Gimnastika s pankreatitisom

V primeru pankreatitisa, poleg zdravljenja z zdravili in pravilne prehrane, telesno dobro počutje izboljša zdravje bolnika. Intenzivne obremenitve so prepovedane. Dihalne in terapevtske vaje so primerne za uporabo. Normalizirajo delovanje žleze, pomagajo zmanjšati vnetje, pomagajo preprečiti razvoj ali ponovitev bolezni.

LFK velja za prednostno nalogo med drugimi vrstami gimnastike. Razredi za paciente so izbrani posamezno, ob upoštevanju fizičnih sposobnosti in s tem povezanih bolezni. Opravite vadbeno terapijo po možnosti pod zdravniškim nadzorom. Če prakticirate samostojno (brez posvetovanja s strokovnjakom) - obstaja tveganje, da presežete obremenitev, da nepravilno opravite vajo, kar bo vodilo do poslabšanja stanja. Da bi dosegli dober terapevtski učinek, priporočamo, da najprej opravite cikel pouka v zdravstveni ustanovi, se prepričajte, da ste pravilno vadili in nato še naprej trenirate doma. Medicinska oblika telesne vzgoje vključuje gimnastiko, usposabljanje na simulatorjih, vaje v vodi, uporabo posebnih tehničnih naprav.

Je zelo dostopen za samostojno izvajanje niza vaj - dihanje. Spodaj je nekaj primerov.

Enostavne dihalne vaje

Polnjenje je koristno vsak dan. Preden začnete, morate imeti udobno držo (sedite, ležite).

  • Vdihnite in izstopite. Zategnite trebuh do hrbtenice in nekaj časa ne dihajte.
  • Še enkrat globoko vdihnite in izdihnite. No napihnemo želodec in ne dihamo.
  • Začnite globoko vdihniti. Ko dosežete srednjo stopnjo za nekaj časa, nadaljujte z dihanjem. Stop za tri račune napihne želodec, za naslednjih šest računov pa se umakne. Na koncu vaje napihnite trebuh z maksimalno hitrostjo in se umaknite brez premora. Sprostite mišice.
  • Izdihnite, intenzivno potegnite trebušne mišice, prenehajte z dihanjem, sprostite se. Med vdihom maksimalno napihnite trebuh, izdihnite - povlecite do hrbtenice.

Run kompleks je treba, začenši s štirimi ponovitvami, postopoma prinaša devet. Vadba je dvakrat dnevno. V primeru hude utrujenosti - zaključni pouk.

Masaža trebušne slinavke - tako imenovana gimnastika.

Vadba "vakuum"

Še ena koristna vaja "masaža" - vdor v trebuh. Izvaja se zjutraj, strogo na prazen želodec, po možnosti po praznjenju črevesja. Če zjutraj ne boste imeli priložnosti za vadbo, opravite vajo čez dan, samo če je želodec prazen.

  • stojite na nogah (bolje za ogledalo, da vidite, kako dobro je vlečen želodec);
  • rahlo nagnjeni, naslanjajo roke na priročen predmet (na strani kopeli, na robu mize);
  • stoji "na vseh štirih";
  • sedel na "skvotanju", položil dlani na kolena;
  • ležijo na hrbtu, stopala na tleh, kolena so upognjena. Raztegnite roke vzporedno s svojim telesom (položite na želodec).

Priporočljivo je, da poskusite različne položaje, da izberete najbolj primerno.

Izpolnitev: popolnoma sprostite zrak iz pljuč, maksimalno potegnite v želodec, določite položaj. Naredi desetkrat. Postopno povečajte intenzivnost in trajanje skladiščenja.

Obstajajo vaje, ki vam omogočajo, da opravite ročno masažo za pankreatitis, vendar je bolje, da tega ne naredite sami, ker posledica nepravilnega delovanja je lahko poslabšanje stanja. Boljše je omejiti božanje trebuha v levem hipohondriju od sredine do strani.

Visceralna-frenična-osteopatska masaža

Nanaša se na dihalno gimnastiko za pankreatitis. Izvaja se v več fazah.

Prvi: vzemite daljšo sapo, ki jo sestavljajo štiri faze: napolnite spodnji del trebuha z zrakom, srednjo, hipohondrijo in zadnjo od vseh prsih. Na dveh računih zadržite dih, sproščujoče.

Drugo: povsem izdihnite, skozi faze, kot pri vdihavanju, v obratnem vrstnem redu.

Tretjič: brez dihanja, naredite prsni koš štirih gibov, ki posnemajo dihanje. Mišice pritiskajte, da se ne napnete. Čutite krčenje diafragme: dviganje in spuščanje.

Četrtič: s prepognjenim dihanjem izvedite akcije: izmenično, začenši z vrha, raztegnite dele trebuha, nato pa silovito potisnite spodnji del trebuha navzgor. Naredite štiri takšne šoke.

Ponovite korake od 4 do 16 krat. Količina je odvisna od dobrega počutja, ne smete izvajati samomasaže, neprimerne nepripravljenosti ali občutka nelagodja.

Poleg dihalne, pomembne in navadne gimnastike s pankreatitisom.

Vaje za jogo

Opravljanje joga asan s pankreatitisom vodi k pospešitvi procesa okrevanja trebušne slinavke, pomaga zmanjšati bolečino. Pomaga odpraviti slabost, zgago, trebušno distanco, zaprtje, napenjanje, drisko.

Priporočila za izvajanje:

  • Priporočljivo je vaditi zjutraj.
  • Po jedi začnite trenirati v treh urah.
  • Prostor ne sme biti hladen, zamašen.

Razmislite o učinkovitih asanah.

Uddiyana bandha

Izvedba: Stojte skupaj z narazenimi nogami. Kolena rahlo upognite, nagnite telo naprej, dlane položite na kolena. Izdihnite, pritisnite brado na prsi. Izdihnite Umaknite trebušne mišice. Zadržite 5-10 sekund. Vdihavanje se vrne na prvotno držo s sprostitvijo trebušnih mišic.

Izvajanje te vaje pomaga odpraviti zaprtje.

Paschimottanasana

Kako narediti: Sedite, raztegnite noge. Počasi se naslonite na noge, primite velike prste z dvema prstoma. Teleta se tesno dotaknejo tal. Poravnajte roke, dvignite glavo, upognite in raztegnite hrbet. Držite pozo za več računov. Dih je prost. V procesu izdiha se nagnite naprej: položite prsi na noge, obrnite se navzdol na kolena, narazite komolce in se dotaknite tal. Največja sprostitev. Drži pozo vsaj minuto, bolje za pet. Dihajte tako udobno. Med vdihavanjem se vrnite v izhodiščni položaj.

Asana vodi v ton žleze, pomlajuje prebavni trakt.

Pavanamuktasana

Izvedba: raztezanje ravnih nog, ležanje na tleh. Z obema rokama primite desno koleno, ko ga izdihnete, ga privijte do prsnega koša. Zamuda na 5-10 računov. Dihajte prosto. Spuščanje noge, ponovite isto z drugo. Zategnite oba kolena na prsih. Brez odpiranja rok, naredite gibanje kolena na glavo in hrbet ter na stran. Dokončajte vajo.

Asana pomaga obvladati zaprtje in napenjanje.

Balasana

Izpolnitev: pokleknite. Izdihnite ob spuščanju medenice na petah. Spustite čelo na tla, medtem ko so roke raztegnjene naprej. Sprostite se, dihajte globoko in dimenzijsko.

Redna vadba vodi k boljši prebavi, zmanjšanju stresa in utrujenosti.

Ne pozabite: vaje za pankreatitis takoj prenehajo, ko se pojavi bolečina.

Enostavne vaje za telesno dejavnost

  • počasi, v 30-40 sekundah.
  • od 50 do 90 sekund.
  • na prste 35 sekund, roke pa za glavo.
  • z dviganjem nog (kolena se ne upogibajo) - 4-5 ponovitev.
  • z intenzivno ugrabitvijo orožja na straneh in hrbtu, ki jih vlečejo (dlani se ne upogibajo).
  • sledite komolcem v krogu (proti telesu in stran od telesa).
  • med vdihavanjem se gladko dvigne, med izdihom pa se spusti.
  • Na ravni površini, na hrbtu, roke raztegnejo navzgor. Počasi dvignite noge brez upogibanja.
  • Na hrbtu, noge na tleh. Sprostite se, nagnite kolena na stran.
  • Na želodcu. Nadomestite nazaj ravne noge po dokaj hitrem tempu.

Proces izvajanja dihalnih vaj in medicinskih kompleksov

Podobne telesne vaje za pankreatitis so prepovedane: intenzivno, ostro nagibanje telesa ob straneh; teče pull-upi; napihovanje trebušnih mišic; čepi; skleki; skoki; druge vaje, med katerimi so ostri gibi in tresenje. Ti razredi imajo pritisk na trebušno slinavko in povzročajo napad bolečine.

Vrste dejavnosti, primerne za bolnike s pankreatitisom: joga, qigong, callanetics, fitball vaje, plavanje, pilates, hoja na svežem zraku, kot tudi druge dejavnosti, ki ne zahtevajo nenadnih premikov.

Vaja s pankreatitisom ne sme trajati dlje kot 20 minut. Po dokončanju - se prepričajte, da si opomore: za štiri ali pet minut, uleži na hrbet, popolnoma sprostite mišice. Dlani morajo gledati navzdol, narazen, noge zaprte. Potem dovoljeno, da gredo v tuš.

Glavno pravilo: v akutnem obdobju bolezni je polnjenje s pankreatitisom prepovedano!

Terapevtska gimnastika in vaje za trebušno slinavko

Pankreatitis je ena najpogostejših bolezni. Bolezen je označena kot vnetni proces, lokaliziran v trebušni slinavki. Njeni vzroki so negativni vplivi: slabe navade, virusi in okužbe, stres in še veliko več.

Pri zdravljenju motnje in njenem preprečevanju kompleks kompleksnih terapij pogosto vključuje zaračunavanje pankreatitisa. Sestavljen je iz preprostih vaj in vadb, saj mora biti močan fizični napor popolnoma odpravljen.

Splošna priporočila fizikalne terapije po odstranitvi poslabšanja


Če je bolezen v akutni obliki, je treba izključiti vso telesno aktivnost. Ko se pojavijo obdobja poslabšanja, se oseba počuti hudo bolečino in morda ne bo vedno sposobna opravljati celo manjše telesne dejavnosti. Poskuša vzeti najbolj udoben položaj, tako da bolečinski sindrom ni tako izrazit. V tem primeru je dodeljeno ležišče.

Po odpravi bolečine lahko bolnik začne z vadbo za trebušno slinavko s pankreatitisom. Gimnastika igra pomembno vlogo v procesu zdravljenja. Izvaja se lahko doma, na prostem in brez posebnih naprav.

Ko je bolnik odpuščen iz bolnišnice, je priporočljivo opraviti preproste manipulacije, ki bodo imele enako učinkovit učinek.

Jutranje vaje in dihalne vaje

Ne bodite leni, da je pravilo, da zmešate mišice vsak dan z izvajanjem preprostih kompleksov jutranjih vaj.

Svetloba zavije levo in desno, globoko vdihne in izdiha v trebuh, zadržuje dih za nekaj sekund - preproste in uporabne vaje za vneto trebušno slinavko.

Veliko jih zanima, ali je možno črpati tisk med pankreatitisom? Ne, to ni mogoče storiti, ampak opraviti lahke posebne vaje, ne le možne, ampak potrebne. Dobro krepijo mišice notranjih organov, vključno z trebušno slinavko, kar pa ima pozitiven učinek na splošno stanje pacienta.

Redne sprehode

Čist zrak je vedno primeren za telo, še posebej, če ste v parku ali v gozdu. Zelo pomembno je ne le sedeti na klopi, temveč narediti nekaj gibanja.

Priporočljivo je, da preživijo na ulici vsaj 15-30 minut. Hoja mora biti kombinirana z dihalno gimnastiko, kar prispeva k izboljšanju fizične presnove in izmenjave plina v pljučih, kar spodbuja krvni obtok.

Priporočljivo je, da vdihujete zrak počasi in globoko, pri čemer upoštevate 3-4 korake. Nato gladko izdihnite, ne da bi zadržali dih. Če se pri izvajanju takšnih dejanj pojavi nelagodje ali omotica, morate dihati normalno. Ko se dihalni proces povrne v normalno stanje, ga lahko znova ponovite, vendar s trajanjem vdihavanja in izdiha v 1-2 štetjih.

"Masaža" trebušnih organov

Ta kompleks vsebuje veliko število vaj, ki temeljijo na indijski tehniki joge. Številne vaje pripomorejo k izboljšanju krvnega obtoka trebušne slinavke, preprečijo zabuhlost in stagnacijo, izboljšajo prebavo in spodbujajo delovanje celotnega prebavnega trakta. Prav tako je dobro preprečevanje razvoja drugih bolezni.

Kompleks je sestavljen iz več vrst poz, ki jih predpiše zdravnik in je kombiniran s pravilnim dihalnim načinom in koncentracijo.

Če se pri izvajanju gimnastike, utrujenosti ali neugodja pojavi, jo je treba ustaviti in počivati. Potem ponovite, vendar z manj ponovitve in intenzivnostjo.

Ni potrebno preveč napornega dela, če je moč že izginila, morate počivati. Pri opravljanju takega naboja je glavno, da se ne postavlja rekord, ampak ohranja zdravje.

Ne pozabite, da vas fizikalna terapija za pankreatitis ne zavezuje k opravljanju kompleksnih nalog, vendar so vsa priporočena dejanja namenjena izboljšanju vašega stanja.

Kako je "masaža" intraabdominalnega dihanja?


Dihalna gimnastika s pankreatitisom je sestavni del celotnega zdravljenja. Omogoča krepitev mišic in preprečevanje razvoja takšnih bolezni. Intra-trebušna "masaža" je precej preprosta - ne zahteva nobenih posebnih veščin.

V nadaljevanju bomo podrobneje preučili algoritem.

  1. Globoko vdihnite in izdihnite. Nato dihanje zapade in želodec se počasi vleče. Nato morate šteti do tri in sprostiti trebušne mišice.
  2. Tudi vdihnite, izdihnite in zadržite dih. Nato močno napihnite želodec, štetje do tri in se sprostite.
  3. Vdihni, in ne da bi ga do konca, pavza za dve sekundi. Potem lahko nadaljujete, rahlo potisnete trebušno steno, kot da je zrak usmerjen v trebuh. Nato se naredi pavza, izračuna se na tri, v tem času se napihne trebuh, po katerem se mišice hitro sprostijo in število se nadaljuje na šest. Na tej točki morate postopoma vključiti trebušno steno. Nato izdihnite in sprostite trebuh.
  4. Izdihne in izdihne želodec. Nato zadržite dih za nekaj sekund in sprostite trebušne mišice. Po tem se izvede vdih, trebuh je dobro napihnjen, nato izdih in vdihavanje. Sprva se bo vse zdelo zapleteno, vendar bo sčasoma zlahka začelo teči.

Predstavljene vaje za pankreatitis in holecistitis pomagajo spremeniti pritisk trebušne votline, zaradi česar se izvaja "masaža" notranjih organov in trebušne slinavke. Tovrstna gimnastika se lahko opravi kjerkoli, v vsakem položaju.

Pravilnost izvajanja mora biti vsaj dvakrat na dan. Prvič bo na voljo dovolj treh pristopov, po katerih se vsakič poveča in prilagodi na devet.

Preprost fizični napor s kronično obliko


Vaje pri kroničnem pankreatitisu izboljšajo splošno stanje bolnika in prispevajo k pravilnemu delovanju trebušne slinavke. Ne smemo pozabiti, da je treba povečati fizični napor popolnoma izključiti.

Preden začnete lekcijo, se posvetujte s strokovnjakom, ki vam bo povedal, kako pravilno izvajati vaje, s kakšno intenzivnostjo in kako pogosto. Vse bi moralo biti zmerno, vendar hkrati redno.

V vnetnem procesu lahko izvajate takšne vaje:

  • počasna hoja - čas izvedbe je vsaj 30 sekund;
  • hoja po nogavicah: opravlja hojo, roke moraš položiti za glavo, trajanje mora biti vsaj 40 sekund;
  • hoja v kombinaciji z dviganjem nog - izvajanje vaje, ne morete upogniti kolena, število ponovitev ni manj kot petkrat;
  • hoja v kombinaciji z sunki rok, pa tudi vlečenje in izravnavanje rok;
  • rotacijsko gibanje komolcev - morate narediti desetkrat v eno smer in deset v drugem;
  • gladko vdihavanje in postopno dviganje rok na vrh, po katerem se upočasni izdih in njihovo spuščanje;
  • Naslednja vaja se izvaja v ležečem položaju: ležati morate na hrbtu in dvigniti roke navzgor, nato počasi dvigniti svoje ravne noge - morate se obračati na vsako nogo;
  • ležijo na hrbtu, noge so upognjene, nato pa se njihov nadomestni nagib postopoma izvaja v različnih smereh;
  • v ležečem položaju se ravne noge umaknejo v intenzivnem načinu - pristop se izvede z vsako nogo po vrsti;
  • končni v kompleksu je počasna hoda, mora biti vsaj 1-1,5 minute.

Fizikalna terapija za pankreatitis velja za zelo pomemben element v celotnem zdravljenju. Je odličen način rehabilitacije, ki ne zahteva stroškov in posebnih pogojev. Vsako vajo lahko opravite doma.

Vaje za dihanje se lahko izvajajo na katerem koli priročnem mestu. To traja najmanj časa, vendar daje odlične rezultate.

Seveda, kompleksna vadbena terapija za pankreatitis ni rešitev, ampak je dober način za krepitev mišic in zdravja pacienta. Rezultat bo pozitiven le, če bo hkrati učinkovito zdravljenje, spoštovanje pravilne prehrane in izvajanje vseh priporočil. Kombinirana terapija lahko zagotovi dobro prognozo in odpravi neprijetne simptome bolezni.

Presenečeni boste, kako hitro se bolezen umika. Poskrbite za trebušno slinavko! Več kot 10.000 ljudi je opazilo občutno izboljšanje svojega zdravja samo s pitjem zjutraj...

Zdaj veliko ljudi po svetu prakticira jogo in doseže visoko stopnjo razvoja. To ni samo filozofska doktrina, ampak tudi metoda zdravljenja različnih bolezni.

Če savna povzroči močno poslabšanje zdravja pri bolniku, je treba obisk takoj ustaviti in pregledati v zdravstveni ustanovi.

Vedno zjutraj delam dihalne vaje ali pa se samo ogrejem, zelo toni in obnavljajo

Metode, prednosti fizikalne terapije za pankreatitis

Celovito zdravljenje kroničnega pankreatitisa vključuje kombinacijo zdravljenja z zdravili, spoštovanje stroge prehrane, normalizacijo dnevnega režima zdravljenja. V fazi rehabilitacije zdravniki bolniku svetujejo, naj se vključi v fizikalno terapijo za hitro okrevanje. Gimnastika s pankreatitisom prispeva k umirjanju vnetnega procesa, prehodu bolezni na stopnjo remisije, povečanju odpornosti, izboljšanju splošnega zdravja.

Usmeritve fizikalne terapije za pankreatitis

Naslednje metode fizične aktivnosti veljajo za najprimernejše smeri gibalne terapije za bolnike z ugotovljeno diagnozo pankreatitisa:

  • tečaji joge;
  • dihalne vaje, vključno z izvajanjem vaj "vakuum", posebno visceralno masažo;
  • gimnastika qigong;
  • statični trening za krepitev mišic telesa, na primer "trak";
  • plavanje;
  • Pilates;
  • kalanetika.

Intenzivne obremenitve z močjo, dvigovanje uteži, bodybuilding, tek, skoki, upogibanje in druge vaje, ki negativno vplivajo na stanje trebušne slinavke (PJ) ali drugih organov prebavnega trakta, so strogo kontraindicirane.

Kdaj lahko začnem študirati?

Med napadom trebušne slinavke se pacient počuti tako slabo, da sam ne more izvajati nobenih vaj. V fazi poslabšanja se bolniku priporoča stroga dieta (post v prvih 3 dneh), počitek v postelji.

Po upočasnitvi akutne bolečine v trebuhu, ustavitvi bruhanja, driski, normalizaciji telesne temperature, morate začeti nekaj preprostih vaj. Cilji telesne kulture:

  • preprečevanje kongestije v pljučnem tkivu, ki se hitro razvije s podaljšano imobilizacijo, vodi do hipostatične pljučnice pri bolnikih, ki so v posteljni dobi;
  • izboljšanje krvnega obtoka v tkivih trebušne slinavke;
  • aktiviranje funkcij vseh notranjih organov;
  • normalizacija blata;
  • preprečevanje stagnacije venske krvi in ​​limfe v žilah spodnjih okončin, majhne medenice, trebušne votline.

Ko dosežejo stopnjo remisije kroničnega pankreatitisa, mora bolnik vsak dan sistematično izvesti posebej izbrane komplekse telesne terapije.

Vaje za dihanje

Najbolj uporabne vaje za to bolezen - dihanje. Te vaje je razvila Alexandra Strelnikova. Povezane so z določenimi dihalnimi tehnikami. Izvajajo se lahko kadarkoli, glavna stvar je, da sta želodec in črevesje prazna. To pomeni, da je treba dihalne vaje izvajati na prazen želodec in po praznjenju črevesja. Število vaj in pristopov določi posamezni zdravnik za vsakega bolnika posebej.

Kljub svoji preprostosti je treba gimnastiko izvajati pod nadzorom inštruktorja vadbene terapije, še posebej na začetku. Strokovnjak bo med vadbo preveril pravilnost vaj in stanje pacienta. Pri najmanjšem poslabšanju stanja, pojavi bolečine ali slabosti, se fizikalna terapija prekine, da se izboljša dobro počutje pacienta, da se normalizirajo rezultati laboratorijskih in instrumentalnih preiskav.

Enostavne dihalne vaje

Opravite takšne vaje je treba do 2-krat na dan vsak dan z dobro vzdržljivost. Ponavadi se izvaja v začetnem položaju, pri čemer so noge ukrivljene v kolenih. Metode za izvajanje preprostih dihalnih vaj:

  1. Globoko vdihnite in povsem počasi izdihnite, figurativno pritiskajte sprednjo steno trebuha na hrbtenico, zadržite dih.
  2. Globoko vdihnite, izdihnite, napihnite želodec, zadržite dih.
  3. Vdihnite globoko do polovice, zadržite dih za 2-3 sekunde, dokončajte vdihavanje. Napihnite želodec za 3 sekunde, se umaknite za 6 sekund, nato se hitro napihnite in takoj se umaknite, nato sprostite trebušne mišice.
  4. Izdihnite, s silo mišične stiskalnice, zadržite dih, sprostite se. Vdihnite želodec, ga napihnite, izdihnite, potegnite pritisnjeno do hrbtenice.

Vadba "vakuum"

Ta uporabna vaja se izvaja v katerem koli začetnem položaju:

  • stoječi (bolje - nagnjen rahlo naprej in položi roke na mizo);
  • v položaju polkupove z rokami na kolenih;
  • na vseh štirih;
  • ležite na hrbtu s koleni.

Ko ste izbrali primerno držo, morate običajno vdihniti, nato popolnoma izdihniti in maksimalno potegniti trebušne mišice navznoter in zamrzniti v tem položaju. Te vaje opravite 10-krat.

Visceralna-frenična-osteopatska masaža

Tehnika dihalne gimnastike se imenuje masaža, saj se pri njenem izvajanju pojavlja mehanska stimulacija notranjih organov, ki izboljšuje krvni obtok v trebušnem tkivu, odpravlja limfno in vensko kri, izboljšuje prebavni sistem in druge pozitivne učinke fizikalne terapije.

Ime metode pojasnjuje, kaj in kako se stimulira med njegovim izvajanjem. "Visceralni" - pomeni notranje organe, "diafragmatično" - aktivno sodelovanje diafragme v procesu izvajanja postopka, "osteopatsko" - posebno masažno tehniko, ki temelji na odvisnosti morfoloških sprememb organov od njihove funkcionalne aktivnosti.

Visceralna-frenična-osteopatska wellness masaža za terapevtske učinke na trebušno slinavko in s tem povezane prebavne organe se izvaja v vsakem začetnem položaju (sedenje ali sedenje): odvisno od bolnikovega počutja. Če želite dobiti ugoden učinek od postopka, morate pravilno izvesti več korakov:

  1. Globok, dolg sapnik z zaporednim polnjenjem z zrakom spodnjega dela trebuha, nato - srednji, območjem pod rebri in na koncu - s prsnim košem. Po vdihavanju morate zadržati zrak v pljučih za 2 sekundi in se popolnoma sprostiti.
  2. Počasi polno izdihnite v obratnem vrstnem redu. Po izdihu - spet zadržite sapo.
  3. Opravite 4 hitre gibe, ki simulirajo dih. Delati mora prsni koš in diafragmo, ne da bi vključeval trebušne mišice.
  4. Pri nadaljevanju zadrževanja dihanja se v trebušnih mišicah opravijo 4 hitri gibljivi gibi: val gibanja se premakne od hipohondrija do popka in suprapubičnega območja, nato pa se hitro vrne v rebra in diafragmo.

Ta kompleks se izvaja 5–10-krat, odvisno od zdravstvenega stanja in fizičnih sposobnosti pacienta.

Če se med visceralno masažo pojavijo bolečine, neugodje v trebuhu, morate takoj prenehati z njegovo uporabo.

Vaja za trebušno slinavko z boleznijo

Vnetni proces, ki se je razvil v trebušni slinavki pri pankreatitisu, je zaznamovan z edemi, hiperemijo tkiva organa, okvarjenim krvnim obtokom, limfno drenažo in stagnacijo pankreasnega soka znotraj kanalov in same žleze. Kasneje, med dolgim ​​potekom kroničnega patološkega procesa, del parenhimskega tkiva nadomesti vezivno tkivo, kamni lahko nastanejo v kanalih (odlaganje kalcijevih soli), funkcije organa, eksokrini in endokrini pa so resno ogrožene. To lahko privede do razvoja resnih težav s prebavo, diabetes mellitus v primeru neupoštevanja priporočil zdravnika za zdravljenje in preprečevanje.

Za pravočasno učinkovito zdravljenje, preprečevanje razvoja zapletov je potreben celosten pristop: jemanje vseh predpisanih zdravil, upoštevanje terapevtske prehrane in redne vaje s posebej izbranim kompleksom fizikalne terapije.

Vaje za kronični pankreatitis

Po prehodu kroničnega vnetja trebušne slinavke na stopnjo dolgotrajne dolgotrajne remisije, zdravnik bolniku priporoča, da redno izvaja telovadbo. Poleg zgoraj opisanih različnih dihalnih vaj lahko dodate še druge gimnastične vaje, ki so koristne za stanje trebušne slinavke, celotnega prebavnega trakta in splošno zdravje osebe:

  1. Hoja po počasnem tempu, bolje na prostem.
  2. Dvig roke z globokim dolgim ​​izdihom in znižanjem - z izdihom 8-10 krat.
  3. Hoja po nogavicah: 1 minuta.
  4. Hoja s koleni: 40 sekund.
  5. Vadite "kolo" v ležečem položaju: 1 minuto.
  6. Nadomestno dvigovanje izravnanih nog z ležečega položaja: 30 sekund.
  7. Povleči noge, ki so kolena v trebuh, medtem ko leži na hrbtu: 30 sekund.
  8. Obrne telo v različne smeri, leži na hrbtu z nogami, ki so ukrivljene v kolenih. Pri izvajanju vaje ostanejo ramena in stopala pritisnjena na tla: 1 minuta.
  9. Zvišanja ravne leve noge iz položaja, ki leži na desni strani z desnico pod glavo pod glavo: 5-krat. Potem je treba stran spremeniti.
  10. Nadomestna kolena v sedečem položaju: 1 minuta.

Takšno usposabljanje bi moralo biti redno, brez težav, ne da bi bolniku povzročalo nelagodje.

Gimnastika s kolecistitisom in pankreatitisom

Vnetje trebušne slinavke se ponavadi pojavi v ozadju bolezni jeter, žolčnika, žolčevodov. Holecistitis ali holelitiaza pogosto spremljata razvoj pankreatitisa. Namen vaj za te bolezni je normalizirati dotok krvi v celice organov, izboljšati odtok žolča iz žolčnika in pankreasnega soka iz lumena trebušne slinavke znotraj dvanajstnika.

Dihalne vaje in druge preproste vaje, opisane zgoraj, opravljajo to nalogo odlično.

Pred začetkom fizikalne terapije za bolezen je potrebno zagotoviti, da ni kontraindikacij (akutno gnojno vnetje, nekroza tkiva, prisotnost velikih kamnov v žolčniku ali njegovih kanalih).

Vaje za jogo

Joga tečaji, sodeč po pregledih bolnikov in zdravnikov, pomagajo izboljšati telo, okreva hitreje po trpljenju. Priporočljivo je izvajati preproste vaje, ki jih spremlja raztezanje določenih skupin mišic, posebne tehnike dihanja. V jogi se vaje imenujejo asane, imajo posebna imena:

  • uddiyana bandha;
  • paschimottanasana;
  • pavanamuktasana;
  • balasana.

Jogo je treba vaditi pod nadzorom usposobljenega inštruktorja, ker je za dosego želenega učinka potrebno, da se asane izvajajo pravilno in to lahko storite sami.

Terapevtska vaja pri preprečevanju bolezni trebušne slinavke

Ustrezno izbrana redna telesna aktivnost izboljša delovanje srca, dostavo hranil in kisika iz krvi v vsa tkiva in organe človeškega telesa, obnovi funkcionalno aktivnost in prispeva k regeneraciji trebušne slinavke. V kombinaciji z upoštevanjem terapevtske prehrane in jemanjem potrebnih zdravil fizikalna terapija prispeva k učinkovitemu preprečevanju vnetja trebušne slinavke.

Fizikalna terapija je niz posebej izbranih vaj. Prispevajo k hitremu okrevanju po pankreatitisu in preprečujejo nastanek zapletov. Najbolj učinkovite možnosti vadbene terapije za bolezni prebavil so različne dihalne vaje. Kompleks terapevtske gimnastike izbere specialist ob upoštevanju njegovega stanja, prisotnosti patologije.

Reševalne vaje za pankreatitis

Ekologija življenja. Zdravje: Preizkušanje moči žleze se nikomur ne priporoča - če ne upoštevajo njenih interesov, reagira ostro. Strokovnjaki pravijo: absolutno je nemogoče, da bi se prenašali in izvajali vaje na polnem želodcu. Posebne dihalne vaje bodo pomagale, če imate znake pankreatitisa.

Preizkušanje moči železa se nikomur ne priporoča - ko ne upoštevajo njegovih interesov, se odzove ostro. Strokovnjaki pravijo: absolutno je nemogoče, da bi se prenašali in izvajali vaje na polnem želodcu. Posebne dihalne vaje bodo pomagale, če imate znake pankreatitisa.

Sama "Devouring"

Trebušna slinavka ima na stotine sovražnikov. Lahko se vname po poškodbi želodca, tudi če jo udarite z odbojko ali teniško žogico, zaradi prehlada, gripe in herpesa, pa tudi s slepičami, gastritisom, alergijami na hrano, prenajedanjem in slabo prehrano s prevlado maščobnih in sladkih. Če ste se prepirali s svojim ljubljenim, ste se spravili s svojim šefom, ste preobremenjeni ali ste v stanju stresa, so možnosti za nastanek bolezni s pankreatitisom dramatično povečane.

Čez dan, trebušna slinavka proizvaja skoraj 800 g soka trebušne slinavke, ki ima veliko sposobnost prebave. Vsebuje sestavine, ki razgrajujejo maščobe (lipaze), beljakovine (tripsin) in ogljikove hidrate (amilazo).

Železo proizvaja snovi, ki zavirajo delovanje lastnih encimov. Običajno pridobijo moč tako, da udarijo v črevesje in se mešajo s hrano. Če se encimi iz kakršnega koli razloga predčasno aktivirajo, se železo poškoduje.

Stroški anatomije, ki vodijo do pankreatitisa, pomagajo obrniti mehanizem "samo-prebave". Dejstvo je, da se kanali, skozi katere sok pankreasa in žolč vstopajo v dvanajsternik, na sotočju, združijo v eno ampulo.

Če se tlak v njem dramatično poveča (kot se zgodi pri upogibanju, športnem treningu na polnem želodcu, prenajedanju), se žolč vrne v trebušno slinavko, aktivira njene encime in začne proces samouničenja, kar vodi do vnetno-destruktivnega sindroma.

Na robu noža

Glavni simptomi akutnega pankreatitisa so boleče obkrožajoče bolečine v zgornjem delu trebuha (epigastrični), ki ponavadi dajejo hrbtu, slabost, bruhanje, napetost v trebuhu, šibkost. Če se pojavijo takšni simptomi, takoj pokličite rešilca.

Pred prihodom zdravnika, prenehajte jesti in piti - prispevajo k dodatnemu draženju trebušne slinavke. Nanesite na boleče mesto steklenico za vročo vodo s hladno vodo ali pakiranje ledu, zavito v brisačo.

Ne jemljite nobenih zdravil pred prihodom zdravnikov - "mazanje" klinične slike in otežujejo diagnozo. Da bi zmanjšali bolečino, pojdite v posteljo in sprostite trebušne mišice.

Ne zavrnite zdravljenja v bolnišnici, čeprav se zdi, da je postalo lažje. Pri akutnem pankreatitisu je kratko obdobje imaginarnega dobrega počutja, po katerem se bolezen vrača z maščevanjem.

Kronični pankreatitis se razvije iz akutnega s poznim zdravljenjem ali pa se takoj oblikuje kot samostojna bolezen. Z poslabšanjem, ki se običajno pojavi po prazničnih praznikih, se pojavijo bolečine v zgornji polovici trebuha, bolj v levo, ki se raztezajo do hrbta.

Apetit izgine, pojavijo se slabost, bruhanje, pa tudi obilne, debele, glinasto blato. V tem primeru imenovanje različnih encimov trebušne slinavke, kot tudi prehrana brez maščobe in z zmanjšano vsebnostjo ogljikovih hidratov.


Prehrana po napadu

V enem mesecu po poslabšanju pankreatitisa sledite rahli prehrani, ki zmanjša obremenitev trebušne slinavke:

izključujejo močne juhe, mastne, pikantne in kisle jedi, klobase, klobase, sadeže, stranske proizvode, prekajeno meso, kislo zelje in druge kumarice, konzervirano hrano, kaviar in maščobne ribe (jeseter, jeseter, morski pajac, cipelj, som, krap);

prepovedani morajo biti oreški, gobe, stročnice, črni kruh, proso, sveže pecivo, pecivo, pecivo, karamela, sladoled, žvečilni gumi, kvas, kava, kakav, čokolada, citrusi, gazirane pijače;

Ne odnašajte se s svežim sadjem, ki ga bolni družinski član običajno hrani skrbni družinski član. Vitamini so seveda nujno potrebni za okrevanje organizma, vendar močan sokogonni učinek surove zelenjave (zlasti zelje, redkev, repa in repa), zelenice (kislica, špinača, solata) in sadja niso primerni za trebušno slinavko. 1-2 banani ali sladka zrela jabolka brez lupine ne bodo škodovali zdravju, ampak kisla sadja so kontraindicirana, priporočena pa so pečena jabolka, kuhana, začinjena zelenjava.


Polnjenje trebušne slinavke

Naučite se tehnik mehke masaže tega telesa s pomočjo posebnih gibov trebušnih mišic in trebušne prepone. Izboljšali bodo prekrvavitev na tem področju in odtok prebavnih sokov.

To je odlična preventiva samega pankreatitisa in njenih poslabšanj. Naredite vaje 2-3 krat na dan, ležite, sedite ali stojijo. Začnite s 3-4 ponovitvami in postopoma povečajte do 9-krat. Med gimnastiko ne smete izkusiti utrujenosti in neugodja.

Vdihnite, izdihnite in zadržite sapo, nežno, a precej močno potegnite v trebuh, štetje do tri in nato sprostite trebušne mišice.

Vdihnite, izdihnite in zadržite dih. Med prekinitvijo dihanja, napihnite želodec, kolikor je mogoče, štetje do tri in se sprostite.

Sredi inhalacije zadržite dih za 1-2 sekundi (diafragma se strdi in poravna) in nadaljujte z vdihom, kot da bi usmerjali zrak "v želodec" in rahlo izbočili trebušno steno. Na koncu inhalacije se ustavite, preštejte do tri, napihnite trebuh, nato pa hitro sprostite mišice in nadaljujte štetje do šest, počasi vstavite v trebušno steno. Izdihnite in sprostite trebušne mišice.

Gimnastika s pankreatitisom

Hkrati mnogi strokovnjaki priporočajo specializirane terapevtske komplekse za telesno vadbo (vadbena terapija) za zdravljenje in preprečevanje pankreatitisa in holecistitisa. Tu ni nobenega protislovja, v bistvu gre za to, da se vaje fizikalne terapije izberejo v skladu s posameznimi značilnostmi in stanjem določenega organizma, prav tako pa se izvajajo izključno kompetentno, v težkih primerih pankreatitisa - pod nadzorom specialista. S takšnim pristopom fizikalna terapija spodbuja delovanje trebušne slinavke, poveča cirkulacijo krvi okoli organa, s tem pa zagotavlja hranilno snov in toksine se hitro odstranijo.

Ni posebnega programa preventivne vadbene terapije za pankreatitis in holecistitis. Fizikalna terapija vključuje dihalne vaje, masažo mišic in vretenc v ledvenem delu hrbta ter vaje, ki vključujejo trebušne mišice. Če se bolezen pojavi v kronični obliki, morate biti bolj previdni pri poslabšanju, kakor tudi takoj ustaviti vadbo ali zmanjšati obremenitev, ko se pojavi ostra bolečina.

Poleg tega se mišice celotnega telesa odlično uporabljajo med tekom, plavanjem, hojo in splošno telesno vzgojo. Vsak dan, 15-30 minut hoje zjutraj je dovolj, da telo v ton. Tudi med izvajanjem navidezno banalne gimnastike, ki vključuje ovinke in zavoje telesa, se mišice napnejo in pomagajo ohranjati držo in ravnotežje. Takšno prizadevanje ni dovolj za črpanje stiskalnice, vendar je dovolj, da spodbudi prekrvavitev. Zato lahko vedno poberete vaje fizikalne terapije, ki jo lahko opravite tudi doma in brez posebne opreme.

Vadbena terapija za pankreatitis vključuje tudi nekatere posebne vaje. Na primer, za zdravljenje kronične oblike bolezni je priporočljivo napihniti trebuh v ležečem položaju. Mišice zategnite, da iztisnete trebuh med izdihom in nekaj sekund zadržite dih. Prav tako je koristno trebušno dihanje, pri katerem se pljuča praktično ne razširi v zgornjih delih. Gledanje, kako se stene trebušne votline dvigajo in spuščajo, je tudi boljše, ko ležite.

Pri vadbi za kronično vnetje pogosto vključuje tudi terapevtsko masažo. Izpostavljene mišice trebuha in ledvena hrbtenica. Stimulacija vretenc vodi do boljše koordinacije živčnih impulzov, ki nadzorujejo delovanje trebušne slinavke in drugih notranjih organov. Masaža preprečuje tudi širjenje vnetnih procesov v druge organe pri kroničnih boleznih.

Bolniki z vnetjem trebušne slinavke morajo spremljati svoj življenjski slog in ga revidirati tako, da se izogne ​​nepotrebnemu stresu. Gre za preprečevanje delovnih stresov, spoštovanje prehranskega režima, razumne športne obremenitve, telesno in telesno aktivnost.

Bolniki z vnetjem trebušne slinavke morajo spremljati svoj življenjski slog in ga revidirati tako, da se izogne ​​nepotrebnemu stresu.

Šport s pankreatitisom je dovoljen s skrbnim načrtovanjem usposabljanja, pravilnim določanjem vrste aktivnosti in skrbno obravnavo njegovega stanja. Samo v tem primeru bo to koristilo.

Vaja fizikalna terapija za pankreatitis

Obstaja veliko vzrokov za vnetje trebušne slinavke. To je kršitev prehrane, poškodbe, stresa, zastrupitve z alkoholom, neustrezne telesne dejavnosti. Vendar pa je zdravljenje skoraj neodvisno od povzročitelja in vključuje v akutnem obdobju post, lokalno hlajenje in počitek v postelji. Po stabilizaciji stanja so dovoljene posebne fizioterapevtske vaje, učinkovite za pankreatitis.

Usmeritve fizikalne terapije za pankreatitis

Glavne naloge fizikalne terapije pri kroničnem ali akutnem pankreatitisu so:

  • Izboljšanje pretoka krvi v tkivih žleze;
  • Preprečevanje kongestivnih procesov v pljučih in spodnjih okončinah na ozadju dolgotrajnega počitka;
  • Obnovitev moči in energije po izboljšanju dobrega počutja;
  • Normalizacija blata;
  • Najhitrejša možna odstranitev strupenih snovi iz telesa v vnetih organih.

Poleg tega redna vadba pomaga izboljšati psiho-čustveno stanje bolnika s pankreatitisom, zatreti depresijo.

Naslednje naloge fizikalne terapije najbolj pomagajo pri izvajanju teh nalog:

Kdaj lahko začnete vaditi?

V ozadju izrazito poslabšanje pankreatitisa, resno stanje osebe ne omogoča, da izvaja celo zmerno telesno dejavnost. Bolnik ima intenzivno obremenjujočo bolečino v zgornjem delu trebuha, slabost, bruhanje, drisko. Dehidracija povzroča splošno slabost, glavobol, zasoplost. V tem obdobju je treba polno izključiti vsak tovor.

Po stabilizaciji stanja se lahko začne postopna aktivacija: lajšanje bolečine, prenehanje bruhanja in driska. Lahko začnete trenirati z dihalnimi praksami: biti morajo v pristojnosti oslabljenega pacienta in bodo dali potreben zagon za normalizacijo zdravja, pospeševanje procesov okrevanja. Ko se sile povečujejo, se aktivira aktivni fizični trening, ki se začne z minimalnim trajanjem, da bolnik ne bi preobremenil. Druge obremenitve (hoja, plavanje, pilates) lahko dodate po popolni normalizaciji.

Pri boleznih trebušne slinavke so abdominalne vaje kontraindicirane - povečujejo pritisk v žolčnem in trebušnem kanalu, kar povzroča zgodnjo aktivacijo prebavnih encimov in razvoj vnetja organov.

Zdravljenje trebušne slinavke je dolgotrajen proces. Akutni pankreatitis se pogosto spremeni v kronično obliko, nato pa je v prihodnje potrebno redno izvajati kompleks fizikalne terapije za profilaktične namene.

Vaja za trebušno slinavko z boleznijo

Obstajajo terapevtske gimnastične vaje, učinkovite pri akutnem in kroničnem pankreatitisu. Ne samo, da omogočajo izboljšanje bolnikovega počutja, ampak tudi preprečijo razvoj takšnih zapletov in povezanih bolezni, kot so holecistitis in diabetes mellitus.

Vaje za kronični pankreatitis

Obremenitve s pankreatitisom je treba dozirati, ne povzroča neugodja v trebušni votlini.

  1. Za minuto hodimo v mirnem tempu, nato pa še eno minuto hodimo na prstih in za 40-50 sekund - dvignemo kolena visoko.
  2. Vdihavanje, raztezanje rok do stropa, izdihovanje, spuščanje.
  3. Sedimo na stol, nato pa dvignemo desno, nato levo koleno.
  4. Ležemo na tleh in naredimo vadbeno kolo, ki na minuto posnema pedale.
  5. Zdaj se raztegnemo eno ali drugo nogo do stropa.
  6. Upognite spodnje okončine v kolenskih sklepih, jih primite z rokami in potegnite do želodca.
  7. Iz prejšnjega položaja opravimo zavoje telesa in medenice na desno in levo, ne da bi iz podplata iztrgali podplat in lopatico.

Zadostuje 8-10 ponovitev.

Gimnastika s kolecistitisom in pankreatitisom

Te bolezni pogosto gredo z roko v roki zaradi dejstva, da so kanali trebušne slinavke in žolčnika povezani, preden tečejo v tanko črevo. Zato kršitev dela enega telesa pomeni patologijo drugega. Posebno usposabljanje za pankreatitis in holecistitis je namenjeno urejanju njihove funkcije.

  1. Počutite se udobno na desni strani, položite desno roko pod lice. Zravno levo stopalo nagnite navzgor.
  2. Obrnite se na hrbet, dlan položite na ključnico. Med vdihom podaljšajte ravne roke navpično navzgor, medtem ko izdihujte navzdol proti ključnicam.
  3. Dajte roke vzporedno s svojim telesom, noge upognite v kolena. Druga možnost je, da se premaknete vstran enega ali drugega kolenskega sklepa, ne da bi dvignili podplate iz opore.
  4. Izravnane roke ležijo nad glavo, noge se raztegnejo naravnost. Vdihavanje, dvignite plosko nogo in iztegnite dlani do stopala. Izdihnite, da se sprostite. Podvojite drugo nogo.
  5. Vstanite in izmenično izvajajte nihajne noge naprej in nazaj.
  6. Vdihnite globoko in odprte roke ob strani, izdihnite, rahlo se nagnite naprej in spustite sproščene roke.

Zaženite 10-12 krat.

S telesno vzgojo za holecistitis morate biti še posebej previdni, če ga povzročajo kamni v žolčniku. Vadbena terapija s to boleznijo lahko povzroči poslabšanje, če se kamen premakne z mesta in blokira žolčevod.

Vaje za jogo

Orientalske meditativne tehnike so učinkovite tudi pri pankreatitisu, vendar niso tako enostavne, kot se zdi na prvi pogled, in zahtevajo skrbno izvedbo.

  1. "Trebušna zapora". Noge je treba namestiti širše, telo rahlo nagnjeno naprej in vitke roke na sprednji strani stegen, bližje kolenom. Počasi vdihavajte z nosom, nato pa hitro izdihnite skozi usta, pri čemer se navzdol nagnite navzdol. Vdihnite se na kratko, rahlo poravnajte. Nato postopoma poravnajte pljuča z zrakom.
  2. "Zahodna vleka." V vzhodni kulturi zahoda se upošteva zadnji del telesa, kar pomeni, da ga bomo raztezali. Sedite na tla s ploščatim hrbtom, poravnajte noge, zategnite mišice, ki dvigujejo pogačico, potegnite noge proti sebi. Postavite dlani na tla, s prsti, ki kažejo naprej. Z rokami zgrabite noge in postopoma nagnite torzo na noge: najprej se jim trebuh dotakne, nato prsni koš in glava.
  3. "Osvoboditev vetra." Najprej morate ležati na hrbtu, roke raztezati vzporedno s telesom z dlanmi navzdol, noge pa premakniti na zadnjico. Med vdihom privijemo boke do prsnega koša, dvignemo glavo in ramena, položimo čelo na kolena. Roke položimo na noge pod koleni, prenehamo dihati in se zadržujemo v tem položaju nekaj sekund. Potem izdihnite in se sprostite.
  4. "Predstavljaj otroka." Stopite na kolena tako, da združite noge in noge. Spustite telo navzdol, ga potisnite na stegna in glavo na tleh. Roke ali položite na glavo, ali nižje vzporedno z nogami. To je drža za počitek in sprostitev. Lahko vstaneš, počivaj dlani na tleh.

Uporabni video - 5 vaj od pankreatitisa, holecistitisa, diskinezije žolčnika

Preprečevanje bolezni trebušne slinavke

Da bi preprečili ponovitev bolezni, se pogosto uporabljajo dihalne vaje in enostavni elementi jutranjih vaj, ki jih želimo izvajati vsak dan. Za tedenske treninge so primerne vzhodne prakse in tečaji bazena.

Jutranje vaje in dihalne vaje

Dihalna gimnastika se priporoča za pankreatitis od najzgodnejšega obdobja, saj je varna in učinkovita. Vključevanje naj poteka 2-krat na dan. Začetni položaj - leži na hrbtu, roke vzdolž telesa, noge rahlo upognjene v kolenih.

  1. Popolnoma vdihnite, popolnoma spustite zrak skozi nos, napihnite želodec in zadržite dih za tri sekunde.
  2. Vdihnite čim globlje, nato počasi izdihujte z nosom, močno povlečite v prednjo trebušno steno.
  3. Zdaj dihamo v "trebuhu": vdihne, ko vdihne, ko izdihne, se močno umakne.
  4. Vzemite pol dih, stojte nekaj sekund, nato popolnoma vdihnite, iztekajoč trebuh in ponovno prenehajte z dihanjem 2-3 sekunde. Počasi izdihujte 5-6 sekund, potegnite trebušne mišice, nato pa naredite še eno hitro dihanje "želodec".

Naredi 10 -12 ponovitev.

Za normalizacijo pretoka krvi v trebušne organe in za preprečitev stagnacije v kanalih trebušne slinavke, morate vsako jutro izreči majhno dajatev, ki vključuje preproste elemente:

  • Gladki zavoji in nagibi trupa;
  • Vrtenje v sklepih okončin;
  • Hoja na kraju samem.

To ogrevanje običajno ne traja več kot 10-15 minut.

Vakuum vadite

Naslednja vaja vam omogoča, da na kateri koli stopnji zdravljenja opravite le, morate izbrati priročen začetni položaj:

  • Stal je v rahlem nagibu in naslonil dlani na mizo;
  • Sedite malo in položite roke na boke;
  • Nagibanje na dlane in kolena;
  • Leži v postelji in rahlo upognjene noge.

Tehnika delovanja: vzemite redno vdihavanje, čemur sledi maksimalni izdih. Hkrati se trebuh močno umakne, kot da bi se »zataknil« v hrbtenico. Prekinite dihanje v tem položaju štiri sekunde. Če je mogoče, naredite 10 pristopov.

Visceralna-frenična-osteopatska masaža

Ta tehnika temelji na anatomski soseščini trebušne slinavke z diafragmo. Diafragma zaradi svoje bližine "masira" trebušno slinavko in se giblje na določen način. Ta učinek izboljša krvno in limfno cirkulacijo v trebušni votlini, normalizira gibljivost prebavnega trakta.

  1. Počasi vdihnite z nosom in si predstavljate, kako zrak najprej napolni spodnji del trebuha, nato njegov srednji del, hipohondrij in končno pljuča. Stene trebuha in prsnega koša se morajo premikati v skladu s temi stopnjami polnjenja.
  2. Ustavimo se za nekaj sekund.
  3. Zdaj tudi postopoma izdihujte in odstranite zrak iz njihovega telesa v obratnem vrstnem redu.
  4. Spet zadržujemo dih.
  5. Brez dihanja posnemamo 4 hitre dihalne gibe prsnega koša, ne da bi pri tem vključili trebuh.
  6. Zdaj ob istem visokem tempu posnemamo trebušno dihanje 4-krat.
  7. Vdihnite globoko.

Sprva ni enostavno opraviti takšne masaže zaradi potrebe po daljšem zadrževanju dihanja. Poskus, da bi to storili z vsemi sredstvi, ne bi smel biti. Možno je prekiniti dihanje za krajše obdobje, ne da bi povzročalo nelagodje.

Video - Joga zdravljenje za trebušno slinavko in želodec

Kaj šport lahko storite

Med remisijo športi niso dovoljeni, temveč so celo potrebni. Vendar pa ne bodo koristile vse vadbe. Prednost je treba dati:

  • Plavanje;
  • Nordijska hoja;
  • Pilates - različica fitnesa, v kateri se vsi elementi izvajajo počasi;
  • Smučanje;
  • Vzhodne prakse (joga, qigong).

Naslednje dejavnosti lahko povzročijo poslabšanje:

  • Tek;
  • Usposabljanje za moč;
  • Igre na prostem.

Osnova terapije za pankreatitis ni le prehrana in zdravljenje. Skupaj s temi rehabilitacijskimi območji zdravniki predpisujejo posebne gimnastične komplekse za obnovitev zdravja trebušne slinavke in preprečevanje poslabšanj. Takšen kombiniran pristop in pozoren odnos do zdravja omogočata bolniku, da doseže trajno remisijo.