Takšen izraz se je pojavil v našem stoletju. In tam je prostor, kjer sem, in jaz se osebno srečam! Torej glavne fraze fanatičnih pps, ki sem jih videl / prebral / slišal
1. Beljakovine z ogljikovimi hidrati je nemogoče!
Zakaj tudi ni jasno, kaj grozi, in to ni mogoče.
2. Po treningu morate vzeti DRUGO DRUGO, da bi jedli, sicer KATABOLIZEM!
Dobra polovica pravzaprav ne ve, kaj je CATABOLISM, in če vedo, ne razumejo bistva procesa.
3. Po 6 samo veverice!
Hvala bogu, da smo zapustili (večina) iz dejstva, da po 6. letu ni mogoče jesti. Zdaj lahko. Ampak samo čiste veverice!
4. Sir, sol, krompir zadržite vodo.
Ok. Tudi če je tako, kaj je narobe s tem? No, voda. No, kaj je? Jutri ste na odru? Ali je nujno, da vsak dan opazujete delta ločevanje?
5. Glikemični indeks.
To je samo moja najljubša! Vsi in vsi so prevzeli vodilo v prehrani GI. Še enkrat, ljudje običajno vedo, da bo po zaužitju zdravila z visokim GI sproščen insulin. In kje bo ta insulin plaval in zakaj nihče ne ve.
To je prva stvar, ki mi je prišla na misel. In tako poln! Dekleta, hranite um in ustreznost! Fanatizem v tej zadevi karkoli. Jejte pravilno, za vaše zadovoljstvo; trenirajte buzz!
Pravilna (zdrava) hrana (PP) - odpoklic
Nevarnost je v tem, da lahko zaslužite PP možgane.
Sem že pisal o tem, kako se je moja teža spremenila v teh treh letih v tem pregledu. Obstajajo fotografije, ne bom ponovil.
Pravilna prehrana je dobra. To zdravje, dobra oblika, okusna in dietna hrana in podobno. Ali je res tako?
Ne vem, kako sem se naučil o tej pravilni prehrani, vendar do nedavnega nisem imel pojma, v resnici, kaj je to. Ne pozabite enkrat in za vselej, da ne delam napak: Pravilna prehrana ni prehrana!
Kaj hočem reči? Ne pomislite, da morate ob pravilni prehrani takoj pozabiti na sol, sladko, maščobo, moko in tako naprej. Sola na splošno ni mogoče izključiti iz prehrane. To je nesmisel. Poleg tega, kako dolgo lahko jeste svežo hrano? Misliš, da se boš navadil? In naredite odrezke iz čistega piščančje prsi in ničesar ne dodajte soli. Tukaj sem naredil. In veš kaj? Na koncu so hodili v zamrzovalnik, dokler nisem dal psa. Pri tem je treba upoštevati dejstvo, da nikoli ne zavržem hrane.
S pravilno prehrano morate vse pojesti, vendar ne pozabite, da to, kar jemo, ne prinaša le praznih kalorij, ampak tudi koristi telesa. To pomeni, da od jabolka dobiš vitamine, in iz sladkarij samo kalorij in nič več. Pravilna prehrana ni gladilna stavka z 900 kalorijami na dan, kot sem jaz, to je zavestna izbira in pristop. To je 80% zdrave hrane in 20% za hrano, ki vam prinaša užitek (sladkarije).
Pravilna prehrana ni kumare in suha piščančja prsa. Odkril sem ugriz okusnih in zdravih jedi. Prej sem jedel samo testenine, kruh, krompir, mesne kroglice, zdaj jedem ribe, fižol, grah, brokoli, poskusil sem veliko zdravih vrst moke (cela zrna, rž, koruza, riž, čičerika itd.). In kar je najpomembneje, vse te izdelke sem zelo rad. In če mi ponudijo belo štruco pšenične moke ali moj domači kruh brez kvasa, narejen iz polnozrnate moke in otrobi, ne bom okleval za sekundo, izbral bom drugo. In če mi ponujajo kos lepih kolač ali krožnik skute s ryazhanka, bom spet izbrati drugo. Bala sem se poskusiti prej, saj sem mislila, da bi bila brez okusa, ne bi mi bila všeč, in zakaj bi se sploh trudila, če bi lahko pojedla paket piškotov. Zdaj gledam vse z različnimi očmi.
Edina negativna - odvisnost. Namesto tega sem se osebno preprosto bala škodljivih izdelkov. In to morate le prenehati, prenehati z iskanjem ogljikovih hidratov in groznimi sestavinami v piškotkih in si dovolite enkrat. Ali kot jaz - zamenjam škodljive izdelke z koristnimi analogi, kuham doma. Zaljubil sem se v pp sladice! So tako lahki in enostavni za pripravo. Poleti sem kuhala korenčkovo torto iz ovsene kaše. Nikoli ne bi trgoval s to torto za trgovino, v kateri je ena margarina in pecilni prašek, sredstva za izboljšanje okusa, nadomestki.
Edina stvar - ne razumem smisla uporabe nadomestka za sladkor. Če se hočeš odreči sladkorju, zavrni v celoti. Zakaj napolni svoje telo z drugimi kemikalijami? Ta sladila telesu ne dajejo nič dobrega in lahko povzročajo težave. Kaj je torej smisel? Če hočem sladko pecivo ali sladko sladico, dodajte samo sadni pire ali med. Izkazalo se je, da ni slabše. Veš, kaj sladkost daje banani v peki? Zakaj potrebujete sladkor in sladilo? Brad.
In ne preberite vseh teh nasvetov o pravilni prehrani na internetu. Ustvarjajo tako neumen in tesen okvir, da boste to idejo vrgli v oddaljeni kotiček teden dni kasneje. Rekel sem že, da pravilna prehrana ni prehrana, z njo se ne bi smeli počutiti prikrajšane ali umirajoče. Jejte najbolj naravne, najbolj uporabne, po možnosti popolnoma domače, pijte vodo in vse bo v redu.
marewskaya
Yulya Marevskaya
Opazili, koliko ločenega "TP na PP"?.
Na fakulteti smo obravnavali temo ortoreksije - premikanje po zdravem načinu življenja in pravici, materi, prehrani.
Ta tema je bila zanimiva zame, ker opazujem splošne pripomočke v možganih, pri čemer se zavedam, da ta težava številnim ljudem preprečuje doseganje rezultatov v telesni zgradbi.
- Oh, in to je PP sira?
- In koliko soli lahko jeste na dan?
- Jaz brez plina za vodo, prosim! Samo na PePe, veš?
- Na PePe sem že leto dni, zato sem doma sadil zeleno ajdo
- Zbiram recept za PePe
- PIVA? To ni PePe.
- No, kakšen kečap sem na PePe.
Zdi se, da ni nič narobe pri izdelavi kolačev na nizko vsebnost maščobe skute, brez dodajanja velike količine moke in masla. In s soljo, vsekakor ne smete pretiravati. Zeleni ajdovi kalčki so za razliko od ketchupa zagotovo koristni.
Tukaj pogledate to popolnoma pravilno sliko in spoznate, da je zdaj tam.
Kaj je ulov?
Ne v pravilni prehrani, ampak v PePe. Razložil bom.
V prizadevanju za lepo telo so ljudje v svoje glave vtisnili le tri komponente uspeha: trening, prehrana, spanje. Vse Videli so nekoga, se spomnili in pritisnili, ne da bi razmišljali, gumb "START" na plošči svoje notranje lokomotive. In ne odvrnite se od poti! Kot zombi. In ali je to zloglasna "kostarjenje" pod naslovom "SUUUSHSSHKAAaaa" ali "Obnova telesa", ali množica množic - Pravilna prehrana se spremeni v obsesivno idejo (PEPEEE)! Vendar pa obstaja še ena sestavina uspeha - psiha.
Oseba, ki je obsedena z ortoreksijo, se dejansko začne razvijati fobije. In kaj, če sirarji niso PePe? In če boršču dodam kislo smetano, ali bo PePe ali ne več Pepe? Kako lahko sircakes je slaba prehrana? Zakaj kislo smetano v boršču ponastavi "pravilnost" juhe. Toda obsedena oseba se programira za to herezijo in herezijo. Verjemite v placebo? To je v bistvu to, kar je, ravno nasprotno - imenuje se nochebo. Od tu se izkaže, da ni rezultata: verjamete, da 10 g ketchupa preide na celulit - in to se zgodi. Po vsej glavi, prijatelji moji!
Ne zamenjajte pravilne prehrane in ortoreksije. In delajte, delajte na sebi! Potem se bo vse izšlo.
Ali imate znance, ki so obsedeni z ortoreksijo?
PP možgane in tiho norost na sebi, "ljubljeni"
Vedno bolj razumem, da tečem znotraj kolesa. Dobro izgledam, toda 5 kg v glavi se moti. To je duševna past, iz katere se poskušam rešiti.
Vedno bolj lovim Zen. Ker sem končno izbral svoje cilje, sem natančno razumel, za kar si prizadevam.
Včasih sem imel konstantno kognitivno disonanco - stresal sem železo v dvorani, sedel na maso, vendar sem trpel, da nisem izgledal kot 25-letne vile iz dvorane, ki živijo v kardio zoni, razen v osnovi ektomorfnega dodatka. In trpel sem, da ne tak kot oni, da ne bom, kot oni. In naredila je nekaj povsem drugega :)
Lani sem se vse bolj zavedal, da sem drugačen. Grem na drug cilj, nosim drugačno estetiko, imam drugačno lepoto. VENDAR. POZOR! To misel sem poskušal zavreči, ker sem se bala, da če bi se nenadoma zadovoljila s sabo, bi prenehala delati na sebi. In te misli sem odvrgel od sebe, intruzivno in izrecno sem si rekel: "Strašni ste, debeli ste, krava ste", ker sem se bala ustaviti.
Toda nekaj se mi v glavi zadnja čedalje bolj pogosto. Vedno bolj pride moj zen k meni. Spoznal sem, da če se ne bom odpovedal poukom, se ne bom odpovedal nadzoru moči. Sprejetje samega sebe ne bo začetek konca in vrnitev k debeli Oksani.
In zdaj se pogosto sprejemam. Dvorana je še vedno tanka in je izrazila nimfe, vendar se na njih ne odzivam več tako boleče. So tanke in zveneče, močna in funkcionalna. Imajo eno pot, imam drugo.
Da, druga estetika, ni najbolj priljubljena, ampak to je moja estetika. Ne, ne bom prenesel na sprejem AU, zdaj sem všeč. In mi je všeč ta občutek. Zdi se mi, da se moje oči začenjajo odpirati.
Pp možgane
PP (Proper Nutrition) je zdaj zelo v modi. V LiveJournalu sem dolgo prebral eno mlado damo, ki je skupaj - tako »učiteljica sreče« in zdravstvena rezidentka. Lifestyle trener je tako moderen.
Kaj mi ni dalo veliko miru glede nje? Že dolgo se ukvarja z vsemi vrstami domnevno koristnih prehranskih sistemov - lakote, čistilnice, prehrane s surovo hrano in slabe prehrane. Če menite, da je blog, njegova prehrana za približno naslednji dan je pol suha korenček, 3 vzklila semena, pol oreha, četrtina avokada in za sladico kos jabolka z vrta.
Jasno je, da pretiravam malo, vendar ne daleč od realnosti. Torej me je to vedno presenetilo? Mlada dama ne izgleda in ni tanka. Po mojem mnenju je njen meni podoben meniju zapornika iz Auschwitza, in teoretično bi morala biti koža in kosti. Koliko kalorij je na dan? 300? Zdi se mi, da če bi sedel na taki prehrani, bi že tehtal 40 kilogramov, to pomeni, da bi bil v končni fazi izčrpanosti.
Vendar pa mlada dama ni samo ne izčrpana, ampak precej debela, sodeč po širokem pasu (širše od mene), bokih, velikih rokah in na splošno ne izčrpana. Včasih so se v mene vpletli dvomi - morda ponoči jedo torte s klobaso, mi pa zrgnemo semena? No, ne morete biti taki.. na povprečno težo, recimo, s tako divjimi omejitvami za hrano? V glavo nisem pristal.
Danes je uganka dobila obliko. Mislim, da sem razumel, kakšen je fenomen - zakaj ni postala podobna Mayi Plisetskaya v smislu takšnega samo-mučenja.
Odgovor je v samem vprašanju - ker je VSEBINA. Danes, po naključju, sem poslušal nutritsiolog in on je mimogrede zelo jasno povedal, da ko se strogo omejimo, ne iz ljubezni do nas samih, temveč iz krutosti do nas, telo pade v najstrožji stres, kortizol se prekine, metabolizem preuredi in telo se prerazporedi, telo se preuredi in telo se prerazporedi, telo pa se preuredi, telo se prerazporedi pripravite se na najhujše (smrt, lakota), tako da maščobo zniža iz dobesedno vsega, kar gre v to.
To je - jaz jedem list solate na dan, in puh z lakoto - to je to. Oseba ne sme lagati, da ponoči ne izostri peciva, da je res tako divje poudaril, da se je telo skrčilo od groze in v maščobo položilo vse, kar se lahko iztisne celo iz običajne solate.
Zato nikomur (od običajnih strokovnjakov) ne priporočamo, da sedite na togih dietah in samozadostnostih, ker bo presnova umrla v smeti in na koncu boste morali jesti solato in ne izgubljati telesne teže ali celo maščobo. Kot razumem, se to zgodi z omenjeno mlado gospo, ki se že več desetletij muči z lakoto (kot zdravljenje), in vsako leto prehrana postaja vse revnejša in revnejša, sama pa je velika.
Danes sem še vedno delil citat psihologa z mano. Menijo, da je odnos do hrane matrika odnosov s svetom. V smislu psihosomatike je manična kontrola hrane in PP možganov nezmožnost obvladovanja nečesa zelo pomembnega in zastrašujočega v življenju, celoten problem pa se imenuje STRAH pred življenjem.
To je bila psiho-fiziološka razlaga. Drugi je. Rekel bi psiho-duhovno.
Ta mlada dama s ponosom izjavlja, da ne ljubi hrane. Tako pravi - hrana, ne ljubim te! Hura. Kot, jaz sem osvobojen ljubezni do te umazanije, od tega nisem odvisen. Takšne preproste stvari, kot so kava ali kapljica medu na konici čajne žličke, imenuje razuzdanost. To je nekaj grešnega. In trdi, da si je takšne grehe dovoljevala, zdaj pa si je vzela v roke in si več ne dovoli takšnih umazanih umazanih stvari. Hrana za njo je le zdravilo in gorivo.
Šokiran sem zaradi tega pristopa k hrani v 21. stoletju, tovariši. Ko so vse ograje na svetu že podpisane s preprosto mislijo, da je Bog ljubezen, je vse ljubezen, vsi smo eni z vsem in vsem in vse to je ljubezen. KAKO v tem času je mogoče fino hrano imenovati, tisto, kar je Bog (vesolje) ustvaril, je izopačenost? Kako je ne moreš ljubiti, ampak jo hkrati postaviti vase? Kako lahko vzamete tisto, kar vam ni všeč? In kar je najpomembneje - zakaj?
Da bi rekli hrano (in v resnici poje najbolj prestižno živo hrano - zelenjavo in sadje), da je ne ljubi, je to STVARNA stvar reči:
Zrak, ne ljubim te! Neodvisna sem od tebe, potrebujem te samo kot gorivo.
Ne, ne ljubim te! Potrebujem samo to gorivo (zelenjavo in sadje), da ga lahko pojedem.
Drevesa, ne ljubim te! Moraš sedeti v senci in to je to.
Cvetovi so lepi, tudi jaz vas ne maram! Potrebujem te samo za Instagram slike in za kaj drugega?
To je popolnoma enak pomen, da rečemo to hrano, božansko ustvarjanje vesolja, ki je postalo življenje. In ni mu všeč? Moja glava se ne prilega. Ljubim hrano, celo klobase, ko si dovolim, lol. Skoraj po vsakem obroku govorim glasno - Bog, kako je bilo božansko, nikoli nisem jedel takega okusnega kuhanega zelja z jajcem, kako čudovito je bilo! Sem tudi nasmeh na jedo))) In govorim z vodo)) Zdaj pa ne gre za mene.
Na splošno mi je vse postalo jasno čez noč, takoj ko sem slišal za neprijetnost do hrane. Veš kaj? Kot v tej šali o bogu:
- Ne verjamem v Boga.
- Ne skrbi, tudi ti ne verjame.
Kakšen odnos lahko pričakujete od sveta, če mu rečete - ne ljubim vas, svet, ne maram vaših stvaritev? Pomembno. In to je zelo pošteno.
PP možgani
Z zabojniki v treh vrstah,
Kurogrud, kumare in ajda,
Namesto sladko suhih marelic,
Posušene marelice in štirje orehi.
Danes se ne dotikaš mojega
Peluja hip, sladko,
Jutri znova, PP in zozh -
Povrnila bom moč.
Navsezadnje je progresivna svetloba -
Vi ste lepotica in zvezda, če je prisotna trdna stiskalnica,
A manjka -
Torej ne.
Kumara jedo kanap,
Sladko guljenje zraka
Udari me PP
PP možgani.
# pp možgane
Kot smo vsi uspeli priti v dneve groznega glutena, super-škodljive hitre hrane, pa se je tudi nenadoma izkazalo, da je način, kako so naši stari starši, mame in očetje jedli, povsem narobe! Kotletov ni mogoče ocvrti, kotleta ne more biti, maščobne breading, krompir ne more biti, ni teh ogljikovih hidratov, kislo smetano ne more biti na cheesecakes, da omako in nizko vsebnostjo maščob jogurt in zmešamo z pire jagode iz eko toplogrednih. ZAKAJ?
Besno.
py.sy. Cheesecakes z rižino moko ni okusna.
py.sy.sy. Krompirjeva torta iz čičerke ni zelo okusna.
PP možganov ali dobe hujšanja
Živim v dobi izgube ljudi, ne, resnično.Vse moje okolice gledajo svojo prehrano in trenirajo v telovadnici / fitnesu. Z redkimi izjemami. Pred petimi leti nisem gledal te splošne želje, da bi imel lepo telo. Da, in načeloma se strani, ki so padle iz kavbojk z nizkim pasom, ne štejejo za veliko deformacijo. Vsak je imel stran, celo šolarke, vendar ne danes. atletski body.Examples slediti sto ali instagrama “phytonies” - z reliefno stiskalnico, vidnimi kvadricepsi, oteklimi deltami in seveda, glavno stvar - z elastično okroglo ritjo, središče vesolja. Tudi ljudje, ki so daleč od športa, vedno bolj iščejo fitnes klub in vse manj peciva.
Resno, tudi v službi, se nihče ne bori za rojstnodnevne torte - samo nekaj kosov je odrezanih in torta v hladilnik pošlje v nedogled. Večina deklet samo previdno gleda proti prepovedani sladici, vendar stisne pest in izvleče jabolko iz vrečke.
In kaj je v kuhinji? Pure PP! Ne vem, kaj je pp !? Kaj, jeste jedo maščobo in ogljikove hidrate ?! Fitonije poskusite, kot je to mogoče, in dobite neverjetno kulinarično kulby s piščančjimi prsi. Fitpard je naše vse. je priljubljena sladica, ovsena kaša s skuto pa je skoraj praznik. Cmoki, beli kruh, palačinke, kletve z maslom.
Nočem reči, da je to slabo. Ne želim ga sploh. Dejstvo, da so ljudje v Rusiji prihajali - sami so prišli - v zdrav življenjski slog - je neskončno prijetno. Ampak za nekatere, življenjski stroški samo gredo v neugoden položaj. z minimalnim odstotkom telesne maščobe, ki je včasih s tako težkim "sušenjem" in kemijo (oboje popolnoma uničuje zdravje žensk), zelo mlada dekleta začnejo nadlegovati sebe in svojo družino z idejo, da postanejo enaki kot Katya Usmanova. Prenehajo jesti normalno hrano, hkrati pa se prikrajšajo za ogljikove hidrate in ka posledično mozgov.Ostaetsya eno veliko odstavka glavo mozga.Etot diagnoza že izpostavljen veliko.
PS To delovno mesto sem napisal tudi za sebe, saj se tudi jaz približujem tej bolezni v majhnih korakih, prebral sem sestavo vseh izdelkov, v vsakem obroku si barvam v glavi. se zdi, da je norost, ne zdrav način življenja.
PP možgani: kdo od zvezd je obseden s fitnesom in zdravo prehrano
Takoj vas opozarjamo: če nenadoma ugotovite, da obsojamo naše junakinje, to ni tako. Mi smo samo ljubosumni, kako kul izgledajo v kopalnih oblekah in upamo, da poletje ne bo prišlo, dokler ne izgubimo teže.
Elena Perminova
Ljubitelji verjamejo, da je Elena Perminova čarovnica. No, mati treh otrok ne more videti tako osupljivo. Toda za spektakularnim izgledom so neskončni izračuni kalorij, stotine ur v telovadnicah in celoten arzenal različnih treningov. Poleg fitnesa v običajnem smislu se model ukvarja tudi s pilatesom in poskuša obvladati pilon. Mimogrede, Helenina 3-letna hčerka Arina pleše tudi pole dance.
Nastasya Samburskaya
Da bi se spoprijateljila s športom, je nastopila Nastasya Samburskaya. Igralcu je bila ponujena dobra filmska vloga, toda glede na zaplet je pretežni del filma preživela v kopalkah. Nastasya je mislila, da v spodnjem perilu ni dovolj kul, zato je začela trdo učiti v telovadnici. In nenadoma se je vključil. Zdaj ne more živeti brez usposabljanja.
»Nekje sem prebral, da rezultat ne bo takoj. In samo čakam. Ukvarjal sem se, se ukvarjal, se ukvarjal in spoznal, da brez telovadnice ne morem živeti. In plus sem dobil prve rezultate in pojavili so se približno šest mesecev pozneje. Nekaj je postalo tresenje in nato še dlje, «je v intervjuju dejala igralka.
Oksana Samoilova
Oksana Samoilova zavidam ne samo nam, ampak tudi 6,6 milijona njenih privržencev na Instagramu. Dzhiganova žena se je odlično naučila lekcije iz njegove skladbe »Potrebno je napolniti« in zdaj »se rokuje, stresa sobe«, o kateri poroča naročnikom skoraj vsak dan. Moramo priznati, da Samoilov izgleda brezhibno. In to kljub dejstvu, da je mati treh otrok. Zdi se, da ima Elena Perminova resnega tekmeca.
Polina Gagarina
Šport je postal uradni sponzor reinkarnacije skromne rdeče "ženske tovarne" Gagarine v Gagarini - spektakularna pop diva. Sodeč po videu v Instagram-zgodbah pevke, napeto telo dobi veliko težav. Trenerica Polina je ne moli in ji daje najtežje vaje, zaradi česar jo mora narediti nešteto ponovitev. Toda kdo je rekel, da bo vse v tem življenju enostavno?
Anna Kournikova
Anna Kournikova je bila v preteklosti športnica, zato se zdi, da je navada, da začenja dan s kardio, deponirana v njeni podzavesti. Da ne bi izgubili oblike, Kournikova še vedno prešteje kalorije, zamaha tisk in stane v baru. Mimogrede, za vse to ima Ani veliko spodbudo: da takšnega človeka, kot je Enrique Iglesias, obdrži toliko let, da se zelo potrudiš. Zdi se, da bo malo več in Kournikova ga bo lahko zadržala in prinesla enako stvar na poroko. Za to najpomembnejšo zmago je že sedemnajst let.
Pp možgane
"Diet" ni v modi za dolgo časa, zdaj je prišlo na prelomu krize "PP možganov". Pravilno prehrano nadomeščajo dva pojma, v resnici tema, o kateri želim govoriti.
Najprej poskušajmo odločiti, kaj je kaj, kajti večina vročih razprav nastane izključno na podlagi drugačnega razumevanja istih kategorij.
Tukaj z istimi "dietami" - v skladu z definicijo, to je slog prehrane. V naši državi večina diet zahteva bodisi strogo omejene obroke, kot je sedenje na ajdi, ali sheme, ki imajo ime ali ime - Valley ali Montignac. Čeprav bodo slednji dolgo časa dokazovali, da to ni prehrana, temveč energetski sistem, kot da se nekaj spreminja.
Še težje je jesti pravilno, ker ima vsakdo svoja pravila, in mnogi med njimi, vključno z najbolj priljubljenimi, so le miti, ki nimajo znanstvenega razmišljanja, ali so včeraj imeli in se že nasprotujejo. Kot ovsena kaša vsak dan za zajtrk (zdravo, karies, in druge užitke pomanjkanja mineralov zaradi presežka fitinske kisline), pet obrokov na dan (nimajo časa za ničesar, samo kuhajte in jedite, in razmislite o tem, ampak za najbolj zdrave ljudi to zelo malo napora) in cvrtje brez olja (sežiganje izdelkov v rakotvorno stanje).
Ni temeljne razlike med "pravilno prehrano" in prehrana v širšem smislu sploh ni. Število omejitev je lahko manj ali več, vendar je dejstvo, da še vedno živijo in nadzorujejo celo življenje. Osebno ne mislim, da je to vedno slabo, zdaj je to samo kategorična naprava. Prehranska pravila - to je prehrana, ne glede na njihov cilj - izgubiti težo v petih dneh ali izboljšati svoje zdravje, ne glede na to, ali so ta pravila specifična ali ne, ali jih boste sledili dva tedna ali do konca življenja. Če ne jeste kaj in kdaj želite, ste na dieti.
Zdaj pa se obrnemo na bolj pomembne in zanimive koncepte zavesti in intuitivne moči.
Začel bom z zadnjim. O tem smo se začeli pogovarjati razmeroma pred kratkim, kot ponavadi, za svoje progresivne ideje, ki so že dolgo nazaj zapisani na Zahodu.
Pomen koncepta je, da mora biti glavni in v resnici edini vodnik v prehrani fiziološka lakota. Kdaj in kaj hočeš, to pomeni, da telo potrebuje, glava pa mora biti vključena samo zato, da se fiziološka lakota razlikuje od psihološke lakote. Kakršna koli kvalitativna in kvantitativna razmišljanja o sestavi so strogo prepovedana. Če želite torto, potem morate jesti torto. Domneva se, da se bo telo, ki nima prepovedi, poleg razmišljanja, sprostilo in bo potrebovalo le toliko kolačev, kot ga potrebuje za glukozo, preostanek časa pa bo oseba želela meso, zelenjavo in žita. Sam, brez duševnega nasilja. Menijo, da se oseba ne bo prenašala in telo bo doseglo normalno telesno težo (ki se lahko razlikuje od izumljenega "ideala") in svetujemo, da delate na tem, da vzamete svoje telo tako, kot je.
V teoriji se zveni vse v redu, popolnoma se strinjam, da je to najbolj naraven koncept prehrane. V praksi vidim številne temeljne probleme.
Glavno zlo, s katerim se intuitivni prehranjevalni spopadi pojavljajo kot "prepovedano sadje" in vse, kar je zgrajeno na tem, kako odstraniti vse tabuje. Toda zelo redko prepovedi izvirajo iz nič. Pogosteje je to poskus, čeprav ne vedno uspešen, za reševanje nekaterih problemov, ki so se pojavili samo pri prehranjevanju brez pravil in omejitev. Čeprav se včasih te težave lahko izmislijo in v takšnih primerih ima vrnitev k intuitivni prehrani velike možnosti za uspeh v boju proti prejetemu RPF.
Ampak ne v mojem primeru. Tudi v času hranjenja, kot otrok, ki ni vedel a priori, kaj je "prepoved", sem izpljunil juho dlje, kot sem videl, moje telo je zahtevalo le zdrob s sladkorjem. Predvidevali bi, da mi niso bili všeč in poskušali v vrtcu, da bi nadomestili pomanjkanje ljubezni s sladko hrano in maščobo po telesu (klasična razlaga psihologov, zakaj je oseba prekomerna), vendar ne, bil sem pozen in zelo ljubljen otrok. Predvidevam, da je organizem kupljen za poceni energijo v sladkorju in preprosto ne razume, kaj so rafinirana živila, prikrajšani za vse vitamine in minerale, ker v genetskem spominu ni zapisano ničesar.
Kot odrasla oseba, ko sem začela živeti ločeno od staršev, je moja poraba za hrano izgledala takole:
Bilo je pred dieto in hujšanjem, nisem vedel, koliko kalorij in maščob se razlikuje od ogljikovih hidratov - v intuitivni prehrani se vse to znanje šteje tudi za zlo, kar preprečuje telesu, da bi naredila pravo odločitev. In nikoli nisem kupil ničesar, kar bi zelenjavo in celo sadje. Predvidevam, da mi je bilo prepovedano imeti sladko in da sem bila zasežena, toda ne, nihče ni bil zadovoljen niti z dodatno težo niti z groznim kariesom že od najzgodnejših let, čeprav je bila moja babica zobozdravnik, in sem jedel toliko sladkega, kot so ga lahko kupili starši. Mislim, da sem temeljito sedel na "sladkorni igli". Ne vem, ali je to fiziološka odvisnost ali psihološka, vendar je bila in ona je bila tista, ki je odločala o moji izbiri. Res je, da ne morem pripomniti, da je bila količina kupljenih bonbonov relativno normalna, vsaj ne kar se dogaja med bulimijo, ki jo najpogosteje povzročajo prepovedi in pomanjkanje kalorij.
Če ne upoštevate mojega individualnega primera, temveč gledate širše - večina ljudi jedo bistveno intuitivno. Ne razmišljajo o tem, kaj jedo in zakaj, nimajo prepovedi in težav s prehranjevanjem, menijo, da je beseda »prehrana« zloraba.
Statistika bolezni, od debelosti do sladkorne bolezni in raka, je precej žalostna in po mojem mnenju nedvomno kaže, da obstajajo velike težave v prehrani družbe. Zakaj?
Ker živimo v obdobju koproekonomije in trženja. Če ne mislite in kupite tisto, kar je na najbolj primernih policah supermarketov, ni možnosti, da bi jedli varno.
Ne gre le za slabo kakovost izdelkov, čeprav je to problem, ki ga telo ne razume intuitivno, saj ne ve, kaj so trans maščobe in kaj se je zgodilo s krompirjem, ki se je spremenil v polizdelek in ocvrl v vrelem olju.
Glavna žalost je, da so dosežki kemijske industrije, ki so se uspešno uporabljali v prehrambeni industriji, namenjeni zavajanju telesa, kar ga zahteva, da ne zahteva tistega, kar resnično potrebuje, temveč tisto, kar želijo prodati in še več! To je največja past za intuicijo. Vseprisotno oglaševanje nas spodbuja k uživanju ne samo takrat, ko ga resnično potrebujemo, ampak tudi v primeru hrane, ko smo res lačni, ampak kolikor je mogoče. Če oseba ne razmišlja o tem, kaj poje, to ni njegovo telo, ki to počne zanj, ampak tržniki. Svoboda invalidnih možganov v našem času je svoboda lutk.
Telo bo izbralo, kar potrebuje, med jabolkom in hruškami, mesom in žitaricami. Toda med granolo, pečeno v sirupu z okusi, ovsena kaša, superge in brokoli, ni popolne konkurence.
Ja, obstajajo ljudje, ki iskreno raje jedo zelenjavo, oreške in žita. Njihova telesa niso kupljena za trompe l'oeil. Ljudje so na splošno zelo različni. Vendar jih je vsaj malo, tako da lahko intuitivno hrano imenujete univerzalno. Načeloma sem prepričan, da ko gre za ljudi, ni univerzalnih metod na nobenem področju.
Zato, zavestno prehranjevanje, ki ga prakticiram, ne štejem za zdravilo. Čeprav sem prepričan, da je to trenutno najboljša izbira za mene.
Razumem, da je bistvo tega, da je v vsakem trenutku pripravljena racionalna izbira, da bo razpoložljiva hrana optimalna. Optimalna je najboljša z vidika razmerja med ceno in kakovostjo in ni idealna.
Dejansko menim, da je izbira hrane multifaktorski model, katerega namen je maksimirati srečo določene osebe, ki je odvisna neposredno ali nazaj od vsakega od teh dejavnikov. Sreča ni korist, temveč subjektivni občutek zadovoljstva z življenjem in nihče vam ne bo povedal, kaj vam bo naredilo srečo - absolutno svobodo pri izbiri hrane ali v zvezi z oblačili, na primer.
Težava je v tem, da je izbira le redko med »biti bogati in zdravi ali revni in bolni«. Nekaj vedno igra plus in nekaj v minusu.
Med glavni plus - užitek, ki ga dobite od prehranjevanja.
Potrebne in želje organizma, ki so intuitivne, vendar ocenjujejo njihovo ustreznost. Da ne bi, če ne bi želel, da bi ga napil, če bi bilo načrtovano in celo kuhano, ne bom nikoli, na primer. Na splošno sem kategorično v nasprotju z jedo nekaj, kar ni okusno, v imenu "dobrega".
Upoštevajo se učinki na zdravje, pri čemer se upošteva njegovo stanje in posledice za številko, pri čemer se upošteva njihov pomen za osebo. Ustrezno, to je lahko tako prednosti kot slabosti.
Na neki točki je lahko mnenje drugih pomembno, na primer, vendar pomembno za vas. V drugih okoliščinah ne igra več nobene vloge. To pomeni, da lahko tak dejavnik, tako kot mnogi drugi, sodeluje pri odločanju in morda ne glede na posebne pogoje.
Prihodnje, odložene posledice se upoštevajo z diskontom, saj jih morda sploh ne boste videli, njihov odnos do njih se lahko spremeni ali pa preprosto ne bodo sploh tisto, kar naj bi bili.
Druga možnost je zelo pomembna. Če ne to, kaj potem? Torej se včasih izkaže, da namesto čokolade ne bo nič manj užitka v skuti z jagodami in limonino lupino, v kateri je več drugih prednosti, v drugem primeru, če ne boste pravočasno jedli iste čokolade, bo rezultat zjutraj torta za večerjo in otekel obraz.
Morate biti pošteni do sebe in vedeti, kaj resnično potrebujete. Ker je včasih torta lahko pomembnejša od obraza in včasih tudi ne.
Samo ne jemljite te izbire preveč resno. Odločitve ne bi smeli pretehtati do najmanjših podrobnosti, saj je čas in trud za njegovo sprejetje vključen tudi v ceno izdaje, ki jo je treba čim bolj zmanjšati. Poleg tega moramo razumeti, da je vse relativno in nihče ne ve zagotovo, kako bo bolje. In na splošno - vse težave živcev, zato bi moralo biti lažje.
Prednost je v tem, da takšen racionalni sistem ne pomeni pravil, skrajnosti, ortoreksije, poskušanja popolne prehrane in trpljenja zaradi nezmožnosti tega ali prepovedi / omejitev. Ne zmotimo se dejstva, da si ne moremo privoščiti nakupa. In ni nujno, da fizično nimamo denarja na njem, dovolj je samo razumeti, da lahko s tem denarjem dobite več užitka, če kupite kaj drugega. Nasprotno, razumna oseba lahko kupi zelo drago stvar, če razume, da ga bo osrečila.
Torej, tukaj ni koncepta »to je nemogoče«, ampak »potrebno je«, obstaja samo preprosta matematika - užitek uživanja iz razpoložljivega asortimana, njegove koristi se primerjajo s slabimi posledicami, če ga jeste, trpljenje, če ga ne jeste, ne uživate v uživanju najboljših denarnih alternativ.
Ta metoda je primerna za tiste, ki so sposobni hitro analizirati, ki ne moti in poleg tega, za koga je proces analize užitek. To je za odrasle, ki znajo sprejemati odločitve in se ne mučijo s očitki vesti in dvomijo, ali je bila prava. Ni primeren za perfekcioniste, ustvarjalne ljudi, ne samozavestne, nagnjene k infantilizmu.
Verjamem, da je edini smisel življenja živeti srečno in z vsem srcem želim, da najdete tisti način prehrane, ki bo pomagal pri tem ali vsaj ne boli.