Joga in gimnastika, ki lahko izboljšata delo trebušne slinavke

Netradicionalne metode zdravljenja akutnega in kroničnega pankreatitisa.

Joga v primeru pankreatitisa, če zavrnemo vse vrste mističnih plasti, s katerimi se številni adepti zapletajo v lastne interese, to izvira iz Indije, in zelo priljubljen psihofiziološki sistem po vsem svetu, je lahko za tiste, ki trpijo zaradi vnetja trebušne slinavke, če ne kot zdravilo, potem učinkovito vsaj boj proti boleznim.

Gastroenterologi utemeljeno opozarjajo na nedopustnost težkih fizičnih naporov pri akutnem in kroničnem pankreatitisu, saj jih obravnavajo kot dejavnik, ki povzroča bolečino. Vendar, kot vemo, je gibanje življenje. Brez ustreznega fizičnega napora vsak človeški organ prej ali slej razgradi in atrofira. In ravno nasprotno, razumno in izvedljivo fizično napor pogosto dela čudeže terapije za bolne organe. Ni izjeme in trebušna slinavka.

Obstajajo pisni dokumenti o uporabi metod joge za uspešno zdravljenje vnetja trebušne slinavke, datirane v preteklem in devetnajstem stoletju, in jih shranjujejo menihi v indijskih ashramih. Zdravilne učinke joge na trebušno slinavko uradna medicina ne izpodbija. Mnogi zdravniki se zavedajo dejstva, da redni in odmerjeni joga razredi bistveno izboljšajo klinično sliko pankreatitisa.

Kontraindikacije za jogo za pankreatitis

Vsaka fizična aktivnost, vključno z jogo, je strogo prepovedana med akutno fazo pankreatitisa, dokler bolečina ne popusti in vnetni proces v trebušni slinavki.

Vse asane, dihalne vaje (pranajame) je treba takoj ustaviti ob prvem znaku trebušne bolečine.

Pri samostojnem treningu so težke asane in vaje za zadrževanje dihanja kontraindicirane.

Splošna priporočila za vadbo joge za pankreatitis

Če obstaja možnost dela pod vodstvom izkušenega in usposobljenega inštruktorja joge, ga je treba uporabljati. Če ste doma brez učitelja, morate slediti spodnjim navodilom.

Prizadevati si za nekatere akrobatske trike je popolnoma nesmiseln poklic, ki lahko telesu samo škoduje in je resen. Potrebno je redno, vsak dan in pravilno opravljati posebej izbrane, preizkušene stoletja prakse enostavne poze (asane). Posledica takšnih vaj je stimulacija krvnega obtoka v trebušni slinavki in izboljšanje iztoka soka in encimov trebušne slinavke. Tudi joga prispeva k lajšanju bolečine, sekrecijski funkciji žleze, lajša drisko, zaprtje, napenjanje, slabost in zgago, bistveno izboljša črevesno gibljivost.

Vpliv joge na psihološko stanje osebe je prav tako pomemben. Uspešno se spopada z depresivnimi stanji, ki neizogibno spremljajo potek tako hude bolezni kot pankreatitis. Umirja živčni sistem, vzbuja zaupanje v človeka, krepi željo po nadaljevanju boja proti bolezni.

Dnevni pouk joge je treba izvajati v povezavi s predpisano zdravljenje pankreatitisa in strogo spoštovanje predpisane prehrane. Opravljene asane in druge vaje so razmeroma preproste in dostopne vsem. Njihova posebnost je dejstvo, da se opravljajo brez fizične napetosti, z največjo sprostitvijo večine mišičnih skupin telesa in okončin.

Najboljši čas za vadbo je jutro, po higieni, vendar pred zajtrkom. Vsaka lekcija mora trajati vsaj 30 minut, vendar ne dlje kot eno uro. Pred in po vsaki asani se izvaja popolna mišična sprostitev.

Vaje za dihanje

Opravljeno sedenje na podstavku v poljubnem položaju, ki je primeren za bolnika. Obvezen pogoj je enakomerna hrbtenica, odsotnost mišične napetosti in napor v vsaki fazi dihanja.

  • Vdihavanje in izdihavanje je treba opraviti samo z želodcem, rebra v procesu sodelovanja pa ne sprejemajo in vedno ostanejo nepremična.
  • Globoko vdihnite in brez daha zadržite globoko vdihovanje, na koncu katerega vlečete v želodčne mišice in mišice sfinkterja. Zadržite sapo, ko izdihujete za udobno časovno obdobje.
  • Če razširite trebuh, napolnite pljuča z 1/3 volumna z zrakom in zadržite dih za 3 sekunde. Nadaljujte z napihovanjem želodca in napolnite pljuča z zrakom za 2/3 volumna, zadržite dih za 3 sekunde. Na enak način vzemite poln dih in že tretjič zadržite dih za 3 sekunde. Na dihanje bi bilo treba večkrat izmenično, s trudom, hitro umakniti in napihniti želodec.
  • Počasi izdihnite zaradi vdihavanja trebuha. Zadržite dih na izdihu 5-6 sekund, med katerim se večkrat izmenično napihne in umakne želodec.

Ponovite celoten cikel, opisan zgoraj, 3-krat.

Po opravljanju dihalne vadbe je priporočljivo samo sedeti, čim bolj sprostiti mišice, videti 2-3 metre pred vami in zavreči vse misli in skrbi iz glave.

Priporočena kompleksna asana za pankreatitis

Pose Uddiyana bandha

Asana se izvaja stoječe, noge v širini ramena.

Rahlo nagnite kolena, rahlo nagnite trup naprej in položite roke na boke. Izdihnite, medtem ko nagibate glavo naprej, da počivate v subklaviji. Pri zadrževanju sapnika vlecite želodec za 10 sekund. Roke se premikajo od sprednjega dela stegna do strani medenice. Počasi izdihnite, poravnajte telo, dvignite glavo in sprostite trebušne mišice.

Asana učinkovito masira trebušno slinavko, preprečuje drisko in zaprtje, izboljšuje črevesno gibljivost, spodbuja čiščenje blokiranih žolčnih vodov.

Pašimotanasana predstavljajo

Sedite na podlogo z nogami, raztegnjenimi naprej.

Počasi izdihujte, nagnite se naprej in z prsti potegnite velike prste. Ne zadržujte sapo, ostanite v tem položaju 10 sekund, dvignite glavo in upognite hrbet. Potem globoko vdihnite, popolnoma se upognite in uležite. V tem položaju je potrebno sprostiti vse mišice telesa in okončin, ohraniti prosto dihanje, komolce držati na tleh in obraz v kolenih. Ostanite v tem položaju 3 minute. Počasi vdihnite, najprej dvignite glavo in nato telo. Če se vrnete v sedeč položaj, opravite več ciklov globokega dihanja.

Pashimotanasana normalizira trebušno slinavko, jetra, vranico, črevesje.

Postavite Pavanamuktasana

Asana se opravlja ležeče, noge so poravnane.

Počasi vdihnite, desno koleno počasi dvignite in ga pritisnite na prsni koš. Koleno držite s prsti, ki so zaprti za 10 sekund. Leva noga pri opravljanju te asane mora biti ravna in stisnjena na tla. Ne zadržujte sapo. Nato naredite enako z levo nogo. Nadalje, s položajem z iztegnjenimi nogami, upognite oba kolena hkrati, dokler niso popolnoma pritisnjena na prsni koš. Prste držite tudi v ključavnici za 10 sekund. Ohranjanje diha brez iztiskanja prstov, premikanje kolen z ene strani na drugo ter naprej in nazaj.

Asana masira organe prebavil, vključno z trebušno slinavko. Normalizira sekretorno aktivnost žleze.

Balasana predstavljajo

Asana se izvaja v kolenih.

Počasi in miren izdih, sedite na petah z umivalnikom. Nato naredite ovinek naprej in se dotaknite tal s čelo. Roke v položaju pred vami, dlani navzdol. Da bi dosegli maksimalno sprostitev vseh mišic telesa. Dihajte prosto in brez odlašanja.

Balasana tonira prebavni sistem, izboljšuje trebušno slinavko.

Poleg prakticiranja joge za pankreatitis je priporočljivo, da dnevno vzamete počasne sprehode na svežem zraku. Pri hoji je smiselno sinhronizirati dihanje s stopnicami. Na primer, za vsakih 4 korakov vdihavajte, za naslednje 4 - izdihnite. Število korakov izberemo individualno, pri čemer se osredotočamo na osebne občutke udobja in udobja.

Vadba joge pri vnetju trebušne slinavke

Pankreatitis se lahko razvije iz različnih razlogov. Zaradi vpliva negativnih dejavnikov se začne vnetni proces v trebušni slinavki intenzivirati, kar spremljajo boleče občutke.

Za obvladovanje bolezni potrebujete celovito zdravljenje, ki pogosto vključuje jogo za pankreatitis. Zagotavlja poseben seznam vaj, ki pomagajo okrepiti trebušno slinavko in normalizirati njeno delo.

Vzhodna gimnastika ima pozitiven učinek na celotno telo in izboljšuje zdravje.

Učinki vadbe na vnete organe


Joga je celovit sistem filozofije. Sestavljen je iz psihičnih in fizičnih tehnik, ki so se prvič pojavile v Indiji.

Zdaj veliko ljudi po svetu prakticira jogo in doseže visoko stopnjo razvoja. To ni samo filozofska doktrina, ampak tudi metoda zdravljenja različnih bolezni.

Joga trebušne slinavke ima veliko pozitivnih učinkov. Deluje učinkovito in je usmerjen v določen rezultat:

  1. Prvič, izboljša splošno stanje trebušne slinavke. Redno uporabljate določen asan v svoji praksi, začnete proces spodbujanja krvnega obtoka v tkivih in notranjih organih ter napolnite telo s kisikom. Zaradi teh manipulacij se doseže izboljšan odtok encimov in pospešitev procesa regeneracije celic.
  2. Drugič, razredi pomagajo odpraviti neprijetne simptome in sindrome, povezane z boleznijo. Obstaja normalizacija proizvodnje želodčnega soka in odtok žolča. Prav tako izboljšuje delovanje črevesja, bolečine, zgago, slabost, zaprtje, napetost v trebuhu in druge podobne simptome.
  3. Tretjič, asane s psihološkega vidika pomagajo obvladovati stanje depresije, ki se pogosto pojavi pri ljudeh s kroničnimi boleznimi. Pomaga osebi, da olajša potek bolezni, kot so epilepsija, sladkorna bolezen, glavoboli itd.

Joga daje energijo in prebudi utrujeni organizem, ki ga prisili, da deluje polno in aktivira vse stagnirajoče procese.

Ta tehnika ne zahteva veliko truda in časa, veliko vaj pa lahko izvajajo tako mladi kot starejši. Glavno je, da opazujemo pravilnost, saj veliko metod deluje počasi in daje "prve rezultate" le, če opazujete dolg potek.

Skladnost s pravili in priporočili pri zdravljenju joge


Vsako vajo je treba opraviti kar se da pravilno, nato pa bo opazen pozitiven rezultat. Upoštevati je treba tudi nekatere kontraindikacije:

  • Ne začnite pouka, če je bolezen v obdobju poslabšanja in jo spremlja bolečina.
  • Joge ne izvajajte v prisotnosti več simptomov bolezni in v ozadju številnih drugih bolezni.
  • Prenehajte z vadbo, če vam povzroči neprijetnosti med postopkom ali povzroči nelagodje po zaključku kompleksa.

Večina tehnik je varnih in usmerjenih ravno v izboljšanje dela trebušne slinavke, nekatere pa so precej zapletene, zato se morate najprej posvetovati s strokovnjakom.

Izbrani niz vaj mora biti nežen, vendar najbolj učinkovit za bolnika. Da ne bi povzročili še večje škode telesu, odpravite nenaden prehod od lahkih do težkih položajev - učite se postopoma in nadzirajte svoje telo. Če je mogoče, se obrnite na visoko usposobljenega strokovnjaka za svetovanje in razvoj individualnega programa usposabljanja.

Obstajajo določena pravila, po katerih se razredi. Med glavnimi so:

  • joga za trebušno slinavko je treba izvajati redno - idealen čas je jutranji urnik;
  • trajanje pouka ne sme biti krajše od pol ure, vendar se začetnikom ne priporoča več kot eno uro;
  • vaje morate opraviti na prazen želodec ali nekaj ur po jedi, priporočljivo pa je tudi izprazniti črevesje in mehur pred začetkom joge;
  • zrak v prostoru mora biti svež in topel;
  • ko se premaknete v naslednje mesto, se morate dobro sprostiti in opazovati dihalni režim;
  • asane, namenjene izboljšanju zdravja, izberejo kompleksi za reševanje določenega problema;
  • Vsako vadbo je treba opraviti vsaj enkrat in dokončati morate vajo z Savasano, ki pomaga mišicam pri sprostitvi.

Izvajanje kompleksa je treba izvesti na ravni trdni površini in udobnih oblačilih, ki ne ovirajo gibanja in ne ovirajo delovanja tehnika. Za udobje je uporabljena gumijasta nedrseča podloga ali mehka posteljnina.

Kaj so asane?


Joga za želodec in trebušno slinavko pomaga pri normalizaciji njihovega dela in obvladovanju bolezni. Anasy ima edinstvene zdravilne lastnosti. Pri zdravljenju pankreatitisa se opravljajo položaji, ki jih priporočajo strokovnjaki - ob doslednem upoštevanju vseh navodil, rezultat ne bo čakal.

Poziramo se nazaj

Spodbuja toniranje in pomlajevanje trebušne slinavke. Morate sedeti na tleh in raztegniti noge. Nato vdihnite in gladko upognite naprej.

Prsti so oviti okrog indeksa in srednjih prstov. Glava je dvignjena, roke so poravnane, potem se pogled umakne na vrh, hrbtno območje pa se vzporedno upogne. Teleta morajo počivati ​​na tleh.

Izdihnejo, laktovi se naslonijo na tla, prsi in glava pa se pritiskajo na noge. Da bi bili v pozi, je potrebno 1-5 minut.

Zaklepanje trebuha

Pomaga pri izboljšanju prebave in lajšanju zaprtja ter krepi trebušne organe.

Noge je treba položiti na širino ramen in se rahlo pomakniti naprej, pri tem pa rahlo upogibati kolena. Dlani so na sprednji strani stegen.

Izpih se izvede in glava se upogne tako, da se brada pritisne proti podklavični votlini. Dih je zakasnjen in želodec se potegne za 5-10 sekund. Vzporedno se roke premaknejo na stranice medenice.

Ko zapustijo pozo, se želodec sprošča in izdih, nato pa se dvigne brada. Število ponovitev mora biti vsaj tri.

Položaj za sprostitev vetra

Pomaga pri stimulaciji trebušne slinavke, pomaga odpraviti neprijetne simptome.

V ležečem položaju se roke spustijo vzdolž telesa, nato se desna noga dvigne, zavije in pritisne na prsni koš. Leva roka je na kolenu, desna roka pa v gležnju stopala. Po šestih sekundah se vzame začetni položaj.

Priporočljivo je opraviti približno šest pristopov.

Baby predstavljajo

V stojećem položaju na kolenih se izdiha in medenica pade na peto. Sledi nagib navzdol in kontaktno območje čela s tlemi. Roke raztegnjene naprej, dlani ležijo na površini tal. Telo je popolnoma sproščeno, dihanje je enakomerno in globoko.

Predstavljene asane pomagajo okrepiti notranje organe in se znebiti različnih bolezni. Nekatere od njih so lahko težavne in kontraindicirane, zato se morate posvetovati z zdravnikom.

Kaj so modri?


Obstaja tudi mudra za zdravljenje trebušne slinavke. Je več vrst. Načelo poučevanja je, da se človek z rokami lahko znebi mnogih bolezni, medtem ko pravilno nadzoruje svojo zavest. Najbolj znani so mudre, o katerih bomo govorili spodaj.

Matangi mudra

Pomaga zmanjšati resnost bolečin, normalizira prebavni proces in izboljša trebušno slinavko. Roke je treba zapreti na ravni sončnega pleksusa. Nato poravnajte srednji prst in nato priključite.

Za štiri minute se morate osredotočiti na proces dihanja, ki se nahaja v območju prsnega koša in trebušne votline.

To mudro je treba opraviti trikrat.

Apanama mudra

Pomaga pri lajšanju vnetja. Na obeh rokah so povezani veliki svežnji in srednji prsti. Preostali prsti se poravnajo.

Sprejme se udoben položaj, dlani se spustijo na boke in za 15 minut predstavi svetlobo, ki obdaja celotno telo.

Na prvi pogled se lahko zdi, da je praksa preprosta, v resnici pa ni. So res sposobni vplivati ​​na notranje organe, zato se morate pred njihovo uporabo posvetovati z resničnimi guruji njihovega dela.

Presenečeni boste, kako hitro se bolezen umika. Poskrbite za trebušno slinavko! Več kot 10.000 ljudi je opazilo občutno izboljšanje svojega zdravja samo s pitjem zjutraj...

Če savna povzroči močno poslabšanje zdravja pri bolniku, je treba obisk takoj ustaviti in pregledati v zdravstveni ustanovi.

Slišal sem, da je zaradi joge pretok krvi v trebušni slinavki, jetrih in v mnogih organih zelo dober. Osebno mi je joga res pomagala, da se sprostim, lajša bolečine v želodcu in, žal mi je, da grem na stranišče. Kompleks traja dobesedno 15-30 minut na dan, nekatere vaje pa je težko ponoviti, zato je lažje priti do pozah.

Moja mama ima kronični pankreatitis in naučil sem jo jogo in pokazal nekaj svetlobnih vaj za trebušno slinavko in črevesje. Ta tehnika ji je zelo všeč - zjutraj je vstala, razčistila se in odšla v gospodinjska opravila, zvečer pa se je ponovila, če bi to želela.

Imam kronični holicistitis in žolčne kamne, zdravnik je prepovedal opravljati vaje ((

Joga in trebušna slinavka

Joga je filozofski sistem, ki vključuje tudi duševne in fiziološke tehnike, ki izvirajo iz Indije in so zdaj razširjene po vsem svetu. Izven Indije izraz »joga« najpogosteje pomeni le njegove posamezne komponente - hatha jogo (niz duševnih in fizičnih tehnik) in asane - dejanske položaje in vaje, povezane s tretjo stopnjo joge.

In čeprav je s filozofskega vidika napačno, če iz fizike vadite iz joge, ne da bi posvečali pozornost duhovni komponenti, v smislu vpliva na zdravstveno stanje, asane in hatha joga dajeta največji in najhitrejši učinek.

Zdravilni učinek joge na človeško telo je že dolgo znan in ga zdaj priznavajo skoraj vsi zdravniki, zdravniki pa so se spraševali o učinkovitosti joge. Toda stoletna praksa je dokazala sposobnost joge, da premaga številne bolezni ali vsaj bistveno izboljša stanje pacienta. Joga se uporablja tudi za zdravljenje pankreatitisa.

Delovanje joge s pankreatitisom

Pri bolnikih s pankreatitisom ima redno in pravilno izvajanje joge različne terapevtske učinke: t

  1. Joga izboljša stanje same trebušne slinavke - niz asan vam omogoča, da stimulirate krvni obtok v tkivih trebušne slinavke, izboljša odtok encimov iz njega, pospešuje okrevanje telesa.
  2. Joga razredi odpravijo ali zmanjšajo druge patološke simptome in sindrome, povezane s pankreatitisom: izločanje želodčnega soka in iztekanje žolča se normalizira, stimulira se gibljivost črevesja, bolečina se umirja, zgaga, slabost, napenjanje, napenjanje, zaprtje ali driska.
  3. Asane, zlasti v povezavi z duhovno prakso joge, pomagajo bolnikom s pankreatitisom premagati depresijo, ki neizogibno nastane v določeni meri pri vseh ljudeh s hudimi kroničnimi boleznimi.

Na splošno joga mobilizira notranje vire pacienta za boj proti pankreatitisu. To se kaže tudi v pacientovem psihološkem odnosu (zamere, draženje življenja in okoliških ljudi, želja po boju proti bolezni se krepi) in v njegovem fizičnem stanju (utrujenost in utrujenost izginejo, apetit se normalizira itd.).

Joga za pankreatitis - kontraindikacije in možna škoda za vadbo

Za mnoge ljudi je joga povezana s kompleksnimi, skoraj akrobatskimi vajami. Med njimi se seveda pojavi vprašanje: ali niso tako bizarne poze in težke vaje nevarne za pankreatitis?

Toda dejstvo je, da pravilni joga razredi pomenijo nemoten prehod od preprostih asan na kompleksne, s postopnim usposabljanjem za obvladovanje telesa in duha. Poleg tega je joga za bolnike zgrajena ob upoštevanju bolezni, in asane so ustrezno izbrane: na eni strani - varčne, da ne povzročajo poslabšanja in poslabšanja, in na drugi strani - najučinkovitejše v boju proti pankreatitisu. Jogo morajo zato poučevati usposobljeni strokovnjaki - po možnosti od zdravnikov, ki so dodatno izobraženi na področju orientalske medicine. Če to ni mogoče, vendar ste odločeni, da poskusite z zdravilnim učinkom joge na sebi, morate najprej vzeti čas, da preučite teorijo, in šele nato nadaljujte z enostavnimi asanami s postopnim zapletom. Večina asan je varnih za trebušno slinavko, če je pravilno opravljena, čeprav jih je treba obravnavati previdno (na primer obrnjene pozicije).

Obstajajo določene kontraindikacije za opravljanje joge za pankreatitis.

  1. Joga je v obdobjih akutne bolezni prepovedana.
  2. Če asane spremljajo bolečine v trebuhu, pojav ali poslabšanje drugih simptomov (slabost, bruhanje, zgaga), poslabšanje splošnega počutja, je treba razrede začasno ustaviti in se posvetovati s strokovnjakom o možnosti njihovega ponovnega delovanja.

Splošna priporočila za vadbo joge za pankreatitis

  1. Kompleksi se izvajajo vsak dan, po možnosti zjutraj. Če se ukvarjate v sredini ali na koncu delovnega dne, potem je treba pred asanami opraviti kratek počitek, usmerjen iz osvoboditve vsakodnevnih skrbi in ustvarjanja razpoloženja za vadbo.
  2. Trajanje pouka je drugačno, vendar ne sme biti krajše od 30 minut, za začetnike pa več kot eno uro.
  3. Začnite na prazen želodec (po jedi in vodi naj bo vsaj 3 ure) in pred začetkom pouka morate izprazniti črevo in mehur.
  4. Prostor mora biti topel, vendar dobro prezračen, brez prepiha.
  5. Po izhodu iz drže in pred naslednjim, sprostite vse napete mišice, kolikor je to mogoče.
  6. Za razliko od joge za zdrave ljudi je treba asane za zdravljenje zgraditi v obliki kompleksov poz, izvajati jih je treba s kratkoročno fiksacijo poziranja in ponovljenim ponavljanjem.
  7. Upoštevajte pravilo končnih obremenitev - vsaka vaja mora biti izvedena vsaj enkrat na meji svojih zmožnosti.
  8. Dokončajte kompleks s Savasano (držo za sprostitev, iz ležečega položaja z alternativno sprostitvijo mišic in njihovo poznejšo napetostjo na enak način).
  9. Opravite vaje na trdni, ravni površini (tla, tla) s pomočjo preproge.

Primeri asan, koristnih za trebušno slinavko

1. Uddiyana bandha

Začetni položaj: stoje, narazen, približno 30 cm širok.

Tehnika: rahlo se nagnite naprej, rahlo upognite kolena. Postavite dlani na sprednji del stegen. Izdihnite, upognite glavo, pritiskajte brado na subklavijo. Zadržite dih in potegnite želodec do hrbtenice in navzgor. Hkrati premaknite roke na stranice medenice. Poravnajte. Ko se vrnete na PI, najprej sprostite trebušne mišice, medtem ko vdihavate, in nato dvignite brado. Držite položaj trebuha 5-10 sekund.

Ukrep: aktivna notranja masaža trebušne slinavke in drugih organov trebušne votline. Izboljšajte prebavo. Odprava zaprtja.

2. Pashimotanasana

Začetni položaj: sedenje na tleh, podaljšane noge.

Tehnika delovanja: izdihnite, počasi se nagnite naprej in zgrabite velike prste s srednjim in indeksnim prstom. Dvignite glavo, poravnajte roke, poglejte navzgor, hkrati pa nekaj sekund povlecite in upognite hrbet, medtem ko je dihanje prosto. Teleta morajo tesno prilegati tlem. Izdihnite, upognite se, raztegnite komolce in ležite na nogah, obrnite se na kolena, komolci pa se dotaknejo tal. Sprostite se čim bolj, držite položaj 1 do 5 minut, brez dihanja. Med vdihom dvignite glavo in trup, vrnite se v začetni položaj.

Ukrep: Asana toni in pomlajuje trebušno slinavko in druge prebavne organe.

3. Pavanamuktasana

Začetni položaj: ležeč z ravnimi nogami.

Tehnika: na izdihu pritisnite desno koleno na prsni koš in ga pritrdite z »ključavnico« iz rok. Levo nogo je treba trdno pritisniti na tla. Držite položaj 5-10 sekund, brez dihanja. Vrnite se na PI. Vajo ponovite z levo nogo. Vrnite se na PI. Ko izdihnite, upognite obe nogi, ju pritiskajte na prsi in ju zaklenite v roke. Brez izklopa ključavnice premikajte kolena naprej in nazaj, levo in desno, brez dihanja. Vrnite se na PI.

Ukrep: masirajte trebušno slinavko, odpravite zaprtje in napenjanje.

4. Balasana

Začetni položaj: klečanje.

Tehnika: ko izdihujete, spustite medenico in sedite na petah. Nagnite se navzdol in se dotaknite čela do tal. Potegnite roke naprej z dlanmi na tla. Sprostite se. Dihajte gladko in globoko.

Ukrep: izboljšanje prebave. Balasana dobro lajša stres in utrujenost, pomirja.

Pediater in pediatrični endokrinolog. Izobraževanje - Pediatrična fakulteta NSMU. Od leta 2000 delam od leta 2011, kot okrožni pediater v otroški kliniki. Leta 2016 sem opravil specializacijo in prejel certifikat pediatrične endokrinologije, od začetka leta 2017 pa sprejemam tudi…

Komentarji

Če želite komentirati, se registrirajte ali prijavite.

Joga kot nekonvencionalno zdravilo za zdravljenje pankreatitisa

Na razvoj tako resnega patološkega procesa v votlini trebušne slinavke, kot je pankreatitis, vplivajo številni dejavniki, pod vplivom katerih se vnetje začne poslabšati, kar povzroča neprijetne boleče občutke, slabost, bruhanje in druge enako neugodne simptome. Za odpravo take bolezni je potreben le celosten pristop k zdravljenju, ki pogosto vključuje jogo za pankreatitis, vključno z nekaterimi vajami, ki pomagajo okrepiti in normalizirati delovanje trebušne slinavke. V gradivu tega pregleda bomo podrobneje preučili, kako izvajanje vaj vpliva na pankreatitis, osnovna pravila in vidike pozornosti na zdravljenje joge, kot tudi, kakšne so vrste asan, pa tudi modre, ki pomagajo obnoviti funkcionalnost prizadetega organa.

Učinek joge na trebušno slinavko s pankreatitisom

Joga je celovit sistem filozofij, razvit v državi tradicionalnih zdravilcev in jogijev - Indija. Predstavlja jo kompleks posebnih fizičnih vaj in tehnik duševnega učenja.

V sodobnem svetu se veliko ljudi v različnih državah in na celinah ukvarja z jogo, v teku vztrajnega dela pa dosežejo dostojne rezultate v razvoju.

Pomembno je omeniti, da joga ni le metoda filozofske doktrine, ampak tudi metoda zdravljenja številnih patoloških motenj v človeškem telesu, kot so pankreatitis, diabetes mellitus in celo epilepsija.

Joga za trebušno slinavko pomaga zagotoviti veliko število zdravilnih učinkov. Njena dejanja so zelo učinkovita, usmerjena v doseganje določenega cilja, ki se kaže v naslednjem:

  1. Pri izboljšanju splošnega stanja parenhimskega organa. Redno izvajanje specifičnega niza vaj asana, v človeškem telesu, se začnejo začeti procesi spodbujanja krvnega obtoka v tkivnih strukturah in votlinah notranjih organov, kar vodi do nasičenja celotnega organizma s kisikom. Te vaje bodo s stalnim izvajanjem pomagale pospešiti procese iztoka soka trebušne slinavke, ki vsebujejo encimske snovi, ki se bodo, če se bodo aktivirale, samouničile v žlezdi in povečale stopnjo regeneracijskih procesov na celičnem nivoju.
  2. Odprava neprijetnih simptomatskih simptomov, katerih pojav je posledica napredovanja patologije trebušne slinavke. Obstaja aktivna obnova procesov razvoja želodčnega soka in prehodnosti žolčevodov. Poleg tega se normalizira tudi delovanje celotnega črevesa, kar pomaga odpraviti simptomatske znake, kot so zgaga, napihnjen želodec, slabost in bruhanje, razvoj vetrovi in ​​zaprtje itd.
  3. Tudi vaje iz joge zagotavljajo močno psihološko podporo tistim bolnikom, ki pogosto razvijejo depresijo pri kroničnem pankreatitisu.

Joga napolni človeško telo z neverjetno energijsko močjo, ki zagotavlja učinek prebujanja in jo prisili, da deluje v polnem potencialu, kar vodi do aktivacije stagnirajočih procesov.

Če želite uporabiti to metodo zdravljenja, ne potrebujete velike količine fizične moči in veliko prostega časa. Narediti vaje lahko ne le mlajše generacije ljudi, ampak tudi ljudi v starosti in starosti, in celo majhne otroke. Glavni pogoj za doseganje pozitivnih rezultatov je pravilnost, saj je glavni del vaj dokaj počasen. Zato bo prvi rezultat dosežen le z dolgotrajnim zdravljenjem.

Osnovna pravila in priporočila za zdravljenje

Da bi dosegli pozitivno dinamiko zdravljenja, je potrebno vse vaje opraviti čim bolj natančno in pravilno. Poleg tega je zelo pomembno upoštevati številne naslednje kontraindikacije:

  • v vsakem primeru, ne začnite vaditi joge med poslabšanjem patologije trebušne slinavke in v prisotnosti akutnih bolečih občutkov v območju epigastrične regije;
  • odložiti pouk mora biti ob manifestaciji več simptomatskih znakov bolezni, kot tudi s sočasnimi kršitvami delovanja drugih notranjih organov;
  • Potrebno je prenehati z vadbo, če se po prenehanju pojavi nelagodje v telesu.

Vredno je vedeti, da je glavni del vadbe joge varen za vsakogar, ki trpi zaradi patologije trebušne slinavke, vendar obstajajo številne specifične tehnike, ki imajo povečano stopnjo kompleksnosti, pred katerimi se morate vedno posvetovati s kvalificiranim strokovnjakom.

Osnovna pravila, ki jih je treba poučevati, so:

  1. Redna vadba, po možnosti zjutraj.
  2. Trajanje enega razreda mora biti daljše od 30-40 minut.
  3. Vajo je treba izvesti pred jedjo ali po 2-3 urah. Tudi pred poukom je priporočljivo izvajati biološke potrebe telesa pri gibanju črevesja in mehurja.
  4. Prostor za usposabljanje mora biti dobro prezračen s toplim zrakom.
  5. Obvezno upoštevanje dihalnega akta, še posebej pri menjavi vaj.
  6. Vse asane, katerih delovanje je okrepiti in obnoviti zdravje, mora kompleks izbrati tako, da odpravijo določeno bolezen.

Joga razredi priporočamo na posebnem podstavku v obliki gumijaste podloge z mehko, nedrsečo površino in vedno v udobnih oblačilih, ki ne držijo celotnega telesa in gibov bolnika.

Sorte asan

Razredi joge za trebušno slinavko in želodec bodo pomagali obnoviti optimalno raven njihovega delovanja in premagati bolezen. Asane imajo zdravilni učinek. Za zdravljenje patologije trebušne slinavke je potrebno izbrati poze, ki jih priporočajo le kvalificirani strokovnjaki. Natančno izvajanje vseh priporočil strokovnjakov bo privedlo do hitrega pozitivnega rezultata.

Vaja za nazaj (Paschimottanasana)

Pomlajuje in tonira parenhimski organ. Potrebno je sedeti na površini tal s podaljšanimi nogami. Ko vdihnete, morate nositi trup naprej.

S svojim indeksom in sredinskim prstom na vsaki roki morate zapeti vaš prvi prst. Dvignite glavo, poravnajte roke in poglejte stran navzgor, upogibajte se vzporedno s hrbtnim prostorom, tako kot domači ljubljenčki. Telesna površina nog mora tesno prilegati površini tal.

Globoko vdihnite, spustite komolce na tla in pritisnite na glavo in prsni koš. Priporočljivo je shraniti ta položaj od 1 do 5 minut.

Izvedite zaporo trebuha (Uddiyana Bandha)

Pomagala bo obnoviti prebavne procese, odpravila črevesno obstrukcijo in okrepila učinek na stanje vseh organov, lokaliziranih v peritonealni votlini.

Stojte tako, da so noge v širini ramen in se telo rahlo nagne. Kolena rahlo upognite z dlanmi na sprednji strani stegen.

Globoko vdihnite in upognite glavo, tako da brado pritisnete na votlino v podklavinskem območju. Zadržite dih in za kratek čas povlecite želodec, od 5 do 10 sekund, hkrati pa premikajte roke na stran medenice.

Izhod iz poziranja poteka v naslednjem zaporedju: najprej morate sprostiti želodec in izdihniti, nato pa dvigniti glavo. Ponovitve naj bodo od 3 in več.

Sprejem poziranja: na sprostitev vetra (Pavan Muktasana)

Ima spodbujevalni učinek na trebušno slinavko in odpravlja neprijetne simptomatske simptome.

Lezite na hrbet, roke položite vzdolž telesa. Dvignite desno nogo, jo upognite v koleno in jo potisnite v prsni koš. Levo roko položite na koleno in desno roko na gleženj. Ostanite v tem položaju 5-6 sekund, nato pa vzemite začetni položaj.

Priporočeno 5-6 ponovitev.

Vrste pametno

Mudra je še ena metoda joge za zdravljenje parenhimskega organa. Ima več sort. Njegovo načelo je, da se lahko ljudje z rokami zdravijo pred različnimi boleznimi in nadzorujejo njihovo zavest. Razmislite o najbolj znanih vrstah Mundre.

Mudra Matanga

Pomaga zmanjšati resnost bolečine v patologiji trebušne slinavke parenhimskega organa, normalizira prebavne procese in obnovi zdravje prizadetega organa.

Roke v gradu je treba zapreti, nasproti sončnega pleksusa. Potem je potrebno sredinske prste na obeh rokah poravnati in blizu.

V naslednjih 4 minutah se morate osredotočiti na proces dihalnega dela v predelu trebuha in prsnega koša.

Takšno mudro lahko opravimo do trikrat na dan.

Mudra Apanama

Prispeva k odstranitvi vnetnega procesa. Če želite to narediti, morate zapreti velike, srednje in prstanaste prste v ključavnici, ostali pa se samo poravnajo.

Ko ste si privoščili udobno držo in zložili prste v Apanam, morate zapreti oči in naslednjih 15 minut si predstavljate svetlobo, ki bo obkrožila celo telo.

Mudre so dokaj preproste metode dodajanja prstov, a hkrati imajo visoko stopnjo učinkovitosti, ko jih redno izvajate.

Joga razredi za pankreatitis: uporaba vzhodne modrosti za zdravljenje trebušne slinavke

Ključ do uspešne prognoze pri zdravljenju pankreatitisa je kombinirana uporaba zdravil z zdravili brez zdravilnih učinkov na telo. Joga za pankreatitis je velika pomoč na poti do zdravljenja.

Pankreatitis je vnetna bolezen trebušne slinavke, ki se pojavi pri hudih bolečinah in prebavnih motnjah. Simptomi povzročajo nelagodje osebi, v hujših primerih pa povzročajo začasno invalidnost. V odsotnosti potrebnega zdravljenja postane akutni proces kroničen, kar je težko zdraviti.

Splošne informacije

Da bi dosegli okrevanje, sama terapija z zdravili ni dovolj, potrebna je ustrezna fizična napornost. Nepravilno izbrane vaje vodijo do istega rezultata kot popolna zavrnitev - napredovanje bolezni in poslabšanje prognoze. Prednost joge je ravnovesje med obremenitvijo in sposobnostmi telesa.

Jogo se lahko začne pri akutnem pankreatitisu med obdobjem okrevanja. Joga za kronični pankreatitis je posebej indicirana v obdobju remisije bolezni.

Nasvet! Preden začnete z jogo, se prepričajte, da v akutni fazi ni drugih bolezni!

Tradicionalna medicina potrjuje dejstvo, da se pri rednih vajah z osebo normalizira delo telesa, da se vnetni proces zmanjša in bolečinski sindrom se umiri. Pomembna psihološka komponenta joge, ki odpravlja stopnjo anksioznosti osebe in povečuje odpornost na stresne situacije.

Vpliv joge na trebušno slinavko

Uporaba kompleksa posebnih asan, ki vplivajo na organ, lahko vodi do naslednjih rezultatov:

  • Izboljšanje oskrbe telesa s krvjo, zadostna količina kisika in oskrba telesa z energijo.
  • Izvajajo reparativne procese z izboljšanjem presnove in izločanja vnetnih produktov s pretokom krvi.
  • Izboljšanje dela sosednjih organov - črevesja, želodca, žolčnika, jeter in zmanjšanje obremenitve trebušne slinavke.
  • Odprava bolečine, povezane z vnetjem povzročiteljev živčnih končičev v organu in v mišičnem krču, ki se kaže v refleksno do hude bolečine.

Ko je joga kontraindicirana

Pomembno je vedeti, da se v nobenem primeru ne sme izvajati pouk med poslabšanjem bolezni. Samo v interiktalnem obdobju na priporočilo gastroenterologa!

Razredi se ne odvijajo v prisotnosti bolečine. Če se med vadbo pojavi nelagodje, jih je treba ustaviti.

Kompleksna asan s pankreatitisom

Pred nadaljevanjem izvajanja asan je potrebno upoštevati nekatera priporočila:

  1. Najprej se morate posvetovati s strokovnjakom in razviti individualni sklop vaj, ki temelji na fizičnem treningu.
  2. Razredi naj bodo redni in trajajo od 30 do 60 minut.
  3. Niz vaj ne zanika zdravil in diete.
  4. Vredno je začeti z enostavnimi asanami.
  5. Usposabljanje poteka na posebnem podstavku, ki ne zdrsne in ne nabira statične elektrike. Oblačila morajo biti udobna.
  6. Priporočljivo je, da ne jedete pred poukom.

Asane vam omogočajo zadostno stopnjo stresa na telo in ne vodijo do izčrpanja rezervnih sil.

Vaje, ki se uporabljajo v učilnici, zagotavljajo izboljšanje ne samo fizičnega zdravja, ampak tudi duševnega.

Raztezanje hrbta (Paschimottanasana pose)

Sedenje na tleh s podaljšanimi nogami, med vdihom, se rahlo nagne naprej, s prsti poskuša prsti prste na prste in jih zapre. Roke bi morale biti ravne, z glavo navzgor, nazaj obokane. Na izdihu spustite komolce na tla, pritiskajte glavo in prsi na noge. Trajanje bivanja v pozi je do 5 minut.

Zaklepanje trebuha (držanje Uddiyane Bandha)

Noge so razporejene v širino ramen, rahlo upognjene v kolenih. Telo se rahlo nagne naprej, dlani pa se spustijo do bokov. Na izdihu se brada pritisne proti podklavični votlini, vstavi se želodec in zadrži dih za nekaj sekund, po izdihu se želodec sprošča, glava naraste.

Poseben veter (Pavanamuktasana)

Leži na hrbtu, roke raztegnejo vzdolž telesa. Med vdihavanjem se desna noga upogiba v kolkih in kolenskih sklepih, pritiska na telo. Leva roka obdaja koleno, desno pa fiksira gleženj. Na izdihu se roke in noge vrnejo v izhodiščni položaj, nato se noga spremeni v levo nogo in ponovno se vse ponovi. Po tem sta obe nogi pritisnili roke na želodec in v tem položaju držali 10 sekund.

Vsako asano je treba izvesti večkrat.

Mudre za pankreatitis

Menijo, da je človeška roka prodrla v energetske kanale, ki so odgovorni za delo notranjih organov. Ko je krtača nameščena na določen način, je mogoče odpreti kanale za vplivanje na trebušno slinavko. Nabor izvedenih tehnik se imenuje mudre.

Mudre za trebušno slinavko so preproste za izvajanje in učinkovite s stalno uporabo:

  1. Matangi-mudra se uporablja za zmanjšanje bolečih manifestacij pankreatitisa, izboljša delovanje telesa. Krtače so zaprte na ravni sončnega pleksusa, srednji prsti so med seboj povezani. Na tej točki se morate osredotočiti na dihanje v prsni regiji.
  2. Apanama - mudra se uporablja za lajšanje vnetja v telesu. Roke so stisnjene v pest, nato se kazalniki in mali prsti poravnajo. Krtače v tem položaju padejo na boke, oseba pa poskuša popolnoma sprostiti v 10-15 minutah.

Pravilna vadba prispeva k učinkovitosti zdravljenja. Joga pomaga ne samo odpraviti vnetje, temveč tudi okrepiti telo kot celoto. Celostni pristop k zdravljenju katere koli bolezni - ključ do hitrega okrevanja.

Katere vaje so koristne za pankreatitis?

Vnetni procesi trebušne slinavke so pogosto posledica neustreznega načina življenja: nenadzorovana uporaba alkohola, podhranjenost, telesna neaktivnost. Vaje za pankreatitis so lahko pomemben pogoj za učinkovito zdravljenje.

Uporaba joge

Joga ni le filozofsko učenje o Vzhodu, ampak tudi nekonvencionalna metoda za odpravljanje bolezni, kot so pankreatitis, diabetes in epilepsija. Nekatere posebne asane (pozira, ki se uporabljajo v jogi) ugodno vplivajo na prebavo, olajšajo potek bolezni prebavil. Z redno vadbo se izboljša dotok krvi v trebušne organe in nasiči s kisikom.

Asane pospešujejo odtok soka trebušne slinavke.

Da bi dosegli najboljše rezultate, je treba jogo izvajati pod nadzorom izkušenega trenerja, ki se mora zavedati diagnoze stranke.

Mentor bo spremljal proces izvajanja asan. Če se bolnik s pankreatitisom počuti nelagodno, je treba opustiti trening.

V akutnem obdobju bolezni tudi ne smemo opravljati joge.

Kompleksne vaje za pankreatitis

Enostavne vaje za bolnika s pankreatitisom:

  1. "Paschimottanasana" (za hrbet). Vaja iz joge. Sedite na tla in raztegnite noge. Nato upognite zadevo naprej. Predelci morajo zapeti velike prste. Istočasno se komolci naslonijo na tla, glava pa se dvigne. Prsni koš je tesno pritisnjen na noge. V opisanem položaju mora ostati od 1 do 5 minut, nato se vrniti v izhodiščni položaj in počivati ​​2-3 minute. Bolnikom s pankreatitisom priporočamo, da opravijo od 3 do 10 pristopov.
  2. "Pavan Muktasana" (vadba iz joge za krepitev trebušnih mišic). Lezite na hrbet, raztegnite roke in noge. Upognite desno nogo in jo potegnite do prsi. Postavite levo dlan na koleno in desno dlan na gleženj. V tem položaju morate ostati 5-6 sekund. Ponovite podobna dejanja z levo nogo. Asana je priporočljivo ponoviti 5-6 krat.
  3. "Kolo". Vaja iz telesne terapije (fizikalna terapija), vključena v kompleks za bolnike z različnimi boleznimi. Morate ležati na tleh, nato dvigniti noge in "pedalirati" (posnemati kolesarjenje). Potrebno je delo s stopali 5 do 10 sekund. Po 20-30 sekundah počitek se ponovi. Izvajati morate od 3 do 10 pristopov. Gibanje trebušnih mišic pri izvedbi "Bike" prispeva h krepitvi trebušne stene.
  4. "Škarje". Vadba je primerna za zgornje in spodnje okončine. Potrebno je stati na tleh. Stopala morajo biti vzporedna. Raztegnite roke pred seboj in nato izvedite dejanja, ki posnemajo gibanje škarij med delom. Vadite 5-10 sekund, počivajte 30-40 sekund, ponovite. Nato ležite na hrbtu, rahlo dvignite noge nad tlemi in opravite enaka dejanja kot pri delu z rokami. Vaja je priporočljivo ponoviti 5-6 krat.

Terapevtska gimnastika

Gimnastične vaje joge in fizikalne terapije veljajo za najvarnejšo vrsto telesne dejavnosti za pankreatitis. Usposabljanje pomaga preprečevati prehod bolezni v akutno obliko. Priporočljivo je, da vadite zjutraj pred zajtrkom. Če se vaje izvajajo sredi ali popoldne, je treba med obroki in vajami opraviti vsaj 1,5-2 ure.

Kompleks sestavljen za bolnika s pankreatitisom mora vključevati več vaj za okončine. Vpliv na trebuh naj bo minimalen. Povečanje števila vaj za abdominals lahko v obdobju remisije in v popolni odsotnosti simptomov vnetja trebušne slinavke.

Dihanje

Pred treningom potrebujete dihalne vaje, ki bodo pomagale pripraviti telo na stres. Potrebno je globoko počasi vdihniti, da se napne trebušne mišice. Potem morate počasi izdihniti in se sprostiti. Enake korake ponovite 6-7 krat.

Po dihalnih vajah potrebujete počitek do 10-20 minut. Dovolj je ležati na tleh, raztegniti roke in noge, nato pa sprostiti mišice.

Kontraindikacije

Če bolnik poleg pankreatitisa trpi zaradi drugih bolezni prebavnega sistema, kot je npr. Holecistitis, morate pred začetkom pouka dobiti zdravniško dovoljenje.

Za bolnika je popolnoma odpravljena telesna dejavnost, kar pomeni ostre gibe. Ne vadite z dvigovanjem uteži (barbells, uteži).

Zdravljenje s pankreatitisom je kontraindicirano. Zamenjati jo je treba s počasnim ali povprečnim tempom.

V poslabšanju bolezni je treba opustiti telesno vzgojo.

Vaja fizikalna terapija za pankreatitis

Obstaja veliko vzrokov za vnetje trebušne slinavke. To je kršitev prehrane, poškodbe, stresa, zastrupitve z alkoholom, neustrezne telesne dejavnosti. Vendar pa je zdravljenje skoraj neodvisno od povzročitelja in vključuje v akutnem obdobju post, lokalno hlajenje in počitek v postelji. Po stabilizaciji stanja so dovoljene posebne fizioterapevtske vaje, učinkovite za pankreatitis.

Usmeritve fizikalne terapije za pankreatitis

Glavne naloge fizikalne terapije pri kroničnem ali akutnem pankreatitisu so:

  • Izboljšanje pretoka krvi v tkivih žleze;
  • Preprečevanje kongestivnih procesov v pljučih in spodnjih okončinah na ozadju dolgotrajnega počitka;
  • Obnovitev moči in energije po izboljšanju dobrega počutja;
  • Normalizacija blata;
  • Najhitrejša možna odstranitev strupenih snovi iz telesa v vnetih organih.

Poleg tega redna vadba pomaga izboljšati psiho-čustveno stanje bolnika s pankreatitisom, zatreti depresijo.

Naslednje naloge fizikalne terapije najbolj pomagajo pri izvajanju teh nalog:

Kdaj lahko začnete vaditi?

V ozadju izrazito poslabšanje pankreatitisa, resno stanje osebe ne omogoča, da izvaja celo zmerno telesno dejavnost. Bolnik ima intenzivno obremenjujočo bolečino v zgornjem delu trebuha, slabost, bruhanje, drisko. Dehidracija povzroča splošno slabost, glavobol, zasoplost. V tem obdobju je treba polno izključiti vsak tovor.

Po stabilizaciji stanja se lahko začne postopna aktivacija: lajšanje bolečine, prenehanje bruhanja in driska. Lahko začnete trenirati z dihalnimi praksami: biti morajo v pristojnosti oslabljenega pacienta in bodo dali potreben zagon za normalizacijo zdravja, pospeševanje procesov okrevanja. Ko se sile povečujejo, se aktivira aktivni fizični trening, ki se začne z minimalnim trajanjem, da bolnik ne bi preobremenil. Druge obremenitve (hoja, plavanje, pilates) lahko dodate po popolni normalizaciji.

Pri boleznih trebušne slinavke so abdominalne vaje kontraindicirane - povečujejo pritisk v žolčnem in trebušnem kanalu, kar povzroča zgodnjo aktivacijo prebavnih encimov in razvoj vnetja organov.

Zdravljenje trebušne slinavke je dolgotrajen proces. Akutni pankreatitis se pogosto spremeni v kronično obliko, nato pa je v prihodnje potrebno redno izvajati kompleks fizikalne terapije za profilaktične namene.

Vaja za trebušno slinavko z boleznijo

Obstajajo terapevtske gimnastične vaje, učinkovite pri akutnem in kroničnem pankreatitisu. Ne samo, da omogočajo izboljšanje bolnikovega počutja, ampak tudi preprečijo razvoj takšnih zapletov in povezanih bolezni, kot so holecistitis in diabetes mellitus.

Vaje za kronični pankreatitis

Obremenitve s pankreatitisom je treba dozirati, ne povzroča neugodja v trebušni votlini.

  1. Za minuto hodimo v mirnem tempu, nato pa še eno minuto hodimo na prstih in za 40-50 sekund - dvignemo kolena visoko.
  2. Vdihavanje, raztezanje rok do stropa, izdihovanje, spuščanje.
  3. Sedimo na stol, nato pa dvignemo desno, nato levo koleno.
  4. Ležemo na tleh in naredimo vadbeno kolo, ki na minuto posnema pedale.
  5. Zdaj se raztegnemo eno ali drugo nogo do stropa.
  6. Upognite spodnje okončine v kolenskih sklepih, jih primite z rokami in potegnite do želodca.
  7. Iz prejšnjega položaja opravimo zavoje telesa in medenice na desno in levo, ne da bi iz podplata iztrgali podplat in lopatico.

Zadostuje 8-10 ponovitev.

Gimnastika s kolecistitisom in pankreatitisom

Te bolezni pogosto gredo z roko v roki zaradi dejstva, da so kanali trebušne slinavke in žolčnika povezani, preden tečejo v tanko črevo. Zato kršitev dela enega telesa pomeni patologijo drugega. Posebno usposabljanje za pankreatitis in holecistitis je namenjeno urejanju njihove funkcije.

  1. Počutite se udobno na desni strani, položite desno roko pod lice. Zravno levo stopalo nagnite navzgor.
  2. Obrnite se na hrbet, dlan položite na ključnico. Med vdihom podaljšajte ravne roke navpično navzgor, medtem ko izdihujte navzdol proti ključnicam.
  3. Dajte roke vzporedno s svojim telesom, noge upognite v kolena. Druga možnost je, da se premaknete vstran enega ali drugega kolenskega sklepa, ne da bi dvignili podplate iz opore.
  4. Izravnane roke ležijo nad glavo, noge se raztegnejo naravnost. Vdihavanje, dvignite plosko nogo in iztegnite dlani do stopala. Izdihnite, da se sprostite. Podvojite drugo nogo.
  5. Vstanite in izmenično izvajajte nihajne noge naprej in nazaj.
  6. Vdihnite globoko in odprte roke ob strani, izdihnite, rahlo se nagnite naprej in spustite sproščene roke.

Zaženite 10-12 krat.

S telesno vzgojo za holecistitis morate biti še posebej previdni, če ga povzročajo kamni v žolčniku. Vadbena terapija s to boleznijo lahko povzroči poslabšanje, če se kamen premakne z mesta in blokira žolčevod.

Vaje za jogo

Orientalske meditativne tehnike so učinkovite tudi pri pankreatitisu, vendar niso tako enostavne, kot se zdi na prvi pogled, in zahtevajo skrbno izvedbo.

  1. "Trebušna zapora". Noge je treba namestiti širše, telo rahlo nagnjeno naprej in vitke roke na sprednji strani stegen, bližje kolenom. Počasi vdihavajte z nosom, nato pa hitro izdihnite skozi usta, pri čemer se navzdol nagnite navzdol. Vdihnite se na kratko, rahlo poravnajte. Nato postopoma poravnajte pljuča z zrakom.
  2. "Zahodna vleka." V vzhodni kulturi zahoda se upošteva zadnji del telesa, kar pomeni, da ga bomo raztezali. Sedite na tla s ploščatim hrbtom, poravnajte noge, zategnite mišice, ki dvigujejo pogačico, potegnite noge proti sebi. Postavite dlani na tla, s prsti, ki kažejo naprej. Z rokami zgrabite noge in postopoma nagnite torzo na noge: najprej se jim trebuh dotakne, nato prsni koš in glava.
  3. "Osvoboditev vetra." Najprej morate ležati na hrbtu, roke raztezati vzporedno s telesom z dlanmi navzdol, noge pa premakniti na zadnjico. Med vdihom privijemo boke do prsnega koša, dvignemo glavo in ramena, položimo čelo na kolena. Roke položimo na noge pod koleni, prenehamo dihati in se zadržujemo v tem položaju nekaj sekund. Potem izdihnite in se sprostite.
  4. "Predstavljaj otroka." Stopite na kolena tako, da združite noge in noge. Spustite telo navzdol, ga potisnite na stegna in glavo na tleh. Roke ali položite na glavo, ali nižje vzporedno z nogami. To je drža za počitek in sprostitev. Lahko vstaneš, počivaj dlani na tleh.

Uporabni video - 5 vaj od pankreatitisa, holecistitisa, diskinezije žolčnika

Preprečevanje bolezni trebušne slinavke

Da bi preprečili ponovitev bolezni, se pogosto uporabljajo dihalne vaje in enostavni elementi jutranjih vaj, ki jih želimo izvajati vsak dan. Za tedenske treninge so primerne vzhodne prakse in tečaji bazena.

Jutranje vaje in dihalne vaje

Dihalna gimnastika se priporoča za pankreatitis od najzgodnejšega obdobja, saj je varna in učinkovita. Vključevanje naj poteka 2-krat na dan. Začetni položaj - leži na hrbtu, roke vzdolž telesa, noge rahlo upognjene v kolenih.

  1. Popolnoma vdihnite, popolnoma spustite zrak skozi nos, napihnite želodec in zadržite dih za tri sekunde.
  2. Vdihnite čim globlje, nato počasi izdihujte z nosom, močno povlečite v prednjo trebušno steno.
  3. Zdaj dihamo v "trebuhu": vdihne, ko vdihne, ko izdihne, se močno umakne.
  4. Vzemite pol dih, stojte nekaj sekund, nato popolnoma vdihnite, iztekajoč trebuh in ponovno prenehajte z dihanjem 2-3 sekunde. Počasi izdihujte 5-6 sekund, potegnite trebušne mišice, nato pa naredite še eno hitro dihanje "želodec".

Naredi 10 -12 ponovitev.

Za normalizacijo pretoka krvi v trebušne organe in za preprečitev stagnacije v kanalih trebušne slinavke, morate vsako jutro izreči majhno dajatev, ki vključuje preproste elemente:

  • Gladki zavoji in nagibi trupa;
  • Vrtenje v sklepih okončin;
  • Hoja na kraju samem.

To ogrevanje običajno ne traja več kot 10-15 minut.

Vakuum vadite

Naslednja vaja vam omogoča, da na kateri koli stopnji zdravljenja opravite le, morate izbrati priročen začetni položaj:

  • Stal je v rahlem nagibu in naslonil dlani na mizo;
  • Sedite malo in položite roke na boke;
  • Nagibanje na dlane in kolena;
  • Leži v postelji in rahlo upognjene noge.

Tehnika delovanja: vzemite redno vdihavanje, čemur sledi maksimalni izdih. Hkrati se trebuh močno umakne, kot da bi se »zataknil« v hrbtenico. Prekinite dihanje v tem položaju štiri sekunde. Če je mogoče, naredite 10 pristopov.

Visceralna-frenična-osteopatska masaža

Ta tehnika temelji na anatomski soseščini trebušne slinavke z diafragmo. Diafragma zaradi svoje bližine "masira" trebušno slinavko in se giblje na določen način. Ta učinek izboljša krvno in limfno cirkulacijo v trebušni votlini, normalizira gibljivost prebavnega trakta.

  1. Počasi vdihnite z nosom in si predstavljate, kako zrak najprej napolni spodnji del trebuha, nato njegov srednji del, hipohondrij in končno pljuča. Stene trebuha in prsnega koša se morajo premikati v skladu s temi stopnjami polnjenja.
  2. Ustavimo se za nekaj sekund.
  3. Zdaj tudi postopoma izdihujte in odstranite zrak iz njihovega telesa v obratnem vrstnem redu.
  4. Spet zadržujemo dih.
  5. Brez dihanja posnemamo 4 hitre dihalne gibe prsnega koša, ne da bi pri tem vključili trebuh.
  6. Zdaj ob istem visokem tempu posnemamo trebušno dihanje 4-krat.
  7. Vdihnite globoko.

Sprva ni enostavno opraviti takšne masaže zaradi potrebe po daljšem zadrževanju dihanja. Poskus, da bi to storili z vsemi sredstvi, ne bi smel biti. Možno je prekiniti dihanje za krajše obdobje, ne da bi povzročalo nelagodje.

Video - Joga zdravljenje za trebušno slinavko in želodec

Kaj šport lahko storite

Med remisijo športi niso dovoljeni, temveč so celo potrebni. Vendar pa ne bodo koristile vse vadbe. Prednost je treba dati:

  • Plavanje;
  • Nordijska hoja;
  • Pilates - različica fitnesa, v kateri se vsi elementi izvajajo počasi;
  • Smučanje;
  • Vzhodne prakse (joga, qigong).

Naslednje dejavnosti lahko povzročijo poslabšanje:

  • Tek;
  • Usposabljanje za moč;
  • Igre na prostem.

Osnova terapije za pankreatitis ni le prehrana in zdravljenje. Skupaj s temi rehabilitacijskimi območji zdravniki predpisujejo posebne gimnastične komplekse za obnovitev zdravja trebušne slinavke in preprečevanje poslabšanj. Takšen kombiniran pristop in pozoren odnos do zdravja omogočata bolniku, da doseže trajno remisijo.