Reševalne vaje za pankreatitis

Trebušna slinavka je ena ključnih žlez našega telesa, ki v njej opravlja dve pomembni funkciji. Prvič, proizvaja prebavne encime (encime), potrebne za razgradnjo maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov, in drugič, sintetizira dva pomembna hormona - inzulin in glukagon, ki uravnavata presnovo ogljikovih hidratov.

Zdravniki ne priporočajo preskušanja te žleze nikomur. To je samo človek redko sledi nasvetov strokovnjakov, medtem ko se počuti sveže in zdravo, si dovoljuje, da se preveč, ne sledi dieti ali telesni vadbi na polnem želodcu. Vse to ustvarja resno breme za telo, kar povzroča vnetje trebušne slinavke ali, v medicinskem smislu, pankreatitis. Kakšna je nevarnost te bolezni, kako jo prepoznati in ali se je mogoče spopasti s pankreatitisom doma? Povej podrobno o tej bolezni.

Kaj je pankreatitis

Pankreatitis je resen vnetni proces v trebušni slinavki, ki se lahko razvije kot posledica okužbe, operacije, bolezni jeter in drugih organov. Strokovnjaki identificirajo akutni in kronični pankreatitis, pri čemer opozarjajo, da oba zahtevata nujno medicinsko pomoč. Kljub temu bi morala vsaka oseba vedeti, kako ublažiti svoje stanje med poslabšanjem bolezni, in kakšne zdravilne vaje pomagajo obvladovati to poslabšanje. Ampak, najprej najprej.

Vzroki za pankreatitis

Moram reči, da ima trebušna slinavka veliko sovražnikov. Nastajanje kamnov ali peska v žleznem kanalu, okužba, operacija in celo banalna poškodba tega organa zaradi teniške žoge lahko vodi do akutnega vnetja. To mora vključevati tudi težko fizično delo na polnem želodcu, ker zelo pogosto pride do napada točno takrat, ko trebušna slinavka aktivno izloča encime, in oseba trdo dela.

Kar se tiče kronične oblike bolezni, ta bolezen pogosto postane zaplet nezdravljenega akutnega pankreatitisa, gastritisa ali peptične ulkusne bolezni, virusnega hepatitisa ali infekcijskih mumpsa, lahko je posledica okužbe s helminti ali zastrupitve s solmi težkih kovin (živo srebro, svinec, arzen ali fosfor). Poleg tega se ta bolezen lahko pojavi zaradi uporabe nekaterih drog in zlorabe alkohola. Toda, kar je še bolj nevarno, stalna preobremenitev, pomanjkanje spanja in stresi, ki spremljajo naše življenje, se lahko v enem »čudovitem« trenutku spremenijo v vnetje trebušne slinavke.

Simptomi bolezni

Manifestacije pankreatitisa bolnik začne čutiti v trenutku, ko skrivnost trebušne slinavke preneha vstopati v dvanajstnik, kot bi morala, vendar ostaja v žlezi, kar povzroča razvoj edema, gnojenja in povzroča vnetni proces. Če ne upoštevate simptomov bolezni in se ne posvetujete z zdravnikom pravočasno, lahko poslabšanje pankreatitisa privede do smrti žleze, strupenih poškodb okoliških organov in okužbe krvi.

Simptomi akutnega pankreatitisa

Razvoj akutnega pankreatitisa preprosto ni mogoče zamuditi, saj bolnik v tem primeru čuti ostro rezalno bolečino v zgornjem delu trebuha, ki lahko povzroči spodnji del hrbta, lopatico ali prsni koš. To bolečino dopolnjuje slabost, bruhanje in napihnjenost. Kot se skriva skrivnost žleze, obstaja nevarnost peritonitisa. Toda temperatura v zgodnjih fazah vnetja se ohranja pri 37,0–37,3 ° C, le v primeru zgostitve.

Če se pojavijo taki simptomi, mora bolnik stopiti v stik z rešilcem, ker se njegovo stanje hitro poslabša, spremlja pa ga povečanje srčnega utripa, znižanje krvnega tlaka, hladen znoj in v hujših primerih šok.

Za zmanjšanje bolečega simptoma naj bolnik leže, preden pridejo zdravniki, poskusite se sprostiti in nanesite steklenico ledene vode na zgornji del želodca. V nekaterih primerih lahko to upočasni nekrozo in shrani del vnetega organa. Ampak, da sprejmejo zdravila proti bolečinam pred prihodom zdravnikov ne bi smelo biti, ker ti "mast" klinično sliko, zaradi česar je težko diagnosticirati.

Mimogrede, ne smete zavrniti zdravljenja v bolnišnici, če se po medicinskih manipulacijah počutite bolje. Obdobja imaginarnega dobrega počutja so precej pogosta pri pankreatitisu, a čez nekaj časa se bolečina vrača z maščevanjem.

Simptomi kroničnega pankreatitisa

Pri poznem zdravljenju akutnega vnetja se lahko pankreatitis spremeni v kronično obliko, v kateri se bo občasno spomnil na neprijetne simptome. V tem primeru lahko z zlorabo maščobnih živil, po alkoholni pijači ali z močnim živčnim zlomom, takšen bolnik čuti naraščajoče bolečine v zgornjem delu trebuha, ki daje nazaj.

Poleg tega, ko poslabšanje kroničnega pankreatitisa v bolnikov apetit izgine, je težka v želodcu, slabost in bruhanje, in iztrebki postanejo obilne, debele, podobne po strukturi gline. Hospitalizacija v tem primeru ni vedno potrebna, ampak da bi se zaščitili in preprečili morebitni zapleti, je pomembno, da pokličete rešilca ​​in opravite pregled v bolnišnici.

Zdravljenje pankreatitisa

Ob prvih znakih pankreatitisa morate takoj prenehati jesti in hraniti post, dokler bolezenski sindrom ne izgine! Pri hudih simptomih bolezni ni dovoljeno niti čaja. Obdobje tešče traja vsaj tri dni, potem pa lahko bolnik v prehrano postopoma uvaja živila.

Prehrana po pankreatitisu

V mesecu po poslabšanju mora bolnik upoštevati posebno dieto, sestavljeno iz hrane, ki ne obremenjuje trebušne slinavke.

V zvezi s tem je treba iz prehrane izločiti kislo, pikantno in mastno hrano, opustiti klobase, klobase, prekajeno meso in stranske proizvode, vzdržati se močnih juh, kaviarja, gob in kislega zelja. Vse vrste kumaric, konzervirane hrane, kot tudi maščobnega mesa in maščobnih rib (jeseter, morski list, stelatni jeseter, mullet), prav tako ne smejo pasti na mizo.

Vzdržati je treba jedi iz stročnic, oreščkov, prosa in črnega kruha, svežih peciv, peciv in pite. Sladoled, karamela, agrumi, kot tudi čokolada, kakav, kava in gazirane pijače se ne smejo zaužiti.

Ne vključite se v sveže sadje, ki se pogosto trudi nahraniti bolnega sorodnika. Sokogonnoe delovanje večine surove zelenjave, zelišč in sadja ne bo koristilo trebušni slinavki. Banana ali jabolko na dan zagotovo ne bo škodilo zdravju, če pa se odločite, da boste jedli jabolko, mora biti brez kisline in bolje pečeno. Na splošno je bolje jesti zelenjavo in sadje kuhano ali dušeno.

V zvezi s hrano, ki jo je mogoče sprejeti, mora ta seznam vključevati: vitke ribe in pusto meso, kuhane makarone in zelenjavne juhe, žita iz žit, sadje in šibek čaj.

Zdravljenje pankreatitisa

Seveda pa delovanja pankreasa z dieto ni mogoče obnoviti, zato se bolnikom z akutnim pankreatitisom predpisuje, da dajejo narkotične analgetike (diklofenak) in antispazmoliki (Duspatalin, No-shpa). Z izjemno hudimi bolečinami, s katerimi se zgoraj navedena zdravila ne spopadajo, prejme zdravilo oktreotid, ki zavira izločanje hormonov trebušne slinavke in tako zmanjšuje bolečino. V primeru hudega bruhanja se injicira fiziološka raztopina ali raztopina glukoze, da se prepreči dehidracija. Da bi izboljšali funkcijo prebave, je bolniku predpisan encimski preparat, kot je Mezim forte, Pancreatin ali Creon.

Če govorimo o kronični obliki bolezni, se poslabšanje kroničnega pankreatitisa zdravi z istimi zdravili kot akutna oblika bolezni. Če pa akutni pankreatitis preide brez sledi in ne zahteva dolgotrajnega zdravljenja, kronična oblika bolezni zahteva stalno, dolgoročno dajanje zgoraj navedenih encimskih pripravkov. In za učinkovitost zdravljenja z Creon, Pancreatin ali Mezim, strokovnjaki predpisujejo antacidi za bolnika, ki zmanjšujejo kislost želodčnega soka (Omez, Omepazol ali Ranitidin).

Ljudsko zdravljenje pankreatitisa

1. Krompirjev sok

Za lajšanje krčev, vnetij in zmanjšanje proizvodnje prebavnih encimov lahko vzamete svež krompirjev sok. Morate ga piti dvakrat na dan, 1 kozarec dve uri pred obroki. Potek zdravljenja je 14 dni.

2. matični mleček

Eden od najučinkovitejših načinov zdravljenja pankreatitisa je matični mleček. Edinstvena sestava tega izdelka, ki vsebuje 22 vrst aminokislin, vitaminov, mineralov in encimov, pomembnih za telo, je sposobna čim prej ugotoviti aktivnost trebušne slinavke. Za boj proti vnetju tega organa, je bolniku priporočljivo, da dnevno raztopi 1 žlica. Matični mleček 2 p / dan. Potek zdravljenja s takšnim zdravilom je tri mesece, po katerem je treba vzeti en mesec odmora in nadaljevati zdravljenje.

3. Lanena semena

Laneno seme lahko normalizira delovanje prebavnega sistema in zlasti trebušne slinavke. Poleg tega ta žitna kultura odlično očisti želodec, ovije njegove stene in zmanjša kislost želodčnega soka. Zaradi tega učinka na telo lanena semena z redno uporabo zmanjšajo neprijetne simptome pankreatitisa. Za kuhanje lanenega semena, samo potopite 3 žlice. žitarice v termosu, zlijte jih z liter vrele vode in zaprite termos in pustite mešanico 8 ur. Tresenje in filtriranje končnega polirka se lahko vzame trikrat na dan za pol kozarca pred obrokom.

4. Koren repinca

Dobro zdravilo za zdravljenje pankreatitisa je burdovska juha. Za pripravo takšnih zdravil 2 žlici. 800 ml vrele vode se vlije na nasekljani koren repinca in pusti, da se segreva štiri ure pod pokrovom. Po tem se mešanica pošlje v peč in pusti vreti 15 minut. Hladno zdravilo je treba vzeti ½ skodelice trikrat na dan po obrokih.

Polnjenje trebušne slinavke

Malo ljudi ve, ampak tehnike mehke masaže trebušne slinavke s pomočjo gibanja mišic diafragme in trebuha, pomagajo izboljšati krvni obtok na tem področju in prispevajo k odtoku prebavnih encimov, s čimer odstranijo akutno bolečino. Poleg tega je takšna gimnastika odlično sredstvo za preprečevanje eksacerbacij pankreatitisa. Masažo lahko opravite med ležanjem ali stoje, dokler med vadbo ne doživite nelagodja ali občutka teže. Dan bi bilo treba opraviti 2-3 ponovitve, postopoma jih pripelje do 9. Razmislite osnovne vaje te dajatve.

1. Globoko vdihnite, nato izdihnite in zadržite dih. V tem času, nežno, vendar precej močno, povlecite v trebuh, počakajte 3-5 sekund, nato pa sprostite trebušne mišice.

2. Globoko vdihnite, nato izdihnite in znova zadržite dih. Za razliko od prve vaje, na tej točki čim prej napihnite želodec, kolikor je mogoče, počakajte 3-5 sekund in se sprostite.

3. Med dihanjem, v sredini, zadržite sapo nekaj sekund, nato pa nadaljujte z vdihavanjem zraka v pljuča, medtem ko napihnete trebuh. S popolnim dihanjem se ustavite, preštejte do tri, nato sprostite trebušne mišice in postopoma povlecite trebuh.

4. Med vdihavanjem trdi trebuh. Držite dih za nekaj sekund, sprostite trebušne mišice, nato napihnite trebuh, ko izdihnete in ga povlečete, ko vdihnete. Ponovite 5-krat.

Z izvajanjem teh preprostih, a izjemno koristnih gimnastičnih vaj občutno okrepite trebušno slinavko in prispevate k odtoku encimov.

Na koncu bi rad povedal, da je pankreatitis težak test za organizem, katerega razvoj je pomemben za preprečevanje. In tudi če ste imeli napad akutnega pankreatitisa, upoštevajte te metode zdravljenja in preprečevanja, da ne bi le popolnoma obnovili trebušno slinavko, temveč tudi preprečili razvoj kroničnega pankreatitisa.
Bodite pozorni in bodite zdravi!

Terapevtska gimnastika za pankreatitis: vaje, ki bodo pomagale izboljšati delo trebušne slinavke

Polnjenje s pankreatitisom

Pankreatitis je vnetni proces, ki se pojavi v trebušni slinavki.

S to boleznijo zdravniki prepovedujejo resne fizične napore, saj se ta organ lahko odzove na vsako napetost s hudimi bolečinami.

Za izboljšanje stanja osebe naj opravi posebne vaje. Za pankreatitis so še posebej koristne tako imenovane dihalne vaje. Najprej morate vzeti najbolj udoben položaj - lahko sedete ali ležite. Polnjenje je izvedba naslednjih vaj:

  1. Vdihni močno, nato izdihni. Po tem, morate vleči v želodec in zadržite dih za nekaj časa.
  2. Ponovite prejšnjo vajo, vendar s tem morate napihniti želodec z velikim naporom.
  3. Zaustavite dihanje sredi vdiha in ga zadržite nekaj sekund, nato pa lahko nadaljujete z vdihavanjem. Potem spet zadržite sapo in napihnite želodec za tri sekunde, potem pa morate naslednjih šest sekund umakniti. Na koncu je treba želodec čim prej napihniti in ga povrniti nazaj. Zdaj se lahko sprostite.
  4. Na izdihu močno zategnite trebuh, za nekaj sekund prenehajte z dihanjem in sprostite mišice. Po tem je dobro vdihniti trebuh in znova izdihniti.

Vse vaje je treba ponoviti štirikrat. Ta vaja je zelo uporabna pri pankreatitisu, zato jo je treba opraviti vsak dan. Takšne vaje pomagajo izboljšati krvni obtok v vseh organih prebavnega sistema, pomagajo odpraviti vnetni proces in normalizirati delo trebušne slinavke.

Seveda medicinska gimnastika ne bo mogla nadomestiti zdravil ali pravilne prehrane, vendar bodo redne tovrstne vaje pomagale zmanjšati tveganje za ponovitev bolezni in preprečiti njen nadaljnji razvoj.

Vaje so preproste, ne zahtevajo stresnih fizičnih sil, ampak zato, ker lahko opravljajo vsako osebo. Hkrati se je treba izogibati prekomerni utrujenosti, saj je trebušna slinavka zelo dovzetna za stresne situacije, vključno s prekomernim delom.

Vaje za kronični pankreatitis

Fizične vaje za pankreatitis pozitivno vplivajo na človekovo dobro počutje in delovanje trebušne slinavke. Za izboljšanje bolnikovega stanja je potrebno izvesti niz vaj, ki izboljšajo delo tega telesa. Pomembno je vedeti, da je intenzivna vadba v kronični obliki bolezni kontraindicirana, zato je dovoljena le preprosta gimnastika.

  1. Počasna hoja. Trajanje - približno 30-40 sekund.
  2. Hoja po prstih, z rokami za glavo. Trajanje - približno 35 sekund.
  3. Hoja z dvigom nog, kolena in upogibanje ne more. Naredite 4-5 ponovitev.
  4. Povlecite roke nazaj, ko hodite, potegnete roke navzgor z izravnane dlani.
  5. Rotacijski koleni naprej in nazaj.
  6. Počasi dvignite roke, medtem ko vdihavate in gladko spuščate navzdol.
  7. Ležeč na hrbtu z rokami, postopoma dvignite noge. Naredite to vajo izmenično za vsako nogo.
  8. Ležite na hrbtu, kolena in počasi jih nagnite v desno in levo.
  9. Ležite na želodcu in noge pospešite nazaj. Izvedite izmenično za vsako nogo.
  10. Počasna hoja. Trajanje - 50-90 sekund.

Pankreatitis je precej nevarna bolezen, ki lahko brez ustreznega zdravljenja vodi do zelo negativnih zdravstvenih posledic. Da bi se temu izognili, se ob prvih znakih vnetja trebušne slinavke posvetujte z zdravnikom. Specialist bo izbral potrebna zdravila, podal priporočila o prehrani in telesni dejavnosti. Posebne terapevtske vaje za pankreatitis lahko bistveno izboljšajo zdravje osebe in preprečijo nadaljnje napredovanje bolezni.

Metode, prednosti fizikalne terapije za pankreatitis

Celovito zdravljenje kroničnega pankreatitisa vključuje kombinacijo zdravljenja z zdravili, spoštovanje stroge prehrane, normalizacijo dnevnega režima zdravljenja. V fazi rehabilitacije zdravniki bolniku svetujejo, naj se vključi v fizikalno terapijo za hitro okrevanje. Gimnastika s pankreatitisom prispeva k umirjanju vnetnega procesa, prehodu bolezni na stopnjo remisije, povečanju odpornosti, izboljšanju splošnega zdravja.

Usmeritve fizikalne terapije za pankreatitis

Naslednje metode fizične aktivnosti veljajo za najprimernejše smeri gibalne terapije za bolnike z ugotovljeno diagnozo pankreatitisa:

  • tečaji joge;
  • dihalne vaje, vključno z izvajanjem vaj "vakuum", posebno visceralno masažo;
  • gimnastika qigong;
  • statični trening za krepitev mišic telesa, na primer "trak";
  • plavanje;
  • Pilates;
  • kalanetika.

Intenzivne obremenitve z močjo, dvigovanje uteži, bodybuilding, tek, skoki, upogibanje in druge vaje, ki negativno vplivajo na stanje trebušne slinavke (PJ) ali drugih organov prebavnega trakta, so strogo kontraindicirane.

Kdaj lahko začnem študirati?

Med napadom trebušne slinavke se pacient počuti tako slabo, da sam ne more izvajati nobenih vaj. V fazi poslabšanja se bolniku priporoča stroga dieta (post v prvih 3 dneh), počitek v postelji.

Po upočasnitvi akutne bolečine v trebuhu, ustavitvi bruhanja, driski, normalizaciji telesne temperature, morate začeti nekaj preprostih vaj. Cilji telesne kulture:

  • preprečevanje kongestije v pljučnem tkivu, ki se hitro razvije s podaljšano imobilizacijo, vodi do hipostatične pljučnice pri bolnikih, ki so v posteljni dobi;
  • izboljšanje krvnega obtoka v tkivih trebušne slinavke;
  • aktiviranje funkcij vseh notranjih organov;
  • normalizacija blata;
  • preprečevanje stagnacije venske krvi in ​​limfe v žilah spodnjih okončin, majhne medenice, trebušne votline.

Ko dosežejo stopnjo remisije kroničnega pankreatitisa, mora bolnik vsak dan sistematično izvesti posebej izbrane komplekse telesne terapije.

Vaje za dihanje

Najbolj uporabne vaje za to bolezen - dihanje. Te vaje je razvila Alexandra Strelnikova. Povezane so z določenimi dihalnimi tehnikami. Izvajajo se lahko kadarkoli, glavna stvar je, da sta želodec in črevesje prazna. To pomeni, da je treba dihalne vaje izvajati na prazen želodec in po praznjenju črevesja. Število vaj in pristopov določi posamezni zdravnik za vsakega bolnika posebej.

Kljub svoji preprostosti je treba gimnastiko izvajati pod nadzorom inštruktorja vadbene terapije, še posebej na začetku. Strokovnjak bo med vadbo preveril pravilnost vaj in stanje pacienta. Pri najmanjšem poslabšanju stanja, pojavi bolečine ali slabosti, se fizikalna terapija prekine, da se izboljša dobro počutje pacienta, da se normalizirajo rezultati laboratorijskih in instrumentalnih preiskav.

Enostavne dihalne vaje

Opravite takšne vaje je treba do 2-krat na dan vsak dan z dobro vzdržljivost. Ponavadi se izvaja v začetnem položaju, pri čemer so noge ukrivljene v kolenih. Metode za izvajanje preprostih dihalnih vaj:

  1. Globoko vdihnite in povsem počasi izdihnite, figurativno pritiskajte sprednjo steno trebuha na hrbtenico, zadržite dih.
  2. Globoko vdihnite, izdihnite, napihnite želodec, zadržite dih.
  3. Vdihnite globoko do polovice, zadržite dih za 2-3 sekunde, dokončajte vdihavanje. Napihnite želodec za 3 sekunde, se umaknite za 6 sekund, nato se hitro napihnite in takoj se umaknite, nato sprostite trebušne mišice.
  4. Izdihnite, s silo mišične stiskalnice, zadržite dih, sprostite se. Vdihnite želodec, ga napihnite, izdihnite, potegnite pritisnjeno do hrbtenice.

Vadba "vakuum"

Ta uporabna vaja se izvaja v katerem koli začetnem položaju:

  • stoječi (bolje - nagnjen rahlo naprej in položi roke na mizo);
  • v položaju polkupove z rokami na kolenih;
  • na vseh štirih;
  • ležite na hrbtu s koleni.

Ko ste izbrali primerno držo, morate običajno vdihniti, nato popolnoma izdihniti in maksimalno potegniti trebušne mišice navznoter in zamrzniti v tem položaju. Te vaje opravite 10-krat.

Visceralna-frenična-osteopatska masaža

Tehnika dihalne gimnastike se imenuje masaža, saj se pri njenem izvajanju pojavlja mehanska stimulacija notranjih organov, ki izboljšuje krvni obtok v trebušnem tkivu, odpravlja limfno in vensko kri, izboljšuje prebavni sistem in druge pozitivne učinke fizikalne terapije.

Ime metode pojasnjuje, kaj in kako se stimulira med njegovim izvajanjem. "Visceralni" - pomeni notranje organe, "diafragmatično" - aktivno sodelovanje diafragme v procesu izvajanja postopka, "osteopatsko" - posebno masažno tehniko, ki temelji na odvisnosti morfoloških sprememb organov od njihove funkcionalne aktivnosti.

Visceralna-frenična-osteopatska wellness masaža za terapevtske učinke na trebušno slinavko in s tem povezane prebavne organe se izvaja v vsakem začetnem položaju (sedenje ali sedenje): odvisno od bolnikovega počutja. Če želite dobiti ugoden učinek od postopka, morate pravilno izvesti več korakov:

  1. Globok, dolg sapnik z zaporednim polnjenjem z zrakom spodnjega dela trebuha, nato - srednji, območjem pod rebri in na koncu - s prsnim košem. Po vdihavanju morate zadržati zrak v pljučih za 2 sekundi in se popolnoma sprostiti.
  2. Počasi polno izdihnite v obratnem vrstnem redu. Po izdihu - spet zadržite sapo.
  3. Opravite 4 hitre gibe, ki simulirajo dih. Delati mora prsni koš in diafragmo, ne da bi vključeval trebušne mišice.
  4. Pri nadaljevanju zadrževanja dihanja se v trebušnih mišicah opravijo 4 hitri gibljivi gibi: val gibanja se premakne od hipohondrija do popka in suprapubičnega območja, nato pa se hitro vrne v rebra in diafragmo.

Ta kompleks se izvaja 5–10-krat, odvisno od zdravstvenega stanja in fizičnih sposobnosti pacienta.

Če se med visceralno masažo pojavijo bolečine, neugodje v trebuhu, morate takoj prenehati z njegovo uporabo.

Vaja za trebušno slinavko z boleznijo

Vnetni proces, ki se je razvil v trebušni slinavki pri pankreatitisu, je zaznamovan z edemi, hiperemijo tkiva organa, okvarjenim krvnim obtokom, limfno drenažo in stagnacijo pankreasnega soka znotraj kanalov in same žleze. Kasneje, med dolgim ​​potekom kroničnega patološkega procesa, del parenhimskega tkiva nadomesti vezivno tkivo, kamni lahko nastanejo v kanalih (odlaganje kalcijevih soli), funkcije organa, eksokrini in endokrini pa so resno ogrožene. To lahko privede do razvoja resnih težav s prebavo, diabetes mellitus v primeru neupoštevanja priporočil zdravnika za zdravljenje in preprečevanje.

Za pravočasno učinkovito zdravljenje, preprečevanje razvoja zapletov je potreben celosten pristop: jemanje vseh predpisanih zdravil, upoštevanje terapevtske prehrane in redne vaje s posebej izbranim kompleksom fizikalne terapije.

Vaje za kronični pankreatitis

Po prehodu kroničnega vnetja trebušne slinavke na stopnjo dolgotrajne dolgotrajne remisije, zdravnik bolniku priporoča, da redno izvaja telovadbo. Poleg zgoraj opisanih različnih dihalnih vaj lahko dodate še druge gimnastične vaje, ki so koristne za stanje trebušne slinavke, celotnega prebavnega trakta in splošno zdravje osebe:

  1. Hoja po počasnem tempu, bolje na prostem.
  2. Dvig roke z globokim dolgim ​​izdihom in znižanjem - z izdihom 8-10 krat.
  3. Hoja po nogavicah: 1 minuta.
  4. Hoja s koleni: 40 sekund.
  5. Vadite "kolo" v ležečem položaju: 1 minuto.
  6. Nadomestno dvigovanje izravnanih nog z ležečega položaja: 30 sekund.
  7. Povleči noge, ki so kolena v trebuh, medtem ko leži na hrbtu: 30 sekund.
  8. Obrne telo v različne smeri, leži na hrbtu z nogami, ki so ukrivljene v kolenih. Pri izvajanju vaje ostanejo ramena in stopala pritisnjena na tla: 1 minuta.
  9. Zvišanja ravne leve noge iz položaja, ki leži na desni strani z desnico pod glavo pod glavo: 5-krat. Potem je treba stran spremeniti.
  10. Nadomestna kolena v sedečem položaju: 1 minuta.

Takšno usposabljanje bi moralo biti redno, brez težav, ne da bi bolniku povzročalo nelagodje.

Gimnastika s kolecistitisom in pankreatitisom

Vnetje trebušne slinavke se ponavadi pojavi v ozadju bolezni jeter, žolčnika, žolčevodov. Holecistitis ali holelitiaza pogosto spremljata razvoj pankreatitisa. Namen vaj za te bolezni je normalizirati dotok krvi v celice organov, izboljšati odtok žolča iz žolčnika in pankreasnega soka iz lumena trebušne slinavke znotraj dvanajstnika.

Dihalne vaje in druge preproste vaje, opisane zgoraj, opravljajo to nalogo odlično.

Pred začetkom fizikalne terapije za bolezen je potrebno zagotoviti, da ni kontraindikacij (akutno gnojno vnetje, nekroza tkiva, prisotnost velikih kamnov v žolčniku ali njegovih kanalih).

Vaje za jogo

Joga tečaji, sodeč po pregledih bolnikov in zdravnikov, pomagajo izboljšati telo, okreva hitreje po trpljenju. Priporočljivo je izvajati preproste vaje, ki jih spremlja raztezanje določenih skupin mišic, posebne tehnike dihanja. V jogi se vaje imenujejo asane, imajo posebna imena:

  • uddiyana bandha;
  • paschimottanasana;
  • pavanamuktasana;
  • balasana.

Jogo je treba vaditi pod nadzorom usposobljenega inštruktorja, ker je za dosego želenega učinka potrebno, da se asane izvajajo pravilno in to lahko storite sami.

Terapevtska vaja pri preprečevanju bolezni trebušne slinavke

Ustrezno izbrana redna telesna aktivnost izboljša delovanje srca, dostavo hranil in kisika iz krvi v vsa tkiva in organe človeškega telesa, obnovi funkcionalno aktivnost in prispeva k regeneraciji trebušne slinavke. V kombinaciji z upoštevanjem terapevtske prehrane in jemanjem potrebnih zdravil fizikalna terapija prispeva k učinkovitemu preprečevanju vnetja trebušne slinavke.

Fizikalna terapija je niz posebej izbranih vaj. Prispevajo k hitremu okrevanju po pankreatitisu in preprečujejo nastanek zapletov. Najbolj učinkovite možnosti vadbene terapije za bolezni prebavil so različne dihalne vaje. Kompleks terapevtske gimnastike izbere specialist ob upoštevanju njegovega stanja, prisotnosti patologije.

Vaje za zdravje trebušne slinavke

Poleg zdravljenja in prehranjevanja za bolezni trebušne slinavke je koristno opraviti terapevtsko in posebno gimnastiko. Za preprečevanje tjulnjev in fibroidov trebušne slinavke je koristno tekati vsaj 20 minut na dan (brez kontraindikacij) ter fizioterapijo, drgnjenje in gnetenje trebuha v smeri urinega kazalca (pred jedjo).

Za izboljšanje delovanja trebušne slinavke je potrebno masirati območje njegovega položaja in sosednja območja trebušne votline. S pomočjo masaže in posebnih vaj se izboljša krvni obtok na tem področju in odtok prebavnih sokov iz trebušne slinavke in jeter, zmanjša se vnetje, oteklina in kongestija, povezana s kroničnim pankreatitisom.

Vaje za trebušno slinavko

Vaje je treba izvajati večkrat na dan v katerem koli položaju - ležati, sedeti ali stati. Začni s 3-4 ponovitvami, postopoma povečuje obremenitev, tako da število ponovitev do 9-krat. Hkrati pa je treba poslušati sebe: v procesu usposabljanja ne smete izkusiti utrujenosti in bolečin.

Najprej vadite.

Vdihnite, izdihnite in zadržite dih. Med respiratorno pavzo, nežno, vendar dovolj močno, da narišete v trebuh, štetje do tri, nato pa sprostite trebušne mišice.

Vadite drugo.

Vdihnite, izdihnite in zadržite dih. Med respiratornim premorom napihnite želodec, kolikor je mogoče, štetje do tri in sprostite mišice, ki so vključene v to gibanje.

Vadite tretjo.

Začnite dihati in približno sredi njega zadržite dih za 1-2 sekunde. (istočasno se prepona stvrdi in splošči), nadaljujte z daljšim vdihom, kot da usmerja zrak v želodec in rahlo nabrekne trebušno steno. Ob koncu dihanja se spet ustavite, štetite do tri, napihnite trebuh, nato pa hitro sprostite mišice in nadaljujte štetje do šest, počasi vstavite v trebušno steno. Izdihnite in sprostite trebušne mišice.

Vaja štiri.

Hkrati z izdihom močno vdihnite želodec. Držite dih za nekaj sekund, sprostite trebušne mišice. Aktivno napihnite trebuh med vdihavanjem in ga ponovno vlecite, ko izdihnete.

Abdominalno (nižje) dihanje.

Sedite naravnost, na tla, prekrižajte noge (glava, vrat in hrbet naj bodo na isti liniji), ležite na tleh ali vstanite. Pred vdihavanjem izdihujte zrak iz pljuč z želodcem (diafragma se dvigne). Nato počasi vdihnite zrak skozi nos, napihnemo trebuh (diafragma se spusti), ne da bi premikali prsni koš in roke. Spodnji del pljuč je napolnjen z zrakom.

Ko vdihnete trebuh, gre noter in diafragma se dvigne, zrak pa izdihne iz spodnjih rež pljuč. Pri takšnem dihanju je vpletena le diafragma, medtem ko ostanejo rebra in medrebrne mišice nepremično. Za lažje in hitrejše obvladovanje te vaje priporočamo, da dlane položite na želodec, da boste lahko s pomočjo dotika sledili dviganju in spuščanju trebušne stene.

Vaja Bhujangasana

Če želite ležati na tleh z licem navzdol, dlane položite na tla na ravni prsnega koša. Zanašajoč se na roke, dvignite zgornji del telesa, upognite se v pasu in nagnite glavo nazaj. Vrnite se v prvotni položaj. Vajo ponovite 4-5 krat.

Vaja je namenjena odpravi bolezni organov, ki se nahajajo v trebušni votlini, ter krepitvi mišic trebuha, prsnega koša, vratu in rok.

Vaja Dhanurasan

Ležite na želodec, upognite noge v kolena, zgrabite gležnje z rokami in jih povlecite navzgor, da se vam roke izravnajo, hrbet je upognjen in želodec je napet. Prvič, kolena morajo biti narazen. Po določenem času, kar se tiče kondicije, opravite to vajo s povezanimi koleni. Med vadbo naredite 4–6 nihanj. Sčasoma se želodec zategne.

Vaja je namenjena odpravi bolezni prebavnega sistema in pomanjkljivosti v razvoju hrbtenice.

Vaja Prushtha valita khanumasana

Vstani naravnost z nogami skupaj. Levo nogo postavite čim dlje naprej, pri tem jo upognite v koleno. Desna noga ostane ravna. Dvignite roke z dlanmi, zloženimi nad glavo, in jih povlecite nazaj. Nato položite roke navzdol, se dotaknite tal in obračajte kovček na levo. Ponovite isto gibanje, vendar v nasprotni smeri.

Vaje za trebušno slinavko

Trenutno je na voljo precej različnih vrst dihalnih praks, ki imajo pozitiven in koristen učinek na vse notranje organe osebe, prispevajo k njihovi obnovi in ​​normalnemu delu.

Med njimi so najbolj znani respiratorna gimnastika A. Strelnikova, ki je bila razvita v 30-40-ih letih prejšnjega stoletja, da bi obnovila pevski glas. Poleg tega je dobro znana skupina starih dihalnih vaj čigong, ki se je pojavil na podlagi taoistične alkemije in budistične prakse, ki se je izvajala s cilji zdravljenja.

V prisotnosti bolezni prebavnega sistema zdravniki močno priporočajo uporabo težkega fizičnega napora. Ne morete iti v telovadnico, prakticirati dvigovanje uteži, hitrost vožnje. To je posledica dejstva, da ima oboleli organ že težave pri delu, preobremenitev pa ne bo pripeljala do nič dobrega.

V času poslabšanja bolezni oseba doživlja bolečino. V tem času je uporaba fizične sile strogo prepovedana. Po tem obdobju lahko poskusite izvajati vaje za trebušno slinavko.

Polnjenje trebušne slinavke

Dovolj učinkovit za pankreatitis, holecistitis, jetrne bolezni, preproste gimnastične vaje, ki pomagajo izboljšati delo celotnega telesa.

Izvajajo se lahko doma, pomagajo izboljšati stanje sladkorne bolezni in imajo precej veliko pozitivnih ocen.

Ker se trebušna slinavka nahaja za želodcem in debelim črevesjem, je na njem težko ukrepati.

Za izboljšanje bolnikovega stanja se uporabljajo posebne vaje dihalnih vaj, s katerimi se kombinira fizično usposabljanje.

Pri izvajanju vaj je pomembno, da ste v mirnem stanju in v udobnem položaju. Zgleden nabor vaj za pankreatitis izgleda takole: t

  1. Segrevanje in segrevanje celotnega telesa, ki se izvaja s počasnim hodom 1-3 minute;
  2. Roke za glavo, približno 2 minuti hoje po nogavicah;
  3. Še naprej se gibljemo počasi, hkrati pa z vsakim korakom dvigamo nogo in jo poravnamo v kolenu. Na obeh nogah izvedite približno 14-16 ponovitev;
  4. Vzgajati roke naprej in v obe smeri, medtem ko se še naprej premikajo;
  5. Iz stoječega položaja, rok na ramenih, počasnega vrtenja ramena naprej in nazaj;
  6. Ležanje na hrbtu z dvignjenimi rokami, izmenično dvignite noge. Za vsako - 5-6 ponovitev;
  7. Spet počasna hoja, ki bo končala gimnastiko.

Tako koristne in popolnoma preproste vaje, ki sestavljajo fizikalno terapijo pri kroničnem pankreatitisu, bodo prispevale k izboljšanju bolnikovega splošnega stanja.

Če ni možnosti za njihovo stalno delovanje, se lahko uporabijo dnevne sprehode.

Vaje za dihanje

Dihalne vaje za trebušno slinavko se lahko izvajajo na različne načine.

Odgovoren je za spodbujanje nasičenosti telesa s kisikom, kar ustvarja ugodno sliko za pacientovo okrevanje.

Pogostost in pravilnost razredov je pomembna. Drugo ime za takšno telovadnico je masaža pankreasa. Ta program je sestavljen iz več ukrepov:

  1. Najprej morate dovolj globoko vdihniti in izdihniti, zategniti želodec do hrbtenice in nekaj časa zadržati dih;
  2. Po naslednjem globokem vdihavanju in izdihu mora biti trebuh napihnjen in zopet zadržan;
  3. Približno sredi globokega vdiha naredite kratek postanek in nadaljujte z dihanjem. Po tem, tri trebušne zabuhlost, in na šest - maksimalno pripravi vase. Dokončanje vaje napihne želodec, nato pa z največjo hitrostjo narišete. Potem sprostite mišice in večkrat ponovite vse od začetka;
  4. Pri izdihu vlecite trebušne mišice, nekaj časa zadržite dih. Na vdih, močno napihne trebuh, na izdih - ponovno zategnite hrbtenico.

Vse vaje je treba izvajati brez bolečin, v primeru utrujenosti pa morate končati lekcijo.

Trenutno je »vakuumska« vadba precej pogosta, pri kateri je največji izdih in sočasno vlečenje trebuha.

Predpogoj za to masažo je prisotnost praznega želodca in črevesja.

Treba je začeti 8-10-krat, postopoma povečuje njihovo število.

Kompleksna visceralna-membranska masaža

Je ena izmed vrst dihalne gimnastike, ki se izvaja v določenem vrstnem redu in ima več stopenj:

  1. Dolg in globok vdih, v katerem je spodnji del trebuha najprej napolnjen z zrakom, nato srednjim, na koncu pa najvišjim;
  2. Vse faze, ki so bile izvedene v prvi fazi, izvedene na izdihu in v obratnem vrstnem redu;
  3. Brez vdihavanja naredite štiri gibe s prsi, ki posnemajo dih. V tem primeru morajo biti trebušne mišice sproščene;
  4. Zadržite dih, napnite trebuh, začenši od zgornjega dela, nato pa s silo potisnite spodnji del trebuha navzgor.

Vsaka vadba se izvaja od 4 do 16-krat, pri tem pa je pomembno nadzorovati lastno dobro počutje in takoj prenehati z vadbo zaradi neugodja.

Terapevtska gimnastika za trebušno slinavko in žolčnik

Gimnastika s kolecistitisom in pankreatitisom normalizira odtok žolča in soka trebušne slinavke, izboljša prekrvavitev organov, pospeši procese okrevanja in normalizira presnovo.

Pomembno je, da se spomnite! Gimnastični kompleks je treba razviti individualno z inštruktorjem vadbene terapije ob upoštevanju komorbiditet, telesne pripravljenosti, stopnje in vrste pankreatitisa!

Pred izvedbo rekreativnih dejavnosti se je potrebno spomniti številnih preprostih priporočil:

  • Izberite brezplačno, udobno oblačila za razrede. Pasovi izdelki (hlače, kratke hlače) ne smejo potisniti v trebuh.
  • Izogibajte se močnim obremenitvam z veliko intenzivnostjo (vožnja, skakanje, sklepi itd.).
  • Razredi se začnejo z lahkimi vajami, ki jih postopoma zapletajo.
  • Prostor dobro prezračite, zadostuje osvetlitev.
  • Jedo je treba opraviti nekaj ur pred poukom.
  • Pijte dovolj vode.

Ne pozabite! Terapevtska gimnastika ni alternativa terapiji z zdravili, zato je treba po priporočilih specialista nadaljevati z zdravili!

Primeri vadbe

V nadaljevanju so navedeni primeri skupnih vaj, ki jih lahko zlahka izvedemo doma.

Prvi sklop premikov:

  1. Ležanje na hrbtu, raztegnite roke po telesu, ne da bi se dotaknili tal s komolci. Stopala povežite s prsti in petami. Veselim se.
  2. Dvignite noge, izravnane na kolenskih sklepih, 30 cm od tal.
  3. Držite noge, dvignite telo. Križnica in zadnjica sta vmesna točka. V tem položaju se zadržite nekaj sekund.
  4. Nežno se usedite na tla, sprostite se.

Druga vaja vključuje elemente dihalne gimnastike:

  1. Ležite na hrbtu, potegnite želodec v dih. Ostanite v tem položaju nekaj sekund.
  2. Počasi izdihnite, napihnite želodec. Ostanite v tem položaju 10-15 sekund.

Ta kompleks se lahko večkrat izvede ležeče ali stoječe.

Tretja vaja je namenjena izdelavi mišic sprednje trebušne stene:

  1. Začetno stanje - leži na hrbtu.
  2. Ko vdihnete, dvignite glavo in pazite na prste.
  3. Ko izdihnete, počasi spustite glavo na tla.
  4. Naslednji dah spremlja dvig leve roke in desne noge, upognjen v kolenu in kolku.
  5. Če želite z levo roko drsno premakniti na desno nogo, se vrnite v prvotni položaj.

Roke in noge se izmenjujejo.

Kombinacija vadbe in prehrane (tabela št. 5 Pevznerja) zagotavlja ugodno prognozo za okrevanje.

Absolutne kontraindikacije za izvajanje terapije za bolezni trebušne slinavke

Ob prisotnosti kontraindikacij je treba razrede opustiti, da ne bi povzročili več škode telesu:

  • Akutni pankreatitis v višini.
  • Poslabšanje kroničnega pankreatitisa ali drugih sorodnih bolezni.
  • Usposabljanje se ne sme začeti po operaciji na trebušnih organih, če to ni odobril specialist.
  • Bolezni sindromi v trebuhu z neznanim vzrokom.

Vaje za dihanje

Dihalna gimnastika izboljša izmenjavo plinov med telesom in zunanjim okoljem, poveča dovod kisika, izboljša delovanje diafragme.

Kompleksne lekcije o dihalnih tehnikah:

  1. Globoko vdihnite, poskusite izdihniti kolikor je mogoče, zadržite dih za 3-4 sekunde in poskušajte vtakniti želodec. Večkrat ponovite.
  2. Spet globoko vdihni.
  3. Izdihnite, poskusite v nekaj sekundah potegniti želodec. Naredite nekaj ponovitev.
  4. Za napihovanje trebuha med vdihom, kolikor je mogoče, da vdihnemo v trebuh.

Dihalne vaje za pankreatitis se izvajajo kadarkoli. Ne vzamejo veliko časa, vodijo k izboljšanju celotnega organizma.

Pomemben organ, odgovoren za prebavne procese v telesu, je trebušna slinavka. Če pa je iz kakršnega koli razloga moteno pravilno delovanje trebušne slinavke, potem lahko pride do bolezni, kot so pankreatitis in diabetes. Vendar pa obstajajo določena zdravila za zdravljenje pankreatitisa in obstajajo tudi tradicionalne metode, ki se lahko uporabijo za izboljšanje stanja trebušne slinavke.

Te metode vključujejo ljudske recepte, pa tudi posebne vaje, ki lahko do 10-krat dnevno preprečijo eksacerbacije in izboljšajo delovanje trebušne slinavke.

1. Z prsmi zberemo več zraka, nato izdihnemo in zadržimo dih.

2. Zategnemo trebuh v trenutku zadrževanja dihanja, počasi štejemo do 3 in nato zrahljamo napetost trebušnih mišic.

Recept številka 1. Koper semen
Izmerite 1 čajna žlička semen kopra in nalijte 1 skodelico vrele vode. Uro kasneje se lahko infuzija šteje za pripravljeno. Vzemite ga v notranjost s predhodnim filtriranjem. Celoten volumen je treba zaužiti čez dan, malo popiti.

Recept številka 2. Oves
Od davnih časov, ovsena kaša velja za eno najboljših jedi za trebušno slinavko.
Najbolj uporabno je običajno ovsena kaša (ne hitro!) Na vodi, brez dodajanja olja in soli. Jejte večkrat na dan za en teden.
Če takšna jed hitro postane dolgočasno, zamenjajte kašo infuzijo oves: funt ovsene kaše, pour 1 liter vrele vode in pustite za eno uro. Stresite in pijte pol kozarca 3-krat dnevno.

Recept številka 3. Lemon + peteršilj + česen
Vzemite 1 kilogram limone, 300 gramov česna in 300 gramov peteršilja. Limone brez semen, vendar pustite lupino. Vse sestavine zavrtite z mlinom za meso in premešajte. Mešanico shranjujte v hladilniku, najbolje v kozarcu. Vzemite 1 čajno žličko trikrat na dan 15 minut pred obroki.

Da bi okrepili učinek tega ljudskega zdravila, ga pijte s posebno infuzijo jagode, borovnice, brusnice listov, ki je pripravljen takole: vzemite liste navedenih rastlin, kot tudi koruzno svilo in fižol stroki. Izmerite vse v enakih delih in ga vlijte v termos, prelijte z vrelo vodo. Pustite ga za nekaj ur. Morate ga piti takole: 1 čajna žlička zgornje mešanice pije 1/3 skodelice infuzije Ta dokaj učinkovit način je treba obravnavati tri mesece.

Recept številka 4. Ajdova + kefir
Pripravite naslednje orodje je treba zvečer. Vzemite 0,5 litra kefirja in 1 skodelico ajde. Temeljito operemo kruh, ga prelijemo s kefirjem, nato pustimo, da se napolni. Po 12 urah zmes razdelimo na dva enaka dela, od katerih enega zajtrkujemo, drugo pa kot večerjo. Priporočljivo je, da se vsaj dva do tri dni brez drugih obrokov. Nato lahko za kosilo jeste na pari zelenjavo, na primer, pripravite parjeno zelenjavo. Včasih si lahko privoščite nekaj iz sadja. Po 10 dneh takšne prehrane vzemite odmor tudi za 10 dni in ponovite zdravljenje.

Poleg zdravljenja z drogami in prehrane je potrebno tudi fizioterapevtsko zdravljenje. Na primer, induktotermna in mikrovalovna ultra visoka frekvenca, magnetna terapija ima analgetično, protivnetno in antispastično delovanje. Zdravljenje poteka v remisiji. Prav tako je koristno sodelovati v terapevtski in posebni gimnastiki.

Za preprečevanje tjulnjev in fibroidov trebušne slinavke je koristno tekati vsaj 20 minut na dan (brez kontraindikacij) ter fizioterapijo, drgnjenje in gnetenje trebuha v smeri urinega kazalca (pred jedjo).

Za izboljšanje delovanja trebušne slinavke je potrebno masirati območje njegovega položaja in sosednja območja trebušne votline. S pomočjo masaže in posebnih vaj se izboljša krvni obtok na tem področju in odtok prebavnih sokov iz trebušne slinavke in jeter, zmanjša se vnetje, oteklina in kongestija, povezana s kroničnim pankreatitisom.

Vaje je treba izvajati večkrat na dan v katerem koli položaju - ležati, sedeti ali stati. Začni s 3-4 ponovitvami, postopoma povečuje obremenitev, tako da število ponovitev do 9-krat. Hkrati pa je treba poslušati sebe: v procesu usposabljanja ne smete izkusiti utrujenosti in bolečin.

Zdaj posebej o vajah.

Vdihnite, izdihnite in zadržite dih. Med respiratorno pavzo, nežno, vendar dovolj močno, da narišete v trebuh, štetje do tri, nato pa sprostite trebušne mišice.

Vdihnite, izdihnite in zadržite dih. Med respiratornim premorom napihnite želodec, kolikor je mogoče, štetje do tri in sprostite mišice, ki so vključene v to gibanje.

Začnite dihati in približno sredi njega zadržite dih za 1-2 sekunde. (istočasno se prepona stvrdi in splošči), nadaljujte z daljšim vdihom, kot da usmerja zrak v želodec in rahlo nabrekne trebušno steno. Ob koncu dihanja se spet ustavite, štetite do tri, napihnite trebuh, nato pa hitro sprostite mišice in nadaljujte štetje do šest, počasi vstavite v trebušno steno. Izdihnite in sprostite trebušne mišice.

Hkrati z izdihom močno vdihnite želodec. Držite dih za nekaj sekund, sprostite trebušne mišice. Aktivno napihnite trebuh med vdihavanjem in ga ponovno vlecite, ko izdihnete.

Vzhodna različica dihalne gimnastike

Ta sistem dihalnih vaj jogijev (pranajame) je namenjen kopičenju vitalne energije iz zraka s strani telesa.

Abdominalno (nižje) dihanje.

Sedite naravnost, na tla, prekrižajte noge (glava, vrat in hrbet naj bodo na isti liniji), ležite na tleh ali vstanite. Pred vdihavanjem izdihujte zrak iz pljuč z želodcem (diafragma se dvigne). Nato počasi vdihnite zrak skozi nos, napihnemo trebuh (diafragma se spusti), ne da bi premikali prsni koš in roke. Spodnji del pljuč je napolnjen z zrakom. Ko vdihnete trebuh, gre noter in diafragma se dvigne, zrak pa izdihne iz spodnjih rež pljuč. Pri takšnem dihanju je vpletena le diafragma, medtem ko ostanejo rebra in medrebrne mišice nepremično. Za lažje in hitrejše obvladovanje te vaje priporočamo, da dlane položite na želodec, da boste lahko s pomočjo dotika sledili dviganju in spuščanju trebušne stene.

Najprej vadite (bhujangasana).

Če želite ležati na tleh z licem navzdol, dlane položite na tla na ravni prsnega koša. Zanašajoč se na roke, dvignite zgornji del telesa, upognite se v pasu in nagnite glavo nazaj. Vrnite se v prvotni položaj. Vajo ponovite 4-5 krat.

Vaja je namenjena odpravi bolezni organov, ki se nahajajo v trebušni votlini, ter krepitvi mišic trebuha, prsnega koša, vratu in rok.

Vadite drugo (dhanurasana).

Ležite na želodec, upognite noge v kolena, zgrabite gležnje z rokami in jih povlecite navzgor, da se vam roke izravnajo, hrbet je upognjen in želodec je napet. Prvič, kolena morajo biti narazen. Po določenem času, kar se tiče kondicije, opravite to vajo s povezanimi koleni. Med vadbo naredite 4–6 nihanj. Sčasoma se želodec zategne.

Vaja je namenjena odpravi bolezni prebavnega sistema in pomanjkljivosti v razvoju hrbtenice.

Vaja tri (Prushta Valita Hanumasana).

Vstani naravnost z nogami skupaj. Levo nogo postavite čim dlje naprej, pri tem jo upognite v koleno. Desna noga ostane ravna. Dvignite roke z dlanmi, zloženimi nad glavo, in jih povlecite nazaj. Nato položite roke navzdol, se dotaknite tal in obračajte kovček na levo. Ponovite isto gibanje, vendar v nasprotni smeri.

Vaja povzroča močno napetost vseh mišic telesa, dobro krepi pas in prispeva k celjenju organov, ki se nahajajo v trebušni votlini in v prsih.

Vaje za zdravljenje kroničnega pankreatitisa, holecistitisa, diskinezije žolčnika.
Gimnastika za izboljšanje delovanja jeter in žolčnika; za obnovitev trebušne slinavke in spodbujanje črevesja.
*
KONTRAINDIKACIJE.
Teh vaj ni mogoče opraviti:
- s kamni v žolčniku. s kalculnim holecistitisom;
- pri vseh akutnih boleznih notranjih organov - na primer zaradi slepiča, poslabšanja ali perforacije razjede želodca ali dvanajstnika itd.;
- z izredno previdnostjo - s poslabšanjem pankreatitisa ali holecistitisa; Če se stanje po opravljanju tega niza vaj poslabša, morate takoj prenehati z izvajanjem vaj.
- takoj po operacijah na trebušnih organih in prsih (po operaciji morate počakati 2-3 mesece);
- z mrazom in gripo, s povišano telesno temperaturo;
- med nosečnostjo, zlasti za obdobje 3 mesecev in več; prvih 3 mesecev po porodu;
- tudi ženskam v kritičnih dneh usposabljanja je treba zamuditi;
- za dimeljske in trebušne kile;
- z močno povišanim krvnim tlakom, z znatno povečanim intrakranialnim tlakom;
- v primeru hudih poškodb srca, hude ishemične bolezni; prvih 3-6 mesecev po miokardnem infarktu; z aneurizmo aorte;
- prvih 6 mesecev po kapi; s hudimi poškodbami glave in takoj po poškodbi hrbtenice;
- s hudimi krvnimi boleznimi.
*** Bodite previdni:
- s paroksizmalno tahikardijo z atrijsko fibrilacijo; z okvarami srca;
- v primeru hipertenzije - pod nadzorom tlaka pred in po pouku!
- z medvertebralno disko, z bolečino v hrbtu: če se po naših vajah bolečina v hrbtenici poveča, je bolje, da teh vaj ne delamo!
***
Nianse Te vaje lahko opravite kadarkoli. Tudi zvečer - na primer po delu ali študiju. Nato bodo presenetljivo naše vaje dodale energijo in vam vdihnile novo moč.
Pomembno je! Vse vaje počnite počasi in gladko, brez sunkov. "Trn" napor ne bo prinesel nobene koristi.
Poslušaj svoja čustva. Če vaja povzroči bolečino ali povečanje pritiska, je najbolje, da tega ne storite.

***
POZOR! Ta video je izobraževalni in uvodni. Obstajajo kontraindikacije.
Preden uporabite priporočila in nasvete iz videa, se morate posvetovati z zdravnikom!

*** Naročite se na kanal dr. Evdokimenka / REASONABLE MEDICINE, da boste na tekočem z novicami: https://www.youtube.com/user/doctorEv…

Kontraindikacije za jogo za pankreatitis

Vsaka fizična aktivnost, vključno z jogo, je strogo prepovedana med akutno fazo pankreatitisa, dokler bolečina ne popusti in vnetni proces v trebušni slinavki.

Vse asane, dihalne vaje (pranajame) je treba takoj ustaviti ob prvem znaku trebušne bolečine.

Pri samostojnem treningu so težke asane in vaje za zadrževanje dihanja kontraindicirane.

Splošna priporočila za vadbo joge za pankreatitis

Če obstaja možnost dela pod vodstvom izkušenega in usposobljenega inštruktorja joge, ga je treba uporabljati. Če ste doma brez učitelja, morate slediti spodnjim navodilom.

Prizadevati si za nekatere akrobatske trike je popolnoma nesmiseln poklic, ki lahko telesu samo škoduje in je resen. Potrebno je redno, vsak dan in pravilno opravljati posebej izbrane, preizkušene stoletja prakse enostavne poze (asane). Posledica takšnih vaj je stimulacija krvnega obtoka v trebušni slinavki in izboljšanje iztoka soka in encimov trebušne slinavke. Tudi joga prispeva k lajšanju bolečine, sekrecijski funkciji žleze, lajša drisko, zaprtje, napenjanje, slabost in zgago, bistveno izboljša črevesno gibljivost.

Vpliv joge na psihološko stanje osebe je prav tako pomemben. Uspešno se spopada z depresivnimi stanji, ki neizogibno spremljajo potek tako hude bolezni kot pankreatitis. Umirja živčni sistem, vzbuja zaupanje v človeka, krepi željo po nadaljevanju boja proti bolezni.

Dnevni pouk joge je treba izvajati v povezavi s predpisano zdravljenje pankreatitisa in strogo spoštovanje predpisane prehrane. Opravljene asane in druge vaje so razmeroma preproste in dostopne vsem. Njihova posebnost je dejstvo, da se opravljajo brez fizične napetosti, z največjo sprostitvijo večine mišičnih skupin telesa in okončin.

Najboljši čas za vadbo je jutro, po higieni, vendar pred zajtrkom. Vsaka lekcija mora trajati vsaj 30 minut, vendar ne dlje kot eno uro. Pred in po vsaki asani se izvaja popolna mišična sprostitev.

Vaje za dihanje

Opravljeno sedenje na podstavku v poljubnem položaju, ki je primeren za bolnika. Obvezen pogoj je enakomerna hrbtenica, odsotnost mišične napetosti in napor v vsaki fazi dihanja.

Ponovite celoten cikel, opisan zgoraj, 3-krat.

Po opravljanju dihalne vadbe je priporočljivo samo sedeti, čim bolj sprostiti mišice, videti 2-3 metre pred vami in zavreči vse misli in skrbi iz glave.

Priporočena kompleksna asana za pankreatitis

Pose Uddiyana bandha

Asana se izvaja stoječe, noge v širini ramena.

Rahlo nagnite kolena, rahlo nagnite trup naprej in položite roke na boke. Izdihnite, medtem ko nagibate glavo naprej, da počivate v subklaviji. Pri zadrževanju sapnika vlecite želodec za 10 sekund. Roke se premikajo od sprednjega dela stegna do strani medenice. Počasi izdihnite, poravnajte telo, dvignite glavo in sprostite trebušne mišice.

Asana učinkovito masira trebušno slinavko, preprečuje drisko in zaprtje, izboljšuje črevesno gibljivost, spodbuja čiščenje blokiranih žolčnih vodov.

Pašimotanasana predstavljajo

Sedite na podlogo z nogami, raztegnjenimi naprej.

Počasi izdihujte, nagnite se naprej in z prsti potegnite velike prste. Ne zadržujte sapo, ostanite v tem položaju 10 sekund, dvignite glavo in upognite hrbet. Potem globoko vdihnite, popolnoma se upognite in uležite. V tem položaju je potrebno sprostiti vse mišice telesa in okončin, ohraniti prosto dihanje, komolce držati na tleh in obraz v kolenih. Ostanite v tem položaju 3 minute. Počasi vdihnite, najprej dvignite glavo in nato telo. Če se vrnete v sedeč položaj, opravite več ciklov globokega dihanja.

Pashimotanasana normalizira trebušno slinavko, jetra, vranico, črevesje.

Postavite Pavanamuktasana

Asana se opravlja ležeče, noge so poravnane.

Počasi vdihnite, desno koleno počasi dvignite in ga pritisnite na prsni koš. Koleno držite s prsti, ki so zaprti za 10 sekund. Leva noga pri opravljanju te asane mora biti ravna in stisnjena na tla. Ne zadržujte sapo. Nato naredite enako z levo nogo. Nadalje, s položajem z iztegnjenimi nogami, upognite oba kolena hkrati, dokler niso popolnoma pritisnjena na prsni koš. Prste držite tudi v ključavnici za 10 sekund. Ohranjanje diha brez iztiskanja prstov, premikanje kolen z ene strani na drugo ter naprej in nazaj.

Asana masira organe prebavil, vključno z trebušno slinavko. Normalizira sekretorno aktivnost žleze.

Balasana predstavljajo

Asana se izvaja v kolenih.

Počasi in miren izdih, sedite na petah z umivalnikom. Nato naredite ovinek naprej in se dotaknite tal s čelo. Roke v položaju pred vami, dlani navzdol. Da bi dosegli maksimalno sprostitev vseh mišic telesa. Dihajte prosto in brez odlašanja.

Balasana tonira prebavni sistem, izboljšuje trebušno slinavko.

Poleg prakticiranja joge za pankreatitis je priporočljivo, da dnevno vzamete počasne sprehode na svežem zraku. Pri hoji je smiselno sinhronizirati dihanje s stopnicami. Na primer, za vsakih 4 korakov vdihavajte, za naslednje 4 - izdihnite. Število korakov izberemo individualno, pri čemer se osredotočamo na osebne občutke udobja in udobja.

Preprečevanje bolezni trebušne slinavke

Priporočila za ohranjanje zdravja trebušne slinavke so zelo preprosta: t

  1. zavrnitev slabih navad: najprej iz alkohola in kajenja (tudi brez alkohola lahko kajenje povzroči pankreatitis in rak tega organa);
  2. pravočasno zdravljenje bolezni drugih organov trebušne votline, zlasti holelitijaze;
  3. zmanjšanje uživanja začinjenih, mastnih, ocvrte hrane (tudi zdravi ljudje morajo zavreči pražene);
  4. zmerna vadba (hoja, tek, smučanje, veslanje, plavanje) in trebušna gimnastika (vaje iz joge, vadbene terapije, dihalne vaje).

V spodnjem videu zdravniki delijo svoje misli o oskrbi trebušne slinavke.

Terapevtska vaja ima splošen tonik, spodbuja krvno in limfno cirkulacijo v trebušnih organih, krepi trebušne mišice, pomaga normalizirati evakuacijo in motorične funkcije črevesja in želodca. Čim manj problemov imamo z drugimi organi prebavnega sistema, tem bolj zdrava bo naša trebušna slinavka.

Vaje za zdravje trebušne slinavke

Akutna stopnja bolezni in poslabšanje

Pankreatitis je ena najpogostejših bolezni trebušne slinavke. Dejansko gre za skupino bolezni različne narave, v kateri je vnetje organa. Po naravi bolezni praviloma obstajajo:

  1. akutni pankreatitis;
  2. kronični pankreatitis;
  3. poslabšanje kroničnega pankreatitisa.

V vseh treh primerih je nemogoče brez zdravil in prehrane. Pri akutnem pankreatitisu in poslabšanju kronične fizične aktivnosti je prepovedano. Ne samo, da lahko poslabšajo stanje pacienta, ampak lahko tudi sami sprožijo napad. Pri nekaterih ljudeh je bil prvi napad pankreatitisa posledica prekomernega fizičnega napora.

Treba je opozoriti, da misli o športu ali celo banalni gimnastiki začnejo obiskati paciente le v remisiji. Pred to bolečino, togo dieto in, pogosto, pogoji v bolnišnici preprosto ne puščajo sile za telesno dejavnost.

Stopnja remisije

Kronični pankreatitis je težko zdraviti. Praviloma lahko v življenje vstopite v stanje dolgotrajne remisije. Toda to še ni vse. Razlog je morda v tem, da ne obstaja univerzalna metoda zdravljenja, in tisto, kar pomaga, je nekoristno ali celo škoduje drugemu. Na enem od forumov je bilo celo predlagano, da je kronični pankreatitis drugačen za vse in ga ni mogoče ozdraviti, če se ne naučimo čutiti svojega telesa (no, vse napišite v dnevnik).

Potem, ko je povprečni bolnik prejel dolg seznam zdravil, ki jih je prejel od zdravnika, se lahko v glavi pojavi zamisel o podpornih ali celo alternativnih metodah zdravljenja. Najbolj priljubljene oblike zdravljenja brez zdravil so:

  1. notranji in zunanji vnos mineralnih vod;
  2. fitoterapija;
  3. dihalne vaje;
  4. akupunktura (komaj sposobna ozdraviti, vendar prispeva k izboljšanju psiho-čustvenega stanja pacienta);
  5. fizikalna terapija (gimnastika, masaža);
  6. športne in druge telesne dejavnosti.

Gimnastika in fizični napor v remisiji sta močan dejavnik vzdrževalnega zdravljenja. Vendar pa se je treba z začetkom pouka vsekakor posvetovati s svojim zdravnikom ali specialistom fizikalne terapije.

Vaje za dihanje

Najlažja, a izjemno učinkovita oblika telesne dejavnosti je dihalna vadba. Njegova glavna prednost je dostopnost. Priporočamo naslednji niz vaj vsaj 2-krat na dan:

  1. Vdihni, izdihni, zadrži dih. Nežno povlecite v trebuh, preštejte do 3, sprostite trebušne mišice (3 - 9 krat).
  2. Vdihni, izdihni, zadrži dih. Gladko in napihnite želodec, kolikor je mogoče, štetje do 3x, sprostite trebušne mišice (3 - 9 krat).
  3. Vzamemo nepopoln dah, zadržimo dih za 2 sekundi, še naprej vdihnemo rahlo iztrgajoč želodec. Na koncu inhalacije zadržimo dih in, štetje do 3x, napihnemo želodec. Sprostimo trebušne mišice in takoj začnemo vleči v trebuh, hkrati pa štejemo do 6. Izdihnite in sprostite trebušne mišice (3 - 9 krat).
  4. Ko izdihnemo, potegnemo v trebuh, zadržimo dih za 2 sekundi, sprostimo trebušne mišice. Med vdihom napihnemo trebuh, medtem ko izdih ponavljamo prvič (3 - 9 krat).

Jutranja vadba

Dobra možnost za telesno dejavnost je jutranja gimnastika HADU Zviad Arabuli. Video je predstavljen spodaj.

Glavni kompleks vaj

Kot lahka možnost vam ponujamo vrsto vaj, ki jih najdemo na enem od forumov bolnikov s kroničnim pankreatitisom. Gimnastiko je treba opraviti zjutraj na prazen želodec. Pred vadbo je priporočljivo popiti kozarec vode.

Po opravljanju vaj na palici, pull-ups, teče. Za zaključek si lahko privoščite vročo kopel.

Upoštevajte, da zdravniki ne priporočajo veliko kompleksa, na primer vaje za trebuh in tek. Avtor izbere vaje zase, s poudarkom na dobrem počutju. Če po opravljenem delovanju čutite nelagodje, povezano z trebušno slinavko, je bolje, da ga izključite iz kompleksa.

V nadaljevanju je predstavljena še ena bolj zapletena različica terapevtske gimnastike za bolnike s pankreatitisom.

Za zaključek vam predlagamo, da se seznanite z gimnastiko dr. Evdokimenko za zdravljenje kroničnega pankreatitisa. Seznam kontraindikacij si lahko ogledate pod video posnetkom tako, da ga odprete neposredno v YOUTUBE.

Kateri športi lahko storite?

Z akutnim pankreatitisom in kroničnimi poslabšanji športa je treba pozabiti. Ja, in sile, najverjetneje, ne bodo. V remisiji lahko v povprečju 2-9 mesecev po poslabšanju razmišljate o postopnem povečanju telesne aktivnosti.

Zdravniki svetujejo, naj se izločijo vaje v trebuhu, skoki, kolena, telesni tremorji in ciklične vrste vaj, priporočajo pa plavanje in športno hojo. Dvig gravitacije s pankreatitisom je prepovedan, ne več kot 3-5 kg.

Večina ljudi ima dovolj takšnih tovorov. Vendar pa obstajajo tisti, ki so do časa bolezni vodili dokaj aktiven način življenja. Torej, takoj ko se bolezen umakne, imajo željo, da se vrnejo k svojemu prejšnjemu fizičnemu naporu.

Torej, ko smo analizirali številne forume, je bilo mogoče ugotoviti, da bolniki s kroničnim pankreatitisom radi pritisnejo, potegnejo navzgor, izvlečejo. Vodenje aerobike, pilates, joga. Veliko teče nekaj kilometrov, vozi se s kolesom, rolki, drsanjem, smučanjem. Še posebej obupno igrajo nogomet in hokej, trenirajo v telovadnici. Športna prehrana ni priporočljiva.

Vse to ne pomeni, da je to vodilo za ukrepanje. Ljudje na lastno nevarnost in tveganje, s poskusi in napakami, so izbrali optimalno fizično aktivnost zase. Dejstvo, da se njihova pankreas na tak način ne odziva na noben način, ne pomeni, da boste tudi vi. Vsakdo ima svoj pankreatitis in vsaka oseba ima dovoljene obremenitve.

Pri tem je pomembno, da se naučimo čutiti svoje telo in se spomniti, da mora biti telesna dejavnost prijetna.

Kopel in savna

Pri akutnem pankreatitisu potrebujete lakoto, mraz in mir. Visoka telesna temperatura poveča oteklino, bolečino in druge simptome vnetnega procesa. Zato ne moremo govoriti o kopeli.

Pri vstopu v remisijo (po odstranitvi akutnih simptomov) je tudi bolje, da ne obiščete parne sobe.

Obisk kondicije za kronični pankreatitis v remisiji je možen, vendar z nekaj zadržki. Najprej je treba opozoriti, da je kopel medicinski postopek, njegova uporaba pa mora biti usklajena z zdravnikom. Drugič, če obstajajo simptomi, značilni za kronični pankreatitis (šibkost, slabost, napenjanje, driska), je bolje zavrniti postopek.

Če se še vedno odločite za kopanje, vam priporočamo, da svoj obisk parne sobe omejite na 5-10 minut. Prav tako je treba biti previden pri škropljenju infuzij zelišč in eteričnih olj.

V savni oseba izgubi veliko tekočine, ki jo je treba pravočasno napolniti. Najbolje je piti šibek čaj ali čisto toplo vodo. Vendar pa tudi zloraba pijače ni vredna. To povzroča resno obremenitev srca in ledvic, kar je nezaželeno za oslabljen organizem.

Treba je omeniti dejstvo, da ta postopek ni tako priljubljen pri pankreatorjih. V istih forumih, ko gre za telesno dejavnost, je bazen predvsem omenjen. Vprašanja o kopalnicah in savnah. Pogosto so izkušnje tistih, ki so poskusile, precej negativne.