in zavremo, odcedimo vodo, vlijemo hladno vodo v ponvico in ponovno zavremo. Po tem odcedite vodo in začnete kuhati juho.

    Gobova juha z biserno "Barve jeseni"

    Sestavine (2 vodi):

    100 g suhih gob,

    100 g bisernega ječmena,

    zelenice, sol, črni poper - po okusu.

    Prepričajte se, da ječmen predhodno namočite v hladno vodo 2-3 ure. V ločeni posodi namočite sušene gobe. Cut krompir in korenje v majhne kocke, drobno narežemo na čebulo. Odcedite vodo iz žit, nalijte 2 litra sveže vode in kuhajte 40 minut. Nato dodajte gobe, izpraznite vodo in rahlo stisnite. Vse skupaj kuhamo še 15 minut. Po tem, da zelenjavo in lovorjev list v ponev, sol, dodamo poper po okusu in kuhamo, dokler ni pripravljeno. Pred koncem kuhanja dodajte narezano zelenico na pripravljeno juho, pustite, da zavre in jo odstranite iz toplote.

    V vsaki juhi za hujšanje (in v drugih jedi!) Dodajte čim manj soli. Manj soli - manj otekanja - manj volumna!

    Združite vašo hrano za hujšanje s potrjenim sadjem in zelenjavo, da pravilno uravnotežite svoj meni. Ne pozabite slediti režimu pitja, se premikati in uživati. Mimogrede, to igra tudi veliko vlogo.

    Dober apetit in nova kulinarična odkritja!

    Skupna raba s prijatelji:

    Hujšanje juhe, ali ne samo lakote...

    Prehrana v glavah večine žensk je tesno prepletena s tako neprijetnimi sateliti, kot so lakota, grenkost za ves svet in nenehno hladne roke in noge zaradi zmanjšanja presnovnih procesov in suhe hrane. Slednje je še posebej neprijetno v hladnem obdobju in lahko zmanjša celo najboljšo prehrano, na katero bo v finale sedela najbolj disciplinirana in močna ženska: "Ne bom izgubila teže, tako bom umrla!"

    Vendar pa je precej enostavno spremeniti zimsko prehrano v zelo prijetno hujšanje, če v vašo prehrano vključite vroče prve jedi. Juha, le na prvi pogled se lahko zdi, hrana za prehrano na noben način ni primerna, če pa izberete prave sestavine, juho je mogoče enostavno spremeniti v orožje številka ena v boju proti debelosti.

    Juha za hujšanje. Položaj številka 1 - juha. prej pa je tekoča komponenta prehranske juhe. Mnogi ljudje, ki izgubljajo hujšanje, menijo, da je samo vegetarijanska juha lahko prehranska, vendar je to mnenje v osnovi napačno. Bujon, ki ga dobimo z razgradnjo pustega mesa v vodi, kot je goveje, telečje, kunčje meso, ribe in belo perutninsko meso, je veliko bolj okusen kot sladka voda in ne vsebuje skoraj nobenih kalorij. Poleg tega, brez beljakovin juha, bere meso, bo le zmanjšanje presnovnih procesov. Z drugimi besedami, tako bo hladno in lačno, prekomerna telesna teža pa se ne bo mudi.

    Juha za hujšanje. Položaj številka 2 - zelenjava in žita. Da bi juha za hujšanje izpolnila svoje ime, ne sme vsebovati krompirja, testenin in, idealno, stročnic. Vsi ti izdelki so bogati s hitrimi ogljikovimi hidrati - prvimi sovražniki lepe figure. Najbolje je kuhati juho iz zelja, sveže ali fermentirano, z malo dodatka pese in korenja, ali ajde ali ječmena s kumaricami.

    Juha za hujšanje. Položaj številka 3 - začimba. Prehranska juha - še vedno slabše v okusu na običajno, kuhana v maščobni kostni juhi, zato, da bi bila privlačna, lahko uporabite uporabne trike v obliki začimb. Rdeči in črni poper - juho ne dodajajo le začimb, temveč pomagajo tudi pri 30-40 dodatnih kalorij zaradi začasnega povečanja presnove. Tabela hren, ingver, gorčica in česen imajo enake lastnosti. Ne pozabite, da v juho položite list lavruške, glede na rezultate študije, ki so jo izvedli znanstveniki Ruske akademije medicinskih znanosti, ta začimba pomaga možganom, da zaznajo nizkokalorično juho ne kot dietno jed, temveč kot dolgo znana prehranska povezava.

    Omeniti je treba tudi dodatke, kot so majoneza in kisla smetana. Jasno je, da jih je bolje ne uporabljati v prehrani. Zato, da bi okus juha za vse tiste, ki trpijo in jesti in videti dobro, vam lahko priporočamo dajanje 1-2 čajne žličke najbolj navadne katyk, ryazhenka ali debel kefir v juho. Verjemite mi, telo ne bo niti opazilo take zamenjave, ampak kalorij prvega tečaja se bo zmanjšal za 40 v primerjavi s kislo smetano in 100-150 v primerjavi z majonezo, kalorijami.

    Recepti za najpogostejšo vročo juho za hujšanje

    1. Boršč (za 2 obroki).

    Potrebne sestavine:

    250-300 g pustega mesa (350-400 kcal),

    100-150 g kislega ali svežega zelja (30-50kkal),

    20-30gr čebule ali zelene (10 kcal),

    20-30gr korenja (25kkal)

    20-30 gramov kefirja za polnjenje (20 kcal).

    Kuhamo meso, dokler se ne zmehča, dodamo zelje, čebulo, korenje, naribamo pese na samem koncu in takoj izključimo juho. Potresemo s kefirjem, potresemo s svežimi ali suhimi zelišči in začimbami. Jejte vroče!

    Vsebnost kalorij te juhe za hujšanje. 1 obrok - 250 kcal.

    2. Ribja hrustljava juha (za 2 obroki)

    Ribe, idealno, rožnate, polaka, trska, tun ali losos - 350-400 g (250-300kkal),

    50 g ajdovega ali bisernega ječmena (150kkal),

    20-30gr korenja ali korena hrena (25kkal).

    Ribe ločite od kosti, operemo zrnje in jih prelijemo v vrelo vodo, dodamo čebulo, hren ali korenje. Potresemo z zelenjavo na vrhu, dodamo sok iz 1-2 rezin limone za pikantnost.

    Vsebnost kalorij te juhe za hujšanje: 1 obrok - 230kkal.
    Ljubitelji mlečnih juh se prav tako ne bi smeli odpovedati svojim odvisnostim, vendar morate mleko z veliko količino razredčiti z vodo in uporabiti ovsene in ovsene kosmiče, ne riža ali testenine, da bi napolnili juho. In, seveda, je bolje, da ga sol, kot da sladkati. Daj žličko sladkorja? Vas prosimo, da dodate 60kkal. Del slane mlečne juhe bo tehtal 150 kcal, seveda brez masla, kar daje tej jedi poseben čar.

    Vroče dietne juhe se najbolje porabijo tik pred odhodom ali ob prihodu iz mraza, saj bo njihova toplotna zmogljivost najbolj učinkovita. Odličen zajtrk bodo tudi mlečne juhe in žitarice, ki bodo dajale doplačilo za aktivno prvo polovico dneva, vendar se lahko rastlinske mojstrovine pojejo pred spanjem, saj v njih praktično ni ogljikovih hidratov, vendar pa beljakovine ponoči pomagajo le pri izgubi teže. Dober tek!

    Dietna ribja juha

    Možnost 1. Klasičen recept za prehransko ribjo juho

    Za zdravo in okusno prehransko ribjo juho potrebujete veliko zelenjave in belih rib. Idealno za to trsko, v kateri je veliko beljakovin in najmanj kalorij. Uporabite lahko katerokoli drugo belo ribo po vašem okusu.

    Sestavine

    • 350 g filetov trske;
    • dve vejici peteršilja;
    • tri krompir;
    • 10 ml limoninega soka;
    • dve korenček;
    • kuhinjska sol;
    • čebula;
    • Lovorski list;
    • steblo zelene;
    • 20 ml sončničnega olja;
    • česen - strok.

    Step-by-step recept za prehransko ribjo juho

    Odrežite kožo od korenja in operete zelenjavo. Čebulo olupite. Sperite zeleno pecelj in čebulo ter ga zrušite. Korenje narežite na tanke rezine. Krompir olupite, operite in narežite na kocke. Postavite ga v ponev, dodajte korenje, pokrijte s filtrirano vodo in položite na peč.

    Olje segrejte v ponvi. Vstavite čebulo in jo poškropite, nenehno mešajte, dokler ne postane mehka. Nato dodamo zeleno in še naprej prepražimo do zlato rjave barve.

    Previdno preglejte file vreče za prisotnost majhnih kosti. Ribe si umijte, sušite s prtičkom in narežite na majhne rezine. Česen brez drobovja in drobno sesekljite. Ko so zelenjava skoraj pripravljene, dodajte v juho ribo, opečeno čebulo in limonin sok. Postavite lovorjev list. Poper in sol po okusu. Kuhaj še deset minut. Na koncu dodamo sesekljano zelenjavo. Po eni minuti odstranite posodo iz peči.

    File trske mora iskati prisotnost majhnih kosti, še posebej, če kuhate juho za otroka. Da bi juha brez izrazitega vonja rib, jo zavremo na majhnem ognju, ne da bi prekrili s pokrovom.

    Možnost 2. Hitra receptna dietna ribja juha

    Kuhanje okusne, dišeče in najpomembnejše zdrave ribje juhe ne bo težko. S tem se bo spoprijela tudi začetnica. Vse, kar morate storiti, je narezati zelenjavo, olupiti in narezati ribe, položiti v ponev z vodo in kuhati pol ure.

    Sestavine:

    • 100 g korenja;
    • 2 g soli;
    • 60 g čebule;
    • 3 litre filtrirane vode;
    • 350 g kuhanega osliča;
    • 10 ml oljčnega olja;
    • 1 krompir.

    Kako hitro kuhamo prehransko ribjo juho

    Očistite od lupine, sperite in drobno cepite čebulo. S korenjem odrežite lupino, umijte zelenjavo in jo narežite na tanke slamice.

    Na peč postavite lonček z debelimi stenami, nalijte olje. Ko se segreje, raztresemo čebulo in jo popecemo, redno mešamo v prozorno stanje. Dodamo korenje in nadaljujemo z omakanjem. Popecite z vrelo vodo.

    Krompir očistimo in operemo. Narežite jih na poljubne majhne koščke in jih pošljite v posodo s preostalimi sestavinami. Sol po okusu.

    Hack čist, zmanjšati repi in plavuti. Ribe narežite na zrezke, jih dajte v ponev in kuhajte še eno uro. Prepričajte se, da ste odstranili peno. Iz juhe vzamemo ribe, odrežemo file iz kosti in se vrnemo v ponvico. Dodamo sesekljane zelenice in kuhamo še pet minut.

    Da se znebite posebnega vonja, lahko ribe potresemo z limoninim sokom. Osico lahko zavremo ločeno, juho odcedimo in juho zavremo, ribe pa razstavimo na fileju in dodamo na koncu kuhanja.

    Možnost 3. Prehranska ribja juha z rižem

    Za pripravo prehranske juhe z ribami, ki niso preveč mastne sorte. Rice bo jed zgostil in zadovoljil, brez dodajanja kalorij. Paradižnik bo dodal rahlo kislost in svežino.

    Sestavine:

    • 3 litre vrele vode;
    • sveže mleti črni poper;
    • 400 g filetov jesetrovk;
    • fina sol;
    • dve jajci;
    • Lovorski list;
    • 200 gramov riževih žit;
    • 50 ml kisa;
    • 250 gramov paradižnika;
    • 100 g čebule.

    Kako kuhati

    Filetni jeseter se očisti iz majhnih kosti in kože. Moj in ga narežite na kose.

    Čistimo čebulo iz lupine, jo speremo in razrežemo na obroče. Sveže paradižnike sperite, obrišite s prtičkom in narežite na palice. Zelenjavo damo v lonec, napolnimo s tremi litri filtrirane vode. Sol in poper po okusu. Postavite lovorjev list in kuhajte četrt ure.

    Riž umivamo pod tekočo vodo in ga postavimo v sito. Pustite, da steklo presežek tekočine. Pošljite žita v posodo, premešajte. Tukaj postavimo tudi koščke jesetra in kuhamo, dokler niso pripravljeni.

    Jajce pretresemo z metlico. Mešanico jajc v tanko potok vnesemo v juho in jo stalno mešamo. Na koncu nalijte kis.

    Juho postrezite s svežim kruhom in kislo smetano. Če kuhate juho za otroke, ne dodajajte kisa. Rice za juho je bolje vzeti pare dolgo zrnje, vedno izkaže, drobljive.

    Možnost 4. Prehranska ribja juha z zeljem

    Ena od možnosti za okusne in zdrave ribe juhe, ki je pripravljena z veliko zelenjave. To juho lahko kuhamo med postom, na dan, ko je dovoljeno jesti ribe.

    Sestavine:

    • 2 litra filtrirane vode;
    • morska sol;
    • Pol kilograma ribjega fileja;
    • dva lovorjaka;
    • 20 sončnično olje;
    • 300 g belega zelja;
    • 2 čebuli;
    • 1 majhna korenček;
    • eno zeleno in peteršiljev koren.

    Recept po korakih

    Lupine in korenine korenine peteršilja, zelene in korenjajte. Zdrobite zelenjavo v majhnih palicah. Ogulite čebulice, jih operete in sesete. Zelje zrezkajte tanke slamice.

    Vso posodo položimo v posodo, napolnimo z dvema litroma filtrirane vode. Postavite zmerni ogenj in kuhajte približno pol ure.

    Filete speremo, majhne kosti odrežemo in jih potopimo s prtičkom. Olje segrejte v ponvi. Filet vstavite in ga na obeh straneh pecite na močnem ognju. Popečene koščke rib v zelenjavno juho. Vse začnite z začimbami in kuhajte deset minut. Pred serviranjem posujte s sesekljanim zeliščem in začinite s kislo smetano.

    Ribe bodo še posebej sočne, če so rezine prepečene na visoki temperaturi do zlato rjave barve. Če želite, lahko dodate sesekljane sveže paradižnike ali testenine.

    Možnost 5. Prehranska ribja juha

    Sled ne more biti le škripci ali škripci. Iz te ribe lahko pripravite okusno in zdravo prehransko juho, ki jo predhodno namakate v mleku.

    Sestavine:

    • liter filtrirane vode;
    • sveže mleti črni poper;
    • pol litra mleka;
    • kuhinjska sol;
    • oljne slive. - 25 g;
    • dva trupa sleda;
    • moka - 25 g;
    • tri krompir;
    • čebula;
    • korenje - 1 kos.

    Kako kuhati

    Sled se spere pod pipo. Obrežite glavo, rep in plavuti. Odrežite želodec in iztrebite ribe. Previdno očistite črni film od znotraj. Nasadite sled v porcije. Ribe dajte v skodelico in napolnite z mlekom. Pusti se namakati vsaj 12 ur.

    Lupine, pranje in rezanje krompirja in korenja v majhnih palicah. Oluščeno čebulo speremo in fino sesekljamo.

    Iz mleka vzemite sled. Ribo izpirajte pod pipo, položite v posodo in jo pokrijte z vročo filtrirano vodo. Pošljite zelenjavo tukaj. Postavite lonec na zmerno toploto in kuhajte pol ure. Ko vsebina začne vreti, odstranite peno. Končno sleda odstranite z žlico z režami, ohladite in filete ločite od kosti. Odlepite jo iz majhnih kosti.

    V ponvi segrejte olje in v njej prepražite moko, pri čemer jo stalno mešajte, dokler ne postane svetlo rjava. Poskrbite, da moka ne bo izgorela, sicer bo juha grenka. Moko v juho polagamo z intenzivnim mešanjem. Poper in sol po okusu. Deset minut kasneje, odstranite posodo s toplote. Vlijte juho v krožnike. Vsakemu dodajte narezane zelenjake in filete sleda. Postrezite s kislo smetano.

    Juha bo nasičena, če se ribe razrežejo na majhne koščke. Zato bo dala več hranil. Juha bo veliko okusnejša, če za kuhanje uporabite več vrst rib.

    Dietna ribja juha

    Trska je celovita beljakovina, še posebej za ljudi na dieti. Nizka vsebnost kalorij in dobra teža. Danes predlagam recept za kuhanje dietne juhe z ribami iz trske z zelenjavo.

    SESTAVINE

    • Cod Fillet 350 gramov
    • Krompir 3 kosov
    • Korenje 2 kosov
    • Bow 1 Piece
    • Zelena pecelj 1 kos
    • Česen 1 kos
    • Rastlinsko olje 2 Art. žlice
    • Lovorjev list 1 kos
    • 1/2 čajne žličke soli
    • Limonin sok 1 Art. žlico
    • Peteršilj (vejice) 2 kosa

    1. korak

    Operite in olupite korenje, čebulo in zeleno. Korenje in zeleno narežemo na majhne obročke, čebulo pa na majhne kocke.

    2. korak

    Krompir olupite in narežite na kocke. Postavite v ponev z korenček, pokrijte z vodo in dal kuhati.

    3. korak

    V ogrevani ponvi v rastlinskem olju, prepražimo čebulo in zeleno do zlato rjave barve.

    4. korak

    Operite, posušite in narežite ribe na kocke.

    Korak 5

    Česen olupimo in narežemo.

    6. korak

    Ko se krompir in korenje skoraj skuhata, dodamo ribe, ocvrto čebulo s zeleno, limoninim sokom in lovorovim listom. Sol, poper in 10 minut kuhamo.

    Recept za ribje dietne juhe

    Prehranski recept za ribje juhe

    Kako kuhati prehransko ribjo juho

    Sestavine

    • Sveža trska (trup) - 500 gr.
    • krompir - 2 - 3 kos.
    • korenje - 1 kos;
    • čebula - 1 kos;
    • rastlinsko olje - 2 žlici. l.
    • lovorjev list, sol;
    • poper - po okusu.

    Metoda kuhanja

    1. Krompir narežemo na majhne kocke, narežemo na čebulo, naribamo korenje na velikem Rende.
    2. Čebula in korenje se rahlo ocvrtejo v rastlinskem olju 3 minute, pošljejo v ponev z vrelo vodo, sol.
    3. Potem smo poslali krompir, in po 5-7 minutah in trske, kuhamo na majhnem ognju, dokler kuhani (približno 15 minut).
    4. Juha je pripravljena. Nalijte v krožnike in postrežite.

    Kako kuhati prehransko juho rdeče ribe

    Sestavine

    • sveža rdeča riba - 300 gr.
    • korenje - 1 kos;
    • Čebula - 1 kos;
    • Veliki bolgarski poper - 1 kos;
    • mali krompir - 1 kos;
    • lovorjev list - 1 kos;
    • piment - 1-2 grah;
    • črni poper - 6-7 graha;
    • sol - po okusu;
    • črni poper - po okusu;
    • rastlinsko olje;
    • peteršilj ali koper - 1 kup.

    Metoda kuhanja

    1. Odmrznite ribe, brez lusk, operite in položite v ponev. Nalijte vodo. Dodajte lovorjev list in poper. Postavite lonec na ogenj in zavrite. Odstranite lestvico. Kuhajte, dokler keti niso pripravljeni - približno 10 minut.
    2. Medtem ko ribe vre, narežite čebulo in naravnajte korenček. V ponvi segrejte stopljeno maslo in v njem nanesite čebulo. Pražite 3-5 minut in občasno premešajte. Nato dodajte korenje in zelenjavo skupaj še 3-5 minut.
    3. Krompir narežite na majhne koščke. Bolgarski poper - trakovi ali tudi majhni koščki.
    4. Takoj, ko se ribe kuhajo, jo odstranite iz juhe in na njeno mesto položite kose krompirja.
    5. Ko je krompir malo mehak, dal v ponev ocvrte čebulo in korenje, kot tudi sladko papriko.

    Rahlo ohlajene ribe, razdeljene na majhne koščke. Takoj ko so zelenjava pripravljene za vaš okus, v juho položite kose družine in narezane zelenjave. Sol in poper po okusu.

    Pustite juho vreti in odstranite iz toplote.

  • Pripravljena juha ne vztraja, in služijo vroče.
  • Video

    In kako ti je to všeč? Oglejte si recept v tem kratkem videu.

    Dietna juha iz lososovih rib

    Čas kuhanja: 40

    Za pripravo 3-litrskega lonca potrebujemo:

    - sveži losos ali druge rdeče ribe - 300 g;

    - krompir (srednji) - 2-3 kose;

    - začimbe suhih belih korenin - 2 žlici. l.

    - lovorjev list - 2 kom.

    - sol, poper po okusu.

    1. Pripravite vse sestavine.

    2. Korenje in krompir olupite in narežite na majhne koščke. Naša juha bo prosojna, tako da bodo kodrasti kosi zelenjave v njej lepo videti.

    3. Por je dobro opran iz peska, lupine in narezan na obročke.

    4. Vse nasekljano zelenjavo prepognite v ponev, dodajte začimbe iz suhih belih korenin (peteršilj, zelena, pastinak) in nalijte vodo. V juho lahko dodate tudi sveže bele korenine, v njih je veliko vitaminov in mineralov, suhi pa so bolj dišeči. Postavite lonec na ogenj in zavrite. Peno, sol in kuhamo na srednjem ognju.

    5. Losos ali druge rdeče ribe dobro speremo, očistimo lusk in kosti, jih razrežemo na majhne koščke.

    6. Kosi ribe potopite v vrelo zelenjavno juho, pošljite liste lovora in narezan chili na isto mesto. Odstranite peno, ki se lahko pojavi, ko riba pride v juho. Jed pripravite s sveže mletim črnim poprom po okusu. Poleg začimb daje tudi čudovito aromo. Juho kuhamo na majhnem ognju približno 20 minut.

    7. Koper in zelenjavo peteršilja fino sesekljite in dodajte juhi, takoj odstranite posodo s toplote. Torej ohraniti aromo zelenja in vitamini nimajo časa za vrenje.

    Dietna grška juha z ribami. Kuharski recept. Sestavine. Namigi in skrivnosti.

    Kako pripraviti prehransko ribjo juho v grščini? Podrobna navodila. (10+)

    Grška dietna ribja juha

    Danes je prehrana zaradi najrazličnejših supermarketov in trgov zelo raznolika. To težnjo vedno pogosteje sledimo: popolnoma različni ljudje glede na starost, socialni status, poklic in zdravstveno stanje vse več pozornosti namenjajo prehrani.

    Zakaj ljudje izbirajo zdravo hrano?

    Obstaja precej široka skupina ljudi, ki so prisiljeni bolj skrbno od drugih, da pristopijo k izbiri proizvodov: osebe s posebnimi boleznimi, poklicni športniki, nosečnice in doječe ženske, ljudje, ki prilagajajo telesno težo.

    Za vašo pozornost izbor materialov:

    Zbiranje receptov za juhe Juhe za vsak okus - juha, boršč, juhe iz regratov, koprive, čebule, trstičja, gob in več. Prehranske nizkokalorične vitaminske jedi. Recepti

    Hkrati pa želijo, da bi bila hrana poleg pravilnega nabora energijskih lastnosti tudi okusna. V tem primeru bi bil recept za grško ribjo juho popoln za njih. Ta juha bo prav tako privlačna za tiste, ki želijo jedo okusno hrano in ne nalagajo telesa, ampak vstati od mize z občutkom lahkotnosti in sitosti ob istem času.

    Druga prednost te juhe je enostavnost in hitrost priprave, ki je tudi pomemben dejavnik, zlasti v pogojih sodobnega življenja, ko je katastrofalnega pomanjkanja časa.

    Da bi pripravili to okusno in dietno juho v grščini, boste morali uporabiti nekaj osnovnih izdelkov.

    Sestavine:

    • Voda - 2n
    • Riba (oslič ali polak) - srednje velikosti 2 kos
    • Koren zelene - 1 kos srednje velikosti
    • Sladka paprika - 1 kos velike velikosti
    • Korenje - 2 kom srednje velikosti
    • Čebula - 1 kos majhna
    • Limona - 0,5 kosov
    • Oljčno olje - 100 ml
    • Ščepec soli
    • Peteršilj - majhen kup

    Kuhanje

    Preden začnete kuhati juho, morate ribe, če so zamrznjene, odmrzniti.

    Korenino zelene očistimo tako, da odstranimo vse vozličke in rjave dele, nato narežemo na kocke. Plitvo ni vredno, bolje pustite, da so kosi veliki.

    Lupite korenje, operite in narežite na kroge.

    Ogulite žarnico, vendar je ne razrežite, temveč jo preprosto kuhajte v juhi.

    Pripravljena: Zeleno, korenje in čebulo vrzite v ponev z vodo in nastavite na srednji ogenj. V tem času lahko pripravite preostale sestavine.

    Ribe je treba očistiti iz lusk in plavuti. Ponavadi se že prodaja brez glave, kar je zelo priročno. Ribo je potrebno rezati na tri približno enake dele.

    Ko zelenjavo v lonec zavrejo, morate dodati ribe in zmanjšati toploto. Kuhajte približno 5-7 minut, pomembno je, da ribe ohranijo svojo strukturo in postanejo bele.

    Medtem ko ribe vre, mora biti sladka paprika oprana, očiščena semen in narezana na kocke enake velikosti kot zelena. Samo tri minute pred pripravo ribe se doda sladka paprika.

    Vse sestavine kuhamo 1-2 minuti, dodamo sol, dodamo rastlinsko olje in iztisnemo limonin sok. Bolje je, da zdrobimo limono z rokami in celo vržemo, stisnemo, v ponvico. Po vretju še eno minuto se ogenj ugasne. Iz ponve je treba dobiti čebulo (opravil je svoje delo in ni več potreben), zdaj je prišel prelom fino narezanega peteršilja.

    Pripravite jušno prevleko in pustite, da se pusti 10 minut in jo lahko postrežete.

    Ta jed se dobro prilega prehrani povprečnih družin, ki želijo jesti zdravo, okusno, uravnoteženo in cenovno ugodno.

    Korist te juhe je težko preceniti. Ta jed je ena izmed glavnih v sredozemski prehrani, ki je zasluženo priznana kot najbolj uporabna. Sistem za oskrbo z električno energijo sredozemskega tipa je primeren za vse brez izjeme, vendar ob upoštevanju posameznih odtenkov. Jedo na dieti mediteranskih narodov lahko razširi zdravje, mladost, lepoto in živi polno življenje.

    Prehranske ribje juhe

    Kaj bi lahko bilo koristnejše od juhe? Za hujšanje - prehranska juha je božji dar in odrešitev v eni jedi!

    Da bi kuhali juho, še posebej prehransko, ne smemo pozabiti na številne temeljne točke:

    • Uporabljamo ne-škrobno zelenjavo, nepredelane žitarice, zelenjavo, stročnice in seveda ribe z nizko vsebnostjo maščob.
    • Če želite shraniti vse vitamine, so zelenjava potopljena v vrelo vodo ali v vrelo juho, da ne bi prebavili.
    • Če morate piti zelenjavo, je bolje uporabiti oljčno olje ali nekaj vode.
    • Priporočljivo je, da juho skuhate v majhni ponvi, tako da je juha pri vsakem obroku sveže kuhana.

    Kot lahko vidite, ušesa petih vrst lososa in jesetra s krompirjem in kremo danes ne bodo vključena v naš jedilnik, čeprav se moramo seveda temu pokloniti - to ni le zelo okusno, ampak tudi kalorično!

    Prehranski recepti za ribje juhe

    Kuhinje absolutno vseh narodov ponujajo veliko juh. Tudi afriška in južnoameriška divja plemena imajo skrivnosti kuhanja juh, saj je bilo veliko lažje, hitreje in bolj zadovoljujoče, da bi nahranili celotno pleme z juho.

    Torej, nekaj preprostih receptov, ki jih lahko pripravi tudi začetnik.

    Dietna zelenjavna juha z ribjo omako

    Zelo enostaven za pripravo, vendar nič manj okusne in zdrave juhe. Ribe se odlično dopolnjujejo in odlagajo zelenjavo, zato je juha bolj zadovoljiva.

    Sestavine

    • File nemastnih rib - 500 g
    • Bučke - 100 g
    • Korenček - 1 kos (majhna velikost)
    • Paradižnik - 100 g
    • Čebula - 1 kos
    • Sol, česen - po okusu

    Kuhanje

    Zelenjava rezana, damo obara. Po potrebi dodajte vodo v postopek gašenja. Nekaj ​​minut, preden je zelenjava pripravljena, dodamo sol in česen. Ribje filete narežite na porcije. Tesno zaprite in kuhajte, dokler niste pripravljeni. Blender pripravi tekočo kremno juho iz zelenjave. Postrezite z ribjo omako, okrasite z zelenjem.

    Ribja juha s krapno zeleno

    Lahka in okusna juha, odlična za postne dni, enostavna za pripravo. Dobra beljakovinska uravnoteženost rib in vitaminov v zelenjavi, nizka vsebnost ogljikovih hidratov in maščob.

    Juha se izkaže, da je bogata in hkrati pregledna. Zelo okusna jed, ki bo nedvomno zavzela mesto v prehrani pravilno nahranjene osebe.

    Sestavine

    Zelena - 1 kos

    Mlet črni poper - po okusu

    Kuhanje

    Odrežite rep repa, ga položite v hladno vodo in zavrite. Korenje grobo narezano, olupljeno čebulo, ne sesekljano, dajte kuhano v ribah. Čebula v tem primeru je potrebna za okus juha, preden služijo, bo treba odstraniti. Narezite zeleno in jo pošljite v juho. Kuhajte, dokler ni pripravljena riba in zelenjava. Meso drobno narežemo, pred tem ločimo od kosti. Postrezite vroče, na vrhu poškropite s črnim poprom.

    Miso juha prehrana

    "Juha je tanka, a hranljiva, boš tanek, a trajen!" Je slogan te juhe.

    Sestavine

    • Voda - 1 liter
    • Suha kelp (kombu) - 1 list v velikosti 10x10 cm
    • Posušeni sardoni - 40g
    • Testenine Miso - 6 žlice
    • Tofu - 300g
    • Wakame suhe morske alge - po okusu
    • Soja omaka - po okusu
    • Drobnjak - nekaj perja

    Kuhanje

    Postavite alg v ponev, je zaželeno, da ne bi prekinili plasti. Nalijte vodo. Dodajte sardele, pred-ločilne glave. Dodajte ogenj do maksimuma, ko voda zavre, odstranite alge. Sardele kuhamo 5-7 minut. Sean bujona. Miso pasto razredčite s 3 žlici. juho, dobro premešamo in vlijemo v preostalo juho. Ni potrebno zavreti, odstraniti iz ognja, takoj ko začne vreti. Pivo wakame morskih alg v vroči vodi. Tofu razrežite v srednje kocke, z algami v piale in dodajte juho. Po okusu dodajte sojino omako in okrasite z zeleno čebulo.

    Ameriški znanstveniki so izvedli poskus: za dve skupini subjektov je bila pripravljena večerja iz istega niza izdelkov. Razlika je bila v tem, da so bili izdelki za prvo skupino pripravljeni kot glavna jed in kot priloga, za drugo skupino pa je bilo vse mešano v mešalniku in služilo kot kremna juha.

    Skupine so bile pozvane, naj gredo skozi isto fizično aktivnost. Ljudje iz prve skupine so se hitro počutili lakote in fizične utrujenosti, druga skupina pa je bila polna moči in pripravljena na velike obremenitve. Juhe - ena glavnih sestavin zdrave prehrane!

    Ribja juha za hujšanje

    Ženska revija o lepoti in zdravju

    • Hujšanje
    • Ljubezen
    • Nosečnost
      • Nosečnost
      • Vse o družini
      • Zdravje otrok
      • Moč
      • Načrtovanje dojenčkov
      • Psihologija in razvoj
      • Porod
      • Počitnice z otroki
    • Lepota in zdravje
      • Kreme
      • Maske za lase
      • Problemska koža
      • Maske za obraz
      • Nega kože
      • Arome
      • Obrvi in ​​trepalnice
      • Kozmetika
      • Šminka
      • Nohti
      • Pričeske
      • Usta, brada in vrat
    • Življenjski slog
      • Avtomobili
      • Pripomočki
      • Potovanje
      • Prosti čas
    • Moda
      • Dodatki
      • Čevlji
      • Oblačila
      • Nakit in ure
    • Gospodinjstvo
      • Pralnica in čiščenje
      • Obrti in hobiji
      • Gospodinjski aparati
      • Cvetličarstvo
    • Pokaži posel

    Domov Izguba teže Kako kuhati prehransko uho?

    Vsi vemo, da si v vsaki dieti ni mogoče predstavljati prehrane brez morske hrane. Pri različnih boleznih prebavnega trakta, zastrupitvi, driski, prehranski meni nujno vključuje ribe. Ta izdelek je pridobil tako priljubljenost zaradi visoke vsebnosti beljakovin, nizke vsebnosti maščob in nizke vsebnosti kalorij.

    Poleg tega ribe vsebujejo omega-3 kisline, ki so koristne za telo, ki pozitivno vplivajo na kožo, lase in krepijo srčno-žilni sistem. Vsi ti pozitivni vidiki so bili razlog, da se ribe tako pogosto uporabljajo v različnih dietah.

    Ker imajo ribje jedi tudi nizko kalorično vsebnost, so bile narejene različne prehrane, ki temeljijo na tem izdelku.

    Torej, zakaj ne bi uporabljali le ribe v popolni izgubi teže, in sicer ribje juhe?

    Malo o ušesu

    Uho - ni le obvezen atribut dobrega počitka na jezeru ali reki, temveč tudi odličen način za okusno in zdravo izgubo teže. Ribja juha vsebuje zelo malo kalorij, kar vam omogoča, da jo uživate skoraj brez omejitev in hkrati izgubite težo.

    Za kuhanje ribje juhe za hujšanje, morate uporabiti nizko-maščobne vrste rib, kot so ščuka, ostriž, polak, oslič in druge.

    Ampak kaj reči, vsaka prehrana, ki vključuje juhe, nujno vključuje to okusno ribjo jed, svetovno znana prehrana Dyukan v svojem arzenalu pa ima poseben recept za njeno pripravo.

    Uživate lahko v uživanju ribje juhe s celotno družino v naravi, lahko jo kuhate doma in uporabljate tudi ribjo juho v različnih dietah.

    Na uho lahko uredite dneve posta. Kot lahko vidite, je obseg uporabe te jedi velik. Torej poiščimo njegov recept.

    Recept za prehransko juho

    Najprej morate pri pripravi dietne juhe izključiti tiste izdelke, ki lahko vplivajo na povečanje telesne teže. Torej za nekaj časa pozabite na takšne vrste rib kot losos, skuša, krap in drugi.

    Da, morda so zelo okusne, vendar ne pozabite, da je uho prehransko. Najbolje je, da se ustavite na rečnih ribah - ščuka, ostriž.

    Bolje je, da vzamete sveže ribe, saj zamrznjena hrana ne bo naredila tako okusne jedi in lahko kupite že pokvarjeno hrano. Dalje, morate zapustiti krompir v uho, saj ima visoko vsebnost kalorij, in zato uho prehrana ne bo delovala.

    Recept številka 1

    Ta recept za juho se lahko uporablja ne samo za hujšanje - je dobro nasičen in ima prijeten okus in aromo.

    • dva litra čiste pitne vode;
    • 1,3 kg čistega fileta vseh pustih rib;
    • vijolična čebula;
    • kup peteršilja s koprom;
    • par lovorjevih listov;
    • prednostna je groba sol s poprom.
    1. Ribe temeljito izperite, odstranite vse kosti in kožo, narežite na velike kose in položite v pripravljeno posodo, napolnite z vodo, zavrite.
    2. Zavremo, da odstranimo vse pene. Čebulo olupimo in narežemo, zmeljemo in dodamo ribam. Dodajte lovorjev list.
    3. Sol in poper, kuhamo pol ure. Prepričajte se, da ribe ne kuhajo mehko.

    Recept številka 2

    • dva litra čiste pitne vode;
    • koren zelene;
    • eno čebulo;
    • korenje;
    • puste ribe;
    • sol in začimbe po okusu.
    1. Rezano zeleno korenino na tanke rezine, kot krompir za cvrtje, in pošlje v lonec z vrelo vodo.
    2. Obstajajo tudi poškropljene čebule in korenje.
    3. Po 10 minutah dodamo ribe in začimbe. Držite se na majhnem ognju še nekaj minut.

    Učinkovitost juhe za hujšanje

    Za tiste, ki so na dieti s štetjem kalorij, bo uho dobra izbira, ker ne vsebuje veliko sestavin, kar pomeni, da za izračun vsebnosti kalorij ni težko.

    Poleg tega bo juha lahka, pregledna, vendar zelo okusna. Mimogrede, koristno je jesti prehransko uho za vse, ki imajo težave z želodcem in črevesjem, obstaja diabetes.

    To uho se uporablja za hujšanje zaradi pomanjkanja maščobnih rib v njej, vendar pa bodo koristi v njem nekoliko manjše.

    Kljub temu, da strokovnjaki za prehrano ne morejo vedno doseči skupnega mnenja, se še vedno strinjajo, da bi moral biti lahek recept za prehransko juho zaslužil veliko več pozornosti za tiste, ki izgubijo težo, saj nosi veliko več hranil kot druge vrste juh.

    Na podlagi receptov, opisanih v članku, kuhamo okusno in zdravo jed, ki je zelo preprosta in poceni. Zato se držite odmerka izdelkov in si privoščite odlično, hranljivo in, kar je najpomembnejše, zdravo uho.

    Prehrana na juhi velja za eno najbolj benignih in morda najlažje za vitkejšo osebo. Kaj bi lahko bilo lažje kot vsak dan pripraviti novo okusno juho za hujšanje in hkrati neopazno in brez poškodb telesa, da bi se odtegnili z dodatnimi kilogrami?

    Hujšanje juhe ni le najlažje pripraviti, izpolnjuje, ampak tudi cenovno možnost za vse tiste, ki želijo izgubiti težo. Izgubitev nekaj kilogramov na teden je precej izvedljiva naloga, če pravilno sledite juhi in se držite njenih glavnih pravil:

    • Hujša juha ne sme biti hranljiva in težka. To je predvsem lahka, zdrava juha, ki lahko hitro zadosti lakoti in napolni želodec.
    • V nobenem primeru se ne priporoča uporaba juhe za hujšanje z velikodušno rezanim kruhom ali drobnimi krofi, drugače bo želja po izgubi teže ostala neizvedljiva.
    • Juha prehrana je namenjena za en teden. En dan le juha, kot tudi voda in zeleni nesladkan čaj. Na preostale dni v tednu lahko hrano za hujšanje dopolnimo z odobrenimi dietnimi izdelki.

    Število receptov prvih jedi je presenetljivo v svoji raznolikosti, tako da vaša izguba teže obljublja, da bo popolnoma dolgočasna. Navsezadnje je vsaka juha, ki ste jo pripravili za hujšanje, zagotovo vaše novo kulinarično odkritje!

    Zelenjavna juha za hujšanje "Država zelenjave" t

    Sestavine (za 2 litra vode):

    200 g belega zelja,

    1 paprika,

    vse zelenice, ki vam najbolj všeč - po okusu,

    sol, črni poper - po okusu.

    Lupite krompir in korenje, odstranite olupke iz paradižnika, odstranite semena in predelne stene iz paprike. Pripravimo zelenjavo: krompir - srednje kocke, bolgarski poper - majhen in korenje - trakove. Zelje zrežemo, drobno narežemo na čebulo in naribamo pesa. Nato vgrejte vodo v ponev, potopite v njej krompir in 10 minut kuhajte na srednjem ognju, nato dodajte zelje. Čebulo prepražimo v majhni količini rastlinskega olja, dodamo korenje, papriko in paradižnik, narežemo na majhne koščke. Po približno 5 minutah popecite skupaj, nato zelenjavi dodajte pesa, premešajte in kuhajte mešanico zelenjave še 2 minuti. Nato v ponev nalijte 1 skodelico vrele juhe in še naprej kuhajte zelenjavo na majhnem ognju, dokler tekočina ne izhlapi. Do takrat bi moralo biti zelje, ki ga kuhamo skupaj s krompirjem, skoraj pripravljeno. Premešamo obogateno zelenjavo v posodo, dodamo sol, poper, lovorov list in kuhamo juho, dokler ni pesa pripravljena. Na samem koncu kuhanja lahko dodamo narezano zelenico, še preden se serviramo na mizo.

    Da bi odstranili lupino iz paradižnika, jih je treba narezati navzkrižno, popariti z vrelo vodo in po nekaj minutah potopiti v hladno vodo.

    Ajdovska juha za hujšanje z ribami "Nizkokalorična"

    400 g ribjih filetov polaka ali trske,

    50 gramov ajde,

    1-2 limonine klini

    zelenice, sol, začimbe - po okusu.

    Filet narežemo na rezine in kuhamo ter dodamo malo soli v vodo. 3 minute po vretju dodamo v ponev drobno narezano čebulo, naribano korenje in oprano ajdo. Kuhajte juho do razpisa, in služijo za mizo, okrasite s svežimi zelišči in rezino limone - za pikantnost.

    Naslednji recept bo navdušil ljubitelje začinjenja. Ta vegetarijanska juha spominja na kharcho.

    Hujšanje juhe z rižem in ostrimi paradižniki

    2 litra vode ali juhe,

    3 stroke česna,

    0,5 žličke. črni poper,

    0,5 žličke. rdeča paprika,

    1,5 žličke. mleta paprika,

    3 žlice. l rastlinsko olje

    zelenice, sol - po okusu.

    Oljuščeno korenje, čebulo in čili papriko (brez semen) narežemo ločeno. Krompir narežemo na srednje kocke. Čebulo položite v ponev z debelim dnom in jo pečemo, občasno premešajte v vročem olju, dokler ni prosojen. Nato dodajte čili in česen, preskočite skozi stiskalnico in skupaj kuhajte približno 1 minuto. Potem vlijte vse začimbe v ponev in pecite 30 sekund. To je potrebno, da začimbe maslu dajo vso aromo. Dodajte korenje na ponev, prepražite 3-4 minute, nato krompir in rahlo segrejte. Nato izperemo opran riž v mešanico zelenjave, narežemo paradižnik v srednje rezine. Mešajte in prepražite 2 minuti, dokler ne da soka. V posodo nalijte vrelo juho ali vodo, solite in kuhajte na majhnem ognju, dokler se riž in krompir ne pripravita približno 20 minut. Odstranite iz toplote končno juho, pustite stati 10 minut pod pokrovom in jo dajte mizi, okrasite s svežimi zelenimi.

    Hujšanje juhe s cvetačo in zeleno "Curly" t

    Sestavine (za 2 litra vode):

    1 glava cvetače,

    1 koren zelene,

    1 zelena zelena,

    sol, začimbe - po okusu.

    Korenje in čebulo olupite. Korenje narežite na majhne kocke, narežite eno čebulo, ostale tri cele. Vse čebulo in korenje položite v vrelo vodo, dodajte začimbe po okusu in kuhajte 10 minut. Odstranite cele žarnice po določenem času iz juhe, niso več potrebne. Nato razrežite korenino in zeleno zeleno ter ju damo v juho. Po nadaljnjih 10 minutah dodamo sesekljane paradižnike v ponev in ponovno kuhamo 10 minut. Nato dodajte cvetačo v socvetja v juho in juho kuhajte, dokler ni pripravljena 20 minut.

    Za biser ječmen za naslednji recept, ne dajejo modrikaste barve v juho, ga vlijemo z vodo in zavremo, odcedimo vodo, vlijemo hladno vodo v ponvico in ponovno zavremo. Po tem odcedite vodo in začnete kuhati juho.

    Gobova juha z biserno "Barve jeseni"

    Sestavine (2 vodi):

    100 g suhih gob,

    100 g bisernega ječmena,

    zelenice, sol, črni poper - po okusu.

    Prepričajte se, da ječmen predhodno namočite v hladno vodo 2-3 ure. V ločeni posodi namočite sušene gobe. Cut krompir in korenje v majhne kocke, drobno narežemo na čebulo. Odcedite vodo iz žit, nalijte 2 litra sveže vode in kuhajte 40 minut. Nato dodajte gobe, izpraznite vodo in rahlo stisnite. Vse skupaj kuhamo še 15 minut. Po tem, da zelenjavo in lovorjev list v ponev, sol, dodamo poper po okusu in kuhamo, dokler ni pripravljeno. Pred koncem kuhanja dodajte narezano zelenico na pripravljeno juho, pustite, da zavre in jo odstranite iz toplote.

    V vsaki juhi za hujšanje (in v drugih jedi!) Dodajte čim manj soli. Manj soli - manj otekanja - manj volumna!

    Združite vašo hrano za hujšanje s potrjenim sadjem in zelenjavo, da pravilno uravnotežite svoj meni. Ne pozabite slediti režimu pitja, se premikati in uživati. Mimogrede, to igra tudi veliko vlogo.

    Dober apetit in nova kulinarična odkritja!

    Skupna raba s prijatelji:

    Hujšanje juhe, ali ne samo lakote...

    Prehrana v glavah večine žensk je tesno prepletena s tako neprijetnimi sateliti, kot so lakota, grenkost za ves svet in nenehno hladne roke in noge zaradi zmanjšanja presnovnih procesov in suhe hrane. Slednje je še posebej neprijetno v hladnem obdobju in lahko zmanjša celo najboljšo prehrano, na katero bo v finale sedela najbolj disciplinirana in močna ženska: "Ne bom izgubila teže, tako bom umrla!"

    Vendar pa je precej enostavno spremeniti zimsko prehrano v zelo prijetno hujšanje, če v vašo prehrano vključite vroče prve jedi. Juha, le na prvi pogled se lahko zdi, hrana za prehrano na noben način ni primerna, če pa izberete prave sestavine, juho je mogoče enostavno spremeniti v orožje številka ena v boju proti debelosti.

    Juha za hujšanje. Položaj številka 1 - juha. prej pa je tekoča komponenta prehranske juhe. Mnogi ljudje, ki izgubljajo hujšanje, menijo, da je samo vegetarijanska juha lahko prehranska, vendar je to mnenje v osnovi napačno. Bujon, ki ga dobimo z razgradnjo pustega mesa v vodi, kot je goveje, telečje, kunčje meso, ribe in belo perutninsko meso, je veliko bolj okusen kot sladka voda in ne vsebuje skoraj nobenih kalorij. Poleg tega, brez beljakovin juha, bere meso, bo le zmanjšanje presnovnih procesov. Z drugimi besedami, tako bo hladno in lačno, prekomerna telesna teža pa se ne bo mudi.

    Juha za hujšanje. Položaj številka 2 - zelenjava in žita. Da bi juha za hujšanje izpolnila svoje ime, ne sme vsebovati krompirja, testenin in, idealno, stročnic. Vsi ti izdelki so bogati s hitrimi ogljikovimi hidrati - prvimi sovražniki lepe figure. Najbolje je kuhati juho iz zelja, sveže ali fermentirano, z malo dodatka pese in korenja, ali ajde ali ječmena s kumaricami.

    Juha za hujšanje. Položaj številka 3 - začimba. Prehranska juha - še vedno slabše v okusu na običajno, kuhana v maščobni kostni juhi, zato, da bi bila privlačna, lahko uporabite uporabne trike v obliki začimb. Rdeči in črni poper - juho ne dodajajo le začimb, temveč pomagajo tudi pri 30-40 dodatnih kalorij zaradi začasnega povečanja presnove. Tabela hren, ingver, gorčica in česen imajo enake lastnosti. Ne pozabite, da v juho položite list lavruške, glede na rezultate študije, ki so jo izvedli znanstveniki Ruske akademije medicinskih znanosti, ta začimba pomaga možganom, da zaznajo nizkokalorično juho ne kot dietno jed, temveč kot dolgo znana prehranska povezava.

    Omeniti je treba tudi dodatke, kot so majoneza in kisla smetana. Jasno je, da jih je bolje ne uporabljati v prehrani. Zato, da bi okus juha za vse tiste, ki trpijo in jesti in videti dobro, vam lahko priporočamo dajanje 1-2 čajne žličke najbolj navadne katyk, ryazhenka ali debel kefir v juho. Verjemite mi, telo ne bo niti opazilo take zamenjave, ampak kalorij prvega tečaja se bo zmanjšal za 40 v primerjavi s kislo smetano in 100-150 v primerjavi z majonezo, kalorijami.

    Recepti za najpogostejšo vročo juho za hujšanje

    1. Boršč (za 2 obroki).

    Potrebne sestavine:

    250-300 g pustega mesa (350-400 kcal),

    100-150 g kislega ali svežega zelja (30-50kkal),

    20-30gr čebule ali zelene (10 kcal),

    20-30gr korenja (25kkal)

    20-30 gramov kefirja za polnjenje (20 kcal).

    Kuhamo meso, dokler se ne zmehča, dodamo zelje, čebulo, korenje, naribamo pese na samem koncu in takoj izključimo juho. Potresemo s kefirjem, potresemo s svežimi ali suhimi zelišči in začimbami. Jejte vroče!

    Vsebnost kalorij te juhe za hujšanje. 1 obrok - 250 kcal.

    2. Ribja hrustljava juha (za 2 obroki)

    Ribe, idealno, rožnate, polaka, trska, tun ali losos - 350-400 g (250-300kkal),

    50 g ajdovega ali bisernega ječmena (150kkal),

    20-30gr korenja ali korena hrena (25kkal).

    Ribe ločite od kosti, operemo zrnje in jih prelijemo v vrelo vodo, dodamo čebulo, hren ali korenje. Potresemo z zelenjavo na vrhu, dodamo sok iz 1-2 rezin limone za pikantnost.

    Vsebnost kalorij te juhe za hujšanje: 1 obrok - 230kkal.
    Ljubitelji mlečnih juh se prav tako ne bi smeli odpovedati svojim odvisnostim, vendar morate mleko z veliko količino razredčiti z vodo in uporabiti ovsene in ovsene kosmiče, ne riža ali testenine, da bi napolnili juho. In, seveda, je bolje, da ga sol, kot da sladkati. Daj žličko sladkorja? Vas prosimo, da dodate 60kkal. Del slane mlečne juhe bo tehtal 150 kcal, seveda brez masla, kar daje tej jedi poseben čar.

    Vroče dietne juhe se najbolje porabijo tik pred odhodom ali ob prihodu iz mraza, saj bo njihova toplotna zmogljivost najbolj učinkovita. Odličen zajtrk bodo tudi mlečne juhe in žitarice, ki bodo dajale doplačilo za aktivno prvo polovico dneva, vendar se lahko rastlinske mojstrovine pojejo pred spanjem, saj v njih praktično ni ogljikovih hidratov, vendar pa beljakovine ponoči pomagajo le pri izgubi teže. Dober tek!

    1. Pripravite vse sestavine.
    2. Korenje in krompir olupite in narežite na majhne koščke. Naša juha bo prosojna, tako da bodo kodrasti kosi zelenjave v njej lepo videti.


    3. Por je dobro opran iz peska, lupine in narezan na obročke.


    4. Vse nasekljano zelenjavo prepognite v ponev, dodajte začimbe iz suhih belih korenin (peteršilj, zelena, pastinak) in nalijte vodo. V juho lahko dodate tudi sveže bele korenine, v njih je veliko vitaminov in mineralov, suhi pa so bolj dišeči. Postavite lonec na ogenj in zavrite. Peno, sol in kuhamo na srednjem ognju.


    5. Losos ali druge rdeče ribe dobro speremo, očistimo lusk in kosti, jih razrežemo na majhne koščke.


    6. Kosi ribe potopite v vrelo zelenjavno juho, pošljite liste lovora in narezan chili na isto mesto. Odstranite peno, ki se lahko pojavi, ko riba pride v juho. Jed pripravite s sveže mletim črnim poprom po okusu. Poleg začimb daje tudi čudovito aromo. Juho kuhamo na majhnem ognju približno 20 minut.


    7. Koper in zelenjavo peteršilja fino sesekljite in dodajte juhi, takoj odstranite posodo s toplote. Torej ohraniti aromo zelenja in vitamini nimajo časa za vrenje.

    Rdeča ribja juha je pripravljena. Nalijte v krožnike in jih dajte na mizo.


    Uživajte v obroku!
    Avtorica: Lilia Purgina

    Nadaljevanje ribje teme, trske v pečici - recepti s fotografijami.

    Lahka gobova juha

    Zelo aromatična, okusna in hranljiva juha z gobami in jajčnimi rezanci bo dobra izbira za izvrstno kosilo.

    Sestavine:

    • Čebula - 1 kos.
    • Sol - po okusu
    • Korenje - 1 kos.
    • Jajčni rezanci - 150 g
    • Gobe ​​- 200 g
    • Poper zmlet - 5 g
    • Piščančja prsi - 200 g
    • Rastlinsko olje - 3 žlice.
    • Zeleni - 20 g

    Kuhanje:

    Slanino narežemo na kocke.

    Olupljene korenje narežemo na tanke slamice.

    Gobe ​​razrežite na rezine.

    Na maslu prepražimo vse sestavine juhe.

    Zelenjavo nalijte z vodo in prinesite okus.

    Dodajte rezance in kuhajte, dokler ni mehka.

    Najbolje je, da izberete durum rezance - to je veliko bolj uporabno.

    Nalijte sesekljane zelenice.

    Žametna juha

    Ta juha z aromatičnimi bučkami in pikantnimi začimbami bo presenetila ne le s prijetno teksturo, ampak tudi z neverjetnim okusom.

    Sestavine:

    • Maslo - 2 žlici. l
    • Curry - 1 čajna žlička.
    • Čebula - 1 kos.
    • Piščančja juha - 500 ml.
    • Česen - 1 strok
    • Krema - 1/2 skodelice
    • Bučke - 2 kos.

    Kuhanje:

    Zucchini rezine in obara v ponev z maslom, skupaj s česnom, sesekljano čebulo in curry.

    Pripravljen zelenjavni bič v mešalniku.

    Nato dodajte juho in smetano zelenjavnemu pireju.

    Mešajte juho in jo ponovno zavrite.

    Zelenjavna zelenjavna juha brez krompirja

    Okusna in zelo nenavadna juha bo dobra izbira za nizkokalorično večerjo.

    Sestavine:

    • Šparglji - 12 kosov.
    • Paradižnikova omaka - 2 žlici.
    • Jajcevec - 1 kos.
    • Voda - 1 l.
    • Čebula - 1 kos.
    • Paprika - po okusu
    • Zeleni - po okusu
    • Bučke - 2 kos.
    • Letcho - 300 g
    • Česen - 2 zoba
    • Paradižnik - 2 kos.
    • Začimbe in zelišča - po okusu
    • Zelena - 3 kos.
    • Bay list - po okusu

    Kuhanje:

    Vso zelenjavo zmeljemo na poljubne rezine.

    Šparglje lupine in rezanje potaknjencev.

    Bodite prepričani, da odstranite potaknjenci, saj nimajo zelo trde teksture

    Zelenjavo položimo v skledo v plasteh: čebulo, nato sloj korenja, zelene, jajčevce, bučke, lecho, paradižnikovo omako, šparglje in paradižnik. Dodajte vodo.

    Pošljite zelenjavo na obara. Po 15 minutah juho poparimo z začimbami, soljo in zelišči. Dodajte tudi sesekljan česen.

    "Dushbara"

    Barvita azerbajdžanska kuhinja bo okusno dopolnilo vsakemu kosilu ali malici. Juha je bogata in mastna, vendar zelo zadovoljna.

    Sestavine:

    • Voda - 500 ml.
    • Goveja juha - 2 litra.
    • Čebula - 2 kos.
    • Pšenična moka - 500 g
    • Mleto poper - po okusu
    • Posušena meta - 1 žlica. l
    • Jagnjetina - 500 g
    • Jajce - 1 kos.
    • Sol - po okusu

    Kuhanje:

    Z moko, soljo in jajci zamesimo tesno in elastično testo.

    Ovčetina in čebula za kuhanje nadeva, kar je vredno prinesi na okus.

    Iz testa in jagnječjega mesa nastanejo majhni cmoki.

    V vročo juho dodamo pripravljeno dushbary. Dodajte meto in jo pripravite.

    Ribja juha

    Okusna in zelo bogata lososova juha bo dobra izbira za vsako priložnost.

    Sestavine:

    • Čebula - 1 kos.
    • Voda - 3 litre.
    • Topljen sir - 100 g
    • Losos - 600 g
    • Rdeča paprika - po okusu
    • Proso - 100 g
    • Korenje - 2 kos.
    • Zeleni - po okusu

    Kuhanje:

    Dodamo kuhano čebulo in naribano korenček v vrelo vodo.

    Dodajte koščke lososa in po 15 minutah - in proso.

    Dodajte juho v sir, prinesite po okusu in nalijte sesekljane zelenice. Daj posodo, da se napolni.

    Bučna ingverjeva juha

    Pikantna in zelo dišeča juha vas bo dobro ogrela ob hladnih večerih in občutno okrepila imunski sistem.

    Sestavine:

    • Korenina ingverja - 1/2 kos.
    • Worcestershire omaka - 1/2 žličke.
    • Česen - 7 klinčkov
    • Maslo - 70 g
    • Korenje - 2 kos.
    • Korijander - 1 čajna žlička.
    • Rdeča čebula - 1 kos.
    • Buča - 500 g
    • Cilantro - 1 sveženj

    Kuhanje:

    Bučino in korenje narežite na velike kose.

    Treba je izbrati buče sorte kaše - to je veliko okusnejše in bolj dišeče.

    Sesekljan česen, koriander, korenček ingverja in čebulo.

    Zelenjavo postavimo v plesen, zasipamo s stopljenim maslom in potresemo z zelišči in začimbami. Prelijte Worcestershire omako.

    Mešajte in pecite zelenjavo.

    Pripravljena zelenjava vlijte potrebno količino vode in zavrite.

    Posodo potresemo v mešalniku in serviramo ter posujemo s koriander.

    Bob-chorba

    Juha z aromo fižola je zelo bogata in hranljiva jed. Ta juha je primerna za vsak obrok, ta fižolova juha je še posebej dobra za večerjo.

    Sestavine:

    • Koren zelene - 50-70 g
    • Rastlinsko olje - 3 žlice.
    • Fižol - 500 g
    • Čebula - 2 kos.
    • Mint suho - 1 žlica.
    • Bolgarski poper - 1 kos.
    • Česen - 4-5 zob.
    • Začimbe - po okusu
    • Korenje - 1 kos.
    • Poper po okusu
    • Paradižnik - 50 g

    Kuhanje:

    Preden namočite fižol.

    Narežite narezano zelenjavo.

    Po maslu prepražimo zeleno, čebulo in korenje. Dodamo poper in dobro kuhamo. Nalijte fižol in dodajte vodo.

    Kuhajte približno 40 minut, nato dodajte sol, malo poper in meto.

    Napolnite z vodo, odvisno od želene debeline juhe.

    Ko se fižol zmehča, dodamo česen in pripravimo juho!

    Ribja juha z jabolki

    Okusna in dišeča juha z jabolki in rdečimi ribami bo dobro praznično prvo jed, kot tudi kot nalašč za vsakodnevno večerjo. Kuhanje take juhe je najboljše v naravi v velikem kotlu.

    Sestavine:

    • Jabolko - 2 kos.
    • Cilantro - 1/2 kup
    • Vodka - 50 ml.
    • Zelena - 1 kup
    • Rdeča glava rib - 1 kos.
    • Sladkor - 2 žlici.
    • Rep lososa - 1 kos.
    • Korenje - 4 kos.
    • Limonin sok - 50 ml.
    • Paradižnik - 3 kos.
    • Marinirane kapre - 2 žlici.
    • Čebula - 2 kos.

    Kuhanje:

    Kuhajte vodo in dodajte narezane jabolke in zeleno.

    Popecite čebulo in kocke korenja.

    Na jabolka in zeleno dodajte glavo in ribji rep.

    Nanesite kapre, nasekljane paradižnike in zelišča v ponvi s čebulo. Odloži nekaj minut.

    Dodajte zelenjavo in limonin sok v juho.

    Okusite juho. Pustite posodo, nato odstranite glavo in ribji rep in nalijte v krožnike.

    Dietna juha iz paradižnika

    Pikantna in okusna paradižnikova juha bo dobra izbira za nizkokalorično večerjo.

    Sestavine:

    • Chili poper po okusu
    • Zeleni - po okusu
    • Zreli paradižnik - 4 kos.
    • Čičerika - 100 g
    • Maslo - g
    • Bolgarski poper - 1 kos.
    • Česen - po okusu
    • Zelena -1 glava

    Kuhanje:

    Blanch paradižnik v vreli vodi in lupine.

    To naredite tako, da paradižnike spustite navzkrižno, v vrelo vodo in odstranite lupino z enim lahkim gibom.

    Pecite papriko in paradižnik.

    Olupljena zelena narežemo na trakove.

    Zelenjavo damo v ponev, potresemo z začimbami in kuhamo približno 20 minut, nato zmešamo zelenjavo v mešalniku.

    Kuhamo čičerko in razbijemo v mešalniku, premešamo z zelenjavo in zavremo.

    Snert

    Nenavadna, zelo hranljiva in dišeča juha nizozemske kuhinje bo dobra izbira za praznični praznik.

    Sestavine:

    • Zelena - 1 pecelj
    • Grah - 500 g
    • Slanina - 100 g
    • Korenje - 1 kos.
    • Prekajene klobase - 4 kos.
    • Čebula - 2 kos.
    • Svinjska šunka - 500 g
    • Por - 2 kom.
    • Koren zelene - 1 kos.

    Kuhanje:

    Nalijte vodno pršut, slanino in grah. Kuhaj.

    Dodajte narezano zeleno, dve vrsti čebule in korenje.

    Meso odstranimo iz juhe in narežemo na kocke. Pošljite juho z mleto klobaso.

    Privoščite okus in postrezite s črnim kruhom na mizo.

    Zelenjavna lahka juha

    Dišeča in zelo lahka juha je popolna kot fitnes prigrizek za vse, ki gledajo svojo podobo.

    Sestavine:

    • Brstični ohrovt - 100 g
    • Zeleni - po okusu
    • Korenje - 1 kos.
    • Šampinjoni - 100 g
    • Grah - 100 g
    • Por - 1 kos.
    • Sol - po okusu
    • Maslo - 1 čajna žlička.

    Kuhanje:

    Postavite lonec vode na ogenj.

    Pražite por z z maslom do mehkega.

    Dodajte vse zelenjavo v vrelo vodo, razen zelje in čebulo.

    Po 10 minutah dodamo praženo čebulo in brstični ohrovt. Okusite juho.

    Vodne ribe brez krompirja

    Dišeča ribja juha je zelo lepa pri serviranju in bo dobra izbira za praznično služenje.

    Sestavine:

    • File lososa - 300 g
    • Por - 1 kos.
    • Suho belo vino - 100 ml.
    • Jajcevec - 4 kos.
    • Dagnje - 300 g
    • File trske - 300 g
    • Korenje - 1 kos.
    • Kremna maščoba - 100 ml.
    • Ribja juha - 1 l. 1 l
    • Maslo - 25 g
    • Začimbe - po okusu

    Kuhanje:

    Vsa zelenjava je očiščena, namazana in pečena.

    Ločeno kuhamo školjke.

    V ribji juhi kuhajte trsko in lososove kose. Nato dodamo vodo in vino.

    Kremo zmešamo z rumenjaki in jo postavimo na ogenj do vrelišča. Vlijte juho, dodajte pečeno zelenjavo in prinesite po okusu jed.

    Nalijte juho v krožnike.

    Prehransko uho v multivariatni obliki

    Okusno, vendar nizkokalorično uho je kot nalašč za dietno večerjo ali kosilo.

    Sestavine:

    • Zrezek lososa 1 kos.
    • Voda - 2 litra.
    • Paradižnik - 2 kos.
    • Sol - po okusu;
    • Korenje 1 kos.
    • Cvetača - 400 g
    • Peteršilj in koper
    • Bolgarski poper - 2 kos.

    Kuhanje:

    V lonec spravimo lososa in zelje. Zaženi v načinu "juha"

    Ko zavremo juho, dodamo rezine popra, paradižnika in korenja.

    Juho začinite z zelišči in začimbami.

    Juha z rižem in kockami

    Bogata, krepka in okusna juha za vašo mizo!

    Kuhanje:

    • Voda - 2 litra.
    • Čebula - 1 kos.
    • Meso - 400 g
    • Kruh - 2 kos.
    • Lovorjev list - 1 kos.
    • Okroglozrnati riž - 60 g
    • Pepermint - 3 kos.
    • Korenje - 1 kos.
    • Česen - 2 klinčka

    Kuhanje:

    Kuhajte juho na svinjini.

    Dodajte mu kosov mesa, riža in začimb.

    Popecite korenje in čebulo, dodajte juho.

    Popečite kruhove s česnom.

    V končni juhi dodamo malo krompirjev in postrežemo.