Prehranske jedi v počasnem štedilniku

Pravilna prehrana je eden najpomembnejših elementov zdravega načina življenja. Če racionalno jeste, lahko izboljšate in okrepite svoje zdravje, se znebite dodatnih kilogramov, se počutite veselo in samozavestno. In multicooker vam bo pomagal pripraviti okusne, zdrave, zdrave, nizkokalorične jedi!

V okviru prehranske hrane običajno razumemo dve kategoriji jedi:

• nizkokalorični obroki za hujšanje;
• zdravo hrano, ki ustreza pravilom prehrane, ki jo predpiše zdravnik za določene bolezni.

Pogosto se prehranska živila imenujejo tudi živila, ki preprosto izpolnjujejo vse kanone pravilne in zdrave prehrane. Na prvem mestu - kuhani z "pravimi" metodami (na primer, na pari ali v načinu dušenja) kakovostnih in zdravih sestavin: zelenjava, ribe, pusto meso.

V tem delu spletnega mesta boste našli recepte za kuhanje v različnih štedilnikih različnih dietnih jedi: nizkokalorične, hujšanje, in tudi v skladu s pravili določene prehrane, in samo z načeli zdravega načina življenja. Jejte prav in bodite zdravi in ​​lepi!

Prehranske lignje na zelenjavni blazini

Danes bi vam rad povedal, kako kuhati okusno dietno jed iz lignjev v počasnem štedilniku. Kuhanje v multicooker lignjevih obročkih na blazini sladke paprike, paradižnika, jajčevcev in špinače. Končno jed lahko postrežemo kot samostojno vročo ali s prilogo (najbolje je kombinirati z rižem in drugimi žitaricami), posuto s svežimi narezanimi zelenami. Poleg naštete zelenjave, za bolj zadovoljujočo možnost, lahko k receptu dodate tudi krompir na kocke ali koren zelene.

Turško sufle v počasnem štedilniku

Pozdravljeni! Danes želim govoriti o kuhanju okusnega razpisanega sufle purana v počasnem štedilniku. Potrebovali boste mleto meso, ki je lahko narejeno iz prsnih ali stegenskih filetov. Občutljivo supec purana je treba jesti vroče ali toplo. Souffle je mehka, aromatična in okusna. To je dobra alternativa mesnim klobasam.

Ribje klobase pečene v počasnem štedilniku

Okusne in originalne jedi ni nujno težko pripraviti in so sestavljene iz dragih izdelkov. Danes vam želim ponuditi recept za okusno in zelo nenavadno ribo, pečeno v multikvalniku z zadostnim proračunom trske z dodatkom bučk pod krznenim plaščem iz paradižnika in sira.

Nenavadna bo metoda toplotne obdelave naših mesnih kroglic. Namesto običajnega praženja v ponev na rastlinskem olju, bomo izbrali bolj benigno metodo in jih pečemo v počasnem štedilniku, tako da izberemo način "pečenje".

Piščanec z zelenim obarah

Danes bi rad z vami delil recept za čudovito svetlobo večerjo, ki bo zagotovo privlačna za tiste, ki imajo radi pravilno prehrano in pazijo na svojo težo. Kuhanje zelenjave z piščancem v počasnem štedilniku. Poleg zelenjave, ki je navedena v sestavinah v enolončnici, lahko dodate (ali zamenjate katerikoli izdelek) bučke, zeleni fižol ali šparglje. In za tiste, ki želijo k jedi dati še več svežine, priporočam, da polovico špinače zamenjate s svežo meto ali meliso.

LiveInternetLiveInternet

-Naslovi

• Peka (161)
• Recepti za novo leto (158)
• Gredice za zimo (124) t
• Solate (112)
• Mesne jedi (83) t
• Zelenjavne jedi (77) t
• Juhe (64) t
• Poletje (58)
• Ribje jedi (58) t
• Vroče jedi (56)
• Hujšanje (53)
• Posoda v pečici (46) t
• Sweet (45)
• Jedi iz piščanca (43) t
• Palačinke (33) t
• Jedi za veliko noč (31) t
• Hitra večerja (30)
• Jedi iz gob (28) t
• Pomlad (27)
• Deserti (27) t
• Torte (20) t
• Recepti za otroke (19) t
• Kako kuhati - Nasveti in triki (18) t
• Recepti (15)
• Predjed (14)
• Jedi z jagodami (13) t
• Rojstni dan (12)
• Sadne jedi (11) t
• Jedi za počitnice (9) t
• Žita (riž, ajda, ovsena kaša itd.) (9)
• Ribje jedi (9) t
• Hitri zajtrk (8)
• Izdelki za zajtrk (8) t
• Krompirjeve jedi (8) t
• Turški recepti (7)
• Recepti za multicooker (7)
• Kuhinje sveta (6)
• Rojstni dan (6)
• Jedi za božič (4) t
• Brezalkoholne pijače (4) t
• Alkoholne pijače doma (4) t
• Mikrovalovni recepti (3) t
• Recepti za parnike (3) t
• Recepti (2)
• Recepti za pekač kruha (1)
• recepti (0)

-Iskanje po dnevniku

-Naročite se po e-pošti

-Redni bralci

Prehranske jedi v počasnem štedilniku - 90 zlatih receptov!

Kulinarična skupnost Li.Ru - Recepti za multicooker

Turčija z brokoli v počasnem štedilniku

Z združitvijo dveh prehranskih izdelkov v eno ploščo dobimo okusno in zdravo jed za vso družino. Recept za kuhanje brokolija purana v počasnem štedilniku je zelo preprost, uporaben in cenovno dostopen.

Okusni leni cmoki

Moj recept za vse leni! Seveda se šalim, ne za take, ampak samo za ljudi, ki imajo radi okusne in preproste jedi. In seveda, hitro in ljubezen vseh nas že od otroštva.

Ajdova moka

Ajdova moka kissel je zdravilna pijača, ki lahko zmanjša raven holesterola, pomaga očistiti črevesje od toksinov in toksinov, normalizira krvni tlak in presnovo v človeškem telesu.

Dukan Pizza

Mislite, da se morate odreči vsem na dieti, vključno s pico? Oh, ne! Nutricionist Pierre Dyukan ponuja recept za okusno in zelo zadovoljujočo pico, ki vam ne bo škodovala.

Zelje z gobami v počasnem štedilniku

Zdrava in okusna, vitka in enostavna pri pripravi zelja z gobami v počasnem štedilniku doma bo zagotovo privlačna za vse ljubitelje enostavnih in okusnih jedi.

Dukan kruh v počasnem štedilniku

Peka doma je vedno zelo okusna. Poskusite jo izvleči iz nje! Ponujam vam zelo preprosto, a precej uspešno možnost, kako narediti kruh po Dyukanu v počasnem štedilniku.

Oslič brokoli

Riba, kuhana z zelenjavo, je dobra vroča jed za vse, ki radi jedo. Poleg tega so prednosti take kombinacije sestavin očitne! Danes vam bom povedal, kako pripraviti osliča s brokoli.

Prehranska juha s brokoli

Včasih se moramo držati diete. Toda to ni razlog, da bi jedli brez okusa. Želim vam ponuditi okusen in zdrav recept za kuhanje brokolijeve prehranske juhe.

Piščančja klobasa doma

Želite se naučiti kuhati piščančje klobase doma? Po branju recepta boste spoznali, da je klobasa, ki jo kuhate doma, povsem preprosta jed.

Pumpkin Puree v Multicookerju

Ponujam vam preprost in okusen recept, kako kuhati bučno pire v počasnem štedilniku. Odlično za odrasle in otroško hrano. Nežna in zdrava buča je lahko priloga.

Losos v počasnem štedilniku

Želim vam ponuditi zelo prefinjeno, zdravo in okusno jed: to je preprost recept za lososa v počasnem štedilniku. Z minimalno izgubo časa in energije boste dobili okusno kosilo ali večerjo.

Rastlinska solyanka

Za zelenjavno solyanko se zelje običajno uporablja kot osnova, ki jo dopolnjuje z različnimi sezonskimi zelenjavami. V zimskem času lahko dodate jedi kumarice v to jed.

Turčija prsi v počasnem štedilniku

Ali imate raje lahke, zdrave in nizkokalorične jedi? Potem je recept za kuhanje pršut v počasnem štedilniku točno to, kar potrebujete. Za odrasle in otroke, za kosilo ali večerjo.

Indoout v multicookerju

Indoot meso se šteje za prehranske in nizkokalorične. Lahko ga kuhate na različne načine. Raje pogasim hladno v počasnem štedilniku z jabolki in zelenjavo. Posoda je zelo primerna za praznično večerjo.

Parene mesne kroglice

Če ljubite ne le okusno, ampak tudi zdravo hrano, potem morate vsekakor paziti na recept za kuhane mesne kroglice. Izvirno, okusno in zelo sočno.

Piščanec z rižem in zelenjavo v počasnem štedilniku

Preprosta možnost za kosilo ali večerjo za otroke ali za tiste, ki so na dieti. Izkazalo se je, da je rižev kaša s piščancem, ni pilaf. Kuhanje v počasnem štedilniku omogoča, da maščobe sploh ne uporabljate.

Piščanec z zelenjavo in bučkami

Lahek obrok za večerjo. Zelenjavni asortiman je lahko sezonski, vse sveže zelenjava pa bo. Škrob se lahko uporablja sveže ali zamrznjeno.

Dietna kaša v počasnem štedilniku

Ovseno kašo priporočamo za uporabo z otroško in dietno hrano. Ta mlečna kaša je narejena iz celega ovsa. Za okus dodam rozine. Priporočam kuhanje kaše za zajtrk ali popoldanski čaj.

Ribe z bučkami v počasnem štedilniku

Odlična dietna jed. Lahka in nizko kalorična. Tisti, ki želijo izgubiti težo - to je to!

Prehrana s hrano

Ne morete jesti sladkarij in imate dieto? Ne skrbite! Poskusite kuhati dietno pečenje z nizko vsebnostjo maščobe skute in smetanovega sira "Almette". Lahka, zračna in krepka peciva!

Sir za peko v počasnem štedilniku

Ljubite preproste in okusne jedi brez nepotrebnih težav? Potem se morate naučiti, kako kuhati sira v počasnem štedilniku. To je okusna in okusna jed za vso družino.

Dieta Turčija v multicookerDietary rastlinski obara v multicooker

Multivarka vam omogoča shranjevanje vseh hranil in zdravih snovi zelenjave ter pripravo najbolj zdrave jedi z minimalnim številom kalorij. Zelenjavna obara - kar potrebujete!

Turško meso je splošno znano po svojih lastnostih, ki omogočajo njegovo vključitev v dietni meni. Multivarka vam omogoča, da shranite vse prednosti tega mesa.

Omlet za prehrano v počasnem štedilniku

Tak prehranjevalni omlet v počasnem štedilniku je zelo koristen ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kuhano je zelo hitro in velja za izjemno uporabno jed. Okrasite ga z zelenjavo in svežo zelenjavo.

Prehranski piščančni sufle

Želite razvajati z neverjetno mehko, okusno in zelo okusno jedjo? Če še vedno ne veste, kako narediti dietni piščančji sufle, potem bodite pozorni na ta preprost recept.

Rastlinska juha iz rdeče pese

Pripravite zelenjavni obara s pesa, to je zelo zanimiva jed. Idealno za post, enostavno prebavljivo, bogato z vlakni. Vidimo recept.

Pangasius v počasnem štedilniku

Parna riba v počasnem štedilniku je zelo priročen in preprost postopek! Poleg tega se "pare" jedi štejejo za veliko bolj koristne kot ocvrte. Kot prilogo lahko kuhate krompir ali riž. Priporočam!

Enolončnica z fižolom

Popolna lahka posoda za postenje ali hujšanje. Primerno za otroško hrano. Kuhate lahko tako v počasnem štedilniku kot v kotlu ali v ponvi s visokimi stranicami.

Ribe v počasnem štedilniku

Ribe v počasnem štedilniku se kuhajo hitro in enostavno. Okusna in nežna, z aromo začimb - bo ustrezala vsaki prilogi.

Omlet v Redmond multicooker

Z vami delim koristen recept za izdelavo omleta v Redmond multicookerju. Mislim, da bodo vsi lastniki tega čudovitega kuhinjskega asistenta uporabili ta način kuhanja čudovit zajtrk! Okusno in koristno!

Mleta juha iz govejega mesa

Predlagam, da doma pripravite tako preprosto juho z mleto govedino. Izkaže se lahka, a hranljiva in zdrava juha, ki jo bomo počeli v počasnem štedilniku, zato je delo minimalno!

Dietni omlet

Seveda je najpogostejši zajtrk umešana jajca ali umešana jajca. In koristno, enostavno in okusno ter hitro kuhano! In povedal vam bom, kako narediti dietno omleto še bolj uporabno! Popoln zajtrk!

Omleta se pari v počasnem štedilniku

Z vami delim izvirni in preprost recept za omlet za par v počasnem štedilniku. Izkazalo se je, da je najbolj občutljivo sufle, zelo okusno in celo uporabno, tudi otrokom! Poskusite tak polni zajtrk!

Apple lonec v počasnem štedilniku

Takšna pečenka z jabolki v počasnem štedilniku je osnovna. V skuto dodajte narezane jabolke. Okus in aroma pečenja sta odvisna od raznolikosti jabolk. Dodate lahko cimet.

Pari jajca v počasnem štedilniku

Naj vam povem, kako kuhati umešana jajca v multicookerju. Pravzaprav je pripravljen enakih pet minut kot v ponvi. Toda zajtrk se bo izkazal za zelo koristnega in ne banalnega! Poskusite!

Soufflé za mlado goveje meso

Goveje sufle za otroka je odlična, koristna kuhana mesna jed, ki je kot nalašč za otroke vseh starosti. Kuhanje govedine brez škodljivih dodatkov.

Rastlinski pire v počasnem štedilniku

To zelenjavno pire v počasnem štedilniku doma običajno pripravijo mame za svoje majhne otroke. Ampak veste, jaz sam uživam, ko ga pojedem - zdrav, okusen, odličen kot priloga.

Jabolčni puding v počasnem štedilniku

Z vami delim recept za izdelavo jabolčnega pudinga v počasnem štedilniku - občutljivo sladico, ki bo privabila tako velike kot najmanjše sladokusce. Koristno in zelo, zelo okusno!

Oslič

Oslič se šteje za zelo dietno in zdravo ribo, ki vsebuje veliko beljakovin, vitaminov in mineralov. Pari osliča so okusna in zdrava hrana, ki se prilagaja vsaki jedi. Priporočam!

Piščančja juha

Ta preprost recept za zelenjavno juho v piščančji juhi seveda ne sme pritegniti ljubiteljev uživanja krepkih juh, tako da bo žlica stala. Ampak vsem, ki so na dieti - mislim, da mi je res všeč! Poskusite!

Prehrana piščanca v počasnem štedilniku

Prehrana piščanca v počasnem štedilniku - odlična jed za tiste, ki imajo raje hrano, ki pomaga ohraniti prehrano. Piščanec je pripravljen z jogurtom in papriko. Izkazalo se je zelo okusno!

Ribe s sirom v počasnem štedilniku

Riba s sirom v počasnem štedilniku je kuhana zelo preprosto, vendar je jed samo nekakšna magija! Na najbolj okusen način pripravite ribje zrezke z majonezo in sirom.

Ribe v štedilniku "Redmond"

Ribe v multi-štedilniku "Redmond" je čudovita dietna in zelo okusna jed. V enem naletu kuhamo kuhani riž in rdeče ribe. Zelo priročno, prihrani čas in riž je namočen z ribjim sokom.

Kuhani piščanec v počasnem štedilniku

Zdi se, da je lahko lažje kot kuhanje piščanca v počasnem štedilniku: dajte meso, napolnite ga z vodo in pustite, da zavre - ampak tudi tako preprosto jed lahko postane bolj okusna in zanimiva, in jaz vam bom povedal, kako.

Piščanec v mleku v počasnem štedilniku

Moja babica mi je kuhala tako okusen piščanec, ko sem bila zelo majhna, je bila ena izmed mojih najljubših jedi, zdaj pa jo naredim tudi sama, čeprav ne v ponvi, ampak s pomočjo večkratnih plošč.

Prehransko meso v počasnem štedilniku

Obstaja veliko načinov kuhanja dobrega dietnega mesa v počasnem štedilniku. Takoj mi je bil všeč ta recept, vse je hitro pripravljeno in rezultat je preprosto osupljiv!

Piščanec v smetanovi omaki

Čudovita dietna jed za vašo mizo je piščanec v kremni omaki. Piščanec je zaradi dodatka kreme mehak in sočen, začimbe pa dajejo mesu pikanten in bogat okus.

Gobov jušni pire v počasnem štedilniku

Juha iz pire krompirja z gobami je zelo enostavna za kuhanje. Še eno zanimivo dejstvo, da je ta juha priporočljiva za prehransko in otroško hrano, jo telo enostavno absorbira in ima koristne snovi!

Pari krompir v počasnem štedilniku

Povem vam, kako kuhati na krompirju v počasnem štedilniku - najbolj pravilen način, da krompir ne le zadovolji, temveč je tudi uporaben gost za mizo. Okusna in neškodljiva na sliki!

9 prehranskih receptov za multicooker

Popolnoma je možno, da ostanete vitki in se prepustite okusnim in zanimivim jedem, še posebej, če je na voljo počasen štedilnik. V njem lahko kuhate nekaj zanimivega in zelo okusnega, ne da bi imeli kakršne koli posebne veščine in ne bi imeli pri roki veliko izdelkov.

Meso z gobami

120 kcal / 100 g, B-12 g, G-6 g, U-3 g

Sestavine:

• Goveja fileja - 700 g
• Gobe ​​(šampinjoni) - 400 g
• Korenje - 1 kos
• Kislo smetana zmanjša maščobo - 3 žlice.
• Sol in rdeča paprika na ščepec
• Voda - 1,5 skodelice

Kuhanje:

1. Meso je treba rahlo oprati pod vodo in razrezati na srednje velike kose.
2. Vklopite počasni štedilnik (način cvrtja), vlijte žličko sezamovega ali koruznega olja v posodo, nalijte goveje meso in dodajte sol in poper.
3. Med kuhanjem mesa morate gobe sprati, očistiti jih pred zunanjim onesnaženjem in narezati na okrogle rezine.
4. Nato dodajte gobe na meso.
5. Po tem morate korenje očistiti, naribati na velike kose in poslati to zelenjavo na počasni štedilnik.
6. Deset minut do pripravljene jedi dodamo kislo smetano in vlijemo pripravljeno vodo. Vse dobro premešajte, vklopite način "gašenje", zaprite pokrov in počakajte, da se ta posoda končno pripravi.
7. Postrezite ga s svežo zeleno čebulo, ki je prej fino sesekljana.

Squash z zelenjavo

80 kcal / 100 g, B-10 g, G-4 g, U-2 g

Sestavine:

• Bučke srednje velikosti - 2 kom.
• Bolgarski rumeni poper - 1 kos.
• Korenček - 1 kos.
• Ena čebula
• Rezina česna
• Malo začimb in rastlinskega olja

Kuhanje:

1. Žlički so olupljeni in zmleti, nato pa se razrežejo v velike kocke. Hkrati se olupi korenček, ki se nato fino blanšira.
2. Večnamenska skleda je namazana z rastlinskim oljem, tu pa se pošiljajo bučke s korenjem, ki se v načinu "kaljenja" kuhajo pod pokrovom približno deset minut.
3. V tem času je poper narezan na majhne koščke in obročki čebule. Preostanek zelenjave se pošlje tudi v skledo in tam čaka približno 20 minut.
4. Gotovo jed je treba posuti z začimbami in naribanim česnom.

Piščančja prsa z zelenjavo

105 kcal / 100 g, B-15 g, G-5 g, U-4 g

Sestavine:

• Piščančji file - 500 g
• Vsaka zamrznjena zelenjavna mešanica - 350 g
• Naravni nemastni jogurt - 100 ml
• Kup zelenja
• Ena čebula
• Piščančje jajce - 1 kos.

Kuhanje:

1. Piščančji file je treba sprati pod vodo, posušiti na papirnato brisačo in na njem narediti navzkrižno rezanje.
2. Nato skledo počasnega štedilnika rahlo namažemo z oljčnim oljem in tam namestimo file.
3. Po tem, v mešalniku je treba stepeno čebulo, jogurt in jajce.
4. Nastala zmes se zmeša z zelenjavo, celotna masa pa se pripravi na piščančjem fileju. Pokrov je zaprt in nastavljen način peke (40 minut).
5. Deset minut pred koncem pripravljenosti je posoda posuta s sesekljanim zelenjem.

Pollock s korenjem

66 kcal / 100 g, B-9 g, G-2 g, U-3 g

Sestavine:

• Pollock ribe 600g
• Čebula s čebulico 1 kos.
• Korenje srednje velikosti 2 kos.
• En paradižnik
• Oljčno olje 15 g
• Paradižnikova pasta naravna 1 žlica.
• Sol in poper eno po eno ščepec

Kuhanje:

1. Olje se vlije v skledo multicookerja. Pollock narežemo na koščke in na kaotičen način položimo na dno.
2. Korenje je olupljeno in mleto, čebula sesekljana. Paradižnik se olupi z vrelo vodo in tudi na majhne koščke. Vsa zelenjava se zmeša, posuje s soljo in poprom, nato se položi na ribe, napolni in nastanejo površine med kosi polaka.
3. Pri 50 minutah nastavite način "kaljenje". Pet minut pred pripravo se počasi doda paradižnikova pasta in vsi izdelki se zmešajo.

Piščanec z zelenjavo

130 kcal / 100 g, B-11 g, G-9 g, U-1 g

Sestavine:

• Piščanca 1,5 kg
• 500 ml vode
• Korenje 1 kos.
• Čebula 2 kos.
• Koper in peteršilj 5 g
• Nekoliko rahlo solite
• Bay list 1 kos.
• Pecelj 2 Pea

Kuhanje:

1. Piščanca je treba najprej razrezati na koščke in ga dati v skledo z večnamensko kuhinjo.
2. Potem olupite korenje in ga naribajte, nato dodajte piščancu. Tudi sesekljana čebula je poslana tam.
3. Po tem se vsi izdelki nalijejo z vodo, da se piščanca prekrije z zelenjavo. Moral bi dal grah piment in lovorjev list, in na koncu jed s soljo.
4. Nato se aktivira »stewing« način in piščanec kuhamo skoraj uro in pol.

Viskozni riž

143 kcal / 100 g, B-2 g, G-2 g, U-29 g

Sestavine:

• Suh riž - 200 g
• Voda - 350 ml
• Oljčno olje - 10 ml
• Ščepec paprike
• Malo soli
• Kumina

Kuhanje:

Riž je treba oprati skoraj do preglednosti. Nato je treba naoliti stene multicookerja, v njih zrnati zrnje in zaliti riž. Izberite način "žita" in kuhajte 35 minut. Na samem koncu dodamo sol z začimbami in malo olivnega olja v žitne riže.

Diet plov

108 kcal / 100 g, B-8 g, G-1 g, U-17 g

Sestavine:

• Piščančji file - 450 g
• Slika dva očala
• Čebula - 1 kos.
• Ena povprečna korenček
• Voda - 4 st
• Česen - 1 strok
• Rastlinsko olje - 1 žlica.
• Sol in začimbe po okusu

Kuhanje:

1. Piščančji file speremo in narežemo na rezine.
2. Korenje se grobo podrgne, čebulo pa narezemo na rezine.
3. Olje vlijemo v počasni štedilnik in tam namestimo ptičji file. Nato se izbere način pečenja in deli se pečemo 15 minut z različnih strani (pokrov ostane odprt).
4. Nato se pošljejo čebula in korenje, vsi izdelki pa se pražijo deset minut.
5. Riž nalijemo od zgoraj, ki ga polijemo z dvema kozarcema vode. Dodamo sol in začimbe, posodo zmešamo. Česen česna se nahaja v sredini in način pilaf je nastavljen. Privzeto pripravite jed.

Turčija in Pumpkin Casserole

111 kcal / 100 g, B-11 g, G-5 g, U-3 g

• Stegno ali puranji file - 450 g
• Gobe, sveže ali zamrznjene, vse - 250 g
• Buča - 400 g
• Eno kokošje jajce

Kuhanje:

1. Buča je olupljena in olupljena, nato pa jo je treba fino naribati.
2. Turško meso je narezano. Vsi ti izdelki so poslani mešalcu, kjer so dodane tudi gobe. Nastala zmes se temeljito zmelje.
3. Hkrati se beljaki piščančjega jajca ločijo s soljo. Sestava jajc se vlije v mesno mešanico in vse je dobro premešano.
4. Multicooker skledo naolimo in pošljemo celo maso. Način pečenja je izbran in pečenje se peče 30 minut.

Video recept: Bučna juha:

Vsi opisani recepti so pripravljeni hitro in enostavno. Uporablja preproste izdelke, ki jih je vedno mogoče najti na prodajnih policah. In pripravljeni obroki so zelo okusni, dišeči in hranljivi. Njihova nizka vsebnost kalorij ne omogoča telesu, da se kopiči več kilogramov in ohranja obstoječo vitko sliko. S temi recepti lahko z užitkom izgubite težo!

Najboljši recepti za okusne dietne jedi v počasnem štedilniku

V počasnem štedilniku pripravljajo jedi z minimalno količino olja, z ohranjanjem vitaminov in mineralov. Nizko kalorični dietni recepti za hujšanje v multi-štedilniku presenetijo z raznolikostjo, ki bo ključ do uspešnega prehoda na zdravo prehrano.

Zdaj vam ni treba stati na štedilniku več ur zapored in preživite prosti čas na športu.

Prehranske jedi v počasnem štedilniku

Pri uporabi multicookers upoštevajte prednosti:

• postopek kuhanja poteka pod hermetično zaprtim pokrovom;
• Ni potrebe za nadzor kuhanja, kuhanja in kuhanja pri nizkih temperaturah;
• jedi se kuhajo v lastnem soku;
• živilo ne gori in ne oksidira;
• minimalno količino olja za kuhanje.

Razvili so veliko prehranskih diet za hujšanje, med katerimi so jedi na osnovi pustega mesa, rib, skute in zelenjave

Prehrana in kalorije

Obstajajo načini, kako se naučiti jesti, da bi izgubili težo:

• Vsebnost kalorij v jedi je odvisna od količine olja in maščobe, ki se uporablja za cvrtje.
• Treba ga je kuhati v počasnem štedilniku ali dvojnem kotlu in solate namesto maščobne omake, napolnjene z jogurtom ali kislo smetano.
• Maščobno meso nadomesti piščančji file ali zajec, drobovino.
• Povečajte količino zelenjave v prehrani.
• Kruh pečen na osnovi otrobov ali ržene moke.

Kuhanje jedi z nizko vsebnostjo kalorij v multivariate spremeni dnevni meni. Vsakdo, ki želi izgubiti težo, bo lahko izbiral recepte za prvi in ​​drugi tečaj, sestavljen s pravili pravilne prehrane.

Marmelada vsebuje veliko količino taninov in antioksidantov. Potek zdravila ima dve vrsti marmelade: dan in noč.

Telo deluje na različne načine, odvisno od časa dneva. Torej, ta pristop vam omogoča, da izgubijo težo, kolikor je to mogoče, ne samo čez dan, ampak tudi ponoči.

Recepti v multivariate

Recepti za prehranske obroke ne bodo zahtevali pozornosti ali posebnih veščin od gospodinje doma. Dovolj je, da kupite komplet izdelkov za začetek kuhanja.

Zahvaljujoč tako preprostim in minimalno visokokaloričnim receptom, se lahko odpravite na dieto, izgubite te kilograme in izgubite težo.

Peka

Na vsak dan pripravite prehrano v počasnem štedilniku. Obstajajo recepti za sladke muffine in pite, kot tudi obilo skute na osnovi peciva.

Skuta za skuto

Sestavine:

• 100 g suhega sadja;
• 3 jajca;
• sol po okusu;
• 3 žlice. l sladkor;
• 500 g skute;
• 25 g zdroba.

Recept za kuhanje:

• 100 g suhega sadja se razreže na kose, 3 jajca se razdelijo na beljakovine in rumenjake.
• Beljakovine skupaj s ščepec soli se vmešajo v peno.
• Rumenjak se zmeša s 3 žlici. l sladkor, 500 g skute in 25 g zdroba.
• Uvedemo posušeno sadje.
• Vmešajte beljakovine v masi skute.
• Izpostavite program "Peka" za eno uro.

Sestavine:

• suho sadje - 100 g;
• oreščki - 100 g;
• laneno moko 100 g;
• 2 skodelici pšenične moke;
• sol po okusu;
• kozarec kefirja.

Recept za kuhanje:

• Posušeno sadje in oreščki so zmleti.
• Zmešajte 100 g lanene moke z 2 skodelicama pšenične moke.
• Sol, nalijte kozarec kefirja.
• Mešajte suho sadje in oreške.
• Pripravite se pol ure v načinu "pečenje".

Charlotte

Sestavine:

• 2 jabolka;
• limonin sok;
• 4 veverice;
• sladkor;
• 12 žlic. l ovsena kaša

Recept za kuhanje:

• Dve jabolki, olupljeni in stisnjeni iz jedra, narezani na kose.
• Potresemo z limoninim sokom.
• 4 beljakovine v peni s sladkorjem.
• Mešano z 12 žlicami. l ovsena ali zdrobljena kosmiči.
• Na dnu posode napolnite jabolka, nalijte testo.
• Vklopite "pečenje" za eno uro.

Cheesecakes

Sestavine:

• rozine - 100 g;
• 300 g skute;
• žlica sladkorja;
• 3 žlice. l moke.

Recept za kuhanje:

• Rozin vlijemo z vrelo vodo za nekaj minut.
• Pripravite testo iz 300 g skute, žlice sladkorja, jajca in 3 žlice. l moke.
• Daj rozine.
• Mokre roke oblikujejo kolače.
• Premikajte v počasnem štedilniku.
• Pražite 5 minut na obeh straneh.

Mannik

Sestavine:

• kozarec kefirja;
• kozarec zdroba;
• jajca;
• sladilo;
• pecilni prašek;
• moke.

Recept za kuhanje:

• Steklo kefirja je nalilo kozarec zdroba.
• Jajca se zmeljejo z nadomestkom za sladkor, praškom za peko in moko.
• Kombiniramo dve mešanici, testo pripravimo pod načinom "pečenje" in pol ure.

Pecivo

Sestavine:

Recept za kuhanje:

• Nekaj ​​jajc se zmeša z 250 g marmelade, moke z pekočim praškom.
• Testo se vlije v skledo.
• Kuhamo z načinom "pečenje" eno uro.

Sestavine:

• 120 g masla;
• sladilo;
• 3 jajca;
• 2 žlici. l kisla smetana z malo maščobo;
• 250 g skute;
• 2 žlici. l ovsena kaša;
• pecilni prašek.

Recept za kuhanje:

• Raztopite 120 g masla.
• Meša se z nadomestkom za sladkor.
• Vnesite 3 jajca in 2 žlici. l kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob.
• V mešanico dodamo 250 g skute, premešamo.
• V ločeni posodi povežite 2 žlici. l Ovsena kaša s pecilni prašek.
• Tekoča in suha masa je nekaj minut.
• Pečen z načinom "pečenje" in pol ure.

Cheesecake

Sestavine:

• 150 g piškotov;
• jabolčni sok;
• 400 g skute;
• 300 ml jogurta;
• žlica sladkorja;
• limonin sok;
• 2 jajca;
• škrob.

Recept za kuhanje:

• Za bazo boste morali zrušiti 150 g piškotov, zmešati z jabolčnim sokom.
• Razžarite 400 g skute s 300 ml jogurta, žlico sladkorja in limoninega soka.
• Ločimo rumenjake in belo iz 2 jajc.
• Združite z mešanico skute, injicirajte škrob, pretepite.
• Raztegnite piškotke v skledo in razširite maso skute na vrhu.
• Vklopite "pečenje" za eno uro.

Sestavine:

• 2 žlici. l sladkor;
• jajce;
• korenje - 1 kos;
• soda;
• kis;
• 1 skodelica ovsene kaše;
• embalažni jogurt.

Recept za kuhanje:

• Beat 2 žlici. l sladkor z jajcem.
• Vnesite naribano korenje, dodajte soda, pogašeno s kisom, in tudi 1 kozarec zdrobljene ovsene kaše.
• Vse se zmeša in vlije v posodo.
• Aktivirajte "peko" za eno uro.
• Rezano torto namažite s sladkorjem in jogurtom.

Pita

Sestavine:

• 8 žlic. l ovsena kaša;
• 0,5 litra nizko vsebnosti maščobnega kefirja;
• suhe marelice;
• soda - pol čajne žličke;
• kis;
• cimet;
• vanilin.

Recept za kuhanje:

• 8 žlic. l ovsena kaša je razdeljena na dva dela: eden od njih je mlet v moko, drugi je levo kosmiči.
• Ovsena kaša mora pour 0,5 litrov nizko vsebnosti maščob jogurt.
• Dodamo sesekljane suhe marelice, sodo, gašimo s kisom, cimetom ali vanilinom.
• Ko je način pečenja, pripravite torto 40 minut na eni strani, nato še 20 minut na drugo.

V počasnem štedilniku se meso kuha, peče, ocvrti in duši, pogosto zavito v folijo.

Prehranska piščanca

Sestavine:

• celo piščanca;
• pollimon;
• oljčno olje;
• 2-3 stroke česna;
• sol, timijan, poper po okusu.

Recept za kuhanje:

• Piščančjo mariniramo v mešanici soka iz pol limone in oljčnega olja.
• Na koži in trebuhu pomešajte sesekljan česen, zmeljejte s soljo, timijanom, poprom in limonino lupino.
• Pod načinom "pečenje" se hrani približno eno uro
• Nato se obrnite in pecite še 20 minut.

Kotleta v multivariate

Sestavine:

• mesni file;
• korenje - 1 kos;
• čebula;
• česen;
• ovsena kaša;
• 50 ml vode;
• sol in poper po okusu.

Recept za kuhanje:

• Mletje mesa s korenjem, čebulo in česnom poteka skozi mlin za meso.
• Združite z ovseno kašo in 50 ml vode.
• Sol in poper.
• Oblikujte ovalne kose.
• V posodo se vlije voda, vstavi se posoda za paro.
• Razširite kotleta.
• Kuhajte z načinom kuhanja pol ure.

Piščančja prsa

Sestavine:

Recept za kuhanje:

• Kislo smetano, paprika, sol in curry naredimo marinado.
• Breast premazan z vseh strani z mešanico, pustite pol ure.
• Nato zavit v folijo.
• Postavljen na mrežni multicooker.
• Kuhajte v načinu "pare" skoraj eno uro.

Govedina

Sestavine:

• goveje meso;
• 1 čebula;
• strok česna;
• paradižnikova pasta;
• sol in začimbe po okusu.

Recept za kuhanje:

• Rezine govejega mesa se raztezajo v skledi.
• Čebula napolnite s česnom, paradižnikovimi pastami, soljo in začimbami.
• Ostaja, da se napolni z vodo.
• Vstavite način "Kaljenje" za uro in pol.

Zeljeni zvitki

Sestavine:

• 200 g piščančjega fileja ali govejega mesa;
• zgornji listi zelja;
• čebula in korenje;
• 100 g riža;
• 1 bolgarski poper;
• 2 paradižnika;
• 10 cm.
• česen, sol, začimbe, paradižnikova pasta.

Recept za kuhanje:

• Zgornji listi zelja popivajo s kladivom;
• Skozi mlinček za meso prenašamo kose mesa s korenjem, čebulo in česnom;
• Paprika, paradižnik, zelena so fino narezani;
• Mletje je v kombinaciji z rižem in zelenjavo, soljo, poprom, dodamo začimbe;
• Na listih solate razpršite žlico mletega mesa, polnjene zelja;
• V skledi multicooker prestavite polnjeni zeljeni zvitek, nalijte vodo s paradižnikovo pasto;
• Vklopite program peke za 20 minut, nato ga preuredite v kaljenje še eno uro.

Mesne kroglice

Sestavine:

• 0,5 kg teletine;
• Čebula - 1 kos;
• sol in poper po okusu.

Recept za kuhanje:

• 0, 5 kg teletine je šla skozi mlinček za meso skupaj s čebulo.
• Sol in poper.
• Oblikuj kroglice.
• Premaknite v skledo, nalijte v vodo.
• Vključite pare za pol ure.

Piščančja jetra

Sestavine:

• Piščančja jetra;
• korenje - 1 kos;
• Čebula - 1 kos;
• sol, poper in zelišča po okusu.

Recept za kuhanje:

• Prilepite korenje s čebulo med programom za gašenje.
• Dodajte koščke jeter, nalijte vodo.
• Kuhaj približno pol ure.
• Sol, poper, nasekljane zelenice.

Goveja jetra

Sestavine:

• jetra - 600 g;
• moka;
• Čebula - 1 kos;
• kisla smetana;
• sol in poper po okusu.

Recept za kuhanje:

• Jetra oprati, odstraniti kanale.
• Narežite na kose, potresite z moko.
• Praženo čebulo z jetra.
• Vlijemo z vodo, dodamo kislo smetano, sol in poper.
• Nastavite način "Kaljenje" za 20 minut.

Turčija

Sestavine:

• puranje meso;
• korenje - 1 kos;
• sol in začimbe po okusu;
• jogurt

Recept za kuhanje:

• Na rezano ptico dodajte naribano korenje, sol in začimbe.
• Prelijte z jogurtom.
• Priprava traja pol ure z načinom "Kaljenje".

Rabbit

Sestavine:

• kunčje meso;
• Čebula - 1 kos;
• sol in poper po okusu;
• zelenjavo.

Recept za kuhanje:

• Čebulo prepražimo s kunci.
• Dodajte vodo, da pokrijete meso, sol in poper.
• Zgoraj postavite posodo s paro z zelenjavo.
• Aktivirajte način "Multipovar" pol ure.

Mesni pilaf

Sestavine:

• piščanca;
• korenje - 1 kos;
• Čebula - 1 kos;
• začimbe in sol po okusu;
• riž

Recept za kuhanje:

• Piščanec narežemo na koščke.
• Postavite v skledo, kuhajte v lastnem soku.
• Dodajte sesekljano korenje s čebulo, začimbe, prani riž.
• Napolnjena z vodo.
• Pripravite se s programom "Pilaf" pol ure.

Prehranske ribje jedi se kuhajo na pari, dušijo in pečejo.

Cod

Sestavine:

• trska;
• poper in sol po okusu;
• limonin sok;
• 2 kozarca vode.

Recept za kuhanje:

• Ribo speremo, posušimo, potrmemo s poprom in soljo, posujemo z limoninim sokom.
• V posodo nalijte 2 več kozarcev vode.
• Postavite košaro, položite ribe.
• Pripravite 10 minut v načinu "kuhanje za par."

Pollock

Sestavine:

Recept za kuhanje:

• Rezine solne soli, začinjene z začimbami.
• Na vrhu kroga limone.
• Vsak kos je zavit v folijo.
• V način "Steaming" se 20 minut pošiljajo v počasni štedilnik.

Prehranske juhe z lahkoto kuhamo v počasnem štedilniku.

Solyanka

Sestavine:

• čebula;
• korenje;
• piščanca;
• sol in poper po okusu.

Recept za kuhanje:

• Pass narezane čebule s korenjem.
• Prenesite piščančje kose.
• Pripravljen za program "Frying" za pol ure, nato še za 15 minut ugasne.
• Sol in poper.
• Polil sesekljano zelje, nekaj ur.

Juha iz bučnega pireja

Sestavine:

• buče;
• majhna čebula - 1 kos;
• korenček;
• česen;
• sol in zelišča po okusu.

Recept za kuhanje:

• Popecite sesekljano čebulo, korenje in česen.
• Razširite koščke buče.
• Nalijte zelenjavno juho.
• Sol, potresemo z zelišči in začimbami.
• Nastavite način "Peka" za pol ure.
• Beat z mešalnikom.

Zelenjava

Okus zelenjavnih jedi dopolnjuje vaše najljubše začimbe.

Zapečeno zelje

Sestavine:

• belo zelje;
• korenček - 1 kos;
• Čebula - 1 kos;
• paradižniki;
• poper - 1 kos;
• sol in poper po okusu.

Recept za kuhanje:

• Naredite pol zelja s korenjem, čebulo, paradižnikom in papriko.
• Daj ga v skledo.
• Nalijte vodo, sol in poper.
• Približno pol ure pripravimo s programom "Kaljenje".

Dušena zelenjava

Sestavine:

Recept za kuhanje:

• Narezane bučke, jajčevci, paradižniki, paprika, čebula in korenje.
• Sol in poper.
• Ko program gašenja pustite 40 minut.

Bučke

Sestavine:

• bučke;
• curry in hop-suneli;
• sol po okusu;
• vode

Recept za kuhanje:

• Spread skodelice mladih bučk v košaro-dvojni kotel.
• Prašičji curry in hmelj-suneli.
• Sol, dodamo 3 več kozarcev vode.
• Pripravite 10 minut z načinom "Steaming".

Buča

Sestavine:

Recept za kuhanje:

• Buča narežemo na rezine.
• Premaknite se v skledo, nalijte vodo.
• Aktivirajte "Parjenje" za nekaj minut.
• Sol, potresemo s sesekljanim zelenjem.

Jajcevec

Sestavine:

• jajčevci;
• sol in sladkor po okusu;
• kis;
• česen;
• koper in lavruška;
• rastlinsko olje.

Recept za kuhanje:

• Jajcevce speremo in narežemo na majhne kocke, nasoljene.
• V skledo se vlije voda, sladkor, sol, kis, česen, koper, lovor, rastlinsko olje.
• Kliknite "Kuhajte", raztresite jajčevce v skledi za 10 minut.

Zelenjavna obara

Sestavine:

• pol glavice zelja;
• Bolgarski poper;
• 3 korenje;
• 2 krompirja.

Recept za kuhanje:

• Polovica zelja s papriko se seseklja na trakove.
• Kocke 3 korenja in 2 krompirja.
• Pripravite se za pol ure z načinom "Kaljenje".
• Nasoljen in potresen grah.

Polnjene paprike

Sestavine:

• 400 g mletega mesa;
• 100 g nekuhanega riža;
• paradižniki;
• sol, poper in začimbe po okusu;
• kisla smetana;
• paradižnikova pasta;
• vode

Recept za kuhanje:

• Zmešamo 400 g mletega mesa s 100 g nekuhanega riža in dodamo narezane paradižnike, nasoljene, poper in začimbe.
• Poper polnjen z mešanico, razprši v skledo.
• Pripravite omako iz kisle smetane, paradižnikove paste in vode, sol.
• V skledo se nalije do polovice paprike.
• Vklopite način "pečenje" za 20 minut.
• Preusmerimo na "Kaljenje" še eno uro.

Sladice

Originalni recepti sladkih jedi bodo koristni pri pripravi prehrane.

Souffle

Sestavine:

• 200 g skute;
• 0,75 čl. jogurt;
• 3 žlice. l sladkor;
• jajce;
• ribez.

Recept za kuhanje:

• 200 g skute z mešalnikom z 0,75 Art. jogurt, 3 žlice. l sladkor, škrob in jajce.
• Dodajte ribez.
• Premik sufle v silikonskih kalupih.
• Razkrij mrežo.
• Priprava traja pol ure z načinom "Steam".

Puding

Sestavine:

• 2/3 čl. kefir;
• kozarec zdroba;
• 4 jajca;
• 0,5 kg skute;
• 2/3 čl. sladkor;
• Vanilin po okusu.

Recept za kuhanje:

• 2/3 čl. kefir nalil kozarec zdroba.
• 4 jajca so razdeljena na beljakovine in rumenjake, beljake pa s ščepcem soli.
• V 0,5 kg skute uvedejo 2/3 žlice. sladkorji, rumenjaki, vanilija, soda, zdrob in beljaki.
• Pripravite uro z načinom "pečenje".

Omleta

Sestavine:

• 3 jajca;
• 2 žlici. l mleko;
• začimbe po okusu.

Recept za kuhanje:

• 3 jajca z dvema žlicama. l mleko
• Nalijte začimbe.
• V posodo nalijte mešanico jajc.
• Pustimo 20 minut z načinom "pečenje".

Jabolka

Sestavine:

Recept za kuhanje:

• Iz jedra se odstrani nekaj jabolk.
• Za polnjenje zmešamo skuto z medom in suhimi slivami.
• Polnjene z mešanico skute.
• Pripravite se pol ure z načinom "pečenje".

Kaše bogatijo telo z vlakni, zato so nepogrešljive za hujšanje.

Riž

V skledo nalijemo skledo riža, prelijemo z 2 skodelici vrele vode in nasolimo. Priprava traja pol ure z programom "Rice".

Ajda

V skledo z več pečenimi zdjeli nalijte več kozarcev ajde, solite, dodajte 2 več kozarcev vode, vklopite program kaše za 20 minut.

Ovsena kaša

V počasen štedilnik pour 1 več kozarec ovsenih kosmičev, pour 3 skodelice vode, sol, dodamo žlico sladkorja in 30 gramov olja. Nastavite program "Kaša" za 15 minut, preklopite na "Ogrevanje" še 10 minut.

Gobe

Pri ustvarjanju dietnih jedi pogosto uporabite gobe, lahko pa samostojno kombinirate izdelek z zelenjavo.

Šampinjoni

400 g šampinjonov operemo, narežemo na krožnike, v skledo nalijemo multicookers, solimo, poper, zalijemo s kozarcem nizko vsebnosti maščob kisle smetane. Ko se program "Kaljenje" pripravi za 40 minut.

Prehranski meni za teden

Jedi v počasnem štedilniku pomagajo določiti nizko kalorični meni.

Vzorčni meni za teden v tabeli:

Prigrizek: naribana korenček.

Kosilo: kuhan riž s paro.

Prigrizek: rezina sadja.

Večerja: jed iz piščanca in mešana zelenjava.

Prigrizek: jogurt in pol grenivke.

Kosilo: postrežemo parne ribe in juho.

Čaj: rezina črnega kruha s trdim sirom.

Večerja: postrežena z zelenjavo omleto narezano.

Prigrizek: kuhani beluši.

Kosilo: postreženo zelenjavno juho z zelenim grahom.

Čaj: mlečni smoothie.

Prigrizek: kuhana teletina.

Kosilo: juha-pire.

Prigrizek: toast s paradižnikom in sirom.

Večerja: pari zelenjava s piščančjim mesom.

Prigrizek: narezan korenček in jabolko.

Kosilo: juha z ajdo in mesne kroglice.

Čaj: pijte pomarančni sok.

Večerja: parjene ribe, rezine zelenjave.

Prigrizek: kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

Kosilo: kuhano goveje meso z rezanjem ajde in zelenjave.

Kosilo: mlečno-bananski smoothie.

Večerja: parne ribe, šparglji in žitni kruh.

Prigrizek: oreški in jabolko.

Kosilo: pecite ribe, kuhajte rjavi riž.

Varen, primeren sir z jagodami.

Večerja: umešana jajca z zelenjavo, sok.

Dietna hrana

Gastritis

Ko gastritis zavrne dimljeno meso, bogato juho, okroshko, mastno meso, čokolado, sladoled, kavo in kvas. Priporočajo se čiste rastlinske juhe, mehke kaše, omleta na pari, jedi iz piščančjega in govejega mesa, parne kose, suhi piškoti. Mršavo meso kuhamo v počasnem štedilniku, mesne kroglice, mesne kroglice, zrazy.

Pankreatitis

V kronični obliki so dovoljene mesne jedi, zelenjavne solate, če iz njih izključimo stročnice in zelje. Običajni meni diverzificira solate iz kuhanega mesa z zelenjavo. V akutni obliki mesa izberite piščanec, zajec ali goveje meso, lahko uporabite lahke zelenjavne juhe s kockami iz črnega kruha.

Seznam receptov za prehransko hrano še zdaleč ni popoln. Če se naučite kuhati zdrave dobrote v počasnem štedilniku, potem bodo tudi nizkokalorične jedi okusne in bodo prispevale k okrevanju.

Prehranske jedi v počasnem štedilniku: slastni recepti

Zdrava hrana je lahko ne le zdrava, ampak tudi okusna. Kuhanje s pomočjo multicookerja je dokaj preprosto, saj morate le prenesti prave sestavine in izbrati ustrezen program. V počasnem štedilniku lahko kuhate prve, druge jedi, sladice, žitarice. Hrana je okusna in zdrava. Lahko se zaužije med dieto za hujšanje ali terapevtsko dieto, ki je predpisana za bolezni prebavnega sistema.

POMEMBNO JE VEDETI! Vratarka Nina: "Denar bo vedno v izobilju, če ga položite pod vzglavnik." Preberite več >>

Pravilna prehrana ali PP - osnova zdravega načina življenja. Takšna prehrana je potrebna za hujšanje, za bolezni prebavil, kot tudi za vse, ki želijo ostati zdravi. Prehranski recepti so uravnoteženi obroki s kalorijami. Ustvarjanje individualnega programa prehrane bo pomagalo nutricionistu. Običajno zdravnik izračuna naslednja merila:

• starost;
• začetna teža;
• telesna dejavnost;
• način življenja.

Če želite izbrati recepte za hujšanje, bodite pozorni na naslednja merila:

• bilanca kalorij;
• raznolikost živil, vključenih v prehrano;
• skladnost s pravili enega dela (1 del ne sme biti večji od dlani osebe).

Če se držite teh preprostih pravil, se lahko hitro vrnete v obliko in se znebite dodatnih kilogramov. Priročen urnik, uravnotežena prehrana, različne izdelke - zaveza mladosti, lepote in harmonije.

Za pripravo jedi za vsak dan lahko uporabite počasen štedilnik. Ta kuhinjska naprava vam bo pomagala hitro pripraviti okusno in zdravo hrano. Jedi iz multicookerja je dovoljeno jesti s gastritisom in pankreatitisom, saj je hrana pridobljena na pari, dušena, kuhana. Najbolj priljubljene blagovne znamke so Redmond, Panasonic, Polaris.

Mršavo meso in gobe - okusna, krepka in nizkokalorična večerja. Vsebnost kalorij te jedi je samo 120 kcal na 100 gramov. Razmerje BZHU: 12g / 6g / 3g. Visoka vsebnost beljakovin je primerna za najstnike, športnike in ljudi, ki vodijo aktivni življenjski slog, majhna količina kalorij pa pomaga ohraniti kondicijo.

• goveja fileja - 700 g;
• šampinjoni - 450 g;
• eno korenček;
• razmaščena kisla smetana - 250 g;
• voda - dve kozarci;
• začimbe po okusu.

1. 1. Operite, posušite in razrežite meso na majhne koščke.
2. 2. Počasni štedilnik postavite v način cvrtja in meso prepražite v rastlinskem olju.
3. 3. Operite gobe, korenje in narežite na trakove.
4. 4. Zelenjavo pritrdite na meso, zlijte z vodo in vklopite način "gašenje".
5. 5. Mešajte in zaprite.
6. 6. Po 15 minutah dodamo kislo smetano in ponovno premešamo.
7. 7. Zaprite in počakajte do kuhanja.

Postrezite s sesekljanim zelenjem.

Zelenjava je osnova prehrane. Doma, preprosto pripravite zelenjavo. Kalorijske jedi so 90 kalorij na porcijo. Razmerje BZHU: 10g / 4g / 2g.

• bučke - 2 kos;
• sladka paprika - 2 kos. ;
• eno korenček;
• glavica čebule;
• strok česna;
• začimbe po okusu.

1. 1. Ogulite bučke in korenje.
2. 2. Bučke prerežite na velike kocke in narežite na korenček.
3. 3. Dodajte malo rastlinskega olja v počasni štedilnik in vklopite način "obara".
4. 4. Pošljite pripravljene sestavine.
5. 5. Poper in čebulo narežite na zelenjavno mešanico.
6. 6. Česen narežite in ga dodajte na samem koncu.

Čas kuhanja četrt ure. Postrezite z zelenjem.

Prehranske jedi v počasnem štedilniku so lahko mesne ali zelenjavne. Popolno ravnovesje je pusto meso in zelenjava. V multi-štedilniku Redmond lahko zamašite zelenjavo s piščančjim filejem po korakih. Hranilna vrednost 110 kcal na odmerek. Razmerje BZHU: 15g / 5g / 4g.

• file - 600 g;
• mešanica zelenjave (bučke, koruza, poper, zeleni fižol, grah) - 400 g;
• Grški jogurt 0% maščobe - 1 kozarec;
• čebula;
• jajce;
• sol po okusu;
• zelenice

1. 1. Piščanec sperite in posušite, narežite na majhne kocke.
2. 2. Očistite posode z rastlinskim oljem in naložite meso v način za cvrtje.
3. 3. Zmešajte narezano čebulo, jajce in jogurt.
4. 4. Piščančjo mešanico nalijte in dodajte začimbe po okusu.
5. 5. Vklopite način "gašenje".

Kuhajte približno pol ure. Potresemo s sesekljano zeleno pripravljeno posodo.

Hrana, ki se pari, je koristna ne samo za hujšanje, temveč za vse ljudi. Parna omleta bo privlačna za otroke in odrasle - hranljiv, okusen in hiter zajtrk.

• 4 jajca;
• pol kozarca mleka z najnižjim odstotkom maščobe;
• začimbe po okusu.

1. 1. Pobijte jajca in mleko.
2. 2. Dodajte začimbe po okusu.
3. 3. Vlijte vodo v lonec za štedilnik in nastavite način "parjenje";
4. 4. Mešanico jajc in mleka nalijte v pecivo in ga postavite v kuhinjsko posodo.

Čas kuhanja 15 minut. Preden postrežete, potresemo z zelenjavo omleta.

Repa in riž sta najboljša kombinacija, saj obe sestavini vsebujeta vse potrebne elemente v sledovih, ki ohranjajo delovanje telesa. Repa in riž sta dovoljena za ljudi s sladkorno boleznijo, prekomerno telesno težo in starejše. Riževo kašo lahko kuhamo v mleku ali vodi. Mlečna kaša bo bolj kalorična.

• repa - 250 g;
• rižev žit - 1 skodelica;
• mleko - 1 l;
• sol - ščepec;
• sladkor ali med na okus;
• maslo

Pri izbiri mlečnih izdelkov je treba kupiti tiste, ki imajo najmanjšo vsebnost maščobe.

1. 1. Založite žito v počasni štedilnik in nalijte mleko.
2. 2. Vklopite način kuhanja.
3. 3. Repo očistite in naseknite.
4. 4. Dodajte korenasto zelenjavo kaši in jo pustite kuhati še naprej.
5. 5. Dodajte sol, sladkor.
6. 6. Na koncu dodajte maslo.

Kaša za zajtrk ali večerjo.

Prehranske juhe s hrano so dobre za vso družino. Dovoljeno je jesti s težavami z želodcem, jetri, trebušno slinavko. Juha v tej obliki se lažje absorbira v telo, ne preobremeni prehrambenega sistema. Giving zelenjavna juha-pire lahko otroci od 8 mesecev.

• krompir - 2 kos. ;
• paradižnik - 3 kos;
• bučke - 1 kos;
• čebula - 1 kos;
• korenček - 1 kos;
• cvetača - 200 g;
• voda - 400 ml;
• začimbe po okusu;
• zelenice

1. 1. Lupine in pranje krompirja, korenja, čebule, bučke.
2. 2. Vse zelenjavo narežite na velike kocke.
3. 3. V posodo zmešajte zelenjavno mešanico in jo položite na način "pečenje".
4. 4. Pečemo nekaj zelenjave, da je juha dišeča.
5. 5. Vlijte vodo in dodajte začimb po okusu.
6. 6. Omogočite način "juha" ali "kuhanje".
7. 7. Po kuhanju sesekljajte ves mešalnik.

Jedite za kosilo, posuto z zelišči.

Kocka sir mora biti vključena v prehrani hujšanje. Pomaga pri obnavljanju zalog kalcija in beljakovin v telesu. Kotliček iz sira bo odličen popoldanski čaj ali večerja. Za kuhanje morate vzeti nizko vsebnost maščobe skuto.

• 500 g skute;
• 1 jajce;
• 2 žlici. l sladkor;
• 1 žlica. l moke.

1. 1. Mleko s sirom z vilicami skupaj z jajcem.
2. 2. Dodajte sladkor in moko.
3. 3. Temeljito zmešamo skuto.
4. 4. Obliko namažite z maslom in naložite vse sestavine.
5. 5. Nastavite način "pečenje" ali "pečenje".

Postrezite s kislo smetano z nizkim odstotkom maščobe.

In malo o skrivnostih.

Zgodba enega od naših bralcev Irine Volodina:

Moje oči so bile še posebej frustrirajuće, obdane z velikimi gubami in temnimi krogi ter z otekanjem. Kako popolnoma odstraniti gube in vrečke pod očmi? Kako se spopasti z oteklino in rdečico? Ampak nič ni tako star ali mladeničen kot njegove oči.

Toda kako jih pomladiti? Plastična kirurgija? Ugotovil sem - ne manj kot 5 tisoč dolarjev. Strojniški postopki - fotorejuvenacija, plinsko-tekočinsko piling, radijsko dviganje, laserski facelift? Nekoliko bolj dostopna - tečaj stane 1,5-2 tisoč dolarjev. In kdaj najti ves ta čas? Da, in še vedno draga. Še posebej zdaj. Zato sem zase izbral drugo pot.