Kako jesti s povečano tvorbo plina

Napenjanje je resna bolezen, ki se kaže predvsem pri odraslih. Zdravljenje te patologije morajo izvesti gastroenterologi. Toda brez prehrane z napenjo pri odraslih, tečaj obnove ne bi bil dovolj učinkovit. Zato se morate naučiti vse o prehrani in različnih kategorijah izdelkov.

Zakaj je pomembno upoštevati prehrano z napenjo?

Napenjanje je povezano z otekanjem peritoneuma in prisilnim nastajanjem plina v črevesju. Patologija se lahko brez zdravljenja hitro poslabša, zato je ustrezna in pravilna prehrana dobesedno nepogrešljiva. Priporočljivo je, da ste pozorni na prehrano, da uporabljate takšne izdelke, ki ne povzročajo nastajanja plinov (o njih bomo razpravljali spodaj).

Ko že govorimo o prehrani s plinom v črevesju, bodite pozorni na dejstvo, da:

  • omogoča vam dobro prehrano v prihodnosti;
  • možno je stabilizirati črevesno motorično aktivnost;
  • zmanjšanje intenzivnosti vnetnih algoritmov, kot tudi gnitje in fermentacija v črevesnem območju;
  • obnovi črevesna mikroflora, kar je zelo pomembno, ker se sicer izzovejo plini, ki postanejo bolj izraziti in podaljšani.

Da bi to dosegli, je treba v celoti odpraviti možnost prenajedanja, povečati množino obrokov do šestkrat. Pomembno je tudi jesti le za določen čas, od enega do pol litra vode na dan. Pred jedjo je po želji priporočljivo uporabiti dve žlici semen kopra. Izdelke, ki povečajo tvorbo plina v črevesju, je treba popolnoma izključiti iz prehrane. O njih bo mogoče še naprej spoznavati.

Katera živila povzročajo napihnjenost in napihnjenost?

Proizvodi, ki sprožajo proces nastajanja plina, so razdeljeni v tri kategorije. Prvi je vlakno, ki je rastlinskega izvora in je grobo, drugo pa so navadni ogljikovi hidrati, tretji pa imena, ki povzročajo intoleranco ali alergijsko reakcijo. Na seznamu živil, ki jih ni mogoče zaužiti ob napihnjenosti, so sveže pečeni kolački, kot tudi pšenični in rženi kruh.

Priporočljivo je, da opustimo določene vrste pečenja, na primer iz testenin in rezancev, kot tudi štruklje, cmoke. Nesprejemljivo, če so plinske tvorbe:

  • vrste mesa, rib ali perutnine z visoko vsebnostjo maščobe, pa tudi meso, ki spada v živalske vrste;
  • bogate juhe, ker vsebujejo ekstraktivne sestavine, nezaželene za prebavni sistem;
  • vse vrste klobas zaradi prisotnosti stabilizatorjev, ojačevalcev okusa, soje in drugih kemičnih dodatkov v njih;
  • doma in shranjujte konzervirano hrano: marinade in zlasti kumarice;
  • kaviar, usnjeno goveje meso, soljene ribe in prekajeno meso.

Ko nastajanje plina ne more jesti konzervirane hrane, morate zapustiti vse vrste gob. V prehrani ne bi smela biti prisotna samo kot polnomastno mleko, ampak tudi v sestavi katere koli jedi. Imena fermentiranih mlečnih izdelkov in pijače, ki vsebujejo kvas, bodo prav tako škodljiva - lahko so pivo, koumiss ali naravni kvas. Vendar pa bo treba opustiti tudi gazirane pijače, pa tudi maščobe živalskega izvora (npr. Kislo smetano, malo, smetana).

Nekatera žita tudi ne bi smela biti prisotna v prehrani, na primer yachka ali proso. Treba je zavreči fižol, vse vrste zelja, redkev in redkev. Surovega čebule in repa tudi ne priporočamo.

Sladke plodove, zlasti jabolka ali breskve, ter hruške in nekatere druge je treba med napihovanjem izključiti iz menija. Enako velja za suho sadje, zlasti za rozine in suhe slive.

Domači in komercialni džemi, med, čokolade, omake in zelišča, ki so začinjeni, so nezaželeni. V prehrani s plinom in problemom napihovanja je treba odsotno jajce (tako ocvrto in kuhano trdo kuhano), vse vrste orehov, kot tudi kavo in kakav, kuhano za mleko. Tako je seznam nezaželenih in nesprejemljivih izdelkov res obsežen, zato je treba pozornost nameniti uporabnim in zaželenim imenom.

Katera živila ne povzročajo napihovanja črevesja?

Prehrana za odrasle z napenjanje mora temeljiti na najbolj uporabnih imen, ki ne samo zmanjšati nastajanje plina, temveč tudi izboljšati delovanje prebavil kot celote. Opredeliti jih je treba karminativne učinke, pa tudi nežno in počasi se premikajo skozi črevesje. To bo prispevalo k normalizaciji blata in optimalni odstranitvi plinov.

Torej so izdelki, ki zmanjšujejo nastajanje plina, sušen kruh in krekerji iz pšenične moke. Priporočeno za uporabo:

  1. Nizko vsebnost maščob v mesu in perutnini (brez kože). Priporočljivo je, da pripravite jedi z njimi izključno paro. To so lahko kotleta in souffle, kot tudi mesne kroglice, mesne kroglice.
  2. Nizko vsebne maščobe rib. Lahko jih postrežete kot celoto kuhani kos, ali kot mleto meso.
  3. Mesne ali ribje juhe z nizko vsebnostjo maščob in minimalno močne.
  4. Iztisnjena skuta, kot tudi soufflé iz nje. Uporaben bo biokefir z minimalnim razmerjem maščob, jogurta. Pod pogojem normalne asimilacije takega izdelka se lahko uporabi ne-kisla kisla smetana.

Kot del prehrane za napenjanje pri odraslih so lahko zelenjava, kot so krompir, buče, bučke, pa tudi pesa in korenje. Ne bi smeli odnehati običajnih zelenja - izjemno koristnega kopra ali peteršilja. Lovorjev list (posušen) in kumina za bolnika ne bo nič manj zaželen.

Priporočamo uporabo zelenega čaja, kakava, pripravljenega na vodi, ter infuzije in pijače iz divje rože, borovnice in nekaterih drugih rastlin. Popečena in sluzasta kaša, pripravljena v navadni vodi, bo olajšala prebavo - to je navaden riž, zdrob, ajda in ovsena kaša. Uporabijo se lahko mehko kuhana jajca in beljakovinski omleti.

Gastroenterologi bodite pozorni na dejstvo, da bo spoštovanje takšne prehrane omogočilo, da pozabite na nastanek plinov, kot tudi s tem povezane težave, kot so tresenje in bolečine v peritoneumu. Je zdrava in hranljiva prehrana, ki normalizira proces prebave, zagotavlja redno raztovarjanje blata in prebavil.

Katero hrano jesti, da bi se izognili plinu in napihovanju?

V bistvu se ljudje, ki jedo nepravilno, pritožujejo zaradi nastajanja plinov. Zlasti porabijo velike količine proizvodov, ki povzročajo tvorbo plina.

Ne samo, da zaradi takih dejanj lahko prideš v občutljivo situacijo - če človek ves čas pojedo napačno - tveganje za razvoj napihovanja.

V tem članku bomo pogledali, kakšna živila zmanjšujejo nastajanje plina in kakšna živila se je treba izogibati, da ne bi povzročili kopičenja plinov v črevesju.

Bloating: Vzroki

Vedno ne povzročajo pljučni produkti, ki povzročajo napihnjenost. Nekatere bolezni lahko povzročijo tudi ta pojav:

  • Onkologija;
  • bolezni prebavil;
  • prebavne težave;
  • zrak, ki vstopa v želodec med obrokom;
  • disbakterioza;
  • zastrupitev, zastrupitev.

Med obroki pogosto pogovarjamo - s prijatelji, sorodniki. To je nezaželeno, da to stori, ker med pogovorom vstopi zrak v želodec, kar povzroča nastajanje plina. Enako velja za pijače, ki jih pijemo s slamo - to je nezaželeno.

Pomembno je! Če imate podoben problem - morate popolnoma premisliti o svoji prehrani, kajti v bistvu gre za hrano, ki povzroča plin.

Nekatera živila so lahko slabo prebavljena. Sčasoma te neprebavljene ostanke reciklirajo bakterije, kar povzroči nastanek plina. Patologija se lahko pojavi tudi zaradi pomanjkanja encimov. Najboljša možnost za takšne težave je prenehati uporabljati izdelke, ki povzročajo fermentacijo.

Katera hrana ne povzroča nastajanja plina?

Potrebno je jesti naslednje proizvode (ne fermentirati in zato ne povzročati napenjanja):

  • Meso brez maščobe: puran, piščanec;
  • vitke ribe: oslič, krap, trska;
  • kislo mleko: ryazhenka, kefir;
  • kaša: riž, ajda, proso;
  • brez kvasa;
    toplotno predelano sadje in zelenjava.

Opomba! Da bi odpravili povečano tvorbo plina, morate jesti živila v kuhani ali pečeni obliki. Odlična možnost je paro.

Nemogoče je, da ne omenjamo začimb, ki prav tako pomagajo odpraviti prekomerno nastajanje plina:

Da ne bi trpeli zaradi napihovanja po jedi hrane, ki tvori plin, lahko preprosto dodate te začimbe jedem - okusno in zdravo. Mint in ingver prav tako zmanjšujeta nastajanje plina - strokovnjaki priporočajo uživanje kot osvežilne pijače.

Katero živilo se je treba izogibati?

Takoj je treba opozoriti, da ni treba popolnoma izključiti hrane, ki povzroča napenjanje, dovolj je samo zmanjšati njeno porabo.

V vsakem primeru bi morali vsi vedeti, kakšno hrano prihaja iz trebuha:

  • Citrusi - limone, pomaranče, grenivke itd.;
  • mlečni izdelki - zlasti polnomastno mleko;
  • Kava;
  • matice;
  • sveže sadje in jagode;
  • črna in mlečna čokolada;
  • korenovke;
  • zelenice - peteršilj, koper itd.;
  • stročnice;
  • bučke, modra, paradižnik in kumare.

Če se je izkazalo, da se je nemogoče izogniti hrani, ki proizvaja plin, jo lahko kombinirate z izdelki, ki ne povzročajo nastajanja plina in napihnjenosti. Na primer, žlica otrobov ali kozarec zeliščnega čaja bi bila odlična možnost. Če želite odpraviti težavo čim hitreje - gastroenterologi priporočajo, da organizirate dan posta - na pusto meso ali navaden zeleni čaj z dodatkom ingverja.

Kako preprečiti napenjanje pri otrocih?

Kolike, napihnjenost je problem, s katerim se je srečal vsak starš. Da bi se izognili temu pojavu, otrokom ni treba dajati izdelkov, ki povzročajo plin v črevesju. Poleg tega mora mati zavrniti tako hrano, če je otrok dojen.

  1. fermentirani mlečni izdelki;
  2. sveža zelenjava in sadje;
  3. stročnice - leča, fižol, grah;
  4. zelje;
  5. redkev, redkev;
  6. pecivo iz kvasa.

Če nastajanje plina v otroku povzroča težave s prebavo hrane - v tem primeru je treba izključiti mastno in začinjeno hrano, skuto, pesa, kumare, kefir, gobe in kvasni kruh.

Izdelki, ki povzročajo napihnjenost, se lahko zaužijejo, vendar morate omejiti njihovo število ali jih kombinirati s hrano, ki odstrani plin v črevesju.

Katero hrano naj bi jedli ljudje, ki pogosto trpijo zaradi napihovanja?

Da bi se izognili napihovanju, je treba jesti lahno, dobro prebavljivo hrano. Tudi proizvodi ne smejo izzvati fermentacijskih procesov - navsezadnje povzročajo tako neprijeten pojav, kot so napenjanje.

Najpogostejša živila, ki jih zdravniki priporočajo ljudem, ki pogosto trpijo zaradi napihnjenosti, so:

  • Rahla ajda, riž;
  • lahke zelenjavne juhe brez cvrtja;
  • kruh iz prve in druge sorte pšenice, brez dodatka kvasa;
  • meso ali ribe - pečene, kuhane, na pari;
  • omleti z minimalno količino masla;
  • majhna maščoba skuta;
  • v majhnih količinah rastlinska olja - oljčna, sončnična;
  • nonfat ryazhenka;
  • kuhana zelenjava;
  • pečena jabolka z malo medu in cimetom;
  • decoction kamilice, čaj šipka.

Če vas skrbi vprašanje, kateri izdelki ne povzročajo nastajanja plina v črevesju - smo na to izčrpno odgovorili.

Če napihnjenost spremljajo neprijetne ali boleče občutke - v takih primerih lahko uporabite čaj iz ingverja, koper ali kumino - kot začimbe. To so antispazmodiki naravnega izvora, tj. Takšni izdelki učinkovito odpravljajo bolečinski sindrom. Poleg tega prispevajo k vzdrževanju črevesnega tona, učinkovito odpravljajo vnetni proces.

Dejstvo! Če jeste jed, ki je velikodušno začinjena z začimbami - je treba spomniti, da pitje obilo hrane med obroki zmanjšuje koristne lastnosti zelišč.

Reševanje občutljivega problema: osnovna priporočila

Da bi ohranili normalno delovanje črevesja, je pomembno, da odgovorno izberete hrano. V članku je podrobno opisano, kateri izdelki so lahko napenjanje - treba se je izogibati njihovi pogosti uporabi v hrani.

  • Sadje in zelenjavo je treba termično obdelati;
  • solate je treba ponovno napolniti samo z rastlinskim oljem;
  • ni treba jesti ocvrte in prekajene;
  • med jedjo ne morete piti sladke sode;
  • kruh je treba pred uporabo posušiti;
  • pred kuhanjem fižola (fižol, grah itd.) jih namočimo v vodo 5-8 ur;
  • ne potrebujete hrane za noč, ki se dolgo prebavlja - gobe, meso;
  • pijete lahko najpozneje 30 minut pred obrokom in ne prej kot 30 minut po obroku;
  • Vse izdelke je treba temeljito žvečiti in se izogibati pogovorom.

Poleg tega bo hoje na prostem, igranje športa itd. Pomagalo, da se znebite napihovanja, in seveda morate jesti živila, ki zmanjšujejo nastajanje plina v črevesju.

Če vsi zgoraj navedeni ukrepi niso dali nobenega rezultata - to lahko kaže na prisotnost bolezni. Zato je najbolje, da se takoj posvetujte z zdravnikom - sprejel bo potrebne diagnostične ukrepe in predpisal pravilno zdravljenje.

Zdravila, ki zmanjšujejo tvorbo plina

Če ni moč prenašati - v tem primeru lahko uporabite pomožne droge:

  1. supresijski plini - Bobotik, Espumizan itd.
  2. adsorbenti - Sorbex, beli premog;
  3. spazmolitiki - No-shpa, Spasmol.

V vsakem primeru je bolje, da se ne vključimo v samo-zdravljenje. Najboljša možnost je, da poiščete vzrok težave in jo odpravite. Za to vam bo pomagal kvalificirani gastroenterolog.

Plinska hrana: popoln seznam

Plin ali napenjanje je pojav, ki ga vsi poznamo. Ta patologija je pogosta pri ljudeh, ki ne prenašajo nekaterih izdelkov, trpijo zaradi gastritisa z nizko kislino ali pa so lastniki "leni črevesja". Ostanki hrane, ki vstopajo v črevesje, tvorijo pline, ki imajo neprijeten vonj, saj sestava plinov vključuje različne kemične sestavine.

Katera živila povzročajo nastajanje plina?

Naslednji dejavniki lahko povzročijo napenjanje:

  • stranski učinki zdravil;
  • individualni odziv na določene vrste izdelkov;
  • hrana na poti;
  • redno uživanje gaziranih pijač v znatnih količinah, slano hrano in škodljive prigrizke;
  • uporabo proizvodov, ki tvorijo plin in so nezdružljivi.

Obstajajo nekatere sestavine prehrane, ki povzročajo povečano tvorbo plina v popolnoma zdravi osebi. To lahko pojasnimo s kompleksno encimsko sestavo in težko prebavljivimi vlakni, ki prispevajo k nastanku prekomernih količin plinov v črevesju. Ljudje, ki jim je diagnosticirana bolezen prebavil, morajo izključiti naslednje izdelke:

  • Preveč začinjene ali slane hrane;
  • Vse obstoječe vrste zelja in brokoli;
  • Redkev in redkev;
  • Gazirane pijače, vključno s pivom in kvasom;
  • Vsi člani družine stročnic (leča, fižol itd.).

Pri združevanju nekaterih komponent, zlasti iz različnih seznamov, se lahko tvorijo obilni plini. Na primer, ni priporočljivo kombinirati sadja in sokov z beljakovinskimi živili, preveč slanimi ali škrobnimi. Uporaba gaziranih pijač med obrokom negativno vpliva na stanje želodca, saj je močno dražilno, zaradi česar nastajajo plini. Priporočamo, da se izogibate kombinaciji hrane, ki proizvaja plin.

Različne sestavine prehrane lahko povzročijo napenjanje, zato mora posameznik poslušati svoje telo in izračunati seznam ustreznih sestavin prehrane.

Pravilna prehrana: kako preprečiti ponovno nastajanje plinov?

Za ljudi, ki se nagibajo k prekomerni proizvodnji plina, priporočamo, da upoštevate naslednja pravila:

  1. Izključiti iz prehrane veliko večino izdelkov, ki tvorijo plin;
  2. Priporočljivo je, da vodite zdrav in aktiven življenjski slog, vedno delate šport;
  3. Morate se držati urnika obrokov in redno spremljati kakovost stola;
  4. V vašo prehrano je treba vključiti samo sveža živila, ki ne povzročajo sproščanja plinov v črevesju;
  5. Močno se ne priporoča kombiniranje sokov, sladkarij in živil, bogatih z beljakovinami;
  6. Izogibajte se kombiniranju mlečnih izdelkov z morskimi sadeži, mesom, črnim kruhom in kislimi plodovi;
  7. Ne uporabljajte sladil;
  8. Ni priporočljivo uporabljati rženega kruha s stročnicami, kot alternativo uporabite bel kruh.

Skladnost s posebno prehrano bo učinkovito odpravila to patologijo. Najprej je za to potrebno odstraniti vse pline iz telesa ali jih nevtralizirati. V tem primeru vam bodo pomagali absorbenti. V primeru zastrupitve ali napihnjenosti je mogoče uporabiti aktivni ogljik. Odmerek zgoraj omenjenega zdravila mora biti naslednji: 1 tableta na vsakih 10 kilogramov telesne teže. Izhajajoč iz tega, če na primer oseba tehta 70 kilogramov, potrebuje 7 tablet naenkrat.

To zdravilo je praktično neškodljivo za človeško telo, vendar v primeru prevelikega odmerjanja postane vir šibkosti. To je posledica dejstva, da je aktivni ogljik absorbent, ki lahko telesu odvzame ne le škodljive, temveč tudi potrebne sestavine. Zato pristopite k temu vprašanju zelo resno in pijte zdravilo v skladu z zgoraj navedenimi navodili.

Dietne in plinske snovi

Glavni del prehrane morajo biti živila, ki spodbujajo črevesje. Oglejmo si izdelke, ki se popolnoma ukvarjajo s to nalogo:

  • ovseni zdrob;
  • ingver (v čisti obliki in dodan različnim jedem);
  • lanena semena, napolnjena z vrelo vodo;
  • kefir (izključno svež);
  • suhe slive

Vsi zgoraj navedeni izdelki se lahko učinkovito ukvarjajo s tvorbo odvečnih plinov zaradi visoke vsebnosti peristaltike. Zaradi tega se črevesje sprosti iz plinov, jih spravi iz telesa in stabilizira delovanje organov prebavil. Kar se tiče lanenih semen, ki so napolnjena z vrelo vodo, ko se zaužijejo, se črevesne stene obdajajo s sluzi, hkrati pa zagotavljajo udoben prehod prebavljenih živil. Z rednim in pravočasnim praznjenjem se ne morejo tvoriti plini, zato je treba dati prednost izdelkom, ki imajo odvajalni učinek.

Ali zaprtje povzroča plin?

Ali lahko zaprtost povzroči napenjanje? Če ima oseba kronično zaprtje, se verjetnost za plin bistveno poveča. Kot smo že povedali, slabo prebavljena hrana in disfunkcija črevesne aktivnosti prispevata k prekomerni tvorbi plina. Da bi preprečili to možnost, morate posebno pozornost posvetiti pogostnosti črevesja. Pogostost tega procesa mora biti vsaj enkrat na dan, v nasprotnem primeru je zaprtje diagnosticirano.

Terapija zaprtja je tudi vzdrževanje aktivnega življenjskega sloga, zdrava prehrana, ki jo sestavljajo izjemno dobro prebavljena hrana, pa tudi spoštovanje režimov in moralnega počitka. Zadnji dejavnik, kljub očitni komunikaciji, ima pomembno vlogo pri pravilnem delovanju črevesja. To je posledica dejstva, da zaprtje spremlja psihosomatsko stanje. Črevesje doživlja konstantno napetost kot posledica depresivnega centralnega živčnega sistema.

Uničuje pline med laktacijo

Velika večina mame pozna pojav kolike pri novorojenčku. Otrok pogosto pogosto tresenje in napihnjenost. Posledično postane otrok nemiren, veliko joka in trzlja okončine. Ta pojav je posledica vdora zraka v želodec med dojenjem ali izdelkov, ki tvorijo plin, ki jih je mama uporabljala.

Takoj po rojstvu otroka mora mati iz svoje prehrane izločiti precej veliko hrane v korist svojega otroka.

Oglejmo si seznam prepovedanih živil pri dojenju, ki lahko povzročijo kolike pri otroku:

  • Pekarski izdelki iz kvasa;
  • Slaščice;
  • sadje: banane, melone, lubenice, agrumi, grozdje in jabolka;
  • zelenjava: kumare, bučke, redkev, paradižnik in zelje;
  • črni kruh;
  • stročnice;
  • surovo mleko.

Mlečni izdelki, kot so kisla smetana, skuta in kefir, se lahko zaužijejo, vendar v zelo omejenih količinah, sicer lahko povzročijo kolike.

Vsaka mlada mati ne bi smela le razumeti, ampak tudi zavedati, da se prebavni sistem novorojenčka oblikuje postopoma. V prvem letu življenja je še posebej dovzetna za hrano. Začnite uvajati te izdelke v vašo prehrano postopoma, tako da se telo vašega otroka postopoma uporablja. Hkrati pozorno spremljajte fizično stanje otroka.

Prehrana v študiji prebavil

Včasih prekomerna tvorba plina povzroča bolezni prebavnega sistema. Za diagnosticiranje bolezni je treba opraviti pregled telesa.

Kmalu pred rentgenskim slikanjem je potrebno upoštevati posebno dieto. Nekaj ​​dni pred zgornjim postopkom je treba iz prehrane odstraniti naslednja živila:

  • Kava in čokolada;
  • Slaščice;
  • rženi kruh;
  • sadje: melone, lubenice, grozdje in jabolka;
  • zelenjava: redkev, kumare, fižol, grah, krompir in zelje;
  • fermentirani mlečni izdelki: jogurt, mleko in kefir.

Kako se znebiti napihovanja?

Treba je omeniti, da zeliščni čaj pomaga pri nastajanju presežnih plinov. Sestava zeliščnega čaja, praviloma vključuje janež, peteršilj, koper, rožmarin, poprovo meto, kamilica in melisa. Nastala zbirka se napolni z vrelo vodo in infundira vsaj dvajset minut, nato se porabi malo pred obrokom.

Nič manj učinkovit v boju proti napihovanju in črevesnim težavam - česen. V kozarec s toplo vodo dodajte vsaj tri stroke česna in vztrajajte približno pol ure. Pijača, kuhana pijača mora biti vsaj dvakrat na teden. Med eksacerbacijami je priporočljivo pogosteje piti.

  • Zdravila lahko kupite v lekarni espumizan;
  • Bodite prepričani, da vnesete v vaši prehrani biološke izdelke, ki vključujejo različne bifidobakterije. Na primer, Linex, laktovit, bioogurti in drugi;
  • Pred spanjem je priporočljivo piti aktivno oglje. Kot smo že povedali o izračunih, je na vsakih 10 kilogramov telesne teže ena tableta.
  • Občasno pijte tečaje vitaminov A, B in E;
  • Kot prehransko dopolnilo dodajte ingver v vašo prehrano.

Izdelki, ki ne povzročajo napenjanje in tvorbo plina

Napihovanje je neprijeten simptom. To stanje spremlja povečan plin in bolečina. V nekaterih primerih je znak razjede ali gastritisa. Pogosto napenjanje moti nepravilna prehrana. Oseba lahko jede hrano, ki povzroči kršitev normalnega delovanja črevesja. Pomembno je poznati vse izdelke, ki ne povzročajo hudega tvorjenja plina in napihnjenosti. Njihova vključitev v prehrano vam bo omogočila prilagoditev dela prebavil.

Potreba po dieti

Korekcija prehrane je pomemben element pri zdravljenju vseh bolezni prebavil. Otekel trebuh je razlog za revizijo svojega menija. Kako jesti, povejte zdravniku. Najbolje je, da se posvetujete z gastroenterologom. Pojasnil vam bo, zakaj se morate držati določenih pravil prehrane.

  1. Prehrana vam omogoča, da prebavil razbremenite nepotrebnega stresa. Po dobrem počitku začnejo vsi organi pravilno delovati.
  2. Nežna prehrana pomaga uravnavati delovanje prebavnih žlez. Pomaga vzpostaviti izločanje potrebnih encimov.
  3. Pravilno formulirana prehrana blagodejno vpliva na sposobnost črevesja, da se skrči. Normalna peristaltika zagotavlja promocijo prebavne hrane.
  4. Številni izdelki spodbujajo razvoj koristne mikroflore v črevesnih regijah. To služi preprečevanju dysbiosis - pogost vzrok za napenjanje.

Ko se pojavijo znaki napihnjenosti, je pomembno, da obnovite prehrano. Nekateri izdelki so prepovedani za uporabo. Nekatere jedi, nasprotno, imajo pozitiven učinek. Preden se omejite na hrano, se morate posvetovati s strokovnjakom. Pomembno je izključiti druge bolezni prebavnega sistema, ki lahko zahtevajo zdravljenje.

Katere proizvode je dovoljeno jesti

Vrednost prehranjevanja napihnjenosti je težko preceniti. Osnovno načelo prehrane je odstranjevanje proizvodov, ki spodbujajo povečano tvorbo plina v črevesnih regijah. V tem primeru mora prehrana še vedno zagotavljati energetske potrebe osebe.

Gastroenterologi priporočajo uživanje lahke hrane. Osnova prehrane za napenjanje je lahko piščančji file. Bolje je, da izberete purana, to meso vsebuje najmanj maščobe in velja za prehransko. Piščanec tudi ni prepovedan, če se uporablja prsi.

Od različnih sort mesa je bolje, da imajo raje govedino ali teletino. Lahko varno kuhate kunčje meso. Bela riba je dovoljena skoraj vsem. To je univerzalni vir beljakovin v boleznih prebavnega trakta.

Kot prvo seveda je koristno uporabiti lahke zelenjavne juhe. Ta element menija ni mogoče izključiti. Tekoča hrana je potrebna za normalno črevesno peristaltiko. Kuhate juhe s piščancem ali mesnimi kroglicami.

Če ste zaskrbljeni zaradi napihnjenosti, je treba izdelke za garniture izbrati zelo previdno. Nekatera žita ali zelenjava so lahko nevarna. Iz žitaric lahko varno jeste riž ali ajdo. Takšne priloge ne bodo povzročile napihovanja in ne bodo poslabšale situacije pri napihnjenosti. Koristne so tudi zelenjavne enolončnice. Njihova sestava lahko vključuje bučke, jajčevci, korenje.

Tudi sadje potrebuje telo. So vir naravnih vitaminov in antioksidantov. Gastroenterologi priporočajo uporabo naslednjega:

Pomemben element prehrane so mlečni izdelki. Kefir mora biti vključen v dnevni meni osebe, ki trpi napihnjenost. Koristni in jogurti, ki ne vsebujejo dodatkov.

Omejitev pijač ni veliko. Črni čaj, kava, sadni sokovi ali sadne pijače so dovoljeni. Uporabna in običajna pitna voda.

Izdelki, ki pomagajo odpraviti napihnjenost

Nekatera živila pomagajo pri napihovanju. Morajo biti vključeni v meni, ko meteorizem. Najlažji način, da se znebite težave, je popiti kozarec vode z limono. V svojo pijačo lahko dodate žličko medu.

Pomaga pri napihovanju in sončničnih semenih. Dovolj je, da pojedete malo peščice. Semena hitro ugasnejo občutek lakote in tudi stimulirajo črevesje. Ta izdelek je odlično orodje za preprečevanje povečanega plina in zaprtja.

Majhna količina suhega sadja bo pomagala pri otekanju. Še posebej koristne rozine in suhe marelice. Poleg tega nasičajo telo z vitamini, kar pozitivno vpliva na splošno zdravje.

Želodec bo prenehal z napihovanjem, če boste jedli polnozrnati kruh. To je odlična alternativa običajnim rženim ali pšeničnim pecivom. Takšni izdelki stimulirajo črevesje. Zaradi običajnega zmanjšanja njegovih sten nastali plini ne ostanejo v telesu.

Odlično zdravilo za napenjanje - plod komarčka. Lahko jih zamenjamo s semeni kopra. Iz surovin pripravimo decoction za zaužitje. Če ga pijete vsak dan, bolečine in neugodje v črevesju ne bodo več motile.

Splošne prehranske smernice

S težavami pri delu črevesja ne moremo jesti hrane, ki povzročajo napihnjenost. Ta seznam vključuje:

  • stročnice;
  • zelje;
  • sveže pecivo;
  • mleko;
  • mastno meso;
  • soljene ribe;
  • proso;
  • ječmen;
  • matice;
  • kuhana jajca;
  • redkev;
  • gazirane pijače.

Izključitev teh izdelkov iz menija bo preprečila težave z delom prebavil. Strokovnjaki priporočajo, da se držijo pravil prehranjevanja. Pomaga vzdrževati črevesno zdravje.

Običajno prenajedanje lahko povzroči meteorizem. Pomembno je spremljati količino zaužite hrane. Bolje je, da zmanjšate samo en obrok, temveč pogosteje jeste.

Živila, ki so dovoljena z napihovanjem, se lahko jedo skoraj brez omejitev. Vendar pa je vredno posvetiti pozornost načinu kuhanja. Meso ali ribe se pečejo, kuhajo. Jedi lahko kuhate za par. Zelenjava najboljša obara. Telo mora imeti vlakna. Njegov najboljši vir je sveže sadje. Porabite jih ločeno od drugih živil.

Prehrana med vetrovi ni stroga. Veliko izdelkov je dovoljenih in celo priporočenih. Če korekcija obrokov ne pomaga pri reševanju problema, se morate posvetovati z zdravnikom. Gastroenterolog bo izbral zdravila.

Živila, ki proizvajajo plin: seznam

Prehrana sodobnega človeka je sestavljena iz številnih različnih proizvodov, zaradi katerih je polnopravna z vidika vstopa v telo potrebnih snovi. Kljub očitni uporabnosti nekaterih predmetov se jim veliko ljudi skuša izogniti, ker spadajo v kategorijo plinastih živilskih izdelkov, seznam katerih bomo danes objavili v članku, ki ste ga odprli.

Živila, ki proizvajajo plin: seznam

Kaj povzroča uporabo proizvodov iz plina

Kot veste, ima vsako človeško telo individualno dovzetnost za karkoli, vključno s hrano. Kar eden od nas povzroča neprijetne reakcije, za druge gre brez sledu. Enako velja za izdelke, ki tvorijo pline. Imenujejo se tudi kot hrana, ki povzroča fermentacijo.

Ne samo, da želena hrana v večini primerov privede do fermentacije, tudi če se pravilno uporablja, in nenadzorovana poraba hrane, ki jo iščete, vodi v gnitje, kar večkrat poveča količino zemeljskega plina v črevesju.

Plini v črevesju povzročajo veliko nelagodje osebi

Posledice po zaužitju živil, ki so navedene v materialu, so razvidne tudi pri ljudeh z neobčutljivim prebavnim sistemom, vendar pa njihovi manj srečni tovariši resnično trpijo po uživanju izdelkov, ki tvorijo plin.

Navedemo posledice, ki nastanejo po uživanju kategorije hrane, ki nas zanima:

  • zaradi kopičenja plina v črevesju se kaže napenjanje - stanje, ko je želodec napolnjen z zrakom, tako kot je, in postane večkrat večji, medtem ko ga poskuša privleči ne daje ničesar;
  • napenjanje - kadar se plini nekontrolirano oddajajo, kar pomeni, da lahko povsem nepričakovano pokvarite zrak na javnem mestu, medtem ko nimajo možnosti, da bi zračne mase iztekle;
  • bolečine - ki nastanejo zaradi polnjenja črevesja z neenakomerno količino plina, ki se od znotraj potiska proti njenim stenam, širi organ in s tem povzroča bolečino osebi, ki trpi zaradi učinkov hrane, ki proizvaja plin;
  • glasno »tresenje« v želodcu - plini in tekočine, ki se gibljejo v črevesju, ustvarjajo želeni zvok, kar resno poslabša psihološko stanje ljudi, ki so pili plinske produkte, saj je oseba družbeno bitje in večino časa preživi med kolegi, prijatelji, družino, prisiljeni poslušati (glede na bolnika, s sovražnostjo) črevesno spremljavo.

Nastajanje mešanice plinov v črevesju

Kot smo že povedali, se bodo celo odrasli odzvali na določena živila. Vendar pa lahko osebe z večjo občutljivostjo zaradi različnih bolezni ali drugih vzrokov trpijo za drugimi, enako resnimi posledicami. Na primer, pri državljanih z sindromom razdražljivega črevesja se lahko začne istočasno s povečano tvorbo plina:

  • zaprtje;
  • driska;
  • nenadzorovan nagon za praznjenjem;
  • povečana bolečina itd.

Za bolnike s boleznimi prebavil, ki pogosto trpijo zaradi napenjanja, zdravniki strogo ne priporočajo uporabe želene vrste izdelka, saj bodo posledice hiperbolizirane. Bolje je, da se izognete takšni hrani, tudi če nameravate iti v družbo, vendar lahko sami z vami uživate v obroku.

Opozoriti želimo še na eno pomembno dejstvo: izdelki, ki tvorijo pline v človeškem črevesju, se v nobenem primeru ne smejo zaužiti, če vam je določena rentgenska slika hrbtenice. Dejstvo je, da bodo na končni sliki vidne, in nekatere podrobnosti hrbtenice, nasprotno, bodo v senci.

Seznam proizvodov, ki povzročajo tvorbo plina

Če ne doživite meteorizma v načinu konstantnega časa, vendar ste nagnjeni k temu, je pogosto dovolj, da izključite živila, navedena v spodnjem seznamu, iz običajne prehrane.

Zelje

Najprej je treba zapustiti zelj katere koli sorte, ki kljub očitni uporabnosti za organizem, še posebej za črevesno gibljivost, povzroča zelo aktivno fermentacijo v gastrointestinalnem traktu. Gre za:

  • belo zelje;
  • glave rdeče barve;
  • Bruselj;
  • brokoli;
  • Peking;
  • barva itd.

Zelje, obstaja veliko vrst, v tem primeru vsak od njih povzroča povečano tvorbo plina

Stročnice

Druga kategorija hrane, ki aktivira tvorbo plina v črevesju, so stročnice. Vsi imamo radi to kategorijo hrane, saj proizvaja veliko okusnih jedi, ki oskrbujejo rastlinske beljakovine in ne škodujejo številki, vendar pa nekateri, ki imajo obrok z dodatkom teh sestavin, ne morejo zapustiti hiše za nekaj ur:

Vsak odrasel in otrok ve, da je najbolje, da se izogibate ljudem, če jeste grah.

Zelenjava

Nekatere zelenjave, ki jih predstavljajo tudi groba vlakna, imajo podoben učinek na tvorbo plinov. Izjemno so koristni, vendar pa ublažijo njihovo uporabo, če ste nagnjeni k napihnjenosti:

Korenina zelenjava in druga zelenjava lahko vplivata tudi na črevesne pline.

Gobe

Gobe ​​so še en izdelek, ki pri nekaterih posameznikih povzroča reakcije, kot so napenjanje, napenjanje in bolečine v trebuhu, še posebej, če jih zaužijemo v velikih količinah. Dodatne težave izhajajo iz uporabe gob, kuhane v nasprotju s temperaturo, ali slabo oprane.

Gobe ​​so zelo priljubljena sestavina na sodobni mizi.

Mlečni izdelki

Mlečni izdelki so še ena kategorija hrane, ki pogosto povzroča kopičenje plinov in njihovo nenadzorovano sproščanje. Posebno pozornost je treba nameniti njihovi uporabi osebam, ki ne morejo absorbirati mlečnega sladkorja - laktoze. Povezana nezmožnost je povezana s prirojenim pomanjkanjem pri proizvodnji tako imenovanega encima laktaze. Zaradi tega bodo poleg meteorizma preganjani tudi želeni državljani:

  • bolečine v trebuhu;
  • driska;
  • glasno tresenje itd.

Mlečni izdelki prav tako proizvajajo plin.

Vendar pa lahko mleko negativno vpliva na popolnoma zdravo osebo, saj je njegova uporabnost danes povsem vprašljiva.

Sadje

Nekateri plodovi izzovejo pojav plinov, ki niso slabši od zelja. Ta kategorija vključuje:

  • jabolka, zlasti zelena;
  • hruške;
  • grozdje;
  • mango;
  • marelice;
  • lubenice;
  • breskve, zlasti žametne sorte;
  • češnje in češnje;
  • ananas

Prašičje breskve vplivajo predvsem na videz plina v črevesju.

Kot lahko vidite, je lahko običajna sadna plošča pred televizorjem velik problem za ljudi z občutljivimi želodci. Poskusite iz njega izključiti izdelke, ki so našteti zgoraj, če obstaja možnost, po opravljenem poskusu o tem, kaj določena imena povzročajo reakcijo, ki jo razmišljate.

Izdelki iz moke

Pekarski izdelki, kot tudi slaščice in žitni izdelki zelo uspešno povzročajo nastanek plinov v črevesju in fermentacijo, predvsem zaradi visoke vsebnosti ogljikovih hidratov, ki se razgradijo in prebavijo tako počasi, da se ustvari plodna zemlja za gnitje in nastajanje plinov. Ta kategorija vključuje:

  • izdelki iz bele moke;
  • izdelki iz rži;
  • mešani izdelki;
  • imena sladkega peciva itd.

Mlečni izdelki se gibljejo v črevesju

Živalske beljakovine

V nekaterih primerih tudi živalski proizvodi, ki jih človeško telo težko absorbira, povzročajo tudi napenjanje. Gre za:

  • maščobne in nemastne ribe;
  • perutninsko in živalsko meso;
  • jajca itd.

Živalske beljakovine je težko prebaviti.

Sodobni znanstveniki vsak dan odkrivajo vedno več dokazov, da človeško telo porabi veliko več energije, kot bi moralo za prebavo zgoraj navedenih izdelkov, medtem ko je končna uporabnost nesorazmerna z njimi, tudi če gre za popolnoma zdravo osebo. Kaj lahko rečemo o osebi z občutljivim črevesjem, za katero se vsak majhen iritant, ujet v prebavnem sistemu, odzove z resnimi motnjami pri delu organa, ki nas zanima:

  • povečano tvorbo plina, kar vodi do povečanja trebuha;
  • neugodje v trebušni votlini;
  • napenjanje;
  • driska;
  • zaprtje.

Beljakovinski proizvodi živalskega izvora zaradi visoke vsebnosti maščob najpogosteje izzovejo naslednjo kombinacijo učinkov: t

Iskane okoliščine vsebujejo veliko nevarnosti, saj pri zaprtju nastajajo plini ne samo iz gnile hrane, ampak tudi iz že obdelanih iztrebkov, le da so tokrat veliko bolj strupeni. Črevo pod njihovim pritiskom se razteza do neverjetne velikosti. Za ublažitev situacije je treba uporabiti odvajalo, včasih v stalnem načinu.

Kaj naj uporabite, da se v kratkem času znebite zaprtja? O tem bomo podrobneje povedali v našem članku.

Rastlinska olja

Rastlinska olja so zelo koristna tako za celoten organizem kot tudi za čreva, vendar pa občutljivi organizmi lahko občutijo veliko neprijetnosti, kadar se uporabljajo v količinah, ki niso minimalne. Poleg tega bodo drugi proizvodi, pripravljeni na njihovi osnovi, povzročili podobne reakcije. Gre za:

  • sončnično olje;
  • olivno;
  • laneno seme;
  • buče;
  • margarina;
  • majoneza, itd.

Le malo rastlin ima koristne učinke na gibljivost črevesja.

Pijače

Naslednja kategorija ni več trdna hrana, pijače z aromo plina in negazirane pijače:

  • sladko
  • mineral;
  • pivo;
  • kvas;
  • močan alkohol;
  • Vino;
  • alkoholne pijače, ki so hkrati aromatizirane s sladkorjem in plini.

Plini, ki so umetno aromatizirane pijače, vstopajo v črevesje in rastejo še bolj

Ni pomembno, ali so naštete pijače umetno gazirane ali ne, najbolj negativno vplivajo na črevesje. Če potrebujete zdravo mineralno vodo, morate dati prednost mineralni vodi brez plina, katere izbor je nekoliko manj širok kot pri peneči vodi, vendar je še vedno tam. V skrajnih primerih lahko sam sprosti plin iz steklenice.

Skupine proizvodov glede na stopnjo vpliva na tvorbo plina

Vendar pa vsi zgoraj navedeni plinski izdelki vplivajo na pretok tega postopka v različnem obsegu. Z drugimi besedami, njihov vpliv lahko razdelimo v tri glavne skupine. Katera, upoštevajte naslednjo tabelo.

Tabela 1. Kategorije izdelkov, ki proizvajajo plin

Treba je povedati, da zgoraj navedeni seznami žal niso zajemali vseh izdelkov, ki lahko povzročijo reakcijo, ki nas zanima, saj je vsako človeško telo individualno, njihova raznolikost pa se preprosto ne bi uvrstila v en članek. Ni znano, kako se bo vaš gastrointestinalni trakt manifestiral v določenem primeru, kakšna bo reakcija na določen izdelek.

Video - Izdelki, ki povzročajo napihnjenost

Kombinacija proizvodov, ki vodijo do obilnega tvorjenja črevesnih plinov

Poleg dejstva, da lahko določena živila vplivajo na tvorbo plinov v črevesju, lahko isti učinek, ki se včasih večkrat pomnoži, lahko vsebuje tudi določene kombinacije hrane. Potrebno je prebrati seznam, ki je natančno predstavljen v članku, in ne pozabite, kateri od njih ne bi smeli posegati drug v drugega.

Banal sok sendvič lahko izkaže najbolj neprijetne posledice.

Tako so sadni sokovi in ​​sladkarije prepovedani za uporabo z naslednjimi izdelki:

  • beljakovinska hrana;
  • slane hrane;
  • škrobna živila.

Na primer, v nobenem primeru ne smete imeti hkrati sendvič z belim ali črnim kruhom s klobaso in z njim piti sok, saj boste zaužili tudi bolj ubijalno količino elementov, ki tvorijo plin, navedenih v zgornjem oddelku:

  • živalske beljakovine (klobasa);
  • Pekarski izdelki (kruh);
  • sadje (sok na osnovi njih);
  • sladkor, ki je aromatiziral sadne sokove, kar povzroča fermentacijo, kot vsi vemo.

Kombinacije proizvodov na osnovi mleka z: t

  • kruh;
  • ribe;
  • meso;
  • kisla sadja;
  • nasoljena zelenjava itd.

Dobro znane kombinacije sleda z mlekom ali mlekom s kisli kislino so že dolgo postale junaki različnih šal in anekdot, saj njihova uporaba vodi do hude driske, ki jo spremlja napihnjenost. Vendar pa je to dejstvo znano vsem, medtem ko nihče ne sumi, da mleko in meso v želodcu prav tako pridejo v »konflikt«, ne da bi drug drugemu prebavili, gnili in povzročili fermentacijo.

  1. Tretja pogosta napaka je v pretiranem (in včasih zmerno) pitju sode neposredno med jedjo. Ne samo, da ima soda na začetku uničujoč učinek za ljudi, ki trpijo za meteorizmom, temveč postane še bolj škodljiva, kadar je pomešana s hrano, in povzroča trajne prebavne motnje. Torej, vsaka, tudi najbolj zdrava hrana, nahranjena s sodo, ne glede na to, ali je sladka ali ne, postane nezdrava in težko prebavljiva.
  2. V nobenem primeru se ne sme zaužiti hkrati izdelkov, ki povzročajo fermentacijo v črevesju s 100-odstotno verjetnostjo. Gre za:
  • stročnice: fižol, fižol, soja, grah, leča;
  • in črni kruh iz rži.

Kljub temu, da je grah kaša ali lobio kruh lahko zelo okusno za jesti, je težko asimilirati to kombinacijo na želodec, poleg tega pa bo trajalo dolgo časa, da se sprehaja v želodec in črevesje, bo zelo težko ustaviti izpust plinov doma t.

Ali krmljenje z živili, ki tvorijo plin, vpliva na dojenčka

Mnoge matere, ki so rodile otroke in so se odločile, da bodo dojile, zanima, ali bodo uporabljale izdelke za tvorjenje plina, ali bo to vplivalo na njihovega otroka, ki do sedaj uporablja samo materino mleko?

Odgovor je naslednji: nobenih znanstvenih vzorcev, povezanih z odzivom dojenčkov na določene proizvode, ki jih uporablja mati, ni bilo. Najpogosteje je tako:

  • mati trpi nadutje zaradi uživanja določenih živil;
  • otrok prevzame občutljivost črevesja od matere in je istočasno bolan z vdihom trebuha.

Mnoge matere so zaskrbljene, da lahko njihova prehrana vpliva na dobro počutje otroka.

Zdravniki v vsakem primeru svetujejo, naj gradijo na individualni toleranci. Če ste ugotovili, da po zaužitju izdelka in hranjenju otrok trpi zaradi težav z želodcem, izključite želeno ime iz prehrane.

Kakšno hrano lahko jeste z nagnjenjem k napihovanju

Kljub dejstvu, da se zdi, da izdelki, ki proizvajajo plin, predstavljajo 90% vašega menija, ne bodite odvrnjeni, v resnici ni. Da ne bi trpeli zaradi napihnjenosti in napihnjenosti, jejte naslednja živila:

  • krekerji iz trde pšenice;
  • otrobi iz ržene moke;
  • teletina (zaradi nizke vsebnosti maščob je veliko lažje prebavljiva);
  • kunčje meso;
  • piščanca (samo beli del);
  • purana (tudi samo beli del);
  • morski sadeži, to je mirno jesti lignje, kozice, školjke itd.;
  • parni souffle in ribje paste;
  • Soufflé skute;
  • posnet ali bifidokofir z nizko vsebnostjo maščob;
  • naravni jogurt;
  • buče;
  • bučke;
  • squash;
  • paradižniki;
  • Kumare;
  • zelenice, primerne za hrano, to so peteršilj, koper;
  • ajda;
  • ovsena kaša;
  • riž;
  • zdrob;
  • omlet

Upoštevajte, da zgornji seznam ni popoln, vendar je že sposoben zadovoljiti potrebe vsake osebe, povezane z željo po različni hrani.

Prav tako želimo pojasniti naslednje podrobnosti posebej.

1. Kot lahko vidite, seznam dovoljenih proizvodov vključuje beljakovinske proizvode živalskega izvora, kljub temu, da smo jih prej vključili na seznam izdelkov, ki tvorijo plin.

Naj pojasnimo: vsi zgoraj navedeni izdelki živalskega izvora, da bi se izognili napihovanju, morajo:

  • imajo minimalno vsebnost maščobe;
  • kuhanje na pari ali dušenje;
  • dodajte najmanj začimb;
  • očistiti s kože.

Samo v tem primeru lahko uporaba želenih imen poteka popolnoma brez posledic.

2. Za povečanje lahkosti posode in s tem njeno enostavno asimilacijo telesa, je potrebno s pripravo ti:

  • krogla za iztočnico;
  • soufflé in jedi podobne oblike.

Verjemite mi, potem ko boste jedli tako hrano, vam prebavni sistem ne bo povzročil le težav, ampak tudi izboljšal vaše zdravje.

3. Začimbe in začimbe morajo biti izključene iz prehrane. Načeloma, ko je meteorizmu dovoljeno dodati hrano:

Z vsemi ostalimi začimbami je bolje paziti ali jih popolnoma opustiti.

4. Kruh lahko jeste, če si brez nje ne morete predstavljati svoje prehrane, vendar morate v tem primeru pustiti, da se posuši in potem narediti drobtine. Ta izdelek je varen za črevesje.

Krekerji ali včerajšnji kruh

5. Jedi iz jajc, ki so tudi kontraindicirane v primeru povečane tvorbe plina, se lahko redko porabijo, vendar le v obliki:

  • kuhana jajca;
  • omlet

Pogostost uporabe takšnih jedi je prav tako bolje zmanjšati.

Povzemimo se

Če so nenehno napihnjenost, napenjanje in bolečine v trebuhu postali vaši stalni spremljevalci, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom za kakršnekoli raziskave o prebavnem traktu, saj na žalost lahko nastanejo plini le hrana.

Kako dobro ste izbrali prehrano in bo odvisna od vaše splošne dobrobiti

Če bolezni niso bile ugotovljene, lahko enostavno dihate in se prijavite s strokovnjakom za prehrano ali pa se odpravite domov za neodvisno analizo problema.

Svetujemo vam naslednjo metodo: dobite dnevnik hrane. Njegovo znanje je naslednje:

  • vsak dan podrobno zapišete svoj vsak obrok;
  • po obroku označite svoje stanje;
  • postopoma odpraviti nekatere izdelke in ponovno poskusiti;
  • za dolgo časa jedo le doma, saj lahko v restavraciji pripravijo povsem drugačne sestavine, o katerih se ne naučite.

Pri določanju specifičnih živil, ki so odgovorna za povečano tvorbo plina v želodcu, jih je treba izključiti iz prehrane, najverjetneje za vedno.

Pogosto morajo ljudje zmanjšati količino grobih vlaken, preiti na beljakovinsko prehrano, iz katere so izključeni tudi mlečni izdelki, jajca, nekatere vrste rib in meso.

Poleg tega se priporoča tudi opustitev sladkarij, vključno z gaziranimi pijačami. Ta odločitev ne bo koristila le črevesju, temveč tudi ostalemu telesu, pa tudi pasu.