Prvi zdravnik

Prehrana za zaprtje pri odraslih in otrocih mora nujno vključevati naravne odvajalne izdelke. Poleg nepravilnega gibanja črevesja in nenehne uporabe zdravil za čiščenje črevesja povzročajo veliko škodo zdravju.

Kako delujejo odvajala?

Obstaja več načinov, na katere lahko naravne ali kemično sintetizirane spojine povzročijo odvajalni učinek.

  • nastajanje mase mehkega blata;
  • utekočinjanje blata;
  • hidracijo spodnjega črevesa, kar olajša iztrebljanje;
  • povečana peristaltika.

Ponavadi odvajala, ne glede na to, ali so naravna ali sintetična, imajo več učinkov in delujejo zelo učinkovito. Njihova enkratna uporaba ne škoduje. Toda, če uporabljate takšne droge pogosto, lahko negativno vplivajo na vaše zdravje in povzročijo razvoj številnih stranskih učinkov.

Živila, ki šibka čreva, ne delujejo tako hitro in svetlo, vendar nimajo negativnega vpliva.

Seznam dokazanih naravnih sredstev

Eno izmed najbolj učinkovitih živil za sprostitev črevesja je seme Chia.

Dejstvo je, da so izredno bogata z topnimi vlakni. 20 gramov vsebuje skoraj 8 gramov rastlinskih vlaken. To je veliko.

Topna vlakna so močan odvajalec, saj pomaga pri nastajanju mehkega blata. V semenih čia je toliko vlaken, da je sproščanje črevesja pogost neželeni učinek pri uživanju tega izdelka.

Lanena semena. Ta izdelek je tudi veliko rastlinskih vlaken. Toda za razliko od chia lanena jedra vsebujejo ne samo topna vlakna, temveč tudi netopne. V eni žlici - 1 gram topnega in 2 grama netopnih vlaken.

Če je topno rastlinsko vlakno odgovorno za nastanek večjih mehkih blatnih mas, potem njegova netopna oblika zagotavlja njihovo hitro gibanje skozi črevesje.

Nanaša se na izdelke, ki so šibki, in sicer iz dveh razlogov hkrati.

Prvič, imajo veliko vlaken. Na primer, v enem kozarcu gotove leče je 15,6 gramov vlaken.

Drugič, stročnice povečujejo proizvodnjo maslene kisline, ki ima številne koristne lastnosti. Med drugimi prednostmi maslene kisline je tudi njena sposobnost, da krepi črevesno gibljivost in jo posledično »oslabi«.

Zelje. Deluje tako hitro kot dolgoročno. Nanaša se na laksativne proizvode zaradi prisotnosti znatne količine vlaken.

Hkrati kislo zelje ne spodbuja samo praznjenja črevesja v določenem dnevu, ampak tudi zaradi prisotnosti probiotikov zdravi kronično zaprtje.

Probiotiki normalizirajo delovanje črevesne mikroflore, kar je izjemno pomembno za odpravljanje težav z iztrebljanjem.

Kefir. Vsebuje tudi probiotike, zato z redno porabo pomaga odpraviti kronično zaprtje.

Lahko pomaga in hitro olajša. Res je, ni zelo učinkovito in morate piti precej - vsaj pol litra.

"Mazanje" spodnjega črevesnega trakta. Zaradi tega je lažje iztrebljanje v primerih, ko je blato pretežko. Poleg tega oljčno olje izboljša krčenje tankega črevesa.

Ta izdelek je priporočljiv za uporabo, tudi če ga ni mogoče uporabiti brez uporabe zdravil. Ugotovljeno je bilo, da zdravilni laksativni pripravki delujejo bolj učinkovito, če jih kombiniramo z oljčnim oljem.

Očitno je, da vsa zelenjava vključuje veliko količino vlaknin. In zato pomagajte oslabiti črevesje. Vendar pa obstajajo takšni rastlinski proizvodi, ki imajo dodatne lastnosti, ki so koristne za čiščenje. Tu jih bomo tudi izbrali.

Vsa zelena zelenjava (špinača, ohrovt, solata, vse vrste zelja itd.). Bogata z magnezijem. Pomanjkanje tega elementa v sledovih pogosto vodi v zaprtje. Ne brez razloga zdravilna odvajala pogosto vključujejo magnezij, ki redčuje iztrebke tako, da v njih privlači dodatno vodo.

Paradižnik. V svojo sestavo vključite veliko vlaknin. Za boj proti zaprtju so koristni, da običajno vstopijo v meni v surovi obliki. Razlikuje se od mnogih drugih zelenjadnic, ki jih jemo večinoma pripravljene. In za zdravljenje zaprtja je treba jesti surovo.

Takšne so npr. Pesa. V svoji surovi obliki je izjemno močno naravno zdravilo za spodbujanje blata. Ker ne le napolni črevesje z vlakni, temveč tudi aktivno stimulira peristaltiko.

Vendar pa vsi ljudje ne morejo jesti surove pese. Poleg tega ne morejo vsi narediti zdravja. Ker sta tako surova pesa in njen sok kontraindicirana za uživanje.

Buča Deluje zelo učinkovito. In ne samo surovo, ampak tudi v končni obliki. Poleg številčnosti vlaknin vsebuje tudi veliko kalija, ki podpira pravilno ravnovesje elektrolitov v črevesju. Kaj je izjemno pomembno pri tekočem blatu, ki ga lahko povzroči ta zelenjava.

Položaj s sadjem je popolnoma enak kot pri zelenjavi. Vsi na tak ali drugačen način prispevajo k olajšanju. Toda nekateri delujejo bolj učinkovito.

Jabolka. Neverjetno sadje. Kot je indicirano za prehranjevanje z drisko in hkrati z njim je laksativen proizvod, uporaben za zaprtje pri odraslih in otrocih.

Jabolčni pektin ni le odličen prebiotik, ki neguje zdravo črevesno mikrofloro. Prav tako krepi krčenje debelega črevesa in tako pomaga, da se fekalne mase čim hitreje premaknejo do izhoda.

Kemična sestava jabolk je prav tako podobna hruškam, kivijem, številnim jagodam (jagode, borovnice) in tudi zelenjavnim korenjem.

Obstaja pektin in citrusi. Toda v veliko manjšem znesku. Včasih jim svetujemo, da jedo za sprostitev. Vendar pa je njihov zdravilni učinek v tem primeru predvsem posledica prisotnosti velike količine vlage, ki pri mnogih ljudeh, ki trpijo za kronično zaprtost, primanjkuje.

Breskve, marelice. Fiber z veliko vlage je točno tisto, kar potrebujete za hitro obliko mehkega stola.

Slive Poleg prisotnosti vlaknin v slivah, vključno z njegovo sorto - pektinom, imajo še eno spojino, ki je potrebna za odpravo zaprtja. To je sladkorni alkohol sorbitola. Ta snov privlači dodatno vlago v blato. Zaradi tega postanejo bolj tekoči in hitreje zapustijo telo.

Avokado Pomaga pri izpraznitvi črevesja. Kljub občutljivi kremni teksturi je sadje bogato z vlakninami. Poleg tega vsebuje koristna olja, katerih delovanje na črevesje je podobno učinkom oljčnega olja.

Suhe slive Eden izmed najbolj priljubljenih izdelkov, ki oslabijo blato pri odraslih in otrocih. Njegov učinek je podoben učinkom svežih sliv, a pogosto še bolj izrazit zaradi višje koncentracije sorbitola.

Suhe slive delujejo še bolj učinkovito kot nekatere zdravilne rastline, ki se uporabljajo za čiščenje črevesja.

Posušene marelice, rozine, fige in druge ne delujejo tako učinkovito, ker se ne morejo pohvaliti z visoko koncentracijo sorbitola. Vendar vsebujejo več kalija, ki pomaga ohranjati ravnovesje elektrolitov v črevesju. In poleg tega v manjši meri kot suhe slive povzročajo napihnjenost in nastajanje plina.

1 skodelica vsebuje 14 gramov vlaknin (topnih in netopnih).

Učinkovitost je dokazana tudi za starejše bolnišnične bolnike.

Ugotovljeno je bilo tudi, da redno vključevanje v prehrano omogoča 59% starejših, ki nenehno uporabljajo odvajala zdravila, da zavrnejo uporabo teh škodljivih tablet.

Za nekatere ljudi je ta pijača zelo prizadeta. Pijejo skodelico in takoj gredo v stranišče.

Tako vpliva na vse. Preprosto, ni vedno tako svetlo. Kava pospešuje sproščanje hormona gastrina, ki je med drugim odgovoren za krčenje črevesnih mišic.

Da bi povečali odvajalni učinek kave, ga je treba piti redko in vsekakor po obroku, saj v tem času sinteza gastrina doseže svoj maksimum.

Nadomestki sladkorja, kot so eritritol ali ksilitol (sorbitol), vsebujejo sladkorne alkohole. Zato delajo podobno kot suhe slive. Pritegnejo dodatno vodo v črevesje. Pomaga mehčati iztrebke.

Na vse ljudi, ki nadomeščajo sladkor, niso močno vplivali. Toda nekateri ljudje potrebujejo le žvečiti gumi brez sladkorja in gredo na stranišče.

Ker vsi nadomestki za sladkor, sorbitol (ksilitol) in eritritol niso najbolj škodljivi in ​​imajo celo nekatere koristi za zdravje, je lahko njihova vključitev v prehrano upravičena za boj proti zaprtju. Ampak samo v majhni količini. In samo, če je občutljivost na črevesje.

Ne pozabite na vodo!

Vključitev v prehrano izdelkov z odvajalnim učinkom, je potrebno za boj proti kronični zaprtju. Vendar ne smemo pozabiti na pravilen vodni režim.

Pogosto so težave z gibanjem črevesja povezane z nezadostno hidracijo telesa. V njem je tako malo običajne pitne vode, da jo je prisiljen shraniti kot jabolko njegovega očesa, in da ni več dovolj vode, da bi iztrebila fekalno maso.

Zato je prva stvar, ki jo je treba storiti v primeru, da se soočite s težavami dnevnega čiščenja črevesja, da pijete več navadne čiste vode.

In poleg vode, ni sploh odveč vključiti v vašo prehrano pijače, ki pomagajo normalizirati delo mikroflore. In to ni samo kefir in druge naravne mlečne kisline, ampak tudi Kombucha, ki je pijača naravnega vrenja. In to pomeni, da vsebuje veliko probiotikov.

In seveda se spomnite lubenice. Berry je sezonsko. Toda, če jo je mogoče vključiti v vašo prehrano, ljudi, ki trpijo zaradi kroničnega zaprtja, je treba to storiti. Lubenica izjemno vlaži telo, hkrati pa prinaša opazno količino vlaken. To je točno tisto, kar potrebujete, da takoj greste na pomembne zadeve.

Ta članek je všeč? Delite s prijatelji!

Kot post? Nato se prijavite na naš kanal v Yandex.Dzen, da se vedno zavedate dobrih novic iz sveta pravilne prehrane.

POVEZANI MATERIALI

Kot post? Nato se prijavite na naš kanal v Yandex.Dzen, da se vedno zavedate dobrih novic iz sveta pravilne prehrane.

Kako mehčati blato pri zaprtju: 5 učinkovitih načinov

Trdi iztrebki - norma ali patologija? To vprašanje skrbi veliko ljudi, ki skrbijo za svoje zdravje. Idealno bi bilo, da je blato mehko, da se zagotovi redno črevesno gibanje. V nasprotnem primeru obstajajo težave, kot je zaprtje, ki vodi do zastrupitve telesa s toksini. Naslednje, podrobneje preučite, kako zmehčati fekalne mase pri zaprtju doma?

Načini za mehčanje blata

Torej, če je zaprtje, kako zmehčati iztrebke?

Poskusite lahko eno od naslednjih metod:

  • Posebna zdravila z odvajalnim učinkom. Po zaužitju laksativov se telo očisti od utrjenih blata in obnovi delovanje prebavnega trakta.
  • V nujnih primerih lahko poskusite klistir. Ta metoda se ne sme zlorabljati, ker se med postopkom iz črevesja izperejo koristne bakterije, potrebne za prebavo.
  • Uravnotežena prehrana pomaga tudi pri odpravljanju neprijetnih simptomov, kot je zaprtje.
  • Folk recepti za obnovitev naravnih procesov iztrebljanja.

Tablete

V lekarni lahko kupite posebne tablete, ki zmehčajo blato. Oblika tablete je zelo primerna za odrasle. Za otroke pa so posebej zasnovani sladki sirupi za mehčanje fekalnih mas v primeru zaprtja.

Najbolje je, da izberete zdravila z laktulozo, ki ni prebavljena, ampak naravno potisne iztrebke iz črevesja. Poleg tega se stimulira aktivnost prebavnega sistema.

Sveče

Laksativi lahko pridejo tudi v obliki sveč. To je zelo priročna oblika za otroke, ki ne znajo pogoltniti tablet. Na primer, lahko izberete glicerinske sveče, ki so varne za otrokovo telo. Glicerin se ne absorbira v krvni obtok, ampak se izloča iz telesa skupaj z blatom. Poleg tega je treba poudariti hitro ukrepanje. V eni uri pride do okrevanja naravnega procesa iztrebljanja.

Enema

Samo v nujnih primerih je priporočljivo uporabiti klistir, da razredčimo fekalne mase.

Izberete lahko eno od naslednjih rešitev za klistiranje:

  • Normalno kuhana voda v območju 25 stopinj Celzija.
  • Očesne kapljice na osnovi kovnice ali kamilice, ki imajo antiseptično in pomirjujoč učinek.
  • Za spodbujanje črevesnih mišic je priporočljiva kisla raztopina. 20 ml limoninega soka na liter vode.
  • V vodo lahko dodamo dve žlici vazelina ali glicerina.
  • Na liter vode vzemite veliko žlico soli. Ne smemo pozabiti, da je sol zelo dražilna za občutljivo sluznico želodca.

Šele po posvetovanju z zdravnikom lahko otroku daste klistir.

Da bi dobili najbolj pozitiven učinek klistiranja, upoštevajte ta preprosta navodila:

  • Voda ali olje je treba segreti. Topla raztopina ima pozitiven učinek na črevesno steno in jih širi.
  • Konica klistirja je priporočljiva za mazanje vazelina.
  • Človek bi moral ležati na levi strani, noge, ki so bile kolena.
  • Po vnosu raztopine pustite 15 minut, nato pa pojdite na stranišče.
  • Ne morete narediti klistiranja z analnimi razpokami, krvavitvami in bolečinami v različnih delih trebuha.

Ljudska pravna sredstva

Nadalje nudimo ljudska sredstva, ki razredčijo fekalne mase:

  • Prvič, to je vlakno. V dnevni prehrani morajo biti sveža in kuhana zelenjava. Najboljše pri zaprtju so pesa. Lahko kuhamo okusno in zdravo solato iz pese in rastlinskega olja. Sveži sokovi iz jabolk, korenja in sladkorne pese pozitivno vplivajo na prebavne procese.
  • Bran bo pomagal odstraniti fekalne mase na naraven način. Morate jesti eno veliko žlico otrobov in piti veliko vode. Namesto vode lahko za boljši učinek uporabite mlečne izdelke.
  • Infuzija črne brusnice odlično pomaga odpraviti zaprtje. Če želite to narediti, jagode vlije vrelo vodo, vztrajajo in pijejo pol kozarca ponoči.
  • Rowan se dobro sooča s stagnacijo v debelem črevesju, ki jo tudi uparimo in vztrajamo.
  • Odvkrita od suhih sliv, ki se pijejo na prazen želodec zjutraj, pomaga pri začetku procesov prebave. Suhe slive lahko uživate med dnevnim obrokom.
  • Lanena semena pomagajo očistiti želodca pred toksini. Če želite to narediti, preprosto prelijemo z vrelo vodo in vztrajati. Vzemite eno žlico na prazen želodec. Lan bo pospešil naravno gibanje črevesja.
  • Pomagajte tudi z semeni komarčka. Lahko kuhate čaje in decoctions.
  • Koprna voda je kot nalašč za otroke.
  • Zjutraj je priporočljivo jesti žlico sončnice ali oljčnega olja na prazen želodec.
  • Za začetek dela želodca, pred zajtrkom, popijte kozarec tople vode. Dodate lahko med in limonin sok.

Prehrana

Zato sledite tem preprostim nasvetom:

  • Prva stvar, ki jo je treba veliko popiti. Zaradi pomanjkanja tekočine v telesu se fekalne mase strdi. Poleg vode lahko pijete kefir, jogurt, kompote, sadne pijače, sokove, čaje in juhe.
  • Fiber je uporaben za želodec, ki ga najdemo v zelenjavi in ​​sadju. Lahko kuhate surove solate ali zelenjave, juhe in jedi. Dovoljena je uporaba rastlinskega olja za bencinske črpalke.
  • Lahko jedo vse vrste žit, razen zdroba in riža.
  • Ponoči, se prepričajte, da pijete kozarec kefir ali ryazhenka, da bi dobili želeni učinek zjutraj.
  • Koristne otrobe, lanena semena, ovseni kosmiči in polnozrnati kruh.

Glavna stvar je kuhanje hrane na koristen način. Meso in zelenjavo lahko kuhate, pečete v pečici ali kuhate na odprtem ognju z majhno količino maščobe. Ne priporočamo začimb in konzervansov. Solate lahko napolnite z rastlinskim oljem in limoninim sokom.

Morate jesti v majhnih količinah in pogosto. Suhe slive, sveže sadje in mlečni izdelki so primerni za prigrizke.

Preprečevanje

Če boste vodili pravi način življenja, se boste lahko izognili različnim težavam s prebavo.

  • Prvič, to je uravnotežena prehrana z veliko vlaken in grobih vlaken, ki očistijo želodec od toksinov. Dnevni meni mora vključevati zelenjavo, zelišča in sadje.
  • Zelo pomembno je, da čez dan veliko pijete, da se izognemo strjevanju blata. Poleg vode lahko pripravite tudi zelenjavne juhe, decoctions iz suhega sadja, sveže sokove, čaje s koromačem in šipkom.
  • Sedeči način življenja vodi do zaprtja. Zato se morate veliko premakniti, hoditi na svežem zraku. Dovolj jutranjo vadbo za začetek dela prebavnega sistema. Bolj gibajoči se hišni ljubljenčki ali aktivni hobiji. Pomagajo tudi masaže trebuha in dihalne vaje.
  • Priporočljivo je jesti hkrati, da se želodec pripravi na procese prebave. Jutro je treba začeti iz kozarca tople vode, da se očisti prebavni sistem ostankov hrane.
  • Po dolgotrajnem zdravljenju je priporočljivo uporabiti probiotične pripravke za ponovno vzpostavitev normalne črevesne mikroflore.