Ovseni kosmiči

Vesel sem, da vas lahko pozdravim v svoji kuhinji! Tokrat vam bom ponudil okusno drugo kosilo. In kuhali bomo ovsene kaše. Pripravil sem recept s fotografijami, posebej za tiste, ki se držijo zdrave prehrane.
Prazne jedi z bananami. Zaradi visoke ravni GI se lahko ta sadja jedo natanko na drugem vnosu, zato ne zamudimo priložnosti, da začnemo kuhati ovsene kaše.


Če ste pripravljeni, se lotimo priprave vseh potrebnih sestavin. Namreč:
- piščančja jajca - 2 kom.,
- ovsena kaša - ½ skodelice,
- sol po okusu
- banana - 1/2 kosov,
- sir ni maščoba - 50 gramov,
- oljčno olje - 1 žlica. žlico.

Kako kuhati doma


Torej, pripravo vse najbolj potrebno, bomo prišli do poslovanja. Začnimo z ovseno kašo. Ker nimam dokončane ovsene kaše, uporabljam natančno kosmiče.
Pošljite ½ skodelice ovsene kaše mešalniku ali brusilniku in zmeljemo.


Torej dobimo moko.


Nato vzamemo dve žlici gotove ovsene kaše in ju pošljemo v posodo za gnetenje testa.


V moko dodajte dva kokošja jajca.


Vse temeljito premešamo, dodamo ščepec soli.


V posodo dodamo eno žlico oljčnega olja. Raztegnite ga po površini s posebno kulinarično krtačo. Ko se maslo segreje, izlijte testo za ovseno torto.


Medtem ko je naš kruh pečen na eni strani približno 2-3 minute, pripravite nadev. Za to očistite banano in jo razrežite v kroge. Tudi trdi sir na tanko rezino ni debel.


Na eni strani se torta ocvrti, obrne z leseno lopatico na drugi strani.


Nato na eni strani ovsene kaše in na eni strani razprostrite kroge banan in na vrhu trdega sira.


Pokrijemo drugo stran torte, jo upognemo, kot vidimo na fotografiji.


Pokrijte in ugasnite ogenj. Ko se sir malo stopi, dobimo zajtrk in ga položimo na posodo. Postrezite toplo! Uživajte v obroku!
Avtor: arivederchy
Če jedete po sistemu Dukan, potem pripravite si hrustljavo palačo z mesom in zelenjavo.

HLS! Zobne pogače za zajtrk, prigrizke in kot alternativa za shranjevanje piškotkov

Ne, moj časopis ni vdrl od ambicioznega blogerja o hrani.) Poskušam priti nekaj dobrega v to, da z pozitivnim ohranjanjem kritičnih in haiter delovnih mest :)

Koliko sodobnih žensk mi ni všeč in ne vem, kako kuhati. Čeprav ne jedem polizdelkov in se spopadam s preprostimi glavnimi jedmi) še posebej kot oseba, ki se drži načel PP (pravilna prehrana), je več kot dovolj. Kaša ali umešana jajca za zajtrk, kos mesa, perutnine ali ribe s prilogo za kosilo in ista stvar, vendar z zelenjavno solato za večerjo - to je vse kuhanje. Zadnjih nekaj mesecev so »očarale« te najenostavnejše palačinke HLS, ki se lahko namesto visokokaloričnih piškotov, vendar brez odnašanja, celo zamenjajo z jutranjo kašo, saj je njihova glavna sestavina Hercules kosmiči. Ta recept sem našel v instagramu mladega ljubitelja fitnesa @hengreyd.

Za izdelavo ovsenih peciv potrebujete:
- ponev z nelepljivim premazom, ker bomo pražili ploščice brez masla (!);
- majhna mešalna posoda;
- ovsena kaša in jajca v razmerju 1 jajca na 50 g žit ali 4 žlice. Izpraznile se bodo 4 majhne pogače, vendar jih ne pozabite vpijati, da je 50 g kosmičev polnopravni del ovsene kaše za osebo povprečne velikosti, tj. In nato se spremeni v konja :) Ponavadi pripravljam torte iz 100 g kosmičev;
- V idealnem primeru vam ni treba dodajati sladkorja, vendar se bodo torte izkazale za popolnoma sveže. Dodam k "testu" 1 čajno žličko. sladkorja na 100 g žit. Kdor uporablja sladilo v peki, dodajte okus. Po želji dodajte začimbe in / ali sadje. Na primer, cimet ali kakav (še nisem poskusil). Dodam 1/2 majhne ali 1/3 velike banane, ki jo gnete z vilicami v kašo. Poskusite :)

Metoda priprave:
- prelomite potrebno število jajc v skledo, premešajte z metlico ali vilico, dokler ne postane gladka. Po potrebi dodajte sladkor, začimbe, banane po okusu;
- Nalijte zahtevano število kosmičev, gnetite;
- Dobljeno "testo" damo v hladilnik za noč (ali pol dneva);
- izvlecite "testo" iz hladilnika, zmešajte. Kvake položite v ponvi z nelepljivim premazom z žlico ali roko, poravnajte z žlico. Tanjši so torte, boljše in hitreje bodo pečeni. Bolje je, da postavite eno grudo, da bi videli, koliko prostora ostane v ponvi pod naslednjimi pogačami.

- ponev zaprite s pokrovom in prepražite na srednji ali nizki toploti (odvisno od peči in ponve) 2-3 minute na vsaki strani. Pražim 3 minute, rada sem rožnata.

Takšne okusne torte so že ohlajene. V osnovni različici (samo jajca in kosmiči) so sveži in suhi. Lahko pa se uporabljajo kot osnova za sendvič, na primer s sirom ali celo s kaviarjem;) Z dodatkom banane postanejo ovsene kaše mehkejše.

Bon appetit! :)
Če imate krono zelo preprost in super-okusen recept - delite komentarje!

Okusno - ne pomeni slabo! Dietne pogače

Poskusite odgovoriti na vprašanje: kaj je najpomembnejše na dieti? Nekdo je prepričan, da je skrivnost v najmanjši vsebnosti kalorij. Nekdo bo dokazal, da je pri merjenju porcije nemogoče narediti brez apotekarske natančnosti. In nekdo misli, da je na čelu vogala ravnotežje BJU.

To je prav, ampak tudi nutricionisti bodo rekli, da če bodo izpolnjene vse opisane in številne druge zahteve, ne bo delovalo, ko bo oseba izgubila težo v depresivnem razpoloženju. V jedilniku pa lahko dosežete pozitivno raznolikost in velik okus vsake jedi brez izjeme.

Dovoli ali Zavrni

Ideja, da so vsi dietni obroki okusni, pušča veliko želenega, čisti stereotip. Dejstvo je, da prehrana vsebuje jedi skoraj vseh vrst, vendar z najbolj uporabnimi za sliko in splošno zdravje.

Zato ni presenetljivo, da so celo tortice v pravilni prehrani našle prostor. Mimogrede, jih že dolgo cenijo zagovorniki zdravega načina življenja. Peleti imajo velik potencial, pojavljajo se v naslednjih lastnostih:

  • nadomestek kruha za prvi in ​​drugi tečaj;
  • sladica;
  • prigrizek;
  • del prigrizkov.

Zanimivo Palačinka - eden najstarejših izdelkov, ki se je pojavil ob zori človeštva. Sprva je govoril o moki in vodi, ki se je posušila na porcijah na soncu in nato v ognjišču. Pri nomadih in selitvah, ko ni možnosti peči polnopravnega kruha, je to nenadomestljiva jed.

Toda tortilja tortilja neskladja. Vsak recept ne skrbi za obliko in zdrav metabolizem. Vendar obstajajo možnosti, ki so hkrati okusne, hranljive in zdrave. Da bi se te lastnosti resnično pojavile, je potrebno:

  1. Kuhajte sami. Pravilna je domača, celo strašno je preučiti kompozicijo iz kupljenih.
  2. Ne uporabljajte navadne moke. To mora biti bodisi polnozrnato moko iz pšenice, bodisi moka iz drugih zrn (koruza, ovsena kaša, lan, rž, ajda), saj so obogatene s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Ti elementi so dolgo absorbira, zagotavljajo visoko kakovost nasičenja.
  3. Uporabite sestavine, ki so dobre za prebavo, kot so semena, posušena zelenjava, sadje.
  4. Če je recept mlečni izdelek, mora biti njihova vsebnost maščob minimalna.
  5. Ko so tortilje pečene, jih skuhamo z najmanj masla. Ne bi smeli shkvarchat in plavati v njem - to ni globoko maščobe.

Flapjack je recept tako univerzalen, da ga lahko vključimo v paradigmo vsake prehrane. Kadar jed vsebuje mlečne izdelke, jajca (tj. Beljakovinske sestavine), je sprejemljiva za beljakovinsko prehrano. Če osnova - samo žita in groba rastlinska vlakna, dobrodošli na dieti ogljikovih hidratov.

Recepti

Obstaja več priljubljenih dietnih receptov. Vse imajo drugačno sestavo, lastno tehnologijo kuhanja, okvir združljivosti, vendar vsaka jed - poljubljate prste, to je zagotovo.

Corn

Trajalo bo:

  • 200 g moke;
  • 1 žlica. voda;
  • sol ali sladkor po okusu.

Nič ni enostavnejšega od tega recepta:

  1. Potrebno je razredčiti koruzno moko z vodo do konsistence tekoče kisle smetane, sladila ali soli, če duša vpraša.
  2. Zmešamo žlico, ki se razširi na vročo posodo z maslom, porazdelimo. Če je ponev non-stick, lahko storite brez odvečne maščobe.
  3. Na vsaki strani se pecivo peče v povprečju 4 minute. Posoda je zelo primerna za zelenjavne juhe in mesne juhe. Ena pita gre samo 81 kcal.

Pomembno je! Za torte, ki niso bile surove, bi morale biti srednje debele. Ne samo film v ponvi, ne pa tudi palačinka - potrebujemo srečni medij.

Ovsena kaša s sirom

Trajalo bo:

  • 4 žlice. ovsena kaša;
  • 1/3 skodelice brez maščobnega kefirja;
  • 1 jajce;
  • ščepec naribanega sira;
  • sveže zelenice;
  • sol in začimbe so osebne.

Način priprave ovsenih pogač: t

  1. Mletje ovsene kaše v mlincu za kavo do želene konsistence: lahko se zmelje na moko in lahko pustite "grobo" mletje.
  2. Jajce stepeno z kefirjem, zmešano z ovseno kašo in sirom, naribano na grobo Rende, zelenice. Če želite, dodajte vse naravne začimbe, sol.
  3. Ponev je predgreta, rahlo posuta z olivnim oljem (lahko uporabite posebno pištolo za brizganje).
  4. Testo zmešamo z žlico, porazdelimo. Po eno tortiljo prepražimo največ 5 minut: 2,5 minute na vsaki strani.

Rdeče vroče piškote, bogate z beljakovinami, se najbolje uporabljajo za zajtrk z grškim jogurtom, svežo kumarico in skodelico kave. Kalorije - 330 kcal / 100 g proizvoda. To ni predjed, ampak poln obrok.

Pomembno je! Okus peciva bo vsakič nov, če boste uporabili različne sorte sira. Zelo nenavaden okus in aroma zagotavlja Dorblu.

Sir

Trajalo bo:

  • 2 žlici. polnozrnata moka;
  • 400 g skute;
  • 3 žlice. maslo;
  • 2 jajca;
  • 5-6 žlic kefirja;
  • 2 zreli banani;
  • vanilin.

Metoda priprave:

  1. Cottage sir se drgne skozi sito ali stepeno z mešalcem do enotne in plastike, postopoma uvesti mehko maslo in kefir, jajca in banane zmečkane z vilicami (naravno sladilo namesto sladkorja). Moka se daje nazadnje. Testo mora biti tesno.
  2. Potegnejo ga, izrežemo kozarec srednje velikih krogov. Raztegnejo se na pečnem pergamentu in pečejo pri 180 stopinjah pol ure.

Ta sladica bo zelo priljubljena pri otrocih. Žarnice dolgo ohranjajo svojo svežino, enako so dobre tako vroče kot hladne. 100 g posode je samo 117 kcal.

Pomembno je! Ne smete jemati brez maščob skuto, sicer bodo izdelki razpokani. Primerni izdelki s 5% ali celo 9% maščob. In tako, da se izdelki ne razpočijo na vrhu, lahko nož pustite več kosov, preden ga pošljete v pečico.

Iz kaše

Trajalo bo:

  • 2 žlici. ječmenova kaša (na mleko ali na vodo po želji);
  • 1/2 Art. jabolčno omako;
  • 1 skodelico lana ali ovsene kaše;
  • 1 jajce;
  • rastlinsko olje;
  • sol

Metoda priprave:

  1. Kašasti mešalnik prilagodi pire konsistenci, zmešan z isto homogeno jabolčno omako. Nato dodamo jajce, moko, sol in majhno žlico masla (za elastičnost). Narediti mora gosto testo, ne pa gline.
  2. Pihalniki se razprostrejo na papir, tako da v pečici ne gorijo. Pečemo povprečno 25-30 minut pri temperaturi 160-180 stopinj. Rumyness kaže pripravljenost.

Ploščice se dobijo zmerno sladke, čeprav v receptu ni niti enega grama sladkorja. Vse po zaslugi pire krompirja. Vsebnost kalorij - 240 kcal / 100 g.

Pomembno je! Jabolko lahko zamenjate s katerim koli drugim osebnim okusom.

Koristna priporočila

Za iznajdljivo gostiteljico je recept za pravo torto nenadomestljiva čarobna palica. Vsaka naložba teh možnosti zahteva najmanjše naložbe, ne potrebuje časa, ne zahteva truda in prefinjenosti.

Lahko varno kuhati ploščice: vroče - za zajtrk, hladno - za prigrizek za sebe in svojega moža na delovnem mestu, za otroke v šoli. Načeloma lahko tudi ta gosta preseneča s to jedjo.

Obstaja nekaj skrivnosti za kuhanje in serviranje, ki naredijo izdelke še boljše:

  1. Če spečete veliko tanko tortiljo, jo lahko uporabite kot osnovo za prehranske sendviče in sendviče. Ena polovica je razširila nadev (zelenjavo, sadje, dietno meso, ribe), nato pa ga je ovila v obliki zvitka.
  2. Otroci imajo šibkost za uživanje svetlih barv in prijetno je jesti barvni izdelek. V reševanje pridejo sokovi in ​​pire iz svetlih plodov. Najbolje je, da uporabite jagode pire, dajejo enakomerno senco.
  3. Iz peciva lahko pripravite pecivo. Izdelki so zloženi v kup, obloženi s sirom z zelenjavo in česnom ali s sadjem in jagodami. Lahko dobite prigrizke in sladice.

Sklepi

Flapjack - jed v vseh pogledih. Pri pripravi nič zapletenega. Če boste obvladali te recepte, bodo postali prijeten bonus v vsaki dieti. Ko hočeš zdrobiti, je bolje jesti ravno torto in ne jesti čipsa in škodljivih krekerjev. Ko so na mizi takšne dobrote, potreba po navadnem kruhu sama po sebi izgine.

Zgodba bralca "Kako sem izgubil 18 kg v 2,5 mesecih"
Vse življenje sem bil debel, trpel sem zaradi prekomerne telesne teže. V trgovinah z oblačili je izbrala velikost L, ki se je pri starosti 25 let spremenila v XL in še naprej rasla. Dolgo se lahko pogovarjam o tem, kako sem se poskušal boriti s svojimi 30-35 dodatnih kilogramov: diete, post, fizični napori, celo tablete in nekakšno zaroto. Učinek je bil kratkotrajen ali pa ga sploh ni bilo. Skratka, obup, depresija in skoraj ponižnost s svojo ogromno težo. Toda ko sem naletel na... čokoladni bar, ki vam pomaga izgubiti težo! Nič me ni stalo - obožujem čokolado. Urejen, pojedel. In teža se je spustila dol! Izgleda kot mistika, vendar je. Začel sem preučevati vprašanje in razumel, kako deluje. Dekleta, poskusite! Za 2,5 meseca sem že spustil 18 kg. In nadaljujem. Vaš posel, toda izgubite nič, razen teže, zagotovo. Poskusite Choco Burn čokolado za hujšanje za 147 rubljev.

Zobne pogače namesto kruha

Ponujam vam okusne, hitre ovsene pogače, ki lahko nadomestijo kruh in bonus možnost za oskrbo JAJC. Zgodaj zjutraj je mož na počitnicah. Za zajtrk sem se odločil za jajca. Doma ne gledam kosa kruha, ampak kako lahko jedem umešana jajca brez kruha? Ne morem si predstavljati! Trgovina je še prezgodaj za zagon in kmalu se bodo vsi začeli zbujati. Našli smo izhod iz situacije - hitre ovsene pogače namesto kruha! Zelo hitro sem jo pečkala in uživala sem v domačem zajtrku s slastnim zajtrkom.

Sestavine za "Oatcakes namesto kruha":

  • Ovseni kosmiči (od TM "Mistral") - 7 žlic. l
  • Pšenična moka / Moka (s hribom) - 3 žlice. l
  • Piščančje jajce - 1 kos
  • Rastlinsko olje - 2 žlici. l
  • Soda - 0,5 žličke.
  • Sol - 0,25 žličke.
  • Kefir - 200 ml

Recept "Oatcakes namesto kruha":

V posodi merimo 7 žlic ovsenih kosmov iz TM "Mistral".

Dodajte jajce, moko, soda, rastlinsko olje.

Testo zmešamo kot debelo kislo smetano.

Na dobro ogreti suhi plošči (s teflonskim premazom) pečemo plodove brez olja na obeh straneh.

Kot lahko vidite, niso zaljubljeni v ponev)))

Od te količine testa dobite 5-6 napihnjenih tortil. Na vsako torto sem položil 3 kroge praženih bučk, svež paradižnik, ocvrto jajce. Okrašena z zelenico.

Naročite se na skupino Cook v Kontaktu in vsak dan dobite deset novih receptov!

Pridružite se naši skupini v Odnoklassniki in vsak dan dobite nove recepte!

Delite recept s prijatelji:

Podobni recepti

Torta z Cherry Jam

  • 14
  • 6
  • 912

Kazahstanske torte

  • 81
  • 1257
  • 30658

Pašnik z bučo

  • 74
  • 115
  • 2945

Kitajski tanki piškot "Bao Bing"

  • 152
  • 1510
  • 71619

Za zajtrk 3 minute pecite torto

  • 126
  • 1352
  • 19579

Hitro česen s torte z baziliko

  • 73
  • 322
  • 9890

Focaccia s sirom

  • 15
  • 174
  • 2250

Sladka torta s češnjami in skuto

  • 38
  • 384
  • 5020

Lazy khachapuri za zajtrk v 10 minutah

  • 99
  • 2364
  • 43632

Fotografije “Ovsene torte namesto kruha” iz kuhanega (6) t

Komentarji in pregledi

20. avgust 2018 Katarinochka1 #

29. april 2018 irina ko #

29. april 2018 irina ko #

7. marec 2018 Anthony #

1. marec 2018 Lilek3011 #

1. marec 2018 lioliy1967 #

1. marec 2018 Galiniya #

1. marec 2018 lioliy1967 #

1. marec 2018 jannasimf #

1. marec 2018 lioliy1967 #

1. marec 2018 Lilek3011 #

1. marec 2018 lioliy1967 #

1. marec 2018 mazziadri #

1. marec 2018 lioliy1967 #

1. marec 2018 Natkati #

1. marec 2018 lioliy1967 #

1. marec 2018 lioliy1967 #

1. marec 2018 Marioka82 # (avtor recepta)

1. marec 2018 lioliy1967 #

1. marec 2018 svetik5552 #

1. marec 2018 lioliy1967 #

1. marec 2018 Lisa Petrovna #

1. marec 2018 lioliy1967 #

1. marec 2018 laka-2014 #

1. marec 2018 lioliy1967 #

1. marec 2018 laka-2014 #

1. marec 2018 lina0710 #

1. marec 2018 lioliy1967 #

3. februar 2017 kapitonchick #

1. marec 2018 Lisa Petrovna #

2. marec 2018 kapitonchick #

29. januar 2017 Stafford #

1. marec 2018 Natkati #

19. september 2016 kinoteatrovich #

8. april 2016 artefakt #

8. april 2016 Marioka82 # (avtor recepta)

8. april 2016 artefakt #

9. april 2016 Marioka82 # (avtor recepta)

27. februar 2016 VladIA1108 #

7. september 2015 Anuta8477 #

12. junij 2015 Nuta12 #

23. april 2015 mamusii #

23. april 2015 Marioka82 # (avtor recepta)

4. december 2014 marisa7 #

26. september 2014 Olga Bachinskaya #

27. september 2014 Marioka82 # (avtor recepta)

27. september 2014 Olga Bachinskaya #

27. september 2014 Marioka82 # (avtor recepta)

26. september 2014 Olga Bachinskaya #

Pustite komentar ali pregled receptov

Prijavite se ali se prijavite, če ste se že registrirali.

Na spletno mesto se lahko prijavite brez registracije in vnosa gesla z uporabo svojega računa na naslednjih spletnih mestih:

Če z novim dizajnom niste zadovoljni, napišite svoje komentarje, da jih bomo lahko popravili.

Prijava brez registracije

Na to stran se lahko prijavite.
pod vašim imenom.

Recept za ovseno kašo

Kako kuhati tortilje (palačinke) ovsene kaše

Sestavine:

  • 150 ml tekoče ovsene kaše;
  • pol kozarca moke;
  • 2 žlici. l sladkor;
  • 1 žlica. l rastlinsko olje;
  • 1/2 žličke pecilni prašek;
  • vanilin;
  • jedilno olje za cvrtje;

Metoda priprave: t

  1. Dodajte sladkor v ovseno kašo in postopoma dodajte moko.
  2. Testo premešamo po vsakem dodajanju moke. Nato dodajte pecilni prašek in vanilijo.
  3. Dodajte maslo. Dobro premešajte. Testo za ovsene palačinke dobimo kot gosto kislo smetano.
  4. Ponev namažite z majhno količino rastlinskega olja in na obeh straneh prepražite ovseno kašo do zlate rjave barve.
  5. Ovsene palačinke so pripravljene, najbolje jih postrežemo z medom in kislo smetano!
  6. Poglejte, kaj je notri ovsena kaša.

Ovsene pogače na kefirju

Sestavine:

  • ovsena kaša - 300 ml steklenih pripravljenih ostankov;
  • ovsena kaša - 250 gramov;
  • piščančje jajce - 1 kos;
  • Kislo jabolko - 1 kos;
  • sladkor - 1 žlica;
  • kefir (vsebnost maščobe 1%) - 1 skodelica;
  • soda - 1/2 žličke;
  • jedilno olje za cvrtje;

Metoda priprave: t

  1. Za začetek vzemite del kosmičev, in sicer 150 gramov, in jih zmeljemo s potopnim mešalnikom v polnozrnato moko. Svetujemo vam, da uporabite globoko posodo, da se kosmiči ne razširijo po celotni kuhinji.
  2. Zmešajte ovseno kašo z namakalnim mešalnikom. Drugi del bo pustil strukturo in viskoznost palačinke. Uporabiti morate instantne kosmiči razreda "Extra", vendar jih v odsotnosti ne smete vznemiriti, saj lahko izdelujete palačinke iz ovsenih kosmičev. Če želite to narediti, je treba končno kašo samo tal z mešalnikom, in ker smo pripravili ovsene palačinke s kefir, je treba količino kefir zmanjšati na želeno debelino. Po navodilih za fotografije ne bo težko doseči želene skladnosti. Operite jabolko in ga olupite. Doda kislost in sočnost končnemu jedu. Če zamenjate jabolko z banano, dobite enako okusne in dišeče palačinke z ovseno banano!
  3. Olupite jabolko. Kislo jabolko naribamo na grobem.
  4. Tri jabolka na velikem Rende. Združite pripravljene sestavine. Pred uporabo je treba jajce oprati. Ker pripravljamo ovsene palačinke brez moke, pripravljeno mešanico pustimo stati 20 minut - da ovsena kaša in moka nabreknejo in tako zmes postane bolj viskozna.
  5. Združite ovseno kašo, ovseno kašo s sladkorjem, sodo in kefir. V mešanico dodajte naribano jabolko.
  6. Dodajte jabolko. Končna mešanica se rahlo segreje, tako da kefir aktivira soda in naredi ovseno maso bujno, dokončane palačinke pa so bolj zračne. Če želite to narediti, segrejte mešanico ovsenih kosmov, nenehno mešajte, v ponvi na štedilniku 1-2 minut.
  7. Na peči segrejte mešanico ovsene kaše, dokler se v masi ne pojavijo majhni mehurčki. Pečemo ovsene palačinke v vroči ponvi z dodatkom rastlinskega olja. Po potrebi dodajte olje. Palačinke naredimo zelo hitro, zato poskrbite, da ne bodo zgorele! Po obračanju ogenj je treba zmanjšati - to bo čas za palačinke, da se dvignejo in v celoti pripraviti.
  8. Palačinke prepražimo v ponvi, dokler jih ne skuhamo. Palačinke postrežite z naravnim jogurtom in svežim sadjem in jagodami. Posodo lahko diverzificirate tako, da pripravimo palačinke z banano-ovsom ali dodamo oreščke in suho sadje osnovni mešanici. Ovsene palačinke so prehranske in hitro prebavljive, zato so popoln in zdrav zajtrk, še posebej zato, ker lahko zvečer pripravite mešanico za palačinke in jih položite v hladilnik. Zjutraj poiščite mešanico in pecite palačinke v ponvi.
    Te recepte lahko kuhate v pečici, če ste udobni.

Video

Poleg tega si lahko ogledate dvominutni videoposnetek. Tukaj kažejo, kako kuhati.

Kalorije kalorij:

Vnesite ime izdelka (na primer "ovsena kaša") in kliknite "Dodaj"

LiveInternetLiveInternet

-Naslovi

  • Kuhanje (4083)
  • praznine (343)
  • piščanci (257) t
  • peka (234) t
  • torta (215)
  • meso (213)
  • Kruh (187) t
  • Stalik recepti (186)
  • paradižnik (182) t
  • Vino in pijače (180) t
  • Omaka (113) t
  • solata (109) t
  • marmelada (92)
  • Ribe (84)
  • Testo (82)
  • herring (82)
  • začimbe (81) t
  • kumare (78) t
  • predjedi (76)
  • jabolko (65)
  • mast (62)
  • zrna (62) t
  • zelje (61) t
  • čaj (61) t
  • menu (51)
  • Plov (48) t
  • Gobe ​​(44) t
  • Solyanka, juha, juha (42) t
  • palačinke (42) t
  • Buča (40)
  • zelenjava (40) t
  • Olje (39) t
  • Čebula (36)
  • Kuhanje z Allo Budnitskaya (33)
  • Multicooker (30)
  • Sir (24) t
  • Jellied Meso (22)
  • krompir (22) t
  • kaša (17)
  • Načela Lazersona (13)
  • Kvass (13)
  • Limona (6)
  • Gruzijska kuhinja (6)
  • riž (6) t
  • Judovska kuhinja (5)
  • Gordon Ramsay (4)
  • Ajda (4)
  • Počitniška hiša (1619)
  • zelenjavni vrt (349) t
  • zelenjava (154) t
  • Cvetje (122) t
  • Berry (107)
  • rastline (106) t
  • Paradižnik (100)
  • jagode (96)
  • Kumare (78) t
  • Gnojilo (70)
  • Žuželke (54) t
  • Sadje (31) t
  • chicken coop (17)
  • gobe (7) t
  • zeliščna zdravila (893) t
  • tradicionalna medicina (298) t
  • trava (176)
  • maska ​​(134)
  • tinktura (52) t
  • Qigong (51)
  • smetana (32) t
  • Olje (18)
  • Gimnastika (13) t
  • Glasba (596)
  • pesmi (136)
  • šanson (135)
  • avdio (90)
  • faza (62)
  • classic (57)
  • instrumentalna glasba (29)
  • retro (21)
  • romantika (17) t
  • saksofon (17)
  • meditativna glasba (3)
  • ansambel (3)
  • ples (1)
  • Medicina (409) t
  • vaje (51)
  • Pogled (47) t
  • Možganska kap (45)
  • zdravljenje (41) t
  • Onkologija (32) t
  • Anatomija (29)
  • Homeopatija (29) t
  • lekarna (14) t
  • masaža (7) t
  • yogi (4)
  • filmi (394)
  • tuji filmi (104)
  • detektivi (68) t
  • kino ZSSR (60)
  • risanke (60) t
  • filmi (55)
  • naš film (32)
  • pravljica (13)
  • Avdio (285)
  • živali (151) t
  • RAČUNALNIK (139)
  • slikarstvo (121) t
  • Ezoterično (96)
  • Namigi (92)
  • Življenjepis (86)
  • burls (85)
  • Pesmi (83)
  • Otroci (54)
  • Pletenje (50) t
  • Spredaj (31)
  • revija (30)
  • Fotografija (27)
  • Ukrep (27)
  • Kopalnica (24)
  • Knjige (22) t
  • Umetnost (21)
  • Dolgoliki (15)
  • Vera (15) t
  • Televizija (12) t
  • Gospodarica (12)
  • Narava (12)
  • Enciklopedije (6)
  • Babier (5)
  • rojstni dan (5)
  • Vezenje (4) t
  • Politika (4)
  • Reference (4)
  • Akvarij (2)
  • šport (2) t
  • Moskva (1) t
  • Slovar (1)
  • Astronomija (1)
  • Cepljenja (1)

-Glasba

-Iskanje po dnevniku

-Naročite se po e-pošti

-Redni bralci

-Skupnosti

-Oddaja

-Statistika

Ovsene torte

Ovsene torte (škotska kuhinja)

Sestavine
Voda - 100 gr.
Maslo - 1,5 žlice.
Pitna soda - 1,3 žličke
Sol - 0,5 žličke.
Kis - 1 čajna žlička
Ovseni kosmiči - 250 gr.
Metoda kuhanja

Zbrusite ovseno kašo v mešalniku ali mlinčku za kavo.
Damo moko, dodamo maslo, sol, soda, gaščen kis, prelijemo z vročo vodo in zamesimo testo, da dobimo homogeno maso brez koščkov masla. Za nekaj časa ohladite testo. Nato navijte klobaso in jo razrežite na koščke, iz katerih izdelajte ploščice debeline 1 cm (približno 12 kosov). V ponvi segrejte rastlinsko olje in na velikih vročinah na obeh straneh prepražite pecivo.
Pečico segrejemo, pečeno tortiljo položimo na pekač, prekrijemo s papirjem in v pečico oddamo 30 minut. Temperatura 180 ° S.
************************************************** ******************************
Na 2 ploščatega kruha s premerom 20 cm: 225 g grobo mletih ovsenih kosmičev, 1-2 ščetinami soli, 1 žlica. svinjska mast ali mast, 1/4 žličke pecilni soda, 75 ml vroče vode.

Zmešajte ovseno kašo, sol, soda, zberite drsnik, naredite luknjo v sredini, nalijte v stopljeno maščobo, nato skrbno dozirajte, vlijte vročo vodo (vrelo vodo) in zamesite testo. Dobro pregneteno testo, razdeljeno na 2 enaka dela, se vsakokrat prevrne v palačinko z debelino 8 mm, poravnajte robove. (Zobeno testo hitro postane razpokano in se razširi, zato ga je treba takoj opraviti, v nobenem primeru ne smemo počivati ​​na deski za rezanje. Iz istega razloga je treba roke in desko posuti z moko.) Peč, dobro valjana v moki, v ponvi. z debelim dnom na srednje močnem ognju približno 3 minute, dokler se njihovi robovi ne začnejo upogibati. Ponovno zavijemo v moko, položimo na rešetko, previdno segrevamo pri 160 ° C 30 minut. (Treba je opozoriti, da je ovsena kaša testa slabo pečena, zato je za pripravo ovsenih kosov potrebno veliko potrpljenja in spretnosti.) Po tradiciji so ovsene kaše shranjene v ovseni kaši v moki. Pred serviranjem se nekaj minut segrejte v zmerni toploti v pečici. Služi za zajtrk z maslom, medom, marmelado.

Izdelki: 1/3 skodelice naravnega ovsenega ovsa, 1/3 skodelice pšenične moke, ščepec sode, 1 žlička soli, 1 žlica. žlica stopljena svinjska maščoba, 2-3 žlice. žlice vrele vode, kis. Sestavine pelete zložene v veliko skledo in premešamo. Če testo izkazalo predebel, dodamo več vrele vode - testo za pecivo mora biti gosto in mehko.

Mizo potresemo z ovsom in testo razvaljamo v tankem krogu, ki ga nato razrežemo na 8 kosov. Pustite jih pol ure. Namastite pekač z maslom, na njem položite ploščate torte in pecite.

Ovsene torte - tradicionalna škotska poslastica. Takšne tortilje postrežejo z maslom, sirom, pašteto ali kasto. Priljubljena malica je ovsena peciva z ribjimi pašteti.

Na mestu je že več receptov za izdelavo ovsenih peciv, vendar se mi zdi, da takih še ni, po izdelavi želatinastega želeja lahko po receptu Lene Olina pripravite zdravi ovseni kruh.
Vendar ne želim vedno peči kruha in želel sem najti še kakšno uporabo za ovseno kašo. Na internetu sem naletel na recept za Olgo Ezhovo, morda jo bo nekdo potreboval.
Če ne kuhate ovsenih kosmičev, pač pa si želite piškotke, nalijte 1 skodelico ovsene kaše s sirotko in jo pustite na mizi za noč, pokrijte posodo s kosmi s pokrovom ali filmom. Za noč, se kosmiči nekoliko zalijejo in zjutraj lahko pripravite torte, če testo zamesimo in ga damo v hladilnik za 10-12 ur, potem bodo biskvite iz takšnega testa mehkejše in pompoznejše.

Ovsena kaša -1-2 Art.
Pšenična moka
Serum (voda)
Sol - po okusu
Korijander - 1/2 žličke
Bran-1 žlica.
Laneno seme - 1 čajna žlička

1. Pomešamo precej strmo testo, po svoji presoji razvaljamo tanke torte (ali ne zelo tanke, kot je moja), testo se ne sme držati za roke, biti elastično in se dobro zviti.
2. Pecite rezine iz plasti testa v obliki krožnika
3. V ogrevani ponvi pod pokrovom pečemo na srednji vročini v ponvi, namazani z rastlinskim oljem, v pečici pa so suhe in ne okusne.


Videl sem tudi ta recept:

Suho ovseno pire vlijemo kefir za 15 minut, dodamo rastlinsko olje, sol, sončnična semena, pšenično moko in gnetemo togo testo. Popecite v suhi ponvi ali rahlo namažite z rastlinskim oljem in kuhajte na majhnem ognju pod pokrovom.

Metoda priprave:
Naredite pire iz jabolk: položite jih v mešalnik ali naribajte, zmešajte z vilicami.
Zmešajte kašo s pirejem, dodajte sol, jajce, polnozrnato moko (ki jo lahko zamenjate z zrnjem ječmena) in maslo.
Na pekač, obložen s papirjem za peko, položite žlico.
Naredite okrogle pogače (tako da se testo ne drži, roke lahko poškropite z moko).
Pečemo v pečici pri 225 ° C približno 15 minut.

Jajčna - ovsena palačinka - tortilja

To je čudovit recept za okusen, hiter in zdrav zajtrk. Zdi se, da gre za preprosto jed, ki jo lahko imenujemo karkoli: ovsena palačinka, sirna torta, umešana jajca s sirom in ovsena kaša, vendar bistvo ostaja enako - ta presenetljivo preprost recept vam omogoča hitro pripravo okusne in zdrave jedi.

  • Dish Type: Jajca
  • Vsebnost kalorij: 158 kcal
Redko priporočam bralcem, da pripravijo objavljen recept, vendar je to res: pripravite in ocenite rezultat!

Kaj hitro kuhamo za zajtrk

  • jajce - 2 kos.
  • ovsena kaša - 2 žlici.
  • sir - približno 30 g
  • po želji ščepec sezama ali lanenega semena
  • začimbe za okus, na primer hmelj suneli
  1. Pobijte jajca, tri sire. V jajca dodamo ovseno kašo, nariban sir, začimbe in dodatke, če je tako, z njimi je bolj koristno, če skupaj dodamo sezam in lanena semena. Vse zmešajte.
  2. Zmes zlijte na predgreto posodo (brez olja), pokrijte s pokrovom in prepražite z obeh strani na svetlo rdečilo. Takšna omleta se dobro obrne navzdol.

Pripravite pripravljene palačinke vroče s čajem ali kavo.

Izkazalo se je neverjetno okusen in zdrav zajtrk: združuje beljakovine in zdrave ogljikove hidrate, okus je zelo nenavaden zaradi kombinacije sira in ovsene kaše, medtem ko izgleda kot omlet.

Vsebina kalorij je približno 260 kcal, kar ni veliko za bogat zajtrk. Pred kosilom je dovolj kalorij.

Ljubim to preprosto jed! Ko je treba zjutraj hitro kuhati, mi ta recept vedno pomaga in mi je všeč doma.

Drugi hitri in okusni recepti za zajtrk:

Dober tek in vas blagoslovi! Pustite svoje komentarje - povratne informacije so zelo pomembne!

17 Prehranski prigrizki, ki pripravljajo MAXIMUM v 7 minutah

Ali imate radi sladkarije in moko, vendar pazite na sliko? Uporabi mojo zbirko

"17 Magic Pekarski Recepti" za časovno počaščen gospodinje, ki želijo jesti in izgubiti težo. Uživajte!

Recept za ovsenec Dyukanu

Jeste na Ducane? Ogljikovi hidrati so skoraj vsi prepovedani, vendar pa si želite sendvič s sirom, vsaj malo maščob ali kos piščančjih prsi? Umirajoči, kako ste zamudili galeba s palačinkami? Obstaja način! Ovsene tortilje, narejene iz otrobov, kuhane po Dyukanu, bodo postale vaša vtičnica.

Pomembno je, da je odmerek otrobov na dan, ki je dovoljen v eni ali drugi fazi, precej majhen, zato je nemogoče kuhati veliko količino pastil. Da bi učinkovito izkoristili vašo moč in kuhinjsko opremo, bo bolj smiselno večkrat povečati vse sestavine v receptu in več dni naenkrat dobiti dieto. Preprosto postavite dodatne dele v pakete in zamrznite.

Zobne pogače za vsak dan

Začnimo Za začetek upoštevajte osnovni recept, ki ga lahko nato spremenite po vaših željah: sladke, slane pogače, za meso, ribe, sir, mešanico skute, jagodo goji berry itd. Obroki: 2 dni

  • Jajce - 1 kos. (če imate težave s holesterolom, vzemite 2 veverici);
  • Ovseni otrobi - 3 žlice. za "napad" ali 4 žlice. za "križarjenje";
  • Majhen debeli jogurt - 2-3 žlice;
  • Pecilni prašek za testo - 2 žlički;
  • Nasvet: Jogurt lahko zamenjate z nizko vsebnostjo maščobe.
  1. Vse sestavne dele položimo v skledo in zmešamo. Pustite, da se kuha približno 15 minut, na koncu pa dobite rahlo debelo testo, podobno kot v prhanju.
  2. Pecite pecivo na keramični ali teflonski ponvi. Če želite to narediti, segrejte peč, namažite posodo z nekaj kapljicami rastlinskega olja, segrejte.
  3. Na vroči površini se testo razširi na 1 žlica. Fry do gosto konsistence in zlato rjave barve. Obrnite se, sperite še enkrat.
  4. Silikonska lopatica položi torte na ploščo, da se malo ohladi. Polovico porcij očistimo v hladilniku za jutri, ostalo pa čez dan.

Če se ne držite le Dukanove prehrane, ampak tudi načela pravilne prehrane, je priporočljivo, da zjutraj uporabljate ovsene kaše, ker vsebujejo ogljikove hidrate. Za zajtrk pojejte polovico porcije in pol obroka za malico.

Na vrh lahko daš kos dimljenega piščanca brez kože, narezano plastiko kumarice, par rezin paradižnika in sir z nizko vsebnostjo maščob. Vse to segrejte v mikrovalovni pečici 1,5 minut, da se sir raztopi. Vroč sendvič pripravljen.

Če imate radi palačinke s kislo smetano, nato v posodi raztopite nekaj tablet tablet za zamenjavo sladkorja v žlici tople vode, dodajte pol vrečko nizko vsebnosti maščobe skute, zmešajte vse z vilicami na bolj ali manj homogeno konsistenco. Umijte v nastalo mešanico peciv - odlična ideja za čaj.

Ovsene pogače s skuto

Naslednji recept vam bo povedal, kako v pečici narediti ovsene pogače z gostjo konsistenco. Prav tako jih je mogoče zaužiti s čimerkoli, če je zdravilo na sprejemljivem seznamu Dukanove prehrane. Obroki: za 1 dan z »alternacijo« (za »napad«, zmanjšajte količino otrobov)

Izgubimo zalogo:

  • Skuta brez maščobe - 200 g;
  • Ovseni otrobi - 2 žlici l.
  • Pšenični otrobi - 1,5 st.l.;
  • Piščančja jajca - 2 kom.
  • Testo za peko prahu - 2 žlički;
  • Nadomestek soli - po okusu;
  • Posneto mleko v prahu - 1 žlica.
  1. Jajca prelivajte v skodelici z vilicami do svetle kože. Pour otrobi, še naprej premagati dobro. Pustite 15 minut, da nabrekne.
  2. Preostale sestavine vnesite v oteklo podlago testa, vse zmešajte z mešalnikom, pustite stati še 10 minut.
  3. Pečico segrejte na 200 ° C. Ponev za peko s silikonskim ali drugim nelepljivim pekačem.
  4. Žlica razpršenih delov testa in pecivo.
  5. Pečemo 15-20 minut, opazujemo skozi vrata pečice, da se izdelki ne sežgejo.
  6. Izvlečemo tortilje, pustimo, da se malo ohladijo, medtem pa gremo, da spravimo čaj. Dober tek.
v vsebino

Hrustljava ovsena peciva Dyukana

Za ljubitelje lahkih in hrustljavih peciv vam ponujamo recept za pecivo na osnovi beljakovin. Izdelki so predvideni za način "križarjenja", za druge faze pa je potrebno prilagoditi količino ovsenih in pšeničnih otrobov. Obroki: 2 dni

  • Jajčne beljake - 6 kosov;
  • Ovseni otrobi - 4 žlice.
  • Pšenični otrobi - 3 žlice.
  • Nadomestna sol - po okusu.
  1. Pečico smo nastavili na 180 ° C. Veverice nalijemo v skledo helikopterja, dodamo nekaj soli, damo šobe za testo in pretepemo do stabilnih vrhov. Uporabite lahko mešalnik, mešalnik, kombinacijo ali običajno mešalo.
  2. Previdno dodajte otrobi 1 žlico, mešajte z leseno ali silikonsko lopatico.
  3. Testo razvaljamo na pekač z nelepljalno preprogo z uporabo lopatice za kuhanje, izravnamo in oblikujemo ploščate torte.
  4. Postavite v pečico 10 minut. Skozi steklo v vratih pazite, da pečenje ne zgori.
    Pripravimo se, ohladimo. Krčite z užitkom!

Pecivo iz kvašenega ovsa

Ali ste vedeli, da lahko uporabljate kvas na prehrani Dukan? Suha, sveža, hitra - katera koli. In kakšne torte na kvasu - zrak, z mehurčki in osupljivo aromo. Seveda pa omejena izbira odobrenih izdelkov ne bo omogočila popolne replikacije tradicionalnega kvasnega testa (najprej gre za prepoved moke), vendar je povsem mogoče dodati sorto in zagotoviti odlične lastnosti okusa. Obroki: 2 dni

Pozor! Recept ni primeren za "Attack", saj vsebuje koruzni škrob. Za pripravo peciva na prvi stopnji prehrane je potrebno prilagoditi recept v skladu s seznamom dovoljenih izdelkov.

  • Koruzni škrob - 1 žlica.
  • Jajce - 2 kom.
  • Ovseni otrobi - 4 žlice.
  • Aromatiziranje - neobvezno;
  • Posneto mleko - 40 ml;
  • Tekoči nadomestek sladkorja - po volji;
  • Nadomestek soli - po okusu;
  • Skuta brez maščobe - 150 g;
  • Pšenični otrobi - 2 žlici.
  • Kvas - 7 g instant ali 25 g sveže.
  1. Vzemite obe vrsti otrobov in na žaru v mlincu za kavo. Zmešajte z enim jajcem, sladilom, nadomestkom soli in mlekom. Rezerva za dviganje pol ure.
  2. V mešalniku sesekljite skuto, nadomestek sladkorja, jajce, škrob in aromo.
  3. Zmes zmešamo na testo in pustimo stati še 15 minut.
  4. Medtem smo pečico nastavili na 180 ° C.
  5. Ponev pokrijemo z nelepljivim vložkom. Približali smo testo na 1 žlico. v obliki peciva in pečemo približno 20 minut. Sledimo skozi vrata, tako da ne izgorejo izdelki.

Preden začnete kuhati po receptih, ki smo jih pobrali, ne pozabite, da lahko pečenje na dieti poteka samo iz otrobov (ovsena kaša in pšenica) in ne iz žitaric! Če dodamo malo ovsene kaše, grobo kršimo osnovna načela sistema in začnemo znova na lepo sliko. Okusna harmonija z vami!

Ovsena kaša za zajtrk

Sestavine:

  • 2 jajca
  • 2 žlici. l suha ovsena kaša
  • 30 g malo maščobnega sira
  • ščepec lanenega ali sezamovega semena (mogoče brez njih, vendar z njimi bolj uporabno)
  • najljubše začimbe (imamo hmelj suneli)

Kuhanje:

  1. Izkazalo se je, da je za vsako jajce žlica ovsene kaše, brez drsnika. Pobijte jajca. Nalijte ovseno kašo, semena, začimbe.
  2. Dodajte nariban sir. Vse zmešajte.
  3. Nalijte v ogrevano ponjavo brez olja. Pokrijte in prepražite do rahlo porjavi.
  4. Nato obrnite in ponovno popražite pod pokrovom, dokler jajca niso pripravljena.
  5. Zelo preprosta in izjemno okusna.

Ovsene torte

450 gramov ovsene kaše
2 žlici masla
0,5 žličke sode
2-3 žličke pšenične moke
1 žlica ovsene kaše
jedilno olje za cvrtje

zelo zanimiv recept. in kakšne jedi lahko postrežemo s takimi pecivom?

Za tiste, ki ljubijo piškotke in zamašen nadev))) Zelo okusno.

Ta peka je zelo priljubljena v Nemčiji, še posebej na predvečer božiča ;-)

Kako sem ljubila te vaflje kot otrok, kasneje pa sem si s svojim bivšim možem privoščila tako poslastico. Ampak vse to je bilo narejeno v vafeljskih likalnikih na štedilniku in od njih toliko maščob v različnih smereh. Kolikokrat

Z hčerko sva se odločila, da si pečemo te torte in jih odpeljemo v šolo, da otrokom podarimo pričakovane božične počitnice. V tem receptu so medenjaki zelo okusni! In če