Kuhanje vitamina dietne korenine solate

Korenje - zelenjava, ki vsebuje veliko vitaminov in vlaknin. Koristi korenja so znane tudi otrokom, poleg tega pa je tudi prehranski izdelek. Ima malo kalorij, vendar je zmožna zadovoljiti lakoto. Pogosto se uporablja kot prigrizek med glavnimi obroki. In lahko naredite nekaj prehranske solate iz korenja, še posebej PP-recepti teh solat je veliko - obstajajo celo možnosti za hujšanje!

Skrivnosti okusnih in zdravih solat iz korenja

Korenje - korenasto zelenjavo, ki se prodajajo skozi vse leto po razmeroma nizki ceni.

Iz njega je zelo enostavno kuhati solate, nizka kalorična vsebnost pa je zaradi tega ena izmed najbolj priljubljenih izdelkov za hujšanje, pp-shnik, vegetarijanci.

100 gramov rumene korenje vsebuje 30 kcal, čeprav je v njej več sladkorja, potem tudi kalorij. Torej, v oranžni, slajši in - 41 kcal.

Po zajtrku bosta dve korenček telesu dali 60 kcal, to pa je vsaj 2 uri energije in občutek sitosti.

Korenje v solatah se dobro ujema z vsem:

  • z drugo zelenjavo: redkev, zelje, sladkorna pesa;
  • z mesom, ribami, drobovino;
  • s sadjem: jabolko, ananas, Dragun;
  • s indijskimi orehi, pistacijami, mandlji;
  • s skuto, sirom in drugimi mlečnimi izdelki.

Salate so lahko vsi, celo sladki sadje!

Za solato s pire-korenčkom lahko vzamete sveže in kuhane korenje. Lahko celo pečete korenje v pečici, vendar ne priporočamo cvrtja, saj bo jed preveč kaloričen. Mimogrede, pp-fur coat ali pp vinaigrette so odlični primeri dietnih solat, ki jih ni mogoče pripraviti brez korenja.

Surove solate iz korenja lahko polnite s katerokoli omako - od običajnega rastlinskega olja do nizko vsebnosti maščobnega jogurta.

Domneva se, da kuhana zelenjava vsebuje manj hranil in vitaminov - domnevno med postopkom kuhanja izhlapi. Seveda to ne drži: hranila nikjer ne izginejo, če so zelenjava kuhana pravilno, z upoštevanjem časovnega okvira. Kuhana korenje, na primer, preprečuje razvoj raka.

Sladki recept

Začel bom z receptom za sladokusce. Takšno solato se spominjam toliko, kot tudi sama. Babica je mislila, da je zelo koristna. Res je, da je bilo še vedno tono sladkorja in kisle smetane.

Ista možnost za sliko sploh ni nevarna, saj v 300-gramskem delu (in to je ogromna skleda!) - samo 160 kcal!

Sestavine:

  • korenček - 100 g
  • jabolko - 150 g
  • žlico navadnega jogurta
  • pol čajne žličke limoninega soka
  • več semen granatnega jabolka za dekoracijo
  • sahsam - po volji (imam zelo sladko jabolko, tako da sem tokrat kuhal brez njega)

Kuhanje:

Lupite korenje in jabolka.

Utrdi na velik Rende.

Potresemo z limoninim sokom, premešamo.

Na vrh dodajte jogurt in okrasite s semeni granatnega jabolka.

PP korenček korejski

Korenček (korejska korenček) - najbolj znana korenčka solata.

Prav tako se lahko kuha "pravilno".

Tako da lahko tisti, ki so na dieti, in pp-Schnick, in se preprosto držijo zdravega načina življenja uživajo v vitaminskem pikantnem prigrizku.

Solata bo zahtevala:

  • korenje - 3 kos.
  • Vsako rastlinsko olje - 1,5 UF.
  • sol
  • sveži limonin sok - 1 žlica.
  • česen - 2 stroka
  • sezam - 1 žlica.
  • začimbe (mleti poper, čili, zelišča) - po okusu

Kako kuhati:

  1. Sperite korenje, lupino in brisačo.
  2. Zelenjavo naribamo na posebnem trčku za korenje v korejskem jeziku. Če je ni, potem morate korenje prerezati na tanke dolge slamice.
  3. Za korenček dodamo sol, naribamo na droben česen drobno, limonin sok in premešamo.
  4. Medtem se olje segreje v ponvi brez vrelišča. Do takrat, ko je približno 1 minuto s srednjo toploto. Za dve minuti pošljemo začimbe in sezam, tako da bodo bolje razkrili svoj okus.
  5. Počasi nalijte olje v skledo s korenjem, premešajte in pokrijte z nečim. PP-korenje v korejščini bo pripravljeno v 1,5 do 2 urah - ne bo se razlikovalo od klasičnega.

Fitnes salata s pese in jabolko

Sočna solata iz jabolk, korenja in pese za hujšanje je resnična najdba.

Je zelo enostavna za pripravo, lahka zelenjavna solata.

Pripravljen je iz surovih živil, odlično očisti telo od toksinov, napolni vsako celico z vitamini, obnovi moč, ki je nujna za športnike.

Dodajte v to solato nekaj beljakovin, na primer pečene piščančje prsi, in najboljša možnost za večerjo ali prigrizek po fitnesu (celo moč!).

Potrebovali bomo:

  • korenje - 2 kos.
  • pesa - 2 kos.
  • jabolko - 1 velika
  • oljčno olje - 1 žlica.
  • limonin sok - 0,5 žličke
  • sol - na konici noža
  • zelenice - po volji.

Kako kuhati:

  1. Lupite korenje in temeljito sperite. Pesa in jabolka sta tudi čista in se umivata. Nato tri vse na velikem Rende (lahko narežemo na čiste palice - kot želite).
  2. Vse sestavine zmešamo v eno posodo. Oblikujte solato z olivnim oljem in dodajte limonin sok, nasekljane zelenjave (čeprav je brez okusov) - pripravljena je karatna solata!
  3. Korenje, rdeča pesa in jabolčna solata nikogar ne bodo pustili ravnodušne!

Recept za vsak dan z zelje

Solata iz zelja in korenja se pogosto imenuje "Vitamin".

Dejansko, v taki solati samo trdne vitamine.

Tu ni dovolj kalorij, ker je tudi zelje nizkokalorična zelenjava (27 kcal na 100 gramov proizvoda).

Prehranska solata iz korenja in zelja se pripravi preprosto in hitro.

Trajalo bo:

  • korenje - 2 kos.
  • belo zelje - 500 g
  • vsako nerafinirano rastlinsko olje - 1 žlica.
  • spomladanska čebula - majhen kup
  • sol, začimbe - po okusu.

Kuhanje v dveh fazah:

  1. Predhodno očistiti in oprati korenje tri na velikem Rende. Shred zelje, malo smo obrisali z rokami, malo soljeni. Razrežite zelenice.
  2. Nato zmešajte vse sestavine. Ostaja še olje za pripravo in sol z začimbami - slastna solata na tešče vam je na voljo!

Salata iz koruze

Z pekinškim korenčkom pa gre tudi dobro.

Če dodate svežo kuhano ali zamrznjeno koruzo, lahko dobite veliko možnost za praznično mizo.

Za dietno solato s kitajskim zeljem, korenjem in koruzo potrebujete tudi poseben preliv - boljši okus.

Sestavine:

  • korenje - 3 kos.
  • Kitajsko zelje - 500 g
  • koruzno zrnje - 150 g
  • zelenjava (peteršilj je dobro)
  • 2 kuhana jajca

za polnjenje:

  • gorčica - 0,5 žličke
  • limonin sok - 0,5 žličke.
  • sojina omaka - 2 žlički
  • Jogurt brez maščobe - 2 žlici.

Postopek je korak za korakom:

  1. Trije korenček na Rende ali narežemo na tanke trakove.
  2. Kitajsko zelje zavzame zgornji del in razreže na velike kvadrate.
  3. Jajca očistimo, narežemo naključno. Drobno narežemo čebulo.
  4. Vse sestavine dajte v skledo za solato. Ne pozabite na koruzo.
  5. V skodelici zmešajte vse sestavine za polnjenje.
  6. Prelijemo solatni preliv in postrežemo, mešamo.

Solata s kuhano korenje

Kuhana korenje je neprecenljiv zaklad vitaminov in mineralov.

In čeprav po okusu v svoji čisti obliki, za mnoge ni zelo prijetno, ampak v solati »izgleda« precej organsko.

Potrebno bo:

  • korenje - 2 kos.
  • mleti poper (črna ali rdeča)
  • sol, začimbe (idealno za tako solato - kumino)
  • zelenice (peteršilj) - majhen kup
  • oljčno ali sončnično olje - 1 žlica.
  • mleti orehi - 50 g.

Kuhanje:

  1. Oprane korenje operite na srednji temperaturi 30 minut. Hladna, čista.
  2. Nato tri zelenjave na velikem Rende. Prav tako počnemo z orehi.
  3. Narežemo peteršilj, premešamo s korenjem. Oblikujte solato z oljem, dodajte sol in začimbe po okusu.

Korenje bo postalo bolj aromatično in okusno, če mu med postopkom kuhanja dodate par strok česna. Lahko zelenjavo in pečemo, zavit v folijo.

Video recept

Za ljubitelje zelene, tukaj je še en dober recept s korenjem:

Korenje za hujšanje - lahke solate, učinkovita prehrana

Danes spet govorimo o izgubi teže, izdelek, ki bo osnova za korenje. Rdečelasna lepota ni le skladišče vitaminov, temveč tudi naša okusna zaveznica z vami v boju proti ekstra funtom.

Glavna stvar je, da poslušate in naredite svojo prehrano zdravo in manj kalorično. Danes si pomagamo - sveže korenine. Poudarjam besedo »sveže«, vendar da bi v našem primeru uporabili kuhano ali predelano z drugimi metodami, morate poznati nekaj skrivnosti.

Je mogoče jesti korenje za hujšanje

Dejstvo je, da uživanje kuhanih korenje povzroči skok ravni sladkorja v krvi. Čeprav je priporočljivo, da se izmenjujejo surovi in ​​kuhani, je treba to storiti pravilno. Antioksidanti in beta-karoten, ki jih telo dobro absorbira, so bolj kuhani, vendar ni priporočljivo, saj je neodvisna jed. Ne pozabite združiti s fermentiranimi mlečnimi izdelki ali z ribami brez olja, mesom.

Za prebavo vitaminov, ko jedo surovo korenje, dodamo malo maščobe: rastlinsko olje, smetano, kislo smetano. Sok popolnoma premešamo z mlekom. Za telo je bolj koristno korenček nariban na drobnem Rende, namesto samo celotno zelenjavo.

Zdaj pa se spustimo na izgubo teže z uporabo surovih, svežih korenje.

Kako je koristna sveža korenček?

  • Vsebnost kalorij je 35 kcal na 100 g, kar pomeni, da zaužijete 2 kg korenja, dobite le 700 kcal.
  • Slab holesterol v krvi se zniža.
  • Sadje vsebuje jod, ki ne kopiči maščobe.
  • Je zelo bogata z vlakninami in poveča presnovo ogljikovih hidratov, očisti telo od toksinov in toksinov.
  • Na voljo vse leto, se vitamini v sadju skladiščijo do pomladi.
  • Zelo je bogata z vitamini in koristnimi sestavinami, kar mu omogoča, da s seboj nosi enodijelne diete, čeprav ne dolgotrajne, vendar ne preveč šokantno za telo. Tri dni na surovo korenje z dodatkom sadja lahko traja. Takšne prehrane ni priporočljivo izvajati več kot enkrat na mesec.
  • Za takšno prehrano morate vzeti živo barvo sadja.

Preberite več o koristnih lastnostih korenja na našem blogu.

Dieta za korenček - tri dni

Vsi trije dnevi jedemo korenje, naribano na drobnem ribniku. Velikost porcija se lahko vzame poljubno od 100 gr do 300 gr. Jejte 5-krat na dan, pijte vodo, kolikor želite, ne manj kot 2 litra. Zjutraj si lahko privoščite skodelico zelenega čaja z limono.


V korenček dodamo nekaj kapljic limoninega soka in žlico medu, pri vsakem sprejemu solate pojemo eno sadje (jabolko, kivi, oranžno, hruško).

Torej, 3 dni, ko zapustite prehrano, ne naletite na hrano, poskusite jesti zdravo in nizkokalorično hrano. Pustite v vaši prehrani jedi iz te čudovite zelenjave, včasih pijte korenčkovo mleko. Daljša prehrana ni priporočljiva.

Takšna prehrana vam daje dobro hujšanje, do 3–4 kilogramov v 3 dneh. Ampak ne pozabite, vse to se zgodi ne leži na kavču, ampak z uporabo fizičnih napora, osnovno polnjenje in hojo, ples trideset min.

V tem članku lahko preberete o prehrani kefir, ki se lahko izmenjujejo s korenjem.

Video - recepti za hujšanje, korenje korenja

Shujševalne solate

Želim reči, da lahko sami izberete možnosti in izdelke za solate po vaši želji. Ponujam vam moje možnosti, tiste, ki so mi všeč in tiste, ki jih priporočajo strokovnjaki za prehrano.

Jabolčna solata s indijskimi orehi

Korenino temeljito operemo in očistimo, ni priporočljivo, da jo olupimo, ker najkoristnejši zgornji sloj tega sadja, če ga očistimo z nožem, od tega nima dovolj.

Vzamemo eno srednje korenasto zelenjavo, eno jabolko, peščico indijskih oreškov, žlico limoninega soka ali žlico kreme.

Trije korenček na drobnem ribežu, jabolko na grobo Rende, sesekljajte orehe v mešalniku. Zmešamo in vlijemo limonin sok.

Solata iz pese

  • 2 srednji korenček,
  • 1 srednje pese,
  • 50 gramov orehov, t
  • 100 gramov svežega jogurta,
  • Ščepec naribanega, svežega ingverja,
  • 1 uro žlico medu.

Korenje in pesa drgnemo na grobo ribe, dodamo oreške, med in jogurt, sesekljamo v mešalniku, premešamo in uživamo z užitkom.

Solata iz korenja in zelja

  • 1 srednje korenček,
  • Of del povprečnega glavice zelja,
  • Zelena čebula ali čebula,
  • Črni poper, sol po okusu,
  • 1 žlica rastlinskega olja ni rafinirana.

Zelje fino in tanko raztrgati, gnetemo, sol, dodamo korenje nariban na grobo Rende, peščica sesekljano fino čebulo repo. Dodajte olje, poper po okusu in premešajte.
Če ste za solato vzeli zeleno čebulo, jo med serviranjem potresite na vrh.

Sladka solata z rozinami

Če ste zapustili sladkarije in piškote, se bo ta solata zdela super sladka, si jo lahko privoščite dvakrat na teden.

  • 2 srednji korenček,
  • 100 gramov rozin
  • 1 žlička medu
  • 1 žlica limoninega soka,
  • 100 gramov jogurta,
  • mleta cimeta na konici žlice.

Rozin prelijemo z vrelo vodo, dokler se ne natopi v paru, obrišemo korenasto zelenjavo na drobno ribico. Pripravite omako-vlivanje, zmešajte med, limonin sok in cimet, dodajte jogurt in nalijte korenje z rozinami. Hladi 15 minut v hladilniku in ga lahko postrežemo na mizo.

Recepti za prehranske solate iz korenja so obilni, enostavni za pripravo, dostopni in zdravi. Improvizirajte, naredite svoje nove solatne sestavine, jih vključite v svojo prehrano in kmalu boste začutili, kako se topijo vaši dodatni kilogrami, ter povečate svojo telesno aktivnost, ples in hojo. Dobili boste lepo sliko, odlično razpoloženje in odlično zdravje.

Z uporabo te zelenjave za hujšanje hkrati izboljšate svoje telo, okrepite imunski sistem, lase, nohte in prilagodite delo prebavil.

Obstajajo kontraindikacije za uporabo te diete - v nobenem primeru ne morete uporabljati prehrana za želodčne razjede in poslabšanja bolezni prebavil.

Dragi prijatelji, stran »Jaz sem vas« vam želi dobro zdravje in dobro razpoloženje!

Če vam je bil članek koristen, ga delite s prijatelji, kliknite gumbe na družabnih omrežjih.

Zanimivo je vedeti, če uporabljate korenino za hujšanje in promocijo zdravja, pišite o tem v svojih komentarjih.

LiveInternetLiveInternet

-Naslovi

  • Peka (161)
  • Recepti za novo leto (158)
  • Gredice za zimo (124) t
  • Solate (112)
  • Mesne jedi (83) t
  • Zelenjavne jedi (77) t
  • Juhe (64) t
  • Poletje (58)
  • Ribje jedi (58) t
  • Vroče jedi (56)
  • Hujšanje (53)
  • Posoda v pečici (46) t
  • Sweet (45)
  • Jedi iz piščanca (43) t
  • Palačinke (33) t
  • Jedi za veliko noč (31) t
  • Hitra večerja (30)
  • Jedi iz gob (28) t
  • Pomlad (27)
  • Deserti (27) t
  • Torte (20) t
  • Recepti za otroke (19) t
  • Kako kuhati - Nasveti in triki (18) t
  • Recepti (15)
  • Predjed (14)
  • Jedi z jagodami (13) t
  • Rojstni dan (12)
  • Sadne jedi (11) t
  • Jedi za počitnice (9) t
  • Žita (riž, ajda, ovsena kaša itd.) (9)
  • Ribje jedi (9) t
  • Hitri zajtrk (8)
  • Izdelki za zajtrk (8) t
  • Krompirjeve jedi (8) t
  • Turški recepti (7)
  • Recepti za multicooker (7)
  • Kuhinje sveta (6)
  • Rojstni dan (6)
  • Jedi za božič (4) t
  • Brezalkoholne pijače (4) t
  • Alkoholne pijače doma (4) t
  • Mikrovalovni recepti (3) t
  • Recepti za parnike (3) t
  • Recepti (2)
  • Recepti za pekač kruha (1)
  • recepti (0)

-Iskanje po dnevniku

-Naročite se po e-pošti

-Redni bralci

Dietne solate iz korenja - 44 zlatih receptov!

Enostavna in slastna solata

Všeč mi je zelje, in tukaj vam želim pokazati, kako na osnovi tega narediti preprosto in okusno solato. Potrebujemo minimalne sestavine in dobimo največje koristi in vitamine. Okusno!

Začinjena zelenjavna solata Daikon

Daikon se imenuje tudi japonska redkev, okus je zelo sočen in mehak. Svetujem vam, kako kuhati pikantno zelenjavo solato iz Daikona, svetlo, okusno, vitaminsko, lepo, enostavno in zdravo!

Solata iz zelene in korenja

Ste kdaj slišali za negativno kalorično hrano? Če ne, potem poglejte, kako narediti solato iz zelene in korenja, v receptu vam bom povedal nekaj zanimivega. Presenečeni boste.

Lahka solata brez majoneze

Vsi se veselimo ob prihodu pomladi, želimo videti lepo in občutiti svetlobo. Zato vam želim pokazati, kako narediti lahko solato brez majoneze, vitamina, lepe, svetle. Poskusite!

Solata iz zelene in korenja

Tukaj je hiter, okusen in zelo uporaben recept za izdelavo solate zelene in korenja. Idealno za ljudi, ki so postili, dieto ali samo za zdravo malico. Kuhajte z ugodnostmi!

Solata iz korenja

Namesto polnjenja telesa z vitamini iz lekarne je bolje pripraviti to hrustljavo in sočno vitaminsko solato. Preživite kar nekaj časa in truda in dobite veliko koristi in užitkov.

Okusna solata iz rakovastih palic

Pred nekaj leti je bila orientalska kuhinja za nas neraziskana, obravnavana je bila z zaskrbljenostjo, danes pa je zelo priljubljena in povpraševanja. Povedal vam bom, kako kuhati okusno solato iz paličic.

Solata iz korenja

To je lahka dietna solata iz korenja z orehi, medom in oljčnim oljem. Posoda je odlična za tiste, ki se športno ukvarjajo. Korenje nasičeno z vitamini, in oreški in med bo dal moč!

Dietna solata "Whisk" t

Ta solata je primerna za tiste, ki pripravljajo svoj lik za poletje ali postijo, ker je prehranska in ima dober učinek na dobro počutje. Kličejo ga drugače, toda raje imam ime "Whisk".

Vitaminska solata z zeljem in korenjem

Mislim, da je mlado zelenjavo najbolje jesti surovo kot pa kuhanje ali peko. Konec koncev so po toplotni obdelavi vsi vitamini izginili. Zato je najbolje, da jih uporabljate sveže v solatah.

Solata iz zelene redkev s korenjem

Ni vedno hranljiva in mastna hrana. Včasih hočete nekaj svetlobe, da po tem ni težke v želodcu. Ko imam takšno željo, naredim preprosto in zdravo solato.

Salata "Provence"

Rad imam lahke solate. Kuham jih zelo pogosto za kosilo in večerjo. Odlično dopolnjujejo glavne tople jedi. Da, in taka malica bi bila prijazna. Zato se seznanite z mojim receptom.

Xe lignji v korejščini

To je še en korejski recept. Če imate radi lignje in korejsko kuhinjo, potem bo ta jed bo popolnoma razredčila tradicionalne solate. Kako kuhati Xe iz lignjev v korejščini, preberite tukaj.

Novoletna solata v kozarcih

Če želite lepo in praznično podariti solato na novoletno mizo, predlagam, da bodite pozorni na ta recept. Moja različica ni le preprosta in hitra, ampak tudi zelo okusna!

Salata z bučkami

Če boste naredili solato, ki jo postrežemo toplo, in njene sestavine ohranijo svoje blagodejne lastnosti, si poglobite pogled na recept za solato s bučkami, ki traja nekaj časa in je zelo okusna.

Salata z zelje iz korenja in jabolk

Enostavne in hitre solate so vedno čarobna palica, ko hočete jesti ali ogreti apetit pred glavnimi jedmi. Oglejte si, kako narediti zelje z korenjem in jabolki.

Solata s piščančjim in suhim slivom

Pufne solate vedno lepo izgledajo na počitniški mizi. In če so sestavine solate popolnoma kombinirane med seboj - se izkaže, da je kulinarična mojstrovina. Ta solata bo nedvomno okrasila vašo mizo!

Korenje za hujšanje

Nutricionisti so razvili več kot en kompleks za hujšanje, ki temelji na korenju. In ne zaman, ker je bogata z vlakni, zato napolni telo z energijo in daje moč za dolgo časa.

Korejska korenčka in koruzna solata

Pridobimo sočno, okusno in zmerno slano solato. Sladka konzervirana koruza je solati dala poseben pridih.

Sveža zelena solata

Seveda mora vsaka gospodinja imeti recept za lahko vitaminsko solato. Prav tako sem se odločil deliti svoje, predlagam, da poskusite kuhati to solato iz svežih zelišč, okusno in sveže!

Kuhana solata iz korenja

Salata v naglici iz odpadnih proizvodov. Izkazalo se je zelo okusno, v pripravi preprosto in hitro. Poskusite!

Korejski lignji z korenjem

Korejski lignji z korenjem je tradicionalna jed z istoimensko nacionalno kuhinjo. Hrana ima zelo pikanten okus in bogato aromo. Hitro se pripravi in ​​izgleda lepo na mizi. Poskušamo!

Solata iz korenja postrve

V originalu je ta postna solata narejena iz korenja in prelivov. Z dodajanjem redkev in paprike solati dobimo še bogatejši in okusnejši okus. Salata se izkaže za koristno in zelo okusno.

Dieta za solato iz korenja

Prehranska solata iz korenja je zelo priljubljena! Predlagam, da dodam še nekaj pomembnejših sestavin, ki izboljšujejo tradicionalno solato iz korenja. Okusno in koristno, poskusite!

Solata s lignji in korenje

Za raznovrstnost mize s slano in zelo okusno jedjo ni potrebno dolgo stati na štedilniku. Predlagam vam odlično idejo - recept za kuhanje solate s lignji in korenje.

Navadna solata iz zelja

Zelo preprosta, zdrava in resnično "zdrava" solata! Uporabljata se samo dve sestavini: zelje in korenje. Ta solata je bogata z vitamini, kar je še posebej pomembno spomladi!

Koleraba z korenjem

Kohlrabi je sama po sebi okusna in zdrava, v kombinaciji z mladimi korenčki pa se spremeni v pravo poslastico in resnično skladišče vitaminov. Ponujam vam recept za kuhanje koleraba z korenjem!

Solata pečenke

Pravkar sem osvojil okus te svetle in čudovite jedi! Mislim, da vam bo všeč tudi preprost recept za solato s pečeno korenje - sestavine so najenostavnejše, vendar pa ni sramota ponuditi gostom!

Korenček s sirom in česnom

Korenje s sirom in česnom - čudovita solata z odličnim okusom in koristnimi lastnostmi. Poleg tega je ta solata zelo enostavna za pripravo.

Angleška korenje

Hiter in preprost recept za korenje v angleščini vas bo navdušil z nenavadno občutljivim okusom in hitrostjo pri kuhanju. Odlično z vsemi okraski, poskusite! Dobra in okusna, popolna za zajtrk!

Korenje z medom

Še vedno nisem srečal osebe, ki ne bi marala tega klasičnega recepta korenja in medu. Lahka, uravnotežena in zelo zdrava solata je kot nalašč za lahno večerjo! Privoščite si.

Salata korenja z maslom

Ta praktičen in preprost recept za solato iz korenja in masla je koristen v primerih, ko potrebujete prilogo "za hitro roko" do glavne jedi. Ekonomična, izvirna in zelo okusna!

Lignje z korenjem

Ta jed je odlična priložnost za zbiranje prijateljev in presenečenje z zanimivo jedjo. Za kuhanje je potrebnega zelo malo časa, okus jedi pa je čudovit. Vredno je zagotoviti.

Korenje z rozinami

Korenje z rozinami - kombinacija, znana iz otroštva. Ste pripravljeni biti presenečeni, kako drugačen je okus jedi, če kuhate izvirno oblačilo?

Naribana solata iz korenja

Kot pravi žena, so najbolj zdrave solate sveže zelenjavne solate! In najboljše od vseh - mono solate. Ko se uporablja samo eno zelenjavo. Ponujam vam solato iz naribanega korenja!

Korejska korenje z zeljem

Korejski korenček z zeljem je odlična solata, ne le okusna, ampak tudi zelo zdrava. Njegove prednosti izvirajo iz koristi glavnih sestavin - korenja in zelja, ki so dragocene za njihove koristne lastnosti.

Salata z zelje iz korenja

Klasična solata z korenjem s korenjem je lahka priloga, ki je kot nalašč za vsak obrok. Kuham ga zelo pogosto, moj dom ga obožuje. Poleg tega je to prava vitaminska bomba!

Zimska solata

Rastlinska dietna solata. V nasprotju z imenom se lahko jede ne samo pozimi :) Toda pozimi, ko telo nima vitaminov, je takšna solata še posebej uporabna in pomembna.

Redkvena solata s korenjem

Rotkvica solata s korenjem je poceni, lahka in zdrava zelenjavna solata, ki jo lahko postrežemo ločeno ali kot prilogo k mesu ali ribam. Preprost recept za solato iz redkve s korenjem - za vas!

Salata z zelje iz korenja

Salata z zelje iz korenja, začinjena s sončničnim oljem, je najpreprostejša in ena najbolj priljubljenih tradicionalnih ruskih solat. Takšno solato lahko postrežemo prav tako, kot prilogo.

Solata iz korenja in kumar

Salata iz korenja in kumar je najpreprostejša sestavina in neverjeten okus, pridobljen s preprostim, a zanimivim oblačenjem. Če želite eksperimentirati, je recept za vas.

Korenje s pinjolami in baziliko

Korenje krepi mrežnico. Uporabi mlado korenček!

Hrustljava solata iz korenja in arašidov

Enostavno dietna solata iz korenja. Mint listi bo dala svežino, in arašidi - pikantnost.

Korenje in sir s sirom

Enostavna in poceni solata - pečena korenje, feta sir in zelenjava. Super kombinacija in okusno!

Išči "dietna korenska solata" t

Napredno iskanje

Dietna solata iz redkev s kumaricami in paradižniki brez spomladanske majoneze

redkev, kumare, paradižnik, čebula, kisla smetana

Sveža korenčkova solata in zelena brez žganja

korenje, koren zelene, med, limona

Dietna poletna solata s dimljenimi lignji in rižem

dimljeni lignji, kumare, paradižniki, riž, oljčno olje

Hitra in okusna solata iz korenja in črne redkve z maslom

Prehranska juha z zelenim fižolom in jajcem brez mesa

zeleni fižol, krompir, jajca, čebula, korenje

Prehranska solata s koruznimi in rakovastimi palicami

koruza, rakovice, kitajsko zelje, jajce

Cezar salata s hrano s piščancem

piščanca, zelje, jajce, paradižnik, štruca, kefir, majoneza, limona

Enostavno kuhana solata iz korenja s sirom

korenje, sir, jajca, česen, majoneza

Špinača in jajčna solata

špinača, jajce, korenje, kisla smetana

Salata korenja s sirom in jajcem

korenje, sir, jajca, čebula, majoneza

Sveža solata iz korenja s česnom in majonezo

korenje, koruza, krekerji, majoneza

Solata iz rdečega zelja z jabolki in pomarančami

rdeče zelje, jabolka, pomaranče, med

Dieta zelja salata z jajci brez majoneze

zelje, jajce, grah, kumare, kislo smetano

Rotkvena solata s skuto in kislo smetano

redkev, skuta, kumare, čebula, kisla smetana

Saleta za hujšanje iz zelene in korenja

zelena, korenje, koper, rastlinsko olje

Salata iz morskih alg z omletom brez majoneze

morsko ohrovt, koruza, jajce

Solata z repo z korenjem

repa, zelje, korenje, kisla smetana

Kaviar iz korenja in čebule s paradižnikom skozi mlin za meso za zimo

korenje, čebula, paradižnik, česen, sončnično olje, kis

Surova korenska solata s česnom in orehi

korenje, česen, oreški

Enostavna solata z fižolom in korenjem

fižol, korenje, čebula

Solata iz kuhanega korenja in graha

korenje, jajce, grah, čebula, majoneza

Calamari salata s kitajskim zeljem, kumaricami in paradižnikom brez majoneze

lignje, zelje, kumare, paradižnik, čebula, kis

Solata s skuto in česnom

skuta, česen, kisla smetana, koper

Tofu in zelenjavna solata

tofu, brokoli, bolgarski poper, sojina omaka

Rotkvena solata s piščancem in kumarico brez majoneze

redkev, piščanec, kumare, sojina omaka, solata, koper

Vitaminska solata iz svežega korenja s sirom in česnom

korenje, rozine, česen, sir, oreški

Prehranska ovsena kaša z jabolki

ovsena kaša, moka, jabolka, kefir, jajce, med

Ovsena kaša ovsena palačinka z mlekom

ovsena kaša, mleko, jajce, sir, paradižnik

Hladna juha iz kumare z bučkami za hujšanje

kumare, bučke, kisla smetana, peteršilj

Prehranska juha s cvetačo

cvetača, korenje, čebula

Dietna juha z bučkami s cvetačo

bučke, cvetača, korenje, čebula

Mikrovalovna Zobna kaša Diet Muffin

ovsena kaša, jajca, kefir, kakav

Prehranska juha z mesnimi kroglicami brez cvrtja

mleto meso, riž, krompir, korenje, čebula

Lahka sveža zelenjavna solata

paradižnik, paprika, kumare, majoneza

Lecho iz paprike, paradižnika in korenja za zimo "Lick fingers" t

poper, paradižnik, čebula, korenje

Pire od buče, korenja in popra za otroke do 1. leta starosti (od 10 mesecev)

buča, korenje, bolgarski poper, čebula

Korenček, pomaranča in suha solata iz marelic

korenček, pomaranča, suhe marelice, oljčno olje

Sled pod krznenim plaščem brez korenja

sled, čebula, krompir, korenje, pesa, majoneza

Salata "Polet" iz pese, korenja in sira

pesa, korenje, sir, rozine, oreški, majoneza

Slojevita solata s pesa, jajci in korenje

pesa, čebula, krompir, korenje, jajca, majoneza

Solate iz korenja

8 receptov - solate iz korenja (prehrana številka 5)

Solata iz korenja

  • Korenje - 308,5 g (≈ 4 kos, srednje)
  • Granulirani sladkor - 20 g (2 žlički)
  • Kisla smetana 20% - 40 g (4 žličke).

Priprava: Surove korenje se seseklja na drobnem ribniku, doda se sladkor. Ko strežete, korenje se položijo na mizo in zalijejo s kislo smetano.

Vsebnost kalorij 100 gramov posode - 80 Kcal

Priporočen del dietnih obrokov za 1 obrok - 150 gramov

Korenje in jabolčna solata

  • Korenje - 225 g (≈ 4 kos, srednje)
  • Jabolka - 120 g (≈ 1 kos, velika)
  • Sladkor - 15 g (1,5 žlice.)
  • Kisla smetana 20% - 60 g (2,5 žlice.)

Priprava: jabolka izperite, lupine, jedro odstranite in narežite na tanko plastiko. Operite korenje, olupite in narežite na tanke trakove. slamice. Združite sestavine: korenje, jabolka in sladkor. Premešamo. Ko služite, nalijte kislo smetano na mizo.
Ko pustite solato zaliti s kislo smetano.

Vsebnost kalorij 100 g hrane - 97 Kcal

Priporočen del dietnih obrokov za 1 obrok - 150 gramov

Salata korenja z suhimi marelicami

    Korenje, rdeča - 193 g (≈ 2,5, srednje)

Izgubljena teža korenja - 142 g

  • Posušene marelice (suhe marelice brez kamna) - 20 g (≈ 2 kos)
  • Sladkor - 10 g (1 žlička)
  • Kisla smetana 20,0% maščobe - 30 g (3 žličke).
  • Priprava: Posušene marelice sperite in namočite v vroči vodi za 20-30 minut, nato pa fino narežite. Oprane korenje je treba oprati, olupiti, narezati na majhne koščke in kuhati, dokler ni pripravljena. Združite sestavine: korenje, suhe marelice in sladkor.
    Ko služite, nalijte kislo smetano na mizo.

    Kalorije 100 gramov hrane - 98,67 Kcal

    Priporočen del dietnih obrokov za 1 obrok - 100 gramov

    Salata korenja z medom

    • Korenje, rdeča - 177,6 g (≈ 2 kosi, povprečno)
    • Čebelji med - 20 g (2 žlički)
    • Kisla smetana 20,0% maščobe - 40 g (4 žličke).

    Priprava: Očiščeno in olupljeno korenje narežemo na trakove ali razrežemo z ribežem. Doda se med. Shuffles

    Pri serviranju se na mizo doda kisla smetana.

    Vsebnost kalorij 100 g hrane - 96 Kcal

    Priporočen del dietnih obrokov za 1 obrok - 100 gramov

    Salata korenja z medom in suhimi marelicami

    • Korenje, rdeča - 267 g (≈ 3,5 kosa, srednje)
    • Posušene marelice - 30 g (≈ 3 kos)
    • Čebelji med - 30 g (3 žličke)
    • Kisla smetana 20,0% maščobe - 40 g (4 žličke).

    Priprava: Posušene marelice sperite in namočite v vroči vodi za 20-30 minut, nato pa fino narežite. Oprane korenje je treba oprati, olupiti, narezati na majhne koščke in kuhati, dokler ni pripravljena. Združite sestavine: korenje, suhe marelice in med. Premešamo.
    Ko služite, nalijte kislo smetano na mizo.

    Ko služite, nalijte kislo smetano na mizo.

    Vsebnost kalorij 100 gramov hrane - 105,63 Kcal

    Priporočen del dietnih obrokov za 1 obrok - 150 gramov

    Solata iz korenja, jabolk in limone (s kislo smetano)

    • Korenje, rdeča - 161,3 g
    • Jabolka - 36,12 g
    • Limona - 6.46 g (precej malo, ker 1 limona ≈ 120 gramov)
    • Kisla smetana 20,0% maščobe - 25,8 g

    Priprava: Korenje se očisti, očisti in razreže v slamice. Izperjena jabolka odstranijo skorjo in jedro. Jabolka se narežemo na trakove. Sestavine združujejo: jabolka, korenje, sladkor, 1/2 servi kisle smetane. Vse se zmeša in posodi v skledo za solato. Solata je okrašena s tanko rezanimi rezinami limone in 1/2 obrokov kisle smetane.

    Vsebnost kalorij 100 gramov hrane - 49,5 kcal

    Priporočen del dietnih obrokov za 1 obrok - 100 gramov

    Solata iz korenja, jabolk in pomaranče (s kislo smetano)

    • Korenje, rdeča - 200 g (≈ 2,5 kosa, srednje)
    • Jabolka - 56 g (≈ 0,5 kosov)
    • Oranžna - 60 g (1 oranžna ≈ 150-200 gramov)
    • Kisla smetana 20,0% maščobe - 40 g

    Priprava: Korenje se očisti, očisti in razreže v slamice. Izperjena jabolka odstranijo skorjo in jedro. Jabolka se narežemo na trakove. Sestavine: jabolka, korenje, sladkor. Vse se zmeša in posodi v skledo za solato. Solata je zalita s kislo smetano in okrašena s tankimi rezinami pomaranče.

    Vsebnost kalorij 100 gramov hrane - 51,11 Kcal

    Priporočen del dietnih obrokov za 1 obrok - 150 gramov

    Solata iz korenja, jabolk, suhih sliv (s kislo smetano) t

    • Korenje - 205 g (≈ 3 kos, srednje)
    • Jabolka - 106,4 g (≈ 1 kos, srednje)
    • Suhe slive - 80 g (≈ 8 kosov, srednje brez semen)
    • Sladkor - 10 g (1 žlička)
    • Kisla smetana 20% - 40 g (4 žličke).

    Kuhanje:

    Korenje se opere s tekočo vodo, olupi in razreže na drobnem Rende.

    Suhe slive so temeljito oprane in odstranjene s kostmi. 20-30 minut namočite v vročo vodo. Suhe slive narežemo na trakove.

    Jabolka se sperejo, olupijo, odstranijo v sredini in narežemo na majhne trakove ali na narezan kruh na večjem trgu.

    Pripravljene sestavine združujejo: korenje, jabolka, suhe slive in sladkor.

    Pred serviranjem napolnite s kislo smetano in premešajte.

    Vsebnost kalorij 100 gramov hrane - 142,44 Kcal

    Priporočen del dietnih obrokov za 1 obrok - 150 gramov

    Top 6 receptov za nizkokalorične solate iz korenja: kuhanje traja nekaj minut in koristi telesa so ogromne.

    Korenje je skladišče koristnih vitaminov, mineralov in elementov v sledovih. Če uporabljate ta zelenjavni dan, lahko zmanjšate holesterol, preprečite razvoj ateroskleroze, kapi in srčnega napada ter okrepite imunski sistem. Solate s korenjem so odlična hrana za hujšanje in izboljšanje zdravja celotnega organizma. Poleg tega se izkaže, da je korenček, nariban na drobnem ribniku, koristnejši od celega korenja.

    Naš uredniški odbor je za vas zbral najbolj slastne in zdrave solate s svežimi korenčki. Napolnite jih z maslom, kislo smetano ali jogurtom - zato se karoten, ki je bogat s korenjem, bolje absorbira in dobite največjo energijo in hranilne snovi.

    Recepti za nizkokalorične solate iz korenja

    Salata korenja z jajcem

    Sestavine

    • 4–5 srednje velikih korenje
    • 5–6 kuhanih jajc
    • 2-3 zob. česen
    • 1-2 čl. l kislo smetano ali naravni jogurt
    • 1 ščepec soli
    • Zeleni po okusu

    Kuhanje

    1. Rebrati korenje srednje velike.
    2. Olupljena jajca, naribajo na isti ribec ali narežemo na majhne kocke.
    3. Česen narežemo z drobilnikom.
    4. Zmešamo vse sestavine, sol in začinimo s kislo smetano (jogurt). Vse dobro premešajte - vaša solata je pripravljena!

    Solata iz korenja in zelja

    Sestavine

    • 1-2 srednje korenje
    • 1/4 del srednjega zelja
    • Zelena čebula po okusu
    • Sol po okusu
    • Mlet črni poper po okusu
    • 1 žlica. l rastlinsko nerafinirano olje

    Kuhanje

    1. Zelje fino in fino sesekljite, drozge, sol.
    2. Marmor na korenček na grobem.
    3. Zeleno čebulo drobno narežemo (lahko nadomestimo tudi navadno čebulo).
    4. Vse sestavine zmešamo, dodamo poper, olje in premešamo.

    Sladka korenčka solata z rozinami

    Sestavine

    • 2 srednji korenček
    • 100 g rozine
    • 1 žlica. l med
    • 1 žlica. l limonin sok
    • 100 gramov jogurta
    • Zemljite cimet na konici žlice

    Kuhanje

    1. Dvignite rozine z vrelo vodo in pustite stati 5–10 minut.
    2. Na korenček naravnajte korenček.
    3. Pripravite vlijemo omako: zmešajte med, limonin sok in cimet, dodajte jogurt.
    4. Nalijte omako iz korenja z rozinami, premešajte. Pustite v hladilniku 15 minut v hladilniku in postrezite.

    Slojevita solata "V francoščini"

    Sestavine

    • 2 srednji korenček
    • 2 sladka in kisla jabolka
    • 3 kuhana jajca
    • 100 g trdega sira s 17% maščobe
    • 1/4 čebule
    • 2-3 zob. česen
    • Sol po okusu
    • Mlet črni poper po okusu
    • Kefir po okusu

    Kuhanje

    1. Jajca, korenje, jabolka (brez lupine) in naribani sir.
    2. Česen zelo fino narežemo.
    3. Čebula drobno narežemo, oparimo z vrelo vodo, potopimo v ledeno vodo za 3 minute in jo zložimo na fino sito. Pustite, da voda odteče. To bo odpravilo grenak priokus.
    4. Solato namočite v sloje: 1. sloj - čebula, 2. sloj - jabolko, 3. sloj - jajce, 4. sloj - korenje + česen, 5. sloj - sir. Ponovite sloje.
    5. Začinite s kefirjem ali jogurtom.
    6. V hladilnik položimo solato, pustimo jo stati eno uro in pol.

    Solata "Love-korenček"

    Sestavine

    • 1-2 korenje
    • 1–2 jabolka
    • 2 žlički. med
    • 1 žlica. l kis belo vino

    Kuhanje

    1. Med zmešajte z belim vinom.
    2. Olupljena jabolka in korenje se drgne na grobo Rende.
    3. Zmešamo jabolčno-koreninsko mešanico z omako iz medu in vinskega kisa. Dobro premešajte.

    Lahka solata za zdravje in obliko telesa.

    Sestavine

    • 1 velika korenček
    • 1 zeleno jabolko
    • 1 oranžna
    • 1/6 žličke mleti cimet
    • 1 čajna žlička med
    • 2 žlici. l navaden jogurt

    Kuhanje

    1. Marmor na korenček na grobem.
    2. Narežemo na jabolko.
    3. Oljuščeno oranžno narežemo na kocke.
    4. Zmešajte vse sestavine, dodajte cimet in med.
    5. Začinite z jogurtom. Po želji lahko solati dodate oreščke in rozine.

    V svojo prehrano vključite lahke in hranljive solate iz korenja, kmalu pa boste začutili, kako se topijo vaši dodatni kilogrami. Improvizirajte, naredite svojo novo sestavo dietne solate in dobite lepo sliko, dobro razpoloženje in odlično zdravje. Delite članek s prijatelji in v komentarjih pustite nove recepte za solate iz korenja.

    Dieta za solato iz korenja

    Prehranska solata iz korenja je zelo priljubljena! Predlagam, da dodam še nekaj pomembnejših sestavin, ki izboljšujejo tradicionalno solato iz korenja. Okusno in koristno, poskusite!

    SESTAVINE

    • Korenje 2 kosov
    • Jabolka 100 gramov
    • Por 50 gramov
    • Zelena 50 gramov
      koren ali pecelj
    • Kisla smetana 3 Art. žlice
    • Sladkor 1 čajna žlička
    • Limonin sok po okusu

    1. korak

    Korenje čisti, opere in trije se naribajo na Rendi.

    Ne le za kunce: dietne solate iz korenja

    Vsi vemo, da je ena od glavnih pravil prehranske hrane rednost obrokov. Ne morete stradati, morate jesti pogosto in v majhnih porcijah. Kaj pa, če ne morete jesti juhe, drugega ali vročega? Rešijo se solate. Če pripravite solato v skladu s pravilnim receptom, to ne škoduje sliki.

    Pravila kuhanja

    Naloga kompetentne prehrane ni omejena le na hujšanje. Tehnika naj bi prispevala tudi k pospeševanju presnove, splošnemu izboljšanju zdravja. Vsaka jed na mizi mora biti zdrava in okusna hkrati. Če hrana ne povzroča apetita, se bo oseba hitro odrekla prehrani, saj se bo zanj spremenilo v mučenje. Toda prehrana je lahko še prijetnejša.

    Pri besedi »solata« ponavadi predstavljajo posodo, zalito z majonezo, ki vsebuje vse najbolj kalorično hrano naenkrat. Vendar pa obstaja še ena kategorija prigrizkov. Pogoji za izdelavo zdrave nizkokalorične solate:

    • naravne sestavine;
    • apretiranje na osnovi nizkokaloričnih mlečnih izdelkov ali rastlinskih olj;
    • zavračanje ojačevalcev arome, sintetičnih dodatkov in nadomestkov;
    • najmanj soli, saj zadrži odvečno tekočino;
    • Prednost imajo domače solate z dokazanim receptom.

    Ta jed je v kuhinji vsakega naroda na svetu. Recepti brez pretiravanja milijona! Med njimi lahko najdete in ogljikove hidrate ter beljakovinske jedi. Zato je dietna prehrana vseh vrst, lahko preprosto izberete primerno možnost za prigrizek.

    Pomembno je! Vse prednosti solate je mogoče prečrtati s prenajedanjem. Vedno morate poznati občutek za sorazmernost.

    Recepti

    Vsa zelenjava je na svoj način koristna in okusna. Korenje, na primer, vsebuje velike količine vitamina A, dobro za vid. Ta zelenjava je sladka, vendar nizkokalorična. Iz korenja lahko skuhate veliko število dietnih jedi, vključno s solato in lahkimi prigrizki. Med njimi so tako vsakodnevne kot praznične možnosti. Vsakdo bo našel jed po svoji želji.

    Najlažje

    Trajalo bo:

    • 2 sveži korenček;
    • 2-3 stroke česna;
    • kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob;
    • sol in poper po okusu.

    Dish - skladišče vitaminov. Korenje se drgne na grobo Rende, česen zdrobljen ali fino sesekljan. Sestavine se zmešajo, zalijejo s kislo smetano, dajo sol in začimbe po okusu. Solata je pripravljena! Odlična možnost za lahek prigrizek.

    Pozor! Bolj prefinjena različica te jedi vključuje dodajanje suhega sadja in sesekljanih orehov.

    Sladko

    Trajalo bo:

    • 2 sveži korenček;
    • 2 sladki sorti jabolk;
    • limonin sok;
    • semena granatnega jabolka za dekoracijo;
    • naravni jogurt brez dodatkov.

    Ta sladica bo cenila tako odrasle kot otroke. Vse je kar se da preprosto: korenje in jabolka se drgnejo na velik ali srednji ribnik, posuto z limoninim sokom, zmešano z jogurtom. V obliki naglasov bodo zrna granatnega jabolka.

    Pomembno je! V solato lahko dodamo kose sveže limone. Če je to sadje preveč kislo za vas, ga zamenjajte s svežo sladko pomarančo ali mandarino.

    Z koruzo

    Trajalo bo:

    • 2 korenje;
    • 200 g avokada;
    • 1 bolgarski poper;
    • več listov kitajskega zelja;
    • pol oranžne barve;
    • oljčno olje;
    • med;
    • jabolčni kis;
    • Gorčica Dijon.

    Korenje in poper narežite na tanko trak. Avokado in pomaranč narežemo na kocke. Sestavine so mešane. Pripravite omako: malo jabolčnega kisa in olja, zmešanega z gorčico Dijon, na koncu medu dodamo v majhnih porcijah. Jed se takoj razporedi po porcijah: na dno krožnika se namesti celi solatni list, nad njim se namesti zelenjavna mešanica, ki se prelije po omaki.

    Pozor! Za solato je zelo dobro seme slabega praženja. Bolje je dati prednost buče ali sončnice.

    Rdeča pesa

    Trajalo bo:

    • 2 korenje;
    • 1 pesa;
    • korenina ingverja;
    • med;
    • 3 žlice. Grški jogurt;
    • peščica orehov.

    Korenje in pesa se kuhajo, dokler so mehki, podrgnil na Rende. Oreščki so olupljeni, zmleti v mlin za kavo. Ginger tris. Izdelki se med seboj pomešajo, zalijejo z jogurtom in medom. Solata je odlična za postne dni.

    Pomembno je! Korenje in pesa ne more zavreti. Sveža solata vsebuje več vitaminov, ima hrustljavo teksturo.

    Puff s piščancem

    Trajalo bo:

    • 400 g piščančjega fileja;
    • 1 korenček;
    • 4 jajca;
    • 200 g suhih sliv;
    • 1 čebula;
    • peščica naribanega trdega sira;
    • navaden jogurt;
    • rastlinsko olje;
    • kup zelenja.

    Piščančje meso je kuhano, narežemo na majhno kocko, nanesemo na dno sklede za solato, malo dlako z jogurtom. Iz korenja in čebule pripravimo pečenko, jih položimo v naslednjo plast in jih tudi prekrijemo.

    Na vrh položite nasekljana kuhana jajca, pomešana z jogurtom. Suhe slive so zgoraj, nariban sir je še višji. Solata je okrašena s plastjo sesekljanega zelenja. Hranljiva solata, vendar ne preveč kalorična.

    Pomembno je! Tako, da se piščanec v solati ne zdi suh in okusen, pred kuhanjem ga namočimo v slano vodo 20-30 minut, v juho pa dodamo lovorjev list, druga zelišča in celi čebulo.

    Z lignji

    Trajalo bo:

    • 350 g lignja;
    • 1 korenček;
    • 1 čebula;
    • sojina omaka;
    • rastlinsko olje;
    • sol in poper po okusu.

    Lignji se očistijo iz notranjih organov in kože, kuhajo v slani vodi 15 minut. Naribajte korenje, sol in poper. Lignji so zmleti in dodani korenju. Čebula narežemo na polobročke. Vsi izdelki so mešani in prelijemo z rastlinskim oljem.

    Pomembno je! Surovi lignji so precej problematični za čiščenje. Izhod - oparjajte lignje z vrelo vodo. Potem koža sama bo šel majhne Losktukami.

    Toplo "Misty Albion"

    Trajalo bo:

    • 4 korenje;
    • 2 čebuli;
    • nekaj oljčnega olja;
    • vse sveže zelenice;
    • sladkor;
    • sol

    Korenček narežemo na podložke debeline približno 5 mm. Čebula narežemo na velike kocke. Zelenjava se zmeša in ocvrti do zlato rjave barve za 7-10 minut. Kmalu pred izklopom dodamo nekaj sladkorja, sol po okusu. Postrezite vroče, posuto s sesekljanim zeliščem.

    Ta solata uspešno dopolnjuje žitne jedi. Lahko se kuha za zajtrk iz ocvrtega jajca. Na vrhu solate v tem primeru lahko raztrgate sorte trdega sira.

    "Poletje"

    Trajalo bo:

    • 2 korenje;
    • 2 čebuli;
    • 1 kumare;
    • 1 paradižnik;
    • 1 sladka paprika;
    • 4-5 redkev;
    • 1 bolgarski poper;
    • zelenice;
    • sol in poper;
    • oljčno olje.

    Naribajte korenje. Sesekljana semirings. Kumare, redkev in paradižnik se samovoljno režejo. Poper narežemo na trakove. Zelenjava je mešana, poper in sol, zaliva z oljem. Jed je zelo preprost, a sočen in okusen.

    Glavna prednost te solate - variabilnost. Če želite, da je bolj nežen, dajte nekaj kuhanih jajc. Pikantni ljubitelji dodajo čili paprike. Poznavalci kislosti bodo okrasili solato s peščico brusnic. Dokončano jed lahko vidite na spodnji fotografiji.

    Nasveti za kuhanje

    Pod kulinaričnim izrazom "solata s korenjem" skriva pravi kalejdoskop vseh vrst receptov. Možno je, da vsaj vsak dan na mizo postrežejo prigrizke s korenjem in je ne ponovite enkrat. Če upoštevate določena pravila, bodo imele koristi od solate. Ključna priporočila:

    1. Če se korenje kuha po receptu, to naredimo ločeno od druge zelenjave, zlasti iz pese. Samo na ta način bo zelenjava ohranila edinstveno barvo in okus.
    2. Da se jedi ne obarvajo in ne postanejo preveč vodene, se napolnijo tik pred serviranjem.
    3. Ni treba kuhati "umivalnikov". Dlje ko je shranjena solata, manj vsebuje koristnih vitaminov, večja je možnost kvarjenja. Najbolj razumna stvar je, da po številu ljudi pripravimo solato za en obrok.

    Zaključek

    Opisali smo le majhen delež solat, ki vsebujejo korenček. Vsi so primerni za dieto. Naravni vitamini v meniju zagotavljajo ne le dobro zdravje, ampak tudi visoko zmogljivost. Vsaka od opisanih jedi se lahko nekoliko spremeni brez izgube koristi in okusa - pojavil se bo nov recept. Dare in izgubiti težo okusno!

    Kako porabiti več časa za sebe in družino, in ne za kuhanje ure? Kako narediti krožnik lep in okusen? Kako upravljati minimalno število kuhinjskih aparatov? Čudežni nož 3 v 1 je priročen in funkcionalen pomočnik v kuhinji. Poskusite znižati.