Prehranske jedi v počasnem štedilniku

Pravilna prehrana je eden najpomembnejših elementov zdravega načina življenja. Če racionalno jeste, lahko izboljšate in okrepite svoje zdravje, se znebite dodatnih kilogramov, se počutite veselo in samozavestno. In multicooker vam bo pomagal pripraviti okusne, zdrave, zdrave, nizkokalorične jedi!

V okviru prehranske hrane običajno razumemo dve kategoriji jedi:

  • nizkokalorični obroki za hujšanje;
  • zdravo hrano, ki ustreza pravilom prehrane, ki jo predpiše zdravnik za določene bolezni.

Pogosto se prehranska živila imenujejo tudi živila, ki preprosto izpolnjujejo vse kanone pravilne in zdrave prehrane. Na prvem mestu - kuhani z "pravimi" metodami (na primer, na pari ali v načinu dušenja) kakovostnih in zdravih sestavin: zelenjava, ribe, pusto meso.

V tem delu spletnega mesta boste našli recepte za kuhanje v različnih štedilnikih različnih dietnih jedi: nizkokalorične, hujšanje, in tudi v skladu s pravili določene prehrane, in samo z načeli zdravega načina življenja. Jejte prav in bodite zdravi in ​​lepi!

Prehranske lignje na zelenjavni blazini

Danes bi vam rad povedal, kako kuhati okusno dietno jed iz lignjev v počasnem štedilniku. Kuhanje v multicooker lignjevih obročkih na blazini sladke paprike, paradižnika, jajčevcev in špinače. Končno jed lahko postrežemo kot samostojno vročo ali s prilogo (najbolje je kombinirati z rižem in drugimi žitaricami), posuto s svežimi narezanimi zelenami. Poleg naštete zelenjave, za bolj zadovoljujočo možnost, lahko k receptu dodate tudi krompir na kocke ali koren zelene.

Turško sufle v počasnem štedilniku

Pozdravljeni! Danes želim govoriti o kuhanju okusnega razpisanega sufle purana v počasnem štedilniku. Potrebovali boste mleto meso, ki je lahko narejeno iz prsnih ali stegenskih filetov. Občutljivo supec purana je treba jesti vroče ali toplo. Souffle je mehka, aromatična in okusna. To je dobra alternativa mesnim klobasam.

Ribje klobase pečene v počasnem štedilniku

Okusne in originalne jedi ni nujno težko pripraviti in so sestavljene iz dragih izdelkov. Danes vam želim ponuditi recept za okusno in zelo nenavadno ribo, pečeno v multikvalniku z zadostnim proračunom trske z dodatkom bučk pod krznenim plaščem iz paradižnika in sira.

Nenavadna bo metoda toplotne obdelave naših mesnih kroglic. Namesto običajnega praženja v ponev na rastlinskem olju, bomo izbrali bolj benigno metodo in jih pečemo v počasnem štedilniku, tako da izberemo način "pečenje".

Piščanec z zelenim obarah

Danes bi rad z vami delil recept za čudovito svetlobo večerjo, ki bo zagotovo privlačna za tiste, ki imajo radi pravilno prehrano in pazijo na svojo težo. Kuhanje zelenjave z piščancem v počasnem štedilniku. Poleg zelenjave, ki je navedena v sestavinah v enolončnici, lahko dodate (ali zamenjate katerikoli izdelek) bučke, zeleni fižol ali šparglje. In za tiste, ki želijo k jedi dati še več svežine, priporočam, da polovico špinače zamenjate s svežo meto ali meliso.

LiveInternetLiveInternet

-Naslovi

  • Peka (161)
  • Recepti za novo leto (158)
  • Gredice za zimo (124) t
  • Solate (112)
  • Mesne jedi (83) t
  • Zelenjavne jedi (77) t
  • Juhe (64) t
  • Poletje (58)
  • Ribje jedi (58) t
  • Vroče jedi (56)
  • Hujšanje (53)
  • Posoda v pečici (46) t
  • Sweet (45)
  • Jedi iz piščanca (43) t
  • Palačinke (33) t
  • Jedi za veliko noč (31) t
  • Hitra večerja (30)
  • Jedi iz gob (28) t
  • Pomlad (27)
  • Deserti (27) t
  • Torte (20) t
  • Recepti za otroke (19) t
  • Kako kuhati - Nasveti in triki (18) t
  • Recepti (15)
  • Predjed (14)
  • Jedi z jagodami (13) t
  • Rojstni dan (12)
  • Sadne jedi (11) t
  • Jedi za počitnice (9) t
  • Žita (riž, ajda, ovsena kaša itd.) (9)
  • Ribje jedi (9) t
  • Hitri zajtrk (8)
  • Izdelki za zajtrk (8) t
  • Krompirjeve jedi (8) t
  • Turški recepti (7)
  • Recepti za multicooker (7)
  • Kuhinje sveta (6)
  • Rojstni dan (6)
  • Jedi za božič (4) t
  • Brezalkoholne pijače (4) t
  • Alkoholne pijače doma (4) t
  • Mikrovalovni recepti (3) t
  • Recepti za parnike (3) t
  • Recepti (2)
  • Recepti za pekač kruha (1)
  • recepti (0)

-Iskanje po dnevniku

-Naročite se po e-pošti

-Redni bralci

Prehranske jedi v počasnem štedilniku - 90 zlatih receptov!

Kulinarična skupnost Li.Ru - Recepti za multicooker

Turčija z brokoli v počasnem štedilniku

Z združitvijo dveh prehranskih izdelkov v eno ploščo dobimo okusno in zdravo jed za vso družino. Recept za kuhanje brokolija purana v počasnem štedilniku je zelo preprost, uporaben in cenovno dostopen.

Okusni leni cmoki

Moj recept za vse leni! Seveda se šalim, ne za take, ampak samo za ljudi, ki imajo radi okusne in preproste jedi. In seveda, hitro in ljubezen vseh nas že od otroštva.

Ajdova moka

Ajdova moka kissel je zdravilna pijača, ki lahko zmanjša raven holesterola, pomaga očistiti črevesje od toksinov in toksinov, normalizira krvni tlak in presnovo v človeškem telesu.

Dukan Pizza

Mislite, da se morate odreči vsem na dieti, vključno s pico? Oh, ne! Nutricionist Pierre Dyukan ponuja recept za okusno in zelo zadovoljujočo pico, ki vam ne bo škodovala.

Zelje z gobami v počasnem štedilniku

Zdrava in okusna, vitka in enostavna pri pripravi zelja z gobami v počasnem štedilniku doma bo zagotovo privlačna za vse ljubitelje enostavnih in okusnih jedi.

Dukan kruh v počasnem štedilniku

Peka doma je vedno zelo okusna. Poskusite jo izvleči iz nje! Ponujam vam zelo preprosto, a precej uspešno možnost, kako narediti kruh po Dyukanu v počasnem štedilniku.

Oslič brokoli

Riba, kuhana z zelenjavo, je dobra vroča jed za vse, ki radi jedo. Poleg tega so prednosti take kombinacije sestavin očitne! Danes vam bom povedal, kako pripraviti osliča s brokoli.

Prehranska juha s brokoli

Včasih se moramo držati diete. Toda to ni razlog, da bi jedli brez okusa. Želim vam ponuditi okusen in zdrav recept za kuhanje brokolijeve prehranske juhe.

Piščančja klobasa doma

Želite se naučiti kuhati piščančje klobase doma? Po branju recepta boste spoznali, da je klobasa, ki jo kuhate doma, povsem preprosta jed.

Pumpkin Puree v Multicookerju

Ponujam vam preprost in okusen recept, kako kuhati bučno pire v počasnem štedilniku. Odlično za odrasle in otroško hrano. Nežna in zdrava buča je lahko priloga.

Losos v počasnem štedilniku

Želim vam ponuditi zelo prefinjeno, zdravo in okusno jed: to je preprost recept za lososa v počasnem štedilniku. Z minimalno izgubo časa in energije boste dobili okusno kosilo ali večerjo.

Rastlinska solyanka

Za zelenjavno solyanko se zelje običajno uporablja kot osnova, ki jo dopolnjuje z različnimi sezonskimi zelenjavami. V zimskem času lahko dodate jedi kumarice v to jed.

Turčija prsi v počasnem štedilniku

Ali imate raje lahke, zdrave in nizkokalorične jedi? Potem je recept za kuhanje pršut v počasnem štedilniku točno to, kar potrebujete. Za odrasle in otroke, za kosilo ali večerjo.

Indoout v multicookerju

Indoot meso se šteje za prehranske in nizkokalorične. Lahko ga kuhate na različne načine. Raje pogasim hladno v počasnem štedilniku z jabolki in zelenjavo. Posoda je zelo primerna za praznično večerjo.

Parene mesne kroglice

Če ljubite ne le okusno, ampak tudi zdravo hrano, potem morate vsekakor paziti na recept za kuhane mesne kroglice. Izvirno, okusno in zelo sočno.

Piščanec z rižem in zelenjavo v počasnem štedilniku

Preprosta možnost za kosilo ali večerjo za otroke ali za tiste, ki so na dieti. Izkazalo se je, da je rižev kaša s piščancem, ni pilaf. Kuhanje v počasnem štedilniku omogoča, da maščobe sploh ne uporabljate.

Piščanec z zelenjavo in bučkami

Lahek obrok za večerjo. Zelenjavni asortiman je lahko sezonski, vse sveže zelenjava pa bo. Škrob se lahko uporablja sveže ali zamrznjeno.

Dietna kaša v počasnem štedilniku

Ovseno kašo priporočamo za uporabo z otroško in dietno hrano. Ta mlečna kaša je narejena iz celega ovsa. Za okus dodam rozine. Priporočam kuhanje kaše za zajtrk ali popoldanski čaj.

Ribe z bučkami v počasnem štedilniku

Odlična dietna jed. Lahka in nizko kalorična. Tisti, ki želijo izgubiti težo - to je to!

Prehrana s hrano

Ne morete jesti sladkarij in imate dieto? Ne skrbite! Poskusite kuhati dietno pečenje z nizko vsebnostjo maščobe skute in smetanovega sira "Almette". Lahka, zračna in krepka peciva!

Sir za peko v počasnem štedilniku

Ljubite preproste in okusne jedi brez nepotrebnih težav? Potem se morate naučiti, kako kuhati sira v počasnem štedilniku. To je okusna in okusna jed za vso družino.

Dieta Turčija v multicookerDietary rastlinski obara v multicooker

Multivarka vam omogoča shranjevanje vseh hranil in zdravih snovi zelenjave ter pripravo najbolj zdrave jedi z minimalnim številom kalorij. Zelenjavna obara - kar potrebujete!

Turško meso je splošno znano po svojih lastnostih, ki omogočajo njegovo vključitev v dietni meni. Multivarka vam omogoča, da shranite vse prednosti tega mesa.

Omlet za prehrano v počasnem štedilniku

Tak prehranjevalni omlet v počasnem štedilniku je zelo koristen ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kuhano je zelo hitro in velja za izjemno uporabno jed. Okrasite ga z zelenjavo in svežo zelenjavo.

Prehranski piščančni sufle

Želite razvajati z neverjetno mehko, okusno in zelo okusno jedjo? Če še vedno ne veste, kako narediti dietni piščančji sufle, potem bodite pozorni na ta preprost recept.

Rastlinska juha iz rdeče pese

Pripravite zelenjavni obara s pesa, to je zelo zanimiva jed. Idealno za post, enostavno prebavljivo, bogato z vlakni. Vidimo recept.

Pangasius v počasnem štedilniku

Parna riba v počasnem štedilniku je zelo priročen in preprost postopek! Poleg tega se "pare" jedi štejejo za veliko bolj koristne kot ocvrte. Kot prilogo lahko kuhate krompir ali riž. Priporočam!

Enolončnica z fižolom

Popolna lahka posoda za postenje ali hujšanje. Primerno za otroško hrano. Kuhate lahko tako v počasnem štedilniku kot v kotlu ali v ponvi s visokimi stranicami.

Ribe v počasnem štedilniku

Ribe v počasnem štedilniku se kuhajo hitro in enostavno. Okusna in nežna, z aromo začimb - bo ustrezala vsaki prilogi.

Omlet v Redmond multicooker

Z vami delim koristen recept za izdelavo omleta v Redmond multicookerju. Mislim, da bodo vsi lastniki tega čudovitega kuhinjskega asistenta uporabili ta način kuhanja čudovit zajtrk! Okusno in koristno!

Mleta juha iz govejega mesa

Predlagam, da doma pripravite tako preprosto juho z mleto govedino. Izkaže se lahka, a hranljiva in zdrava juha, ki jo bomo počeli v počasnem štedilniku, zato je delo minimalno!

Dietni omlet

Seveda je najpogostejši zajtrk umešana jajca ali umešana jajca. In koristno, enostavno in okusno ter hitro kuhano! In povedal vam bom, kako narediti dietno omleto še bolj uporabno! Popoln zajtrk!

Omleta se pari v počasnem štedilniku

Z vami delim izvirni in preprost recept za omlet za par v počasnem štedilniku. Izkazalo se je, da je najbolj občutljivo sufle, zelo okusno in celo uporabno, tudi otrokom! Poskusite tak polni zajtrk!

Apple lonec v počasnem štedilniku

Takšna pečenka z jabolki v počasnem štedilniku je osnovna. V skuto dodajte narezane jabolke. Okus in aroma pečenja sta odvisna od raznolikosti jabolk. Dodate lahko cimet.

Pari jajca v počasnem štedilniku

Naj vam povem, kako kuhati umešana jajca v multicookerju. Pravzaprav je pripravljen enakih pet minut kot v ponvi. Toda zajtrk se bo izkazal za zelo koristnega in ne banalnega! Poskusite!

Soufflé za mlado goveje meso

Goveje sufle za otroka je odlična, koristna kuhana mesna jed, ki je kot nalašč za otroke vseh starosti. Kuhanje govedine brez škodljivih dodatkov.

Rastlinski pire v počasnem štedilniku

To zelenjavno pire v počasnem štedilniku doma običajno pripravijo mame za svoje majhne otroke. Ampak veste, jaz sam uživam, ko ga pojedem - zdrav, okusen, odličen kot priloga.

Jabolčni puding v počasnem štedilniku

Z vami delim recept za izdelavo jabolčnega pudinga v počasnem štedilniku - občutljivo sladico, ki bo privabila tako velike kot najmanjše sladokusce. Koristno in zelo, zelo okusno!

Oslič

Oslič se šteje za zelo dietno in zdravo ribo, ki vsebuje veliko beljakovin, vitaminov in mineralov. Pari osliča so okusna in zdrava hrana, ki se prilagaja vsaki jedi. Priporočam!

Piščančja juha

Ta preprost recept za zelenjavno juho v piščančji juhi seveda ne sme pritegniti ljubiteljev uživanja krepkih juh, tako da bo žlica stala. Ampak vsem, ki so na dieti - mislim, da mi je res všeč! Poskusite!

Prehrana piščanca v počasnem štedilniku

Prehrana piščanca v počasnem štedilniku - odlična jed za tiste, ki imajo raje hrano, ki pomaga ohraniti prehrano. Piščanec je pripravljen z jogurtom in papriko. Izkazalo se je zelo okusno!

Ribe s sirom v počasnem štedilniku

Riba s sirom v počasnem štedilniku je kuhana zelo preprosto, vendar je jed samo nekakšna magija! Na najbolj okusen način pripravite ribje zrezke z majonezo in sirom.

Ribe v štedilniku "Redmond"

Ribe v multi-štedilniku "Redmond" je čudovita dietna in zelo okusna jed. V enem naletu kuhamo kuhani riž in rdeče ribe. Zelo priročno, prihrani čas in riž je namočen z ribjim sokom.

Kuhani piščanec v počasnem štedilniku

Zdi se, da je lahko lažje kot kuhanje piščanca v počasnem štedilniku: dajte meso, napolnite ga z vodo in pustite, da zavre - ampak tudi tako preprosto jed lahko postane bolj okusna in zanimiva, in jaz vam bom povedal, kako.

Piščanec v mleku v počasnem štedilniku

Moja babica mi je kuhala tako okusen piščanec, ko sem bila zelo majhna, je bila ena izmed mojih najljubših jedi, zdaj pa jo naredim tudi sama, čeprav ne v ponvi, ampak s pomočjo večkratnih plošč.

Prehransko meso v počasnem štedilniku

Obstaja veliko načinov kuhanja dobrega dietnega mesa v počasnem štedilniku. Takoj mi je bil všeč ta recept, vse je hitro pripravljeno in rezultat je preprosto osupljiv!

Piščanec v smetanovi omaki

Čudovita dietna jed za vašo mizo je piščanec v kremni omaki. Piščanec je zaradi dodatka kreme mehak in sočen, začimbe pa dajejo mesu pikanten in bogat okus.

Gobov jušni pire v počasnem štedilniku

Juha iz pire krompirja z gobami je zelo enostavna za kuhanje. Še eno zanimivo dejstvo, da je ta juha priporočljiva za prehransko in otroško hrano, jo telo enostavno absorbira in ima koristne snovi!

Pari krompir v počasnem štedilniku

Povem vam, kako kuhati na krompirju v počasnem štedilniku - najbolj pravilen način, da krompir ne le zadovolji, temveč je tudi uporaben gost za mizo. Okusna in neškodljiva na sliki!

Nizkokalorični recepti z več kalorijami

Nizkokalorični obroki so posebna živila, ki vsebujejo minimalno količino kalorij in maščob. Najbolje je, da tako hrano kuhate v počasnem štedilniku ali v pečici. V zadnjem času se je na kuhinjskih mestih pojavil Multicooker. Ampak s pomočjo te enote lahko kuhate skoraj vse.

Nizkokalorični obroki v počasnem štedilniku, ki označujejo kalorije

Piščančja prsa pod zelenjavo

Pripravite naslednje sestavine:

  • 1 piščančje prsi;
  • 2 kosa žarnice;
  • Bolgarski poper;
  • začimbe

Navodila za kuhanje so naslednja:

  1. Piščančje prsi si umijte in začinite z začimbami.
  2. Čebulo olupimo in narežemo na obročke.
  3. Paradižnik razrežemo na srednje kocke.
  4. Na piščančje prsi dajte vse zelenjavo.
  5. Piščanca postavite v posodo in vklopite program peke.
  6. Meso kuhamo do zlato rjave barve.

Tako dobite okusno dietno jed, ki jo lahko jeste tudi brez priloge. Ena porcija piščančjih prsi - 93 kalorij.

Sočna zelenjava z zelišči

Pripravite naslednje sestavine:

Navodila za kuhanje so naslednja:

  1. Na velikem Rende, drgnite čebulo.
  2. Korenje nežno odlepi kožo in narežemo na kocke.
  3. Odrežite zeleno squash v buns.
  4. Zreli paradižnik speremo in narežemo na rezine.
  5. Sestavine dajte v posebno posodo in pokrijte z vodo.
  6. Vklopite način langorije in počakajte približno pol ure.
  7. V končno posodo dodamo nekaj začinjenih zelišč in začimb.

Ena servirana hrana vsebuje 65 kalorij. Ta jed bo popoln okras, ki se dobro ujema z mesnimi jedmi.

Zdrava zelenjavna juha

Pripravite naslednje sestavine:

  • majhne korenje;
  • čebula;
  • peščica divjega riža;
  • zelenice

Navodila za kuhanje so naslednja:

  1. Kuhajte zelenjavo in nasekljajte mešalnik.
  2. Operite divji riž in kuhajte v počasnem štedilniku.
  3. Vso posodo pošljite v posodo in dodajte vodo.
  4. Kuhajte juho do kuhanja vseh sestavin.
  5. Potresemo s sesekljanim zelenjem.

Ena plošča krepke zelenjavne juhe vsebuje - 60 kalorij.

Recepti za okusne nizkokalorične obroke s kalorijami

Italijanska juha

Pripravite naslednje sestavine:

  • čebula;
  • 70 gramov graha;
  • 20 gramov nemastne kreme;
  • majhen kos piščančjega fileja;
  • oljčno olje.

Navodila za kuhanje so naslednja:

  1. Čebulo olupite in drobno narežite.
  2. Čebulo prepražimo in dodamo grah.
  3. Kuhamo piščančje fileje do mehčanja. V prihodnosti fileti ne potrebujemo.
  4. V zelenjavo dodamo juho in kuhamo 40 minut.
  5. Zelenjava se preusmeri v lonec in zavre z juho, zavre.
  6. V končno juho dodamo malo smetane z malo maščobe.

V eni porciji italijanske juhe - 73 kalorij.

Goveji obara

Pripravite naslednje sestavine:

  • Goveje meso z nizko vsebnostjo maščob;
  • čebula;
  • oljčno olje;
  • 2 žlici paradižnikovega soka.

Navodila za kuhanje so naslednja:

  1. Olupite čebulo in jo naravnajte.
  2. Čebulo prepražimo, dokler ne zrežemo.
  3. Goveje meso narežemo na majhne koščke.
  4. Kuhamo goveje meso, dokler se ne zmeša, in dodamo čebulo.
  5. na koncu izlijte paradižnikov sok in zavrite.

V eni porciji govejega obara - 120 kalorij.

Prehranska solata s sadjem

Pripravite naslednje sestavine:

  • 100 gramov češnje;
  • 1 banana;
  • Eno kozarec nizko vsebnosti maščobnega jogurta;
  • Desertna žlica limoninega soka.

Navodila za kuhanje so naslednja:

  1. Ločite češnje iz jam.
  2. Banano olupite in narežite na velike kose.
  3. Sadje se prestavi v majhno skledo in doda malo limoninega soka.
  4. Jogurt začasno vstavimo v hladilnik, dokler ni popolnoma ohlajen.
  5. Sadje napolnite z jogurtom in dobro premešajte.

V eni porciji sadne solate - 58 kalorij.

Zdrav sadni smoothie

  • 0,5 skodelice jagod;
  • breskve;
  • muesli;
  • kefir (0% maščobe)

Navodila za kuhanje so naslednja:

  1. Sperite sadje in narežite z mešalnikom, dokler ne postane gladka.
  2. V sadje dodajte muesli in kefir ter vse zmeljemo v gladko stanje.

Postrežba sadnega smoothija - 30 kalorij.

Rolls z bučkami in sirom

Pripravite naslednje sestavine:

Navodila za kuhanje so naslednja:

  1. Tikvice narežemo na majhne rezine.
  2. Postavite bučke na list in pecite 5-7 minut.
  3. Trdi sir narežemo na rezine.
  4. Na ploščo postavimo bučke in jih potresemo s sirom, zavijemo v zvitek in preluknemo z lesenimi nabodali.
  5. Pečemo 20 minut, temperaturo 175 stopinj.

V enem delu zvitka - 37 kalorij.

Nizko kalorični recepti s kalorijami

Rastlinska zelenjava

  • 1 jajčevcev;
  • 2 paradižnika;
  • bel sir;
  • oljčno olje.

Navodila za kuhanje so naslednja:

  1. Operite in narežite vse zelenjavo.
  2. Sir narežite na kocke.
  3. Zelenjava in sir, dajo v pekač, pečemo 20 minut, pri temperaturi 170 stopinj.

V enem delu te posode - 43 kalorij. Selyansky zelenjava bo popolna večerja za vas.

Trska z gorčično omako

Pripravite naslednje sestavine:

  • 0,5 kg trske;
  • desertna žlička gorčice;
  • sončnično olje;
  • začimbe.

Navodila za kuhanje so naslednja:

  1. Najprej pečico segrejte na 180 stopinj.
  2. Ribe dajte v hladno vodo in jih obrišite.
  3. Potresemo z malo olja in raztresemo ribe z gorčico.
  4. Ribo pošljite na pekač in pecite približno 30 minut.

V eni porciji rib - 97 kalorij.

Gobica

Pripravite naslednje sestavine:

  • Krimsko čebulo;
  • rdeči paradižnik;
  • več šampinjonov;
  • začimbe

Navodila za kuhanje so naslednja:

  1. Čisto čebulo in šampinjone temeljito očistimo in narežemo na obročke.
  2. Drobno narežite rdeče paradižnike na kocke.
  3. Zelenjava dajte v ponev in juho do kuhanja.

V eni servirni obrok z gobami - 27 kalorij. Ta jed je kot nalašč za sočno meso ali kuhano ribo.

Razpisano meso v marinadi

Pripravite naslednje sestavine:

  • piščančji file (200 gramov);
  • žlička za med;
  • limonin sok;
  • česen

Navodila za kuhanje so naslednja:

  1. Kuhajte marinado. Če želite to narediti, morate mešati: nekaj medu, limonin sok in česen.
  2. Filet narežite na enake kose in ga položite v skledo z marinado, počivajte približno 40 minut.
  3. Kosi mesa položimo v posodo in kuhamo 1 uro.
  4. Po želji dodajte sesekljane zelenjave končnemu fileju.

V eni porciji piščančjega mesa - 87 kalorij.

Zelenjavna juha

  • malo buče;
  • korenje;
  • več krompirja;
  • kisla smetana brez maščobe.

Navodila za kuhanje so naslednja:

  1. Ogulite krompir in korenje. Kuhamo, dokler ne kuhamo.
  2. Pumpkin temeljito operite in zavrite.
  3. Vse zelenjavo dajte v mešalnik in sesekljajte.
  4. V končnem juha pire, dodamo malo malo maščobe kislo smetano.

V enem delu juhe-pire - 42 kalorij. Ta juha bo odlično kosilo ali večerja in vas bo prijetno presenetila s svojim svetlim okusom in občutljivo teksturo. Ta kremna juha bo z veseljem jedla vašo celotno družino.

Tradicionalno se verjame, da so nizkokalorične jedi ustvarjene samo za tiste, ki želijo izgubiti težo, in tisti, ki skrbijo za svoje zdravje, ne škodujejo diverzifikaciji menija z lahkimi jedmi.

Glavna stvar pri izbiri nizkokaloričnih jedi je njihova uporaba in ravnotežje, zato naj te jedi vsebujejo meso, perutnino, ribe in mlečne izdelke, skratka, vse elemente za ustvarjanje zdrave prehrane.


In, seveda, ne smete misliti, da je nizkokalorična hrana brez okusa in monotono - s sodobno obilico izdelkov, začimb, začimbnih dodatkov, celo jed z nizko vsebnostjo kalorij bo okusna, okusna in hranljiva.

Ponujamo vam čudovite pet nizkokaloričnih receptov s kalorijami.

Okusen zajtrk prav v kozarcu

Pravi dan se mora začeti s pravim zajtrkom.

Lahko ga hitro skuhate in pijete naravnost iz kozarca.

Za dva obroka vzemite:

  • nekaj banan;
  • kozarec posnetega mleka;
  • 175 gramov nemastnega jogurta;
  • žlico pšeničnih kalčkov;
  • žlico naravnega medu;
  • na ščepec cimeta in vanilije.

V 100 gramih te jed samo 80 Kcal.

Če želite narediti ta hiter obrok, vzemite mešalnik in narežite banane v skledo in dajte vse druge sestavine. Vse dobro pretresite, dokler ne postane gladko, vlijte v kozarec, na vrh potresite cimet in ga lahko popijete - zdrav in pretežno hranljiv zajtrk z majhno količino kalorij je pripravljen.

Solata z grenivkami in kozicami

Škampi so Božji dar za dietetičnost - imajo malo kalorij in so zelo zdravi in ​​okusni. In lahko jih kuhate zelo hitro.

Grenivke in špinača bodo idealni spremljevalci za hladen prigrizek s kozicami. V 100 gramov te solate je le 88 Kcal.

Sestavine te nizkokalorične jedi so:

  • 100 gramov kozic;
  • 100 gramov pulpe grenivke;
  • 100 gramov češnjevega paradižnika;
  • 100 gramov sveže špinače;
  • strok česna;
  • pol čajne žličke sezamovih semen;
  • žlico olivnega olja in žličko soka limete za preliv;
  • sol in poper.

Za solato morate vzeti grefffruit že olupljen iz lupine, filmov in semen. V ponvi segrejte olje in v njem vstavite strok česna.

Ko postane zlato, ga vzemite iz olja - ne bo šel v sestavo solate, ampak samo aromatiziral olje. Na njej morate kozice peči nekaj minut.

Češnja na polovico razrežite na pol in dajte v skledo za solato, dodajte grenivke, kozice, začinite s sokom limete in maslom, potresite s soljo in poprom, vse pomešajte. Potresite solato s špinačo in sezamom pred serviranjem.

Piščančja solata

Piščančja prsa so odlična sestavina za nizkokalorične obroke - ne vsebujejo maščob, toda masa koristi je odličen vir beljakovin. Prsi se lahko uporabljajo za tople jedi, iz njih pa lahko naredite solato, na primer z jabolki.

Vsebnost kalorij - 100 kcal na 100 gramov.

Potrebni izdelki za nizkokalorično solato:

  • eno piščančjo prsi;
  • 100 gramov kitajskega zelja;
  • eno zeleno jabolko;
  • en paradižnik;
  • 50 gramov naravnega jogurta (z nizko vsebnostjo maščob);
  • 2 čajni žlički francoske gorčice;
  • čebula in peteršilj;
  • sol, poper;
  • limonin sok

Pečene piščančje prsi v pečici in sekanje, zelenjava je tudi sesekljana. Od jabolka odstranimo kožo in jo odrežemo.

Vse dajte v skledo za solato. Za preliv, zmešajte jogurt, gorčico in limonin sok, začinite solato, sol in poper.

Pire juha z bučkami

Zelenjava je odlična hrana za tiste, ki želijo izgubiti težo. Imajo malo kalorij in veliko koristi.

Ena izmed njih je bučka, v njej pa obstajajo še druge prednosti, predvsem nevtralen okus, ki lahko zasenči in dopolni okus drugih izdelkov. Iz nje pripravite kremno juho s kalorijami, ki vsebujejo samo 19 kalorij!

Sestavine za nizkokalorično pire juho:

  • Piščančja stegna;
  • 1 srednje bučke;
  • 1 korenček;
  • Posušen koper, peteršilj;
  • Sol, poper.

Kuhajte juho iz piščanca in korenja, odstranite meso in v končnem bujonu zavrite bučke, očistite in narežite na kocke. V juho dodajte zelišča in začimbe.

Ko so bučke mehke, zelenjavo sekljajte z mešalnikom. Pred serviranjem v juho dajte nekaj piščanca.

Morski branc pečen v pečici

Ribe so odličen vir elementov v sledovih, ki so potrebni za zdravo telo. Poskusite jesti ribo vsaj enkrat na teden, in če ste na dieti, lahko povečate njen vnos, saj je ta izdelek tudi nizkokalorična, še posebej, če izberete belo belo ribo.

Morski brancin je popoln. Vsebnost kalorij v jedi brez priloge je samo 140 kcal.

  • 1 ostriž;
  • Lemon;
  • 3 žlice oljčnega olja;
  • Sol in poper.

Če je riba kupljena v celoti, potem je treba očistiti, drobovje, glavo odstraniti. Če je riba že brez drobovja, potem le sperite in pobrišite s papirnatim prtičkom.

Ribe zmešajte s soljo in poprom notri in zunaj ter položite v pekač. Limono narežite na tanke rezine in jih položite na vrh rib, vstavite nekaj rezin v notranjost.

Ribo poškropite z oljem in pošljite v pečico 30 minut pri temperaturi 180 stopinj. Za okras za take ribe, lahko predloži solato zelenjave in sveže zelenjave, vendar riž, celo paro, je treba zavreči, ker ima veliko kalorij.

Seznam nizkokaloričnih živil je na voljo v videoposnetku.

Nasveti za tiste, ki želijo kuhati nizkokalorične jedi

Mnogi so presenečeni, da so recepti za nizkokalorične jedi zelo enostavni in trajajo le nekaj vrstic, naše običajne jedi pa so pripravljene dolgo in težko. Skrivnost je, da nizkokalorična živila načeloma ne zahtevajo dolgotrajne predelave ali priprave.

To velja za zelenjavo in sadje, morske sadeže, žita. Dolgo časa vam ni treba žgati ali kuhati ničesar, izdelki se uporabljajo bodisi sveži ali z minimalno obdelavo, ki ne zahteva stoje na štedilniku - lažje pečemo ribe ali piščančje prsi v pečici ali kuhamo žito v počasnem štedilniku.

Še ena skrivnost nizkokaloričnih jedi je njihovo ravnovesje, saj mora biti z majhno količino kalorij jed naj hranljiva, oseba pa mora dobiti vse potrebne vitamine in elemente v sledovih.

Zato je tako pomembno, da v obrok vključimo tako ribe kot pusto meso v majhnih količinah ter mlečne izdelke in celo kruh, samo polnozrnato ali nizko glikemično moko, na primer iz nedavno modne pire, ki je uspešno zamenjala pšenično moko.

Prav tako je splošno pravilo nizkokalorične diete zmanjšati ne samo maščobe, ampak tudi preproste ogljikove hidrate in jih nadomestiti z več beljakovinami.

Osnovna pravila za ustvarjanje uravnoteženega menija:

  1. Čez dan naj oseba uživa največ 1500 Kcal in ne več kot 80 gramov maščobe;
  2. Ogljikovi hidrati morajo biti le zapleteni, vsaj 100 gramov na dan in preprosto ne smejo biti;
  3. Uporabljajte čisto vodo - do dva litra na dan;
  4. Izključite sladkor, vključno s pitjem - pijte ali vodo ali nesladkan čaj ali nesladkano dušeno sadje.

Pomembno je tudi, da se spomnite, katera živila bi morala biti popolnoma izločena iz prehrane in jih je treba nadomestiti s prepovedanimi. To je:

  1. Kvas, maslo, listnato testo (kruh, žemljice). Zamenjajte s polnozrnatim ali rženim kruhom ali suhim kruhom, piškoti;
  2. Juhe s krompirjem in žitaricami. Boljša zelenjavna ali piščančja juha, še boljše pire juhe;
  3. Svinjina, ovčetina, zamenjajte pusto goveje in telečje meso, ki je bolje zavreti ali peči;
  4. Rače in gosi ne smete jesti, bolje je piščanca in purana izbrati, pač pa tudi pečeno ali kuhano;
  5. Zamenjajte maščobne ribe (morski puh, skušo, burbota, bele ribe, jesetra) s tistimi z nizko vsebnostjo maščob (iverka, trska, ostriž, polak);
  6. Riž, zdrob je bolje izključiti in nadomestiti ajde, proso, pira, ječmen;
  7. Sladice, ki jih odstranite popolnoma, primernejše za čaj med ali suho sadje.

Prav tako je treba spomniti, da je uporaba nizkokaloričnih obrokov kontraindicirana za nekatere ljudi z nekaterimi kroničnimi ali akutnimi boleznimi, zato je možnost prehrane boljša, da se posvetujete z zdravnikom.

Prav tako ne morete držati takšne diete za nosečnice in doječe matere - morajo jesti in maščobne ribe ter meso in druga živila, bogata z maščobami.

Naučite se zanimivih receptov za nizkokalorične sladkarije iz videa.

Kaj še lahko preberete:

Med prehrano je potrebno natančno štetje kalorij in posebej skrbno spremljati ravnotežje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, tako da je prehrana čim bolj uravnotežena, ne odtegne v pasu in hkrati ne povzroči konstantnega občutka lakote. V tem članku smo zbrali 20+ preprostih, okusnih in hkrati nenavadnih receptov, ki razveseljujejo jedilnik, ne dajo vam stati na štedilniku pol dneva in sanjati o hrani za vedno. Osredotočeni smo na nizkokalorične recepte za hujšanje z zelenjavo, žitaricami in mlečnimi izdelki - lahke in hranljive solate, juhe, žitarice, z navedbo kalorij na porcijo in fotografije pripravljenih jedi, glej spodaj.

Najboljši recepti za okusne dietne jedi v počasnem štedilniku

V počasnem štedilniku pripravljajo jedi z minimalno količino olja, z ohranjanjem vitaminov in mineralov. Nizko kalorični dietni recepti za hujšanje v multi-štedilniku presenetijo z raznolikostjo, ki bo ključ do uspešnega prehoda na zdravo prehrano.

Zdaj vam ni treba stati na štedilniku več ur zapored in preživite prosti čas na športu.

Prehranske jedi v počasnem štedilniku

Pri uporabi multicookers upoštevajte prednosti:

  • postopek kuhanja poteka pod hermetično zaprtim pokrovom;
  • Ni potrebe za nadzor kuhanja, kuhanja in kuhanja pri nizkih temperaturah;
  • jedi se kuhajo v lastnem soku;
  • živilo ne gori in ne oksidira;
  • minimalno količino olja za kuhanje.

Razvili so veliko prehranskih diet za hujšanje, med katerimi so jedi na osnovi pustega mesa, rib, skute in zelenjave

Prehrana in kalorije

Obstajajo načini, kako se naučiti jesti, da bi izgubili težo:

  • Vsebnost kalorij v jedi je odvisna od količine olja in maščobe, ki se uporablja za cvrtje.
  • Treba ga je kuhati v počasnem štedilniku ali dvojnem kotlu in solate namesto maščobne omake, napolnjene z jogurtom ali kislo smetano.
  • Maščobno meso nadomesti piščančji file ali zajec, drobovino.
  • Povečajte količino zelenjave v prehrani.
  • Kruh pečen na osnovi otrobov ali ržene moke.

Kuhanje jedi z nizko vsebnostjo kalorij v multivariate spremeni dnevni meni. Vsakdo, ki želi izgubiti težo, bo lahko izbiral recepte za prvi in ​​drugi tečaj, sestavljen s pravili pravilne prehrane.

Marmelada vsebuje veliko količino taninov in antioksidantov. Potek zdravila ima dve vrsti marmelade: dan in noč.

Telo deluje na različne načine, odvisno od časa dneva. Torej, ta pristop vam omogoča, da izgubijo težo, kolikor je to mogoče, ne samo čez dan, ampak tudi ponoči.

Recepti v multivariate

Recepti za prehranske obroke ne bodo zahtevali pozornosti ali posebnih veščin od gospodinje doma. Dovolj je, da kupite komplet izdelkov za začetek kuhanja.

Zahvaljujoč tako preprostim in minimalno visokokaloričnim receptom, se lahko odpravite na dieto, izgubite te kilograme in izgubite težo.

Peka

Na vsak dan pripravite prehrano v počasnem štedilniku. Obstajajo recepti za sladke muffine in pite, kot tudi obilo skute na osnovi peciva.

Skuta za skuto

Sestavine:

  • 100 g suhega sadja;
  • 3 jajca;
  • sol po okusu;
  • 3 žlice. l sladkor;
  • 500 g skute;
  • 25 g zdroba.

Recept za kuhanje:

  • 100 g suhega sadja se razreže na kose, 3 jajca se razdelijo na beljakovine in rumenjake.
  • Beljakovine skupaj s ščepec soli se vmešajo v peno.
  • Rumenjak se zmeša s 3 žlici. l sladkor, 500 g skute in 25 g zdroba.
  • Uvedemo posušeno sadje.
  • Vmešajte beljakovine v masi skute.
  • Izpostavite program "Peka" za eno uro.

Sestavine:

  • suho sadje - 100 g;
  • oreščki - 100 g;
  • laneno moko 100 g;
  • 2 skodelici pšenične moke;
  • sol po okusu;
  • kozarec kefirja.

Recept za kuhanje:

  • Posušeno sadje in oreščki so zmleti.
  • Zmešajte 100 g lanene moke z 2 skodelicama pšenične moke.
  • Sol, nalijte kozarec kefirja.
  • Mešajte suho sadje in oreške.
  • Pripravite se pol ure v načinu "pečenje".

Charlotte

Sestavine:

  • 2 jabolka;
  • limonin sok;
  • 4 veverice;
  • sladkor;
  • 12 žlic. l ovsena kaša

Recept za kuhanje:

  • Dve jabolki, olupljeni in stisnjeni iz jedra, narezani na kose.
  • Potresemo z limoninim sokom.
  • 4 beljakovine v peni s sladkorjem.
  • Mešano z 12 žlicami. l ovsena ali zdrobljena kosmiči.
  • Na dnu posode napolnite jabolka, nalijte testo.
  • Vklopite "pečenje" za eno uro.

Cheesecakes

Sestavine:

  • rozine - 100 g;
  • 300 g skute;
  • žlica sladkorja;
  • 3 žlice. l moke.

Recept za kuhanje:

  • Rozin vlijemo z vrelo vodo za nekaj minut.
  • Pripravite testo iz 300 g skute, žlice sladkorja, jajca in 3 žlice. l moke.
  • Daj rozine.
  • Mokre roke oblikujejo kolače.
  • Premikajte v počasnem štedilniku.
  • Pražite 5 minut na obeh straneh.

Mannik

Sestavine:

  • kozarec kefirja;
  • kozarec zdroba;
  • jajca;
  • sladilo;
  • pecilni prašek;
  • moke.

Recept za kuhanje:

  • Steklo kefirja je nalilo kozarec zdroba.
  • Jajca se zmeljejo z nadomestkom za sladkor, praškom za peko in moko.
  • Kombiniramo dve mešanici, testo pripravimo pod načinom "pečenje" in pol ure.

Pecivo

Sestavine:

Recept za kuhanje:

  • Nekaj ​​jajc se zmeša z 250 g marmelade, moke z pekočim praškom.
  • Testo se vlije v skledo.
  • Kuhamo z načinom "pečenje" eno uro.

Sestavine:

  • 120 g masla;
  • sladilo;
  • 3 jajca;
  • 2 žlici. l kisla smetana z malo maščobo;
  • 250 g skute;
  • 2 žlici. l ovsena kaša;
  • pecilni prašek.

Recept za kuhanje:

  • Raztopite 120 g masla.
  • Meša se z nadomestkom za sladkor.
  • Vnesite 3 jajca in 2 žlici. l kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob.
  • V mešanico dodamo 250 g skute, premešamo.
  • V ločeni posodi povežite 2 žlici. l Ovsena kaša s pecilni prašek.
  • Tekoča in suha masa je nekaj minut.
  • Pečen z načinom "pečenje" in pol ure.

Cheesecake

Sestavine:

  • 150 g piškotov;
  • jabolčni sok;
  • 400 g skute;
  • 300 ml jogurta;
  • žlica sladkorja;
  • limonin sok;
  • 2 jajca;
  • škrob.

Recept za kuhanje:

  • Za bazo boste morali zrušiti 150 g piškotov, zmešati z jabolčnim sokom.
  • Razžarite 400 g skute s 300 ml jogurta, žlico sladkorja in limoninega soka.
  • Ločimo rumenjake in belo iz 2 jajc.
  • Združite z mešanico skute, injicirajte škrob, pretepite.
  • Raztegnite piškotke v skledo in razširite maso skute na vrhu.
  • Vklopite "pečenje" za eno uro.

Sestavine:

  • 2 žlici. l sladkor;
  • jajce;
  • korenje - 1 kos;
  • soda;
  • kis;
  • 1 skodelica ovsene kaše;
  • embalažni jogurt.

Recept za kuhanje:

  • Beat 2 žlici. l sladkor z jajcem.
  • Vnesite naribano korenje, dodajte soda, pogašeno s kisom, in tudi 1 kozarec zdrobljene ovsene kaše.
  • Vse se zmeša in vlije v posodo.
  • Aktivirajte "peko" za eno uro.
  • Rezano torto namažite s sladkorjem in jogurtom.

Pita

Sestavine:

  • 8 žlic. l ovsena kaša;
  • 0,5 litra nizko vsebnosti maščobnega kefirja;
  • suhe marelice;
  • soda - pol čajne žličke;
  • kis;
  • cimet;
  • vanilin.

Recept za kuhanje:

  • 8 žlic. l ovsena kaša je razdeljena na dva dela: eden od njih je mlet v moko, drugi je levo kosmiči.
  • Ovsena kaša mora pour 0,5 litrov nizko vsebnosti maščob jogurt.
  • Dodamo sesekljane suhe marelice, sodo, gašimo s kisom, cimetom ali vanilinom.
  • Ko je način pečenja, pripravite torto 40 minut na eni strani, nato še 20 minut na drugo.

V počasnem štedilniku se meso kuha, peče, ocvrti in duši, pogosto zavito v folijo.

Prehranska piščanca

Sestavine:

  • celo piščanca;
  • pollimon;
  • oljčno olje;
  • 2-3 stroke česna;
  • sol, timijan, poper po okusu.

Recept za kuhanje:

  • Piščančjo mariniramo v mešanici soka iz pol limone in oljčnega olja.
  • Na koži in trebuhu pomešajte sesekljan česen, zmeljejte s soljo, timijanom, poprom in limonino lupino.
  • Pod načinom "pečenje" se hrani približno eno uro
  • Nato se obrnite in pecite še 20 minut.

Kotleta v multivariate

Sestavine:

  • mesni file;
  • korenje - 1 kos;
  • čebula;
  • česen;
  • ovsena kaša;
  • 50 ml vode;
  • sol in poper po okusu.

Recept za kuhanje:

  • Mletje mesa s korenjem, čebulo in česnom poteka skozi mlin za meso.
  • Združite z ovseno kašo in 50 ml vode.
  • Sol in poper.
  • Oblikujte ovalne kose.
  • V posodo se vlije voda, vstavi se posoda za paro.
  • Razširite kotleta.
  • Kuhajte z načinom kuhanja pol ure.

Piščančja prsa

Sestavine:

Recept za kuhanje:

  • Kislo smetano, paprika, sol in curry naredimo marinado.
  • Breast premazan z vseh strani z mešanico, pustite pol ure.
  • Nato zavit v folijo.
  • Postavljen na mrežni multicooker.
  • Kuhajte v načinu "pare" skoraj eno uro.

Govedina

Sestavine:

  • goveje meso;
  • 1 čebula;
  • strok česna;
  • paradižnikova pasta;
  • sol in začimbe po okusu.

Recept za kuhanje:

  • Rezine govejega mesa se raztezajo v skledi.
  • Čebula napolnite s česnom, paradižnikovimi pastami, soljo in začimbami.
  • Ostaja, da se napolni z vodo.
  • Vstavite način "Kaljenje" za uro in pol.

Zeljeni zvitki

Sestavine:

  • 200 g piščančjega fileja ali govejega mesa;
  • zgornji listi zelja;
  • čebula in korenje;
  • 100 g riža;
  • 1 bolgarski poper;
  • 2 paradižnika;
  • 10 cm.
  • česen, sol, začimbe, paradižnikova pasta.

Recept za kuhanje:

  • Zgornji listi zelja popivajo s kladivom;
  • Skozi mlinček za meso prenašamo kose mesa s korenjem, čebulo in česnom;
  • Paprika, paradižnik, zelena so fino narezani;
  • Mletje je v kombinaciji z rižem in zelenjavo, soljo, poprom, dodamo začimbe;
  • Na listih solate razpršite žlico mletega mesa, polnjene zelja;
  • V skledi multicooker prestavite polnjeni zeljeni zvitek, nalijte vodo s paradižnikovo pasto;
  • Vklopite program peke za 20 minut, nato ga preuredite v kaljenje še eno uro.

Mesne kroglice

Sestavine:

  • 0,5 kg teletine;
  • Čebula - 1 kos;
  • sol in poper po okusu.

Recept za kuhanje:

  • 0, 5 kg teletine je šla skozi mlinček za meso skupaj s čebulo.
  • Sol in poper.
  • Oblikuj kroglice.
  • Premaknite v skledo, nalijte v vodo.
  • Vključite pare za pol ure.

Piščančja jetra

Sestavine:

  • Piščančja jetra;
  • korenje - 1 kos;
  • Čebula - 1 kos;
  • sol, poper in zelišča po okusu.

Recept za kuhanje:

  • Prilepite korenje s čebulo med programom za gašenje.
  • Dodajte koščke jeter, nalijte vodo.
  • Kuhaj približno pol ure.
  • Sol, poper, nasekljane zelenice.

Goveja jetra

Sestavine:

  • jetra - 600 g;
  • moka;
  • Čebula - 1 kos;
  • kisla smetana;
  • sol in poper po okusu.

Recept za kuhanje:

  • Jetra oprati, odstraniti kanale.
  • Narežite na kose, potresite z moko.
  • Praženo čebulo z jetra.
  • Vlijemo z vodo, dodamo kislo smetano, sol in poper.
  • Nastavite način "Kaljenje" za 20 minut.

Turčija

Sestavine:

  • puranje meso;
  • korenje - 1 kos;
  • sol in začimbe po okusu;
  • jogurt

Recept za kuhanje:

  • Na rezano ptico dodajte naribano korenje, sol in začimbe.
  • Prelijte z jogurtom.
  • Priprava traja pol ure z načinom "Kaljenje".

Rabbit

Sestavine:

  • kunčje meso;
  • Čebula - 1 kos;
  • sol in poper po okusu;
  • zelenjavo.

Recept za kuhanje:

  • Čebulo prepražimo s kunci.
  • Dodajte vodo, da pokrijete meso, sol in poper.
  • Zgoraj postavite posodo s paro z zelenjavo.
  • Aktivirajte način "Multipovar" pol ure.

Mesni pilaf

Sestavine:

  • piščanca;
  • korenje - 1 kos;
  • Čebula - 1 kos;
  • začimbe in sol po okusu;
  • riž

Recept za kuhanje:

  • Piščanec narežemo na koščke.
  • Postavite v skledo, kuhajte v lastnem soku.
  • Dodajte sesekljano korenje s čebulo, začimbe, prani riž.
  • Napolnjena z vodo.
  • Pripravite se s programom "Pilaf" pol ure.

Prehranske ribje jedi se kuhajo na pari, dušijo in pečejo.

Cod

Sestavine:

  • trska;
  • poper in sol po okusu;
  • limonin sok;
  • 2 kozarca vode.

Recept za kuhanje:

  • Ribo speremo, posušimo, potrmemo s poprom in soljo, posujemo z limoninim sokom.
  • V posodo nalijte 2 več kozarcev vode.
  • Postavite košaro, položite ribe.
  • Pripravite 10 minut v načinu "kuhanje za par."

Pollock

Sestavine:

Recept za kuhanje:

  • Rezine solne soli, začinjene z začimbami.
  • Na vrhu kroga limone.
  • Vsak kos je zavit v folijo.
  • V način "Steaming" se 20 minut pošiljajo v počasni štedilnik.

Prehranske juhe z lahkoto kuhamo v počasnem štedilniku.

Solyanka

Sestavine:

  • čebula;
  • korenje;
  • piščanca;
  • sol in poper po okusu.

Recept za kuhanje:

  • Pass narezane čebule s korenjem.
  • Prenesite piščančje kose.
  • Pripravljen za program "Frying" za pol ure, nato še za 15 minut ugasne.
  • Sol in poper.
  • Polil sesekljano zelje, nekaj ur.

Juha iz bučnega pireja

Sestavine:

  • buče;
  • majhna čebula - 1 kos;
  • korenček;
  • česen;
  • sol in zelišča po okusu.

Recept za kuhanje:

  • Popecite sesekljano čebulo, korenje in česen.
  • Razširite koščke buče.
  • Nalijte zelenjavno juho.
  • Sol, potresemo z zelišči in začimbami.
  • Nastavite način "Peka" za pol ure.
  • Beat z mešalnikom.

Zelenjava

Okus zelenjavnih jedi dopolnjuje vaše najljubše začimbe.

Zapečeno zelje

Sestavine:

  • belo zelje;
  • korenček - 1 kos;
  • Čebula - 1 kos;
  • paradižniki;
  • poper - 1 kos;
  • sol in poper po okusu.

Recept za kuhanje:

  • Naredite pol zelja s korenjem, čebulo, paradižnikom in papriko.
  • Daj ga v skledo.
  • Nalijte vodo, sol in poper.
  • Približno pol ure pripravimo s programom "Kaljenje".

Dušena zelenjava

Sestavine:

Recept za kuhanje:

  • Narezane bučke, jajčevci, paradižniki, paprika, čebula in korenje.
  • Sol in poper.
  • Ko program gašenja pustite 40 minut.

Bučke

Sestavine:

  • bučke;
  • curry in hop-suneli;
  • sol po okusu;
  • vode

Recept za kuhanje:

  • Spread skodelice mladih bučk v košaro-dvojni kotel.
  • Prašičji curry in hmelj-suneli.
  • Sol, dodamo 3 več kozarcev vode.
  • Pripravite 10 minut z načinom "Steaming".

Buča

Sestavine:

Recept za kuhanje:

  • Buča narežemo na rezine.
  • Premaknite se v skledo, nalijte vodo.
  • Aktivirajte "Parjenje" za nekaj minut.
  • Sol, potresemo s sesekljanim zelenjem.

Jajcevec

Sestavine:

  • jajčevci;
  • sol in sladkor po okusu;
  • kis;
  • česen;
  • koper in lavruška;
  • rastlinsko olje.

Recept za kuhanje:

  • Jajcevce speremo in narežemo na majhne kocke, nasoljene.
  • V skledo se vlije voda, sladkor, sol, kis, česen, koper, lovor, rastlinsko olje.
  • Kliknite "Kuhajte", raztresite jajčevce v skledi za 10 minut.

Zelenjavna obara

Sestavine:

  • pol glavice zelja;
  • Bolgarski poper;
  • 3 korenje;
  • 2 krompirja.

Recept za kuhanje:

  • Polovica zelja s papriko se seseklja na trakove.
  • Kocke 3 korenja in 2 krompirja.
  • Pripravite se za pol ure z načinom "Kaljenje".
  • Nasoljen in potresen grah.

Polnjene paprike

Sestavine:

  • 400 g mletega mesa;
  • 100 g nekuhanega riža;
  • paradižniki;
  • sol, poper in začimbe po okusu;
  • kisla smetana;
  • paradižnikova pasta;
  • vode

Recept za kuhanje:

  • Zmešamo 400 g mletega mesa s 100 g nekuhanega riža in dodamo narezane paradižnike, nasoljene, poper in začimbe.
  • Poper polnjen z mešanico, razprši v skledo.
  • Pripravite omako iz kisle smetane, paradižnikove paste in vode, sol.
  • V skledo se nalije do polovice paprike.
  • Vklopite način "pečenje" za 20 minut.
  • Preusmerimo na "Kaljenje" še eno uro.

Sladice

Originalni recepti sladkih jedi bodo koristni pri pripravi prehrane.

Souffle

Sestavine:

  • 200 g skute;
  • 0,75 čl. jogurt;
  • 3 žlice. l sladkor;
  • jajce;
  • ribez.

Recept za kuhanje:

  • 200 g skute z mešalnikom z 0,75 Art. jogurt, 3 žlice. l sladkor, škrob in jajce.
  • Dodajte ribez.
  • Premik sufle v silikonskih kalupih.
  • Razkrij mrežo.
  • Priprava traja pol ure z načinom "Steam".

Puding

Sestavine:

  • 2/3 čl. kefir;
  • kozarec zdroba;
  • 4 jajca;
  • 0,5 kg skute;
  • 2/3 čl. sladkor;
  • Vanilin po okusu.

Recept za kuhanje:

  • 2/3 čl. kefir nalil kozarec zdroba.
  • 4 jajca so razdeljena na beljakovine in rumenjake, beljake pa s ščepcem soli.
  • V 0,5 kg skute uvedejo 2/3 žlice. sladkorji, rumenjaki, vanilija, soda, zdrob in beljaki.
  • Pripravite uro z načinom "pečenje".

Omleta

Sestavine:

  • 3 jajca;
  • 2 žlici. l mleko;
  • začimbe po okusu.

Recept za kuhanje:

  • 3 jajca z dvema žlicama. l mleko
  • Nalijte začimbe.
  • V posodo nalijte mešanico jajc.
  • Pustimo 20 minut z načinom "pečenje".

Jabolka

Sestavine:

Recept za kuhanje:

  • Iz jedra se odstrani nekaj jabolk.
  • Za polnjenje zmešamo skuto z medom in suhimi slivami.
  • Polnjene z mešanico skute.
  • Pripravite se pol ure z načinom "pečenje".

Kaše bogatijo telo z vlakni, zato so nepogrešljive za hujšanje.

Riž

V skledo nalijemo skledo riža, prelijemo z 2 skodelici vrele vode in nasolimo. Priprava traja pol ure z programom "Rice".

Ajda

V skledo z več pečenimi zdjeli nalijte več kozarcev ajde, solite, dodajte 2 več kozarcev vode, vklopite program kaše za 20 minut.

Ovsena kaša

V počasen štedilnik pour 1 več kozarec ovsenih kosmičev, pour 3 skodelice vode, sol, dodamo žlico sladkorja in 30 gramov olja. Nastavite program "Kaša" za 15 minut, preklopite na "Ogrevanje" še 10 minut.

Gobe

Pri ustvarjanju dietnih jedi pogosto uporabite gobe, lahko pa samostojno kombinirate izdelek z zelenjavo.

Šampinjoni

400 g šampinjonov operemo, narežemo na krožnike, v skledo nalijemo multicookers, solimo, poper, zalijemo s kozarcem nizko vsebnosti maščob kisle smetane. Ko se program "Kaljenje" pripravi za 40 minut.

Prehranski meni za teden

Jedi v počasnem štedilniku pomagajo določiti nizko kalorični meni.

Vzorčni meni za teden v tabeli:

Prigrizek: naribana korenček.

Kosilo: kuhan riž s paro.

Prigrizek: rezina sadja.

Večerja: jed iz piščanca in mešana zelenjava.

Prigrizek: jogurt in pol grenivke.

Kosilo: postrežemo parne ribe in juho.

Čaj: rezina črnega kruha s trdim sirom.

Večerja: postrežena z zelenjavo omleto narezano.

Prigrizek: kuhani beluši.

Kosilo: postreženo zelenjavno juho z zelenim grahom.

Čaj: mlečni smoothie.

Prigrizek: kuhana teletina.

Kosilo: juha-pire.

Prigrizek: toast s paradižnikom in sirom.

Večerja: pari zelenjava s piščančjim mesom.

Prigrizek: narezan korenček in jabolko.

Kosilo: juha z ajdo in mesne kroglice.

Čaj: pijte pomarančni sok.

Večerja: parjene ribe, rezine zelenjave.

Prigrizek: kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

Kosilo: kuhano goveje meso z rezanjem ajde in zelenjave.

Kosilo: mlečno-bananski smoothie.

Večerja: parne ribe, šparglji in žitni kruh.

Prigrizek: oreški in jabolko.

Kosilo: pecite ribe, kuhajte rjavi riž.

Varen, primeren sir z jagodami.

Večerja: umešana jajca z zelenjavo, sok.

Dietna hrana

Gastritis

Ko gastritis zavrne dimljeno meso, bogato juho, okroshko, mastno meso, čokolado, sladoled, kavo in kvas. Priporočajo se čiste rastlinske juhe, mehke kaše, omleta na pari, jedi iz piščančjega in govejega mesa, parne kose, suhi piškoti. Mršavo meso kuhamo v počasnem štedilniku, mesne kroglice, mesne kroglice, zrazy.

Pankreatitis

V kronični obliki so dovoljene mesne jedi, zelenjavne solate, če iz njih izključimo stročnice in zelje. Običajni meni diverzificira solate iz kuhanega mesa z zelenjavo. V akutni obliki mesa izberite piščanec, zajec ali goveje meso, lahko uporabite lahke zelenjavne juhe s kockami iz črnega kruha.

Seznam receptov za prehransko hrano še zdaleč ni popoln. Če se naučite kuhati zdrave dobrote v počasnem štedilniku, potem bodo tudi nizkokalorične jedi okusne in bodo prispevale k okrevanju.