Izračun normalne telesne teže (ITM)

Indeks telesne mase (ITM) je pokazatelj ustreznosti višine in teže osebe, katere formula je bila izdelana za oceno telesne teže osebe. Da bi izračunali svoj ITM, izpolnite polja za višino / težo in kliknite gumb "Izračunaj".

Po izračunu se bo tukaj prikazal indeks telesne mase.

Tabela, ki označuje indeks telesne mase

Idealni indeks telesne mase (BMI)

Glede na razliko v mišični masi med povprečnim moškim in žensko (športniki ne upoštevajo) je najboljši kazalnik:

  • 20-22 za ženske;
  • 23-25 ​​za moške.

Koeficient (število) indeksa telesne mase za moške in ženske je enak, vendar program interpretira rezultat na različne načine - dobite izračun, ki je odvisen od vašega spola.

Na primer, človek z ITM 18 ali več nima ničesar skrbeti, vendar ženske ne smejo zmanjšati svoje telesne mase na indeks telesne mase 19 ali manj. Torej, za moškega z ITM 18,5 vam bo program povedal, da je vse v redu, in za dekle z enakim indeksom telesne mase bo pokazala nezadostno telesno težo.

ITM - 18 ali manj

Če očitno ne jeste, potem morate čimprej normalizirati hrano.

Zdi se vam, da jeste dovolj? Potem morate čim prej obiskati zdravnika in ga pregledati, da bi preprečili nevarne bolezni.

Indeks telesne mase, manjši od 16, je bolj nevaren za zdravje kot 30+.

ITM - 25 ali več

Ne skrbite za visok indeks telesne mase. Ta kazalnik je zelo povprečen in ni primeren za vsakogar. Otroci in športniki jih ne bi smeli voditi.

Še ena stvar, če so pomanjkljivosti vaše figure vidne s prostim očesom. Pred začetkom vadbe in prehrane se posvetujte z zdravnikom. Pregled je morda potreben, da se zagotovi, da vaša prekomerna telesna teža ni posledica kakršne koli bolezni.

In samo tako, da se prepričate, da ni kontraindikacij, lahko začnete izgubljati težo.

Za tiste, ki nimajo časa za obisk zdravnika J, vam lahko svetujemo, da zmanjšate porabo slane, ocvrte in mastne hrane ter začnete opravljati banalne vaje. Že to bo resno zmanjšalo tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja in bistveno izboljšalo splošno stanje telesa.

Kako se izračuna indeks telesne mase?

To lahko storite sami. Ta naloga bo poenostavila običajen kalkulator. Dvojno težo v kilogramih glede na višino v metrih.

Primer za osebo, ki je visoka 180 cm in tehta 75 kg.

  1. Višina 180 cm je 1 meter in 80 centimetrov, kar je 180 cm = 1,8 m.
  2. 75 / 1,8 = 41,6
  3. 41,6 / 1,8 = 23,1
  4. Indeks telesne mase je 23,1

Avtor metode je Adolph Quetelet (1869).

Indeks telesne mase in vojska

Višina, manjša od 150 centimetrov, ali telesna teža, ki je manjša od 45 kg, zagotavlja naborniku enoletni odlog. Če se po pregledu in / ali zdravljenju telesna masa ne poveča, se tak človek spusti na rob.

Pravica do zamude za pol leta se dodeli prejemnikom, ki imajo razmerje telesne mase manj kot 18,5 (stari 18–25 let) in manj kot 19 let (za moške, starejše od 25 let).

Zdravstveni modeli: z novimi standardi te številke

Tema zdravja in videza modelov se sliši zelo pogosto. Ena od najnovejših novic je bila, da je 19 urednikov revije Vogue po vsem svetu ustvarilo vrsto pravil, po katerih bi se odločilo, ali naj objavijo fotografije modelov na straneh svojih publikacij ali ne. Ta pobuda je program, ki zagotavlja, da modeli skrbijo za njihovo zdravje.

V drugi polovici 20. stoletja so se prehranjevalni vzorci, ki so se začeli pojavljati kot tanjši in bolj gladki, manifestirali v motnjah hranjenja, opazili so jih pri zlorabi snovi, saj je za mnoge ženske preprosto genetsko nemogoče biti v zelo tanki obliki.

Diane von Fürstenberg, predsednica sveta modnih oblikovalcev Amerike, je oblikovala smernice za zdravje modelov med tednom mode v New Yorku. Modeli so morali na dan predstavitve predložiti dokumente, da bi potrdili, da so stari 16 let. »Vplivamo na življenje žensk in lahko pokažemo močan primer dobro uravnoteženega življenja,« piše.

Von Furstenberg je bil pobudnik uvedbe opredelitve BMI (indeks telesne mase) modelov, ki so sodelovali v predstavitvah. Leta 2006 je Madrid postal prvo mesto na svetu, kjer je bilo prepovedano izvajati modele z ITM manj kot 18. Na dogodku so sodelovali zdravniki, ki so pregledovali dekleta. Letos je Letizia Moratti, župan Milana, storila enako, da je našla alternativo za uporabo "bolnih" modelov.

Vendar je bil najbolj napreden v tej zadevi Izrael. Postal je prva država, ki je zakonito omejila minimalno težo profesionalnih modelov in uvedla dolžnost pisnega razkritja na digitalnih medijih. Šele potem, ko bodo fotografije modela lahko uporabili tiskarji. Po navedbah organov BMI pod 18,5 kaže na neustrezno prehrano dekleta. V Izraelu ima približno 2% deklic med 14. in 18. letom hude motnje v prehranjevanju, te statistike pa so podobne tistim v drugih razvitih državah, je povedal antropolog Sigal Guldin, ki študira motnje hranjenja, pri The Telegraphu. Zagovorniki zakona so povedali, da upajo, da bodo spodbujali uporabo zdravih modelov v lokalnem oglaševanju in dvignili zavest o digitalnih trikih, ki preobrazijo že tanke ženske v povsem iluzorne. Adi Barkan, ki že vrsto let zastopa izraelske modele, pripoveduje, da je več kot 30 let dela večkrat videl, kako mlade ženske postanejo suhe in bolne, ki se trudijo, da bi se prilagodile oblikam, ki jih modna industrija meni privlačna.

»Ideali lepote so se ves čas spremenili,« pravi Lidia Sokolova-Serbskaya, modna zgodovinarka in doktorica zgodovinskih znanosti. - V starem Egiptu je bila cenjena vitka figura, v kulturi starodavne Grčije in Rima je bil kult zdravega telesa in naravnih razsežnosti, v srednjem veku je bila figura vlečena v steznike in tako naprej. V 60. letih prejšnjega stoletja se je pojavil angleški model Twiggy, ki je z rastjo 178-79 cm (po različnih ocenah) tehtal 38-40 kg. Pojavila se je na naslovnici modne revije, kmalu pa je postala trendsetter in najvišje plačan model na svetu.

V ZSSR smo imeli tudi svoje »vejice«, ki so s težo 25 kg ali manj umrle. Toda že v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja se je pojavil še en model - Florent Hatten, ki je bil nizke rasti, z ukrivljenimi nogami. Imela je ne zelo debele lase in zobe s ščerbinko, vendar med potrošniki ni povzročila kompleksa manjvrednosti, je bila kot vse, kar je naredila zelo priljubljen model in bogato žensko.

Ja, oblačila so na tanki figuri videti ostrejša, pravi strokovnjak. »Ampak antropologi pravijo, da več kot 40% žensk v Moskvi in ​​moskovski regiji, ki preidejo 40-letno znamko, postanejo lastniki velikosti 52 in več. »Po mojem mnenju bi morali modelirati več oblačil s standardnimi oblikami. In veseli me, da so oblikovalci v svojih razstavah začeli uporabljati velike modele. «

Medtem pa mnogi oblikovalci, ki šivajo na stopničkah, verjamejo, da bodo njihova oblačila dobro izgledala le na tanke dekleta. Zato se pri izbiri modelov za koncerte ustavijo na suhih, agencije pa pogosto ne morejo ničesar storiti. Po mnenju Tatyane Naimushina, vodje agencije Model Model I, so novi vzorčni standardi, ki jih Vogue in druge revije zdaj poskušajo promovirati, nedvomno pomembni glede na številna negativna dejstva prekomerne debelosti. »Vsekakor pa lahko rečem: v bližnji prihodnosti se ne bodo vsi strinjali s to pobudo. Če vzamemo oblikovalce, potem jih približno 30% v ulitkih izberejo samo dekleta z anereksično podobo, - je dejal predstavnik agencije za modeliranje. »Nenehno spremljamo to vprašanje, skušamo se držati» zlatega značaja «, če naši modeli težijo k izgubi teže, potem samo v telovadnici, z ustrezno oblikovano prehrano, kjer so vsi vitamini in bistvene snovi.« Vendar bi bilo bolj pravilno, če bi v sijajnih izdajah začeli objavljati ne le nove podobe in parametre, ampak se bodo popolnoma sprostili, kako doseči lepo telo, ali celo ženske, ki ne skrbijo zase. «

»V devetdesetih smo imeli skrajno - anoreksijo. Zdaj pa vidimo drugo skrajnost - na televizijskih zaslonih in v sijajnih revijah se dekleta začenjajo pojavljati, recimo, z oblikami, ki so daleč od popolnega napeta telesa, pravi strokovnjak. - Kje je "zlata sredina", ko je telo modela v dobri kondiciji, ima lepo držo, zdravo barvo kože, fit in lepo mišično olajšavo, medtem ko ostane prijazna in ima prijetne oblike za človeško oko?! T večino modelov in če jemljete medicinske indikatorje, so normalni. Upoštevati je treba številne dejavnike: človeške gene, dednost ali telesno zgradbo, nagnjenost k spremembi teže, nenadne telesne mase v eni ali drugi strani, starost itd. Mnoge dekleta si prizadevajo postati modeli, vendar so popolnoma neprimerne, da bi spremenile svojo težo in poleg tega, ne da bi razumele, ali se je sploh mogoče »izčrpati«.

Oblikovalci na splošno podpirajo pobudo. »Menim, da bi morala promocija zdravega načina postati modna. Recimo, če Vogue pozove oblikovalce, da naredijo zbirke za naslednjo sezono za takšne številke in da material o tem, bom podprl projekt! «Pravi Victoria Andreyanova. Vendar pa oblikovalec navaja, da govorimo tukaj, najverjetneje ne gre za visoko modo, temveč za konfekcijo. Haute Couture je čista umetnost, ki je v zadnjem času postala umetnostni predmet in ne oblačila. »Toda oblačila za življenje (gotove obleke) so lahko resnično bližje razmerjem tipične figure. Toda to je ideologija! To se ne more zgoditi hitro. Toda sijaj je v ospredju reševanja tega problema, «je prepričana Victoria Andreyyanova.

Še vedno se moramo naučiti, da modeli razmišljajo o »zdravih« pobudah. Po Ekaterini Romashkina, kot modelni agenciji Slave Zaitseva, je situacija dvojna: »Po eni strani skavti in agencije iščejo nove obraze med mladimi dekleti. Že v starosti 15 let je lahko model pripravljen na resno delo, na primer, za Vogue, zdaj pa ne bo dobil priložnosti, da ustreli samo zato, ker še nima starega leta... Po drugi strani pa je v resnici malo tistih, ki so mlajši od 16, pripravljeni na resne težave. dela, pojasnjuje. "Torej ne vidim ničesar res strašnega."

»Kar zadeva zelo tanke modele, pobuda Vogue še vedno ne pomeni, da bo revija v polnem razcvetu tiskala lepote zdravja,« pravi Ekaterina Romashkina. Najverjetneje bo pobuda preprosto izključila možnost objave fotografij modelov z očitnimi zdravstvenimi težavami. In na splošno: »Nisem opazil, da zdaj obstaja nekaj posebnega interesa za zdravje modelov. Pravzaprav je to eden najpogostejših mitov. Prebivalcem se zdi, da se ta dekleta izpraznijo s prehrano, stradajo, jedo solato enkrat v dveh dneh. Toda v resnici je vse lažje. Modeli imajo takšno strukturo iz narave - posebno strukturo, dober metabolizem in zelo aktiven življenjski slog. Potrebna je samo zdrava prehrana, vzdrževanje režima. Mislim tudi, da ni nobenih težav z rojstvom otrok. Spomnimo se, recimo, Vodyanova ali Heidi Klum. Najverjetnejše vprašanje je, da modeli, ki ustvarjajo resno kariero, preprosto ne razmišljajo resno o družini in otrocih, starih od 30 do 35 let, saj delo vzame ves čas in energijo. «

Zdaj je nemogoče zagotovo reči, ali bo prišlo do odhoda na druge standarde. »Ampak definitivno sem proti temu. Verjamem, da bi modne kolekcije morale pokazati samo popolnoma zložene tanke modele, brez dodatne teže. Predstavljajte si, kaj se bo zgodilo, ko bodo na odru Boljšoj gledališča ali Velike opere prišle smele balerine? «Ekaterina Romashkina se sprašuje. Optimalno, pojasnjuje, to je višina 176-182, parametri niso več kot 90-60-90, in boljše in manjše. Lastnik takšne figure ima določeno milost in enostavnost gibanja, ki ji omogoča, da svobodno in organsko prikaže oblačila. Modeli z izrazitimi ženskimi oblikami nagibajo k temu, da pozornost občinstva preplavijo na čare svoje figure, ki odvrnejo pozornost od oblačil. To se seveda zgodi nezavedno. Tanjši model, nasprotno, lahko osvetli svojo obleko. In za oblikovalca je to zelo pomembno. "

»Idealna številka sploh ni jamstvo za uspeh v modeliranju,« zaključuje model. - Seveda mora dekle najprej imeti dobre zunanje podatke, toda najprej je vse za model glava na ramenih. V ta koncept sem postavil veliko vidikov: lahkotnost, družabnost, mobilnost, aktivnost, sposobnost premagovanja težav, pozitivnosti, sposobnosti komuniciranja z ljudmi, vzgoje, pravilne življenjske položaje, sposobnosti za delo, želje po razvoju, učenju novih stvari, ustreznosti, sposobnosti poslušanja komentarjev, ne da bi se užalili, primernosti, sposobnosti poslušanja komentarjev, ne da bi se užalili in dela na hroščih. In če je vse to v dekletu, plus višina in figura, potem lahko ima nekaj v svojem poklicu. Toda najprej se odpravite na prvo mesto, v vsakem primeru, kajti če se številka lahko popravi, potem se pomanjkanje možganov in vzgoje nikakor ne da popraviti! "

Fotografije Natalia Bukhonina, IA "RIA Fashion".

V triptihu je fotografija dekleta v rdeči obleki - Andrey Revenko, IA "RIA Fashion".

Najdeno idealno v smislu spolnosti, indeks telesne mase žensk

Mednarodna skupina znanstvenikov je vzpostavila povezavo med stopnjo debelosti in starostjo žensk s svojo fizično privlačnostjo. Rezultate njihovih raziskav, avtorji, objavljeni v reviji PeerJ, in na kratko z njimi lahko najdete na spletni strani Univerze v Aberdeenu.

Z evolucijskega vidika ženska debelost (zlasti zadnjica in stegna) kaže na sposobnost, da se upre lakoti in drugim možnim stresnim situacijam. Vendar pa pretirano visoka telesna masa vodi do številnih bolezni (npr. Srčno-žilnih in presnovnih) in je praviloma spolno neprivlačna.

V svoji raziskavi so se raziskovalci odločili, da ugotovijo, kako ženska prehrana vpliva na njihovo fizično privlačnost, in določijo optimalni indeks telesne mase (ITM) žensk za fizično privlačnost. Slednji je opredeljen kot razmerje med telesno težo (v kilogramih) in kvadratom dolžine telesa (v metrih). Na primer, s telesno težo 67 kilogramov in višino 1,7 metra je BMI 23.

Prvič, znanstveniki so zgradili matematični model, ki pri različnih stopnjah debelosti upošteva možna tveganja umrljivosti zaradi več osnovnih vzrokov (na primer lakote ali bolezni, povezanih z debelostjo), kot tudi sposobnost, da so zelo rodovitne. Model je pokazal, da je najboljši za ženske v tem primeru BMI, sklenjen med 22.8 in 24.8.

Nato so se znanstveniki odločili, da testirajo svoj teoretični model z neposredno raziskavo 1.300 moških in žensk. Študija je vključevala predstavnike treh populacij - evropske (Avstrija, Litva in Združeno kraljestvo), azijske (ki so jih znanstveniki pripisovali Kitajski, Iranu in Mauritiusu) in afriške (Kenija, Maroko, Nigerija in Senegal).

Anketiranci so prosili, naj si ogledajo 21 slik žensk z različno stopnjo maščobe in jih pozovejo, naj jih uredijo v skladu s fizično privlačnostjo. Vse tri populacije so pokazale enak rezultat, kar kaže na povratno linearno razmerje med telesno pripravljenostjo in fizično privlačnostjo.

Podobe najbolj vitkih žensk (z ITM manj kot 19) so bile ocenjene kot najbolj privlačne, kar je pokazalo neskladje z matematičnim modelom, ki so ga razvili znanstveniki. Razlog za neskladje je postal jasen, ko so avtorji študije vključili točko, v kateri so bili subjekti naprošeni, da ocenijo starost žensk na slikah.

Gradivo o tej temi

"Ne gre za čelne režnjeve"

Izkazalo se je, da so anketiranci verjeli, da so ženske v podobi bolj maščobne, starejše so in obratno. Z vključitvijo starosti v svoj teoretični model so znanstveniki ugotovili, da so ženske z ITM med 17 in 20 najbolj fizično privlačne, približno te vrednosti tega parametra pa opazimo pri mladih ženskah, starih od 18 do 20 let. Prav ta starost, kot ugotavljajo avtorji, je z biološkega vidika značilna največja reprodukcija in majhno število bolezni.

Znanstveniki so v svoji študiji pokazali, da evolucijski argumenti, ki temeljijo na povezavi fizične privlačnosti in visoke telesne mase žensk, ne najdejo razlogov za sebe, v nasprotju s standardi za ženske slabosti, ki jih nalagajo mediji in modne hiše. Ta rezultat, kot so pokazala dela avtorjev, ni odvisen od narodnosti in je univerzalen.

Prilagojena vrednost BMI

V zadnjem času smo soglasno zavrnili prepoved izraelskih modelov s indeksom telesne mase pod 18,5. Mnogi so navedli primer svojega BMI, ki je bil opazno pod oznako, mlade dame pa so se pritoževale, da niso videti distrofično tanke. Hkrati je bilo predlagano, da je nesmiselno razmisliti o ITM za visoko in nizko po isti formuli. Oh, kako prave so bile dame! Matematik Nick Trefesen meni, da je indeks telesne mase - formula, ki se običajno uporablja za določanje prekomerne teže - napaka, in je predlagal svojo različico formule. Kdaj je to? postalo bolj vroče (privlačnejše)? Kot je ugotovil, imajo nizki ljudje dejansko večji presežek teže, kot so mislili, medtem ko visoki ljudje niso tako debeli, kot se običajno povedo. Profesor Trefesen pravi, da je sedanja formula napačna, ker podcenjuje količino naravne telesne teže, ki je značilna za visoke ljudi. Posledično precenjuje, kako morajo biti gosti ljudje nizki. Po njegovi teoriji je pevka Lily Allen, katere višina je samo 157 cm, daleč od tega, da bi bila tako vitka, kot je bila navajena, da se je sama držala. Medtem ko njegova formula nagiba lestvico v korist Sophie Dahl, katere višina je 180 cm, zdravniki po vsej državi uporabljajo BMI formulo za določanje prekomerne telesne teže ali debelosti in s tem težav, ki izhajajo iz tega zaradi visokega krvnega tlaka in bolezni srca. * BMI od 18,5 do 24,9 velja za normalno. * Vrednost pod 18,5 pomeni pomanjkanje teže. * Od 25 do 29.9 - njegov presežek. * Vrednost 30 in več pomeni debelost. ITM se izračuna tako, da se teža v kilogramih deli s kvadratom višine v metrih. Primer: višina 1,6 m (160 cm), teža 62 kg. ITM = 63 / 1,6x1,6 = 24,6 (normalna telesna teža, vendar skoraj zgornja meja normale). Toda glede na novo različico profesorja je treba težo v kilogramih pomnožiti s 1,3, višino v metrih pa dvigniti na 2,5, namesto na 2. Primer: višina je 1,6 m (160 cm), teža je 60 kg. ITM = 63x1,3 / 3,24 (to je 1,6. 2,5) = 25,27 (prekomerna telesna teža). Profesor vztraja, da njegova formula ni le akademska vaja, saj lahko rezultati njene uporabe prizadenejo milijone ljudi. Grobo rečeno, vsaka oseba, ki je visoka 183 cm, bo izgubila eno enoto v svojem BMI smislu, in oseba, ki je visoka 152 cm, jo ​​bo dodala, kar je dovolj za prenos nekaterih kategorij prekomerne telesne teže v kategorijo debelosti. Strokovnjaki že dvomijo o uporabi ITM kot kazalnika zdravja, saj ne omogočajo razlikovanja med mišicami in maščobami in lahko vodijo do dejstva, da se bo športnik na vrhuncu obrazca štel za debelih. Profesor Trefesen meni, da bi bilo napačno, če bi uporabil svojo formulo, vendar meni, da mora NHS (nacionalna zdravstvena služba) upravičiti uporabo sedanje metode izračuna. Pravi, da se »NSF nenehno zanaša na BMI v vseh javnih razpravah o debelosti. Zaslužimo si, da bi nam bili pojasnjeni, zakaj so uporabili to formulo. " Majhen priročnik od mene. Kako izračunati BMI po novi formuli? Posebej za postavitev 2.5. 1. Odprite kalkulator v računalniku. Izgleda tako, če se niste dotaknili njegovih nastavitev. 2. Pojdite v nastavitev »Pogled« in izberite »Inženiring«. 3. Pridobite višino v metrih. V mojem primeru je to 1,6. In kliknite na gumb X na stopnjo D. 4. Pridobite stopnjo, ki jo potrebujemo - 2.5. 5. Pritisnite gumb enak. Dobiček! 6. Dobljena številka je zaokrožena na stotine ali desetine. V mojem primeru sem zaokrožil na stoto in dobil številko 3,24. To število je naša višina v metrih, dvignjena na moč 2,5. Pravilo zaokroževanja se spomnite? 7. Potem pomnožite težo v kilogramih s 1,3. V mojem primeru je teža 63 kg. Skladno s tem je končna številka enaka 81,9. 8. Število, ki ste ga dobili, smo razdelili, ko ste pomnožili težo v kg s 1,3 (v mojem primeru 81,9) s številom, ki se je pojavilo, ko ste dvignili višino v metrih na moč 2,5 (imam 3,24). ). Dobimo 25,28 (število je zaokroženo). To je vaš pravi indeks telesne mase. 9. Sedaj vzamemo dobljeno sliko in primerjamo z normami BMI. Navedene so zgoraj v besedilu. Opozoriti želim, da ne samo, da lahko nenadoma najdete prekomerno telesno težo ali obratno - njeno hitrost, upoštevajoč BMI po novi formuli, temveč tudi pomanjkanje teže, lahko popravimo (za kratke mlade dame), vendar se lahko pri visokih tvori težava, čeprav po stari norma. Ampak mlade dame s povprečno višino lahko razočarajo. Pri preračunavanju BMI z novo formulo nisem našel velikih sprememb. P.S. Nekako se bom zbrala in preračunala meje teže za vsako višino z novo formulo in naredila znak, kot je tisti, ki stoji v naslovni sliki.

Komentarji

Hvala, zdaj, jaz bom prinesel čisto vodo! Mogoče sem res debel

21. januar 2013, 15:37

MarlaZ, jaz sem že izvedel. in opupela)))

v resnici, vse te formule ne upoštevajo glavna stvar - razmerje mišic in maščobnega tkiva. Znano je, da je mišica težja od maščobe.
Imam dekle, s katero tehtamo enako število kilogramov. hkrati pa sem 2 velikosti manjša. ker imam veliko mišične mase v telesu (sem nekdanji plesalec in športnik in ima eno maščobo.

21. januar 2013, 16:01

Pick_nick, ek ste dobri glede vašega dekleta))))

Preden greste na dieto: 5 dejstev o indeksu telesne mase

Ali niste zadovoljni z ITM? Zakaj so ruske ženske najbolj maščobe v Evropi

Če indeks telesne mase preseže 25 - je čas, da izgubijo težo. To je mnenje večine žensk, ki se ne zavedajo, da se je BMI razvil sploh, da bi ocenili zdravje in težo posameznika, zlasti pri ženskah. Ugotavljamo, zakaj se BMI izračuna in kako se nanaša na privlačnost žensk.

Že več desetletij se ugotavljanje mase človeškega telesa v normalnih mejah ali preseganje le-te določi z uporabo BMI.

ITM je indeks telesne mase, ki predstavlja razmerje med telesno maso in kvadratom višine osebe in merjeno v kilogramih na kvadratni meter. Ta kazalnik, ki ga je razvila belgijska Ketele leta 1869, še vedno uporabljajo SZO in druge organizacije, da določijo normalno in prekomerno telesno težo. V skladu s priporočili Svetovne zdravstvene organizacije je bila razvita naslednja razlaga indikatorjev BMI.

  • 16 ali manj - huda podhranjenost
  • 16–18,5 - nezadostna (primanjkljaj) telesne mase
  • 18,5-25 - norma
  • 25–30 - prekomerna telesna teža (pred debelostjo)
  • 30–35 - debelost prve stopnje
  • Debelost 35–40 sekund
  • 40 ali več - debelost tretje stopnje (morbid)

Kaj morate vedeti pred izračunom indeksa telesne mase

Danes samo leni oseba ne pozna svojega BMI, vendar je njegova uporaba tako razširjena, kot da je brez pomena. Zakaj? Ker ko občudujete (ali zavidljivo vidite tisto, kar že obstaja) elegantnih modelov na pisti in nič manj elegantnih zvezdnikov na različnih rdečih poteh, pravite, da je to, kar WHO imenuje »izrazit primanjkljaj telesne mase« lepo.

Nekega dne je ena od mojih strank na seji omenila, da vsak dan gleda fotografije s instagramskega računa neke modne dive. Kot ponavadi mi je ime dive bilo neznano. Vprašal sem, kaj so te fotografije tako privlačne za žensko. Z neokrnjeno radostjo je povedala, da v divi rada voli dobesedno vse - in seveda predvsem čudovito sliko kljub rojstvu treh otrok.

Na Googlu sem vtipkal ime dive in takoj našel članek o tem, kako znane osebe podpirajo sliko, ki je pokazala višino in težo žensk. BMI lepote, ki občuduje mojo stranko, je bila 16 let. Vendar pa je na njej dobro sedela večerna obleka - v njej je bila skoraj neopazna, kar nam je omogočilo, da smo občudovali obleko.

Druga stran te medalje je stokanje in jok tistih, katerih ITM je presegel 29 in je dosegel 30, še posebej ženske. Bog, debel sem! Zdaj sem uradno "debel"! Prej je bila samo prekomerna telesna teža, zdaj pa je vse to bolezen, sladkorna bolezen, slepota, visok holesterol in zgodnja smrt.

Večina ljudi še vedno ne ve, da je BMI 27-30 statistično povezan z najdaljšo pričakovano življenjsko dobo za ženske (za moške je ta številka 25–27) in zagotavlja najboljše preživetje za številne hude bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa 2, srčni napad itd. d. Ansel Keys, ena največjih osebnosti v dietologiji 20. stoletja, je še posebej opozorila, da se BMI ne uporablja kot instrument za individualno ocenjevanje človeške teže. ITM je populacijsko orodje, je zapisal Kiz in se ne sme uporabljati za individualno diagnozo.

ITM za ženske: 5 napak

Še posebej veliko težav prinaša poskus uporabe BMI za individualno diagnozo teže žensk. In tukaj je razlog zakaj.

  1. Mišice so težje od maščobe, kosti pa imajo drugačno gostoto. Takoj, ko začnete telesno aktivnost, ki je minimalna za telo, se mišična masa začne povečevati in z njo se bo vaša teža verjetno povečala. Hkrati se bo izboljšalo vaše dobro počutje, povečale se bodo vaše fizične sposobnosti, bolje boste izgledali in se prenašali manj - samo zato, ker proizvodnja endorfinov - sestavni del telesne dejavnosti - zmanjšuje potrebo po "motenju" čustev. Boste videti tanjši - ker mišice niso samo težje kot maščobe, ampak manjše velikosti. In obenem - vaša teža lahko raste in vaš ITM bo z njim rasel.

Poleg tega imajo kosti različne gostote za različne ljudi. Ljudje z gostejšimi kostmi imajo lahko višji ITM. To pomeni, da je oseba z velikim številom mišic, prisotnost maščob in gostih kosti lahko lastnik diagnoze debelosti, ki jo meri ITM.

  1. ITM ne upošteva tipa in višine telesa. Naj vas spomnim, da obstajajo tri vrste telesa - astenična, normostenična in hiperstenična, in če so asteniki naravno tanke kosti in tanke, potem hiperstenike izgledajo gosto, tudi če ima njihovo telo najmanj maščobe (rad bi poudaril, da je minimalno maščobo v telesu še ena kulturna standard lepote, ki je izredno škodljiv za zdravje, zlasti za ženske, s katerim je očitno povezano dejstvo, da je pričakovana življenjska doba astenikov manjša kot pri ljudeh z drugačnim telesnim tipom.

Posledično je za višje ljudi BMI vedno višji, ne glede na njihovo dejansko težo - to je posledica konstruiranja izračuna tega kazalnika. Nizki ljudje imajo vedno nižji ITM, tudi s precejšnjo težo.

Poleg tega BMI, razvit na belem evropskem prebivalstvu, ne upošteva niti etničnih značilnosti ljudi drugih ras ali značilnosti njihove presnove. To ne vodi le k dejstvu, da športniki z veliko količino mišične mase dobijo diagnozo "debelosti", temveč tudi, da lahko predstavnik druge etnične skupine dobi diagnozo motenj hranjenja.

Kot se je dejansko zgodilo študentu Yale Francisu Chanu. Deklica kitajskega rodu z višino 157 cm je tehtala le 40 kilogramov. Nikoli ni povzročilo nobenih zdravstvenih težav in ji je omogočilo, da dobro študira. Kljub temu je univerzitetna zdravstvena služba dobesedno napadla deklico, pri čemer je vztrajala, da se ji zdi boljše, sicer bi bila izključena z univerze.

  1. Ženske so v povprečju nekoliko nižje od moških in imajo veliko maščobnega tkiva (zlasti za normalen reproduktivni cikel). Pri razvoju BMI to dejstvo ni bilo upoštevano. Tako se BMI, razvit na populaciji belih evropskih moških, uporablja tudi za oceno telesne mase žensk - oceno skladnosti z moškimi normami. Morfologija in metabolizem ženskega telesa se na noben način ne odražata v BMI.
  2. BMI ne upošteva dinamike rasti skozi vse življenje. Ocenjuje najstnika, ki se še naprej razteza navzgor, tako kot starejša oseba, katere rast zaradi starosti se je že začela zmanjševati.
  3. In druga večna, polna trpljenja se nanaša na velikost oblačil. Oglejte si to sliko s podobo ameriških žensk:

Vse ženske, prikazane na njej, tehtajo 154 kilogramov, kar je skoraj 70 kg. Hkrati pa izgledajo popolnoma drugače in nosijo popolnoma drugačna oblačila. Nič nima z njihovo težo - je povezana s tipom telesa in višino. Kljub temu so mediji in modna industrija že več generacij naučili, da majhno obleko povezujemo z zdravim telesom. Hkrati pa agencije modelov iščejo nove bodoče zvezde piste v klinikah za zdravljenje anoreksije, ena od nalog fotografov po snemanju pa je fotografiranje izpostavljenih robov modelov.

Pojav modelov velikih velikosti - »plus-size« - bi lahko opisali kot težnjo po normalizaciji telesne podobe v modi in kulturi. Ni bilo tam. Glede na to, da fiziološko in morfološko gledano modeli plus-velikosti predstavljajo navadne, povprečne ženske - to je ti in jaz - v svetu modne industrije ta izraz opisuje določeno kategorijo žensk, tako velike, da ne morejo nositi oblačil za navadne ljudi. ženske.

Kaj je BMI normalne ženske?

Poglejmo že - oblačila za običajne ženske so oblikovana. ne za običajne ženske. Dobro se ujema samo z ženskami enega tipa telesa, blizu modelu, in delo modela je, da je idealna obešalnik v telesnem izrazu, ki dokazuje novo kolekcijo.

To želimo biti. Odlična obešalnik za lepe obleke. Mučimo in mučimo naša telesa - prehrane, vaje za trebuh, telovadnico, - vstopiti v obleko, ki ni bila zasnovana tako, da bi dobro izgledala na naših telesih. Tela žensk, ki so rodile otroke, dojile, vrtnarile in pisale na pisarni, v operacijski sobi in v tovarni.

Teža modela, ki danes stopi na pisti v Milanu ali Parizu, je 23% manjša od telesne teže povprečne ženske. Pred 20 leti je bila ta razlika le 8%. Po ameriških statističnih podatkih je povprečna velikost modela druga, povprečna velikost navadne ženske je 14. Medtem ko se modeli še naprej trudijo za zmanjšanje velikosti, se prebivalstvo še naprej okreva, v prihodnosti pa se bo ta vrzel še povečala - do leta 2030 bo 87% ameriškega prebivalstva, na primer, prekomerno prekomerno ali debelo.

V Evropi so ženske pridobile pravico pogledati tako, kot jih je narava programirala, manj verjetno je, da se bodo skladale s sijajnim standardom vitkosti, kar vodi do tega, da se odstotek debelosti in prekomerne telesne teže zmanjša. V Rusiji je želja žensk, mlajših od 30 let, da so modno tanke, izjemno visoka in to je rezultat: Ruske ženske so najbolj popolne v Evropi. Povprečni ITM Rusov, po študiji na Harvardu, je 27,1, najbolj vitki pa so bili prebivalci Švice, Francije in Italije. Prosimo, upoštevajte, da so to države, kjer je nacionalna kuhinja polna jedi, ki so »škodljive za sliko« - testenine, pice, fondue in rogljičke, okusna hrana pa je pomembna vrednota družbenega življenja.

Izračun formule indeksa telesne mase in njene norme

Indeks telesne mase je število, ki se izračuna na podlagi teže in višine osebe. Ta kazalnik se uporablja kot posredni kriterij za debelost. V skladu s tem, da tudi predhodno diagnozo vaskularnih bolezni.

Ni vedno visoka BMI govori o težavah. Za diagnozo potrebujete dodatne preglede in opazovanja.

Izračunajte ITM je zelo preprosta. Formula za izračun je navedena spodaj. Enostavnost definicije omogoča uporabo indikatorja kot ocenjevalnega parametra, pridobljenega v 5 minutah in v 90% - pravilne diagnoze.

Malo zgodovine

BMI je izumil belgijski Adolf Ketle sredi 19. stoletja. Vendar pa je bila ta inovacija znana samo bližnjim znanstvenikom. Sto dvajset let pozneje se je ameriški nutricionist Ankel Case obrnil na izračune indeksa. Pri analizi ujemanja med kazalniki ITM in kroničnimi boleznimi je prišel do zaključka, da je bolezen človeka mogoče predhodno diagnosticirati z indeksom mase. Keis je populariziral svoje raziskave v medicinskih krogih, športnikih in ljudeh s prekomerno telesno težo.

Danes se BMI uporablja za diagnosticiranje debelosti. Izračuna se na podlagi znanih indikatorjev - višine in teže. Izračuni se izvajajo na najpreprostejši način, včasih na spletu. Kaj naredi metodo dostopno, priljubljeno in priljubljeno med ženskami različnih starosti.

Kako izračunati BMI

Za izračun indeksa mase uporabite naslednjo formulo:

BMI = masa (višina x višina)

Primer izračunov indeksa telesne mase

Punca visoka 1 cm 65 cm tehta 54 kg. Kakšen je ITM njene figure?

BMI = 58 (1,65 x 1,65) = 21

Zdaj pa ocenjujemo dobljeno vrednost formule BMI po tabeli.

Tabela - ITM in diagnoza prekomerne telesne teže, debelost

Številni znani modeli imajo ITM 16-17 enot.

Indeks telesne mase za moške in ženske: ali obstaja razlika

Izračun indeksa telesne mase za ženske in moške poteka po isti formuli. Razlika bo le pri vrednotenju dobljenih indeksov. Pri ženskah bodo vrednosti indeksa 2–3 enote višje kot pri moških. Kaj je razlog?

Telo ženske in moškega odlikujejo ne le spolni organi, temveč tudi hormonski, presnovni procesi. Ena od razlik je število maščobnih celic v ženskih in moških organizmih. Pri ženskah je višja za 7-8%.

Povečana stopnja maščobe je posledica udeležbe maščobnih celic v hormonskih procesih. Njihovo pomanjkanje pri ženskah povzroča hormonske motnje, neuspeh menstrualnega cikla. Torej, tudi za asketskega športnika, je stopnja maščobe 10-13% telesne teže. Za moškega športnika enaka stopnja ne presega 6%.

Pri povprečni ženski, ki se ne ukvarja s športom, lahko število maščobnih celic doseže 30% glede na splošno zdravje. Za moške so stopnje normalne na 24%. Različni indeksi mase za ženske in moške so povezani z razliko v normah za maščobe. Ker je ženska stopnja večja, bo BMI ženske tudi več enot.

ITM glede na starost

Kaj še lahko razmislite za pravilno oceno BMI? S starostjo se meje indeksa dovoljene mase nekoliko povečajo. Podatki v tabeli ustrezajo povprečju mladih, mlajših od 25 let. Za njih je idealen BMI 19-25 enot.

Za osebe, starejše od 25 let, se kazalniki povečajo za 1-2 enoti. Torej, pri ženskah, starih od 25 do 35 let, BMI običajno ustreza 20-26. In za ženske in moške je lahko več kot 35 indikatorjev 21-27.

Porazdelitev kazalnikov ITM je določena po starostnih kategorijah, in sicer:

  • Do 25 let - idealen ITM je 19-25 let;
  • 25-35 let - idealen ITM 20-26;
  • 35-45 let - idealni BMI - 21-27;
  • 45 - 55 let - idealen BMI - 22-28;
  • 55 - 65 let - idealen BMI je 23-29. In tako naprej

Povečanje indeksa telesne mase po starosti je povezano s povečanjem maščobnega tkiva. Ker se stopnja telesne maščobe v ženskem telesu s starostjo povečuje, potem indikatorji ITM rastejo - za 1-2 enote vsako desetletje.

ITM, telesna maščoba in maščoba

Kaj je še pomembno upoštevati? Če so bili izračunani kazalniki blizu zgornje meje stopnje ITM (na primer 28-29 enot) in se približali diagnozi "debelosti", je treba dodatno oceniti porazdelitev maščobe. Negativna napoved je kopičenje centralne maščobe - v trebuhu in zgornjem delu trupa. Zapirajo delo srca, povečujejo verjetnost debelosti srca in maščobne jetrne hepatoze. Bolj „pozitivno“ velja za enakomerno porazdelitev maščobnega tkiva po telesu. Z enako kopičenjem v trupu in okončinah.

Da bi ugotovili "nevarnost" telesne maščobe, izmerite volumen pasu. Naslednje količine so visoke:

  • Več kot 80 cm za žensko;
  • Več kot 94 cm za moške.

S temi vrednostmi je čas, da začnete nadzorovati prehrano, zmanjšati količino maščob in ogljikovih hidratov. Treba je kontaktirati strokovnjaka za prehrano - za nasvet in pripravo dietnega menija.

Višje stopnje bodo "močne" kršitve norme. Na primer, če velikost pasu moškega doseže 102, ženska pa 88 cm, potem je treba „zaslišati alarm“ in poiskati zdravljenje za endokrinologa.

Najbolj "nevarno" mesto maščobe je njegovo kopičenje okoli notranjih organov, zlasti v zgornjem delu telesa. Najbolj "nenevarni" - podkožne periferne vloge. Imajo vlogo visoko kaloričnih zalog in "grelnika". Plast podkožne maščobe preprečuje podhladitev v hladnem obdobju.

Slika o porazdelitvi maščobnih tkiv v telesu je podana s skupino indikatorjev, imenovanih indeksi centralne debelosti ali ILC. Njihovi izračuni so navedeni spodaj.

Kje se uporablja BMI

Danes je ITM standardna metoda za diagnosticiranje debelosti. Uporablja se tudi za domnevno diagnozo bolezni srca. Visoki indeksi ITM kažejo, da je bolezen možna, zato so potrebni dodatni pregledi, da bi ugotovili, ali obstajajo težave.

Navedemo verjetnost povečanja katere koli bolezni z visokim indeksom teže:

  • Kardiološke in vaskularne bolezni skoraj vedno korelirajo z ITM nad 30 enotami.
  • Indikatorji nad 30 - so v korelaciji z zmanjšanjem pričakovane življenjske dobe za 5-6 let.
  • Kazalniki nad 40 let so povezani z zmanjšanjem življenjske dobe za 8-10 let.
  • Visoke stopnje, več kot 40, lahko korelirajo z malignimi tumorji, predvsem v prebavnih organih.

V skladu z veljavno zakonodajo Ruske federacije Rus dobi prenehanje vojaške službe z visokim indeksom telesne mase. Zamuda se izda za zdravniški pregled in traja 6 mesecev. Če med anketo ni resnih odstopanj, bo mladenič vpisan v vojaške položaje.

Nizke stopnje ITM pogosto spremljajo tudi bolezni. Tu je nekaj primerov:

  • BMI pod 17,5 - je povezan z anoreksijo.
  • ITM pod 18,5 - spremlja anemija, motnje menstruacije, težave z zanositvijo.

Ko BMI ni pravilen

Indikator BMI se uporablja pri izračunu vrednosti teže in višine osebe. Ti podatki ne ustvarjajo vedno objektivne slike. Pri ljudeh z nestandardno postavo dajejo napačne zaključke. Naj navedemo primere, kadar rezultat izračuna BMI ni indikativen:

  • Za športnike, katerih šport uporablja razdelitev v kategorije teže. To so borci, težki, boksarji. Za njih je napačen BMI povezan s premajhnim upoštevanjem razmerja mišičnega tkiva in maščobe. Dobro usposobljen športnik z minimalno količino maščobe bo imel veliko težo. V bistvu bodo to mišice.
  • Za ljudi z „široko“ gosto kostjo. Gosta kost ustvarja dodatno težo, ki pri izračunu indeksa ITM daje nagnjenost k debelosti. Široko kost lahko določimo z merjenjem zapestja. Če je volumen roke v območju roke večji od 17 cm za ženske in 18 cm za moške, imate gosto sestavo in široko kost. Za to kategorijo ljudi se bo stopnja ITM povečala za več enot.
  • Za ljudi v tankih zgradbah. Njihove kosti so lažje, zato se bo BMI znižal. Čeprav bo zdravje ljudi normalno, brez nagnjenosti k anemiji in brez hormonskih motenj.

Med astenične vrste ljudi s tanko postavo spadajo tisti, ki imajo volumen zapestja manj kot 15 cm (za ženske) in 16 cm (za moške).

Kako izboljšati pravilnost raziskav

ITM je ocenjen indeks. Na to ne postavljajo končnih diagnoz in ne sprejemajo nedvoumnih sklepov. Da bi pojasnili domnevno diagnozo, izvedite dodatne raziskave ali izračunajte druge kazalnike. Kateri indeksi se uporabljajo za diagnosticiranje bolezni, povezanih s prekomerno telesno težo?

Kaj je MOK

Kratica ILC označuje indekse tako imenovane osrednje debelosti. Ti kazalci določajo lokalizacijo maščobnih oblog v središču telesa, v trebušni votlini in pod prsnico.

Indeks TT ali Talia Ez - določen z delitvijo obeh volumnov, pasu in bokov. Hkrati se meritve kolkov opravijo v najširšem prostoru. Merilo pasu na ravni popka. Dobljena vrednost se oceni na naslednji način:

  • Za ženske je stopnja do 0,85.
  • Za moške - do 1.

TN indeks ali pas / noga se izračuna tako, da se volumen pasu deli z volumnom noge (na ravni stegna, v večjem delu). Dobljene vrednosti primerjamo z normo: do 1,5 pri ženskah in do 1,7 pri moških.

Podobno je kazalnik določen s pasom. Tukaj - pas je deljen z volumnom roke v njenem najširšem delu. Dobljena vrednost se primerja z normo, ki je enaka za vse in je enaka 2,4.

Indeks pas / višina - določena z delitvijo pasu na višino osebe. Ta kazalnik je enak tudi za moške in ženske podobne starosti. In to je 0,5 (za osebe, mlajše od 40 let). S starostjo se lahko vrednost kazalnika poveča. Torej, do 50. leta starosti se njegova stopnja dvigne na 0,6.

Indeks telesne jakosti

Ta indeks označuje porazdelitev maščobnih oblog po telesu. To ni lahko. Za to je skenirana figura ženske ali moškega z več strani, risba je analizirana z računalniškim programom in rezultat je rezultat. Pri istem indeksu telesne mase pri ljudeh lahko pride do različne porazdelitve telesne maščobe. In zato - različne verjetnosti zapletov debelosti.

Indeksi idealne teže

Številni indeksi povezujejo kazalnike rasti, volumna dojk, pasu in teže. Obstaja več formul, ki so jih razvili različni naturopati, zdravniki ali naučeni antropologi.

Brockovi izračuni

Izračun telesne teže je zanimiv ne samo za strokovnjake za prehrano. Te formule so potrebne antopologom pri svojem delu. Torej, ena izmed najbolj preprostih in znanih formul, ki jih je dobil francoski antropolog. Prejela je ime formule Brock, po kateri:

Idealna teža = višina - 100.

Tu in v drugih formulah se višina osebe upošteva v cm.

Prednost tega indeksa je njegova preprostost. Pomanjkljivost je nizka vsebnost informacij in omejena uporaba. Indeks Broca ustrezno prikazuje normo teže za ljudi, ki imajo višino od 1,5 do 1,7 m. Na primer, po Brockovi formuli mora biti teža osebe visoke 1 m visoka nič. Košarkar z višino 2 m mora biti 100 kg. Kaj je daleč od resnice.

Breitmanov indeks

Ta kazalnik se izračuna na naslednji način:

Idealna teža = višina x 0,7 - 50.

Breitmanov indeks ocenjuje težo osebe bolj objektivno kot Brockovi izračuni. Uporablja se lahko v širokem razponu rasti.

Bornegardov indeks

Še težje je indeks Borndard. Upošteva prostornino dojke in tako daje pravilnejše rezultate. Formula ustrezno oceni težo žensk z velikimi prsi. Prav tako upošteva obliko ženske in moške figure.

Idealna teža = (višina x volumen prsi) t

Indeks kožnih gub

Metoda za določanje debeline kožne gube po Korovinu je tudi ocena za diagnozo debelosti. Zaradi tega se debelina kožne gube meri na več mestih na telesu. V tem primeru se zloženka na telesu - na ravni tretjega rebra in popka. Ne sme presegati 1,5 cm - na robu in 2 cm - na popku.

Kaj še dodati? Izračuni indeksov so pomembna ocena. Vendar je treba upoštevati še številne druge kazalnike. Med njimi - človekovo dobro počutje, njegovo imuniteto, aktivnost in mobilnost. Če so normalne - je zdravje osebe v redu.

Izračun BMI po formuli Ketle: s starostjo določimo hitrost in odstopanja

Ista številka na lestvici ima lahko drugačen pomen. 80 kg z višino 190 cm je norma. Toda isti 80 kg pri 160 cm je že pretiran, še posebej za žensko. Torej ni dovolj, da se premikamo samo po kilogramih. V idealnem primeru je treba upoštevati višino, spol, starost in življenjski slog osebe. V zvezi s tem za določitev norm in patologij uporabimo tak koncept kot BMI.

Kaj je to?

BMI je kratica za indeks telesne mase. V angleščini zveni kot indeks telesne mase (BMI). Ta parameter odraža stopnjo skladnosti teže in višine osebe. Omogoča vam, da objektivno ocenite, ali ima dodatne kilograme, če trpi zaradi izčrpanosti ali če je vse normalno. Najpogosteje se uporablja v dveh primerih.

Najprej zdravnik predlaga izračun indeksa telesne mase za domnevno debelost in motnje hranjenja za natančno diagnozo in ustrezno zdravljenje.

Drugič, izračun BMI je potreben, da se nadzoruje številka, popravi in ​​v primeru odstopanja od norme sprejme ustrezne ukrepe.

Skupna formula

Formula za BMI, ki jo je sredi 19. stoletja razvil Adolph Quetelet, sociolog in statistik iz Belgije, je zdaj uradno uporabljena. Upošteva samo dva parametra - višino in težo, kar pa ne pomeni, da je idealen za identifikacijo kilogramov ali manj kot norma. In vendar jih že več desetletij uporabljajo v medicini.

Izgleda, da je formula za izračun Ketle takole:

I = m / h 2

Po njenem mnenju morate za izračun indeksa telesne mase razdeliti težo v kilogramih (m) na višino v metrih, na kvadrat (h 2).

  • m (teža) = 80 kg;
  • h (višina) = 1,6 m;
  • kvadratni metri: 1,6 x 1,6 = 2,56;
  • I = 80 / 2,56 = 31,25.

S tem se izračuna indeks telesne mase: 31,25. Ta številka je shranjena in primerjana z običajnimi kazalniki, v skladu s spodnjo tabelo.

Norma in odstopanja

Na uradni spletni strani Svetovne zdravstvene organizacije je posebna tabela, v kateri sta navedena stopnja ITM in odstopanja. Iščemo ga, v katero kategorijo smo padli z našo I = 31.25.

V normalni indeks telesne mase nismo prišli, tabela pa ne prikazuje samo dodatnih kilogramov, ampak debelost prve stopnje (pregled klasifikacij debelosti najdete na povezavi).

Zato ni težko izračunati BMI in primerjati podatke z normo. Težava je v tem, da je formula že zastarela, tabela WHO pa ne odraža vseh dejavnikov. To pomeni, da rezultati morda niso povsem pravilni.

Za odrasle

Ker na težo vplivajo spolni in starostni dejavniki, obstajajo tabele, po katerih lahko normo in odstopanja od nje vidite ločeno za ženske in moške, in celo ob upoštevanju starosti. Po mnenju strokovnjakov so podatki bolj natančni in pravilni.

Najprej morate izračunati BMI po formuli, nato pa poiščite vrednost, ki ste jo dobili iz spodnjih tabel, glede na spol in starost.

Za moške, ob upoštevanju starosti

Za ženske s starostjo

Odvisno samo od spola

Odvisno samo od starosti

Vse, kar je pod normalno vrednostjo, je pomanjkanje telesne teže. Torej morate nujno pridobiti manjkajoče kilograme. Če rezultat preseže parameter v tabeli za 5 enot, imate prekomerno težo. Če je razlika večja od 5, morate poiskati ustrezno pomoč, saj je to najverjetneje debelost.

Za otroke

Za izračun BMI za otroke potrebujete enako formulo, vendar bo tabela drugačna. Pri otroku so procesi presnove veliko hitrejši, stroški energije pa so večkrat višji kot pri odraslih. Zato je nujno uporabiti druga pravila.

Za fante

Za dekleta

Konjske dirke od 7 do 9 let so pojasnjene s pripravo telesa na prehodno starost in puberteto.

Redno določanje ITM pri otroku omogoča staršem, da nadzorujejo svojo težo in takoj preprečijo izčrpanost in pojav dodatnih kilogramov (preberite o značilnostih otroške debelosti tukaj).

Izračun idealne teže

Idealno telesno težo se lahko naučite z različnimi formulami, ki za izračune uporabljajo različne parametre.

Splošna oznaka (R - rast):

  • Borngartov indeks: R v centimetrih x (pomnoženo) s obsegom prsnega koša v centimetrih / (razdeljeno) za 240;
  • Breitmanov indeks: R v centimetrih x 0,7 - 50 kg;
  • Broca-Brookshtski indeks: za ženske R v centimetrih - 100 - (R v centimetrih - 100) / 10; za moške, R v centimetrih - 100 - (R v centimetrih - 100) / 20;
  • Davenportov indeks: teža v gramih / R v centimetrih, vzeta v kvadrat;
  • Korovinov indeks: izmeriti morate debelino kožnega zgiba blizu 3 rebra (norma je 1-1,5 cm) in na ravni popka (norma je 1,5-2 cm);
  • Indeks Noorden: R v centimetrih x 420/1 000;
  • Indeks Tatonya: R v centimetrih - (100 + (R v centimetrih - 100) / 20).

Še vedno je majhen dodatek k formuli Broca-Bruksht: po dobljenem rezultatu je treba izmeriti volumen zapestja in če je manjši od 15 cm, odštejemo 10% od idealne mase; pri 15–18 cm ničesar ne spreminjamo, če več kot 18, povečamo idealno maso, dobljeno s formulo, za 10%.

Z vsako formulo lahko izračunamo idealno telesno težo. Glavna stvar je, da naredimo objektivne sklepe, ko primerjamo rezultat z realnimi številkami. Če je razlika na obeh straneh (več / manj) več kot 5 kg, to pomeni, da obstajajo težave, ki jih je bolje začeti reševati takoj.

Pomembna opomba!

Opozarjamo vas na dejstvo, da so v različnih virih podatki o normi in odstopanja ITM pri moških, ženskah in otrocih, upoštevajoč njihovo starost, zelo opazni, razen splošne tabele, ki jo priporoča WHO. Dejstvo je, da se parametri izračunavajo z različnimi metodami in formulami - zato je razlika znotraj enote. V zvezi s tem se vse starše spodbuja, da podatke za otroke uporabljajo le pogojno in v primeru dvoma se posvetujte s pediatrom, ne da bi sprejeli kakršne koli neodvisne ukrepe.